Bir illüziya vuruşunu necə etmək olar

Bir illüziya vuruşu rəqs edərkən və gimnastika edərkən ən çox gözə çarpan hərəkətlərdən biri hesab olunur. Bu, əla rahatlıq, həm də düzgün duruş və mövqe tələb edir. Əksər insanlar üçün öyrənmək üçün vaxt lazımdır, amma son nəticəyə dəyər. Bu, prosesi sizə istiqamətləndirəcəkdir.

Addım

İstiləşmək

1. Boynunuzu fırladaraq 1Start. Bütün əzələlərinizi uzatmalı və boşaltmalısınız, boyundan başlayın. Dairəvi bir hərəkətlə döndərin.
2. 2 Qollarınızı edin. Qollarını dairəvi hərəkətə atın, həm irəli, həm də geri, həm də 20 saniyə ərzində onları hərəkət etdirin.
   • Onları yuxarı və aşağı atmaq və yan-yana hərəkət etmək kimi digər vəsatələri edə bilərsiniz.

   İpucu: Qollarınızı gücləndirmək üçün təkan verməyə çalışın.

3. 3 HIP və dizlərinizi düzəldin. Hip və dizlərinizi həm saat yönünde, həm də saat yönünün əksinə çevirin.
   • Dizlərinizi döndərmək üçün əllərinizi onlara qoyun və həm kalça, həm də dizlərinizi hərəkət etdirin.
   • Dizlərinizi uzatmağın başqa bir yolu onları sinəsinə qədər çəkmək və onları 10 saymaq üçün orada tutmaqdır.
4. 4Ağciyər etmək. Bir illüziya vuruşuna cəhd etmədən əvvəl ağciyərlər vacibdir, çünki budlarınızın yarısının yarısını tutmaq üçün kifayət qədər güclü olmalıdır.
5. 5 nöqtə və ayaqlarınızı bükün. Oturun və ayaq barmaqlarınızı qarşınızda göstərin. Bir neçə saniyədən sonra onları bükün. Bunu ən azı 12 dəfə edin.
   • Ayaq biləyinizi də boşaltmaq üçün döndərə bilərsiniz.
6. 6 Bir neçə uzanan məşq. Xalçada olduğunuzda, əzələlərinizi uzatmaq üçün bir neçə məşq edə bilərsiniz. Bunlar illüziya vuruşunuzu etməzdən əvvəl son dərəcə vacib və faydalıdır. Oxuyun Necə uzanmaq olar fərqli uzanan fikirlər üçün.
   • Ayaqlarınızı parçalanaraq bir-birindən ayırın. Bir parçalanma edə bilmirsinizsə, ayaqlarınızı gedə biləcək qədər uzaqlaşdırın. Ayaq barmaqlarınızı tutmağa və dizlərinizi əymədən başınızla yerə toxunmağa çalışın.

   Unutmayın: Əgər hələ də parçalanmalarını edə bilmirsinizsə, illüziya natamam görünəcək və necə gözlədiyiniz deyil. Hərçənd təcrübəyə davam edə bilərsiniz. Oxuyun Bir parçalanma necə Dəqiq bir bələdçi üçün hələ də parçalanmamısınızsa.

Təpikləmək

1. 1-ci 'Dağ pozasına'. Dağ və ya döşəmədə dağ poza. Xurmalarınızın və ayaqlarınızın yuvarlaqa toxunduğundan əmin olun ki, kürəyiniz tağlı deyil və dizləriniz əyilmir.
2. 2Bring, ayağınızı yuxarı qaldırın. Bir ayağını aşağıya, ayağını havadakı parçaya bənzər bir vəziyyətdə gətirin. Bunu edərkən ayaq barmaqlarınızın üstündə dayanmamağa çalışın, çünki bu, tarazlığı itirməyə və düşür.
   • Tərkib olunan ayaq, şəxsdən-nəfərə qədər dəyişir. Sadəcə sağ tərəfli bir insan olduğuna görə, sağ ayağını rahatlıq gətirməyiniz demək deyil. Hər ikisini irəli sürməyə çalışın və hansı tərəfi rahatladığınızı və daha asan olduğunu anlayın.
3. 3DO Yarım növbə. Ayağınızın hər iki tərəfində əllərinizlə bir releve edin, amma çox yüksək olmamalıdır. Vücudunuzu başladığınız yerin əksinə qədər yavaş-yavaş çevirin.
   • Bu davamlı olaraq təcrübə aparmağa davam edin. Ayağınızın üstünə yaxşı yandırdıqdan sonra ayağınızı havaya yuxarı çəkin və yenidən cəhd edin.
4. Əllərinizi istifadə etmədən 4try təpik. Ayağa qalxın və Dağ pozasını etmədən və ya əllərinizlə yerə toxunmadan ayağınızı dərhal havaya vurmağa çalışın. Bir neçə dəfə məşq edirsinizsə, tezliklə təbii olaraq gələcəkdir.
5. 5 vuruşunuza yarı növbə. Əllərinizi istifadə etmədən dönməyə çalışın və bacardığınız qədər havanı yüksək səviyyəyə vurun. Bu, illüziyaya baxmağa kömək edəcəkdir.
6. 6Practice. Xəyalinizi etmisiniz. İndi etməli olduğunuz şey, necə çıxdığını məmnun olana qədər təcrübə aparır.

Ekspert Q & amp; a

Videonuz

Göstəriş