Buz üzərində geriyə krossoverləri necə etmək olar

Məqalənin müəllifi:Rəşad Qasımov

Geriyə doğru krossoverlər, xüsusən də onları ilk dəfə öyrəndikdə çətin ola bilər. Bununla belə, onlar heyrətamiz atlamalar və gözəl fırlanmalar üçün sürət qazanmaq üçün əla bir yoldur. Bu məqalə sizə arxa keçidlərdə peşəkar olmaq üçün bilməli olduğunuz hər şeyi öyrədəcək... əlbəttə ki, çoxlu təcrübə ilə!

Addımlar

  1. addım 1 vəziyyətə daxil olun.
    Vəzifəyə alın. Xokkey dairələrindən birində durun. Dairənin ətrafında saat əqrəbi istiqamətində hərəkət edirsinizsə, solunuz 'dairənin içərisində' olacaq. Sağ ayaq saat yönünün əksinə krossoverlər üçün 'içəridə' olacaq. Başınızı dik tutun; ayaqlarına baxma. Dizlərdə və topuqlarda dərin əyilmək, lakin beldən qırılma. Özünüzü bağlayın və qollarınızı dairənin içərisinə açın.
    • Əgər saat əqrəbi istiqamətində gedirsinizsə, sol qol arxada, sağ əlinizdədir. Onlar saat əqrəbinin əksi istiqamətində krossoverlərə keçirlər.
  2. addım 2 bəzi nasoslarla geriyə doğru konki sürməyə başlayın.
    Bəzi nasoslarla geriyə doğru konki sürməyə başlayın. Dairənin 'kənarında' ayağı ilə pompalayın. Təsadüfən başqa bir skater vurmamaq üçün nasos vurarkən (və daha sonra krossoverlər edin) 'daxili' çiyninizə baxın.
  3. addım 3 xarici ayağınızla xaricə pompalayın və xarici ayağı daxili ayağınızın qarşısında sürüşdürün.
    Xarici ayağınızla xaricə pompalayın və xarici ayağı daxili ayağınızın qarşısında sürüşdürün. Xarici ayağı uzatın və təmiz kənarı eşitmək üçün ayağı güclə pompalayın. Sırtınızı düz tutun və bütün ağırlığınızı ayağın içərisinə qoyun. İrəli krossoverlərdən fərqli olaraq, kənar ayağınızı qaldırmayın.
  4. addım 4 daxili ayağınızı dairənin kənarına doğru itələyin.
    Daxili ayağınızı dairənin kənarına doğru itələyin. Bu ayağı güclə itələyin. Bu ayağı yenidən dairənin içərisinə dəyişdirin.
  5. addım 5 rahatlıq səviyyəniz artdıqca bu prosesi tez təkrarlayın.
    Rahatlıq səviyyəniz artdıqca bu prosesi tez təkrarlayın. Məşq etdikcə krossoverləriniz daha asan və zərif olacaq.
  6. addım 6 bu bacarığı həm saat yönünün əksinə, həm də saat yönünün əksinə bir dairədə məşq edin.
    Bu bacarığı həm saat yönünün əksinə, həm də saat yönünün əksinə bir dairədə məşq edin. Hər iki istiqamət fırlanma və atlama kimi sonrakı bacarıqlar üçün lazımdır. Hər iki istiqaməti bərabər şəkildə məşq edin.

Ekspert sual-cavab

Video

Məsləhətlər

  • Düşməmək üçün kürəyinizi bir az önə əyilmiş saxlayın.
  • Hər hansı bir konki sürmədən əvvəl, zədələnməmək üçün isinmək və uzanmaq lazımdır. Temperatur və təhlükəsizlik üçün uyğun paltar geyin. Üzünüzdəki hər hansı bir saçı bağlayın.
  • Qarşıdan keçməzdən əvvəl ağırlığınızın ayağınızın dabanında olduğundan əmin olun ki, barmağınızı aşmayın.

Xəbərdarlıqlar

  • Geriyə krossoverlər əsas bacarıq hesab edilsə də, hər növ konki sürmədə olduğu kimi hələ də zədə riski var.