Əsas Cheerliding Necə Edilir

Bu addımlar sizi və ya komandanızı daha yaxşı şənlikçi olmağa aparan sadə şeylərdir!

Addımlar

1. 

   Aşağıda cheerleading komandanıza daxil olmaq üçün yerinə yetirməli olduğunuz şeylərin siyahısı verilmişdir.

   • Əsas hərəkətləri öyrənin.
   • Əsas atlamaları öyrənin.
   • Əsas tumbling öyrənin.
   • Əsas stunları öyrənin.

Hərəkətlər

1. 

   Yüksək V

   • Qollarınızı V vəziyyətinə qaldırın. Qollarınız bir az daha irəli olmalıdır. Dirsəkləriniz kilidlənməlidir və biləkləriniz qollarınızla hizalanmalıdır. Əlləriniz yumruqlarda olmalıdır. Gözlərinizin küncündən yumruqlarınızı görməlisiniz.
2. 

   Aşağı V

   • Bu, yüksək v ilə eynidir, istisna olmaqla, qollarınız yuxarı deyil, aşağı olmalıdır. Yenə də biləklərinizin qırılmadığından, əllərinizin yumruqda və dirsəklərinizin kilidli olduğundan əmin olun. Baş barmağınız bütün hərəkətlərdə qalan barmaqlarınızın üstündən keçməlidir. Göstərici barmaq tamaşaçıya baxmalıdır.
3. 

   Xəncərlər

   • Qollarınızı sinənizdən yapışdırın. Dirsəklərinizi və qollarınızı içəri sıxın, lakin bir-birinə toxunmasın. Əlləriniz yumruqlarda olacaq və çəhrayı dişləriniz çölə baxmalıdır.
4. 

   Touchdown

   • Xəncər mövqeyindən qollarınızı düz yuxarı qaldırın. Pinkieləriniz yumruq şəklində olmalı, dirsəkləriniz əyilmiş əvəzinə kilidlənməlidir və qulaqlarınız bir az qollarınızı hiss etməlidir. Qollarınızda bu qədər olmalıdır. Biləkləriniz qırılmadığından əmin olun..
5. 

   T

   • Qollarınızı düz çıxarın ki, vücudunuz bir az T hərfinə bənzəsin. Qollarınızı içəri daxil edin ki, onları gözünüzün kənarından görə biləsiniz. Əlləriniz barmaqlarınız çıxmadan yumruqlarda olmalıdır.
6. 

   Qırılan T

   • T mövqeyindən, qollarınızı sinənizdən içəri gətirin ki, qollarınız üfüqi vəziyyətdə olsun. Pinkies çölə baxmalı və əlləriniz yumruqlarda olmalıdır.

Atlamalar

1. 

   Herkie

   • Birinci hesabla, qollarınızla xəncər mövqeyindən daha sıx birləşəcəksiniz və əlləriniz bir yumruq kimi bir vəziyyətdədir.
   • İki sayarkən, qollarınızı yüksək V səviyyəsinə qaldırın.
   • Üçü sayarkən, qollarınızı çarpaz vəziyyətdə yelləyin və ayaqlarınızı bükün.
   • Dörd hesabla, qollarınızı T-yə qədər qaldırın, hərkini vurun. Ayaqlarınızdan biri çölə çıxacaq, digər ayağınız arxaya əyiləcək. Qollarınız yumruqlarla T mövqeyində olacaq.
   • Beş sayarkən, əllərinizlə ayaqlarınızı əyərək yerə enin.
   • Altı sayın, bu mövqeyi saxlayın.
   • Yeddi sayın, ayaqlarınızı düzəldin.
2. 

   Toe Touch

   • Birinci hesabla, qollarınızla xəncər mövqeyindən daha sıx birləşəcəksiniz və əlləriniz bir yumruq kimi bir vəziyyətdədir.
   • İki sayarkən, qollarınızı yüksək V səviyyəsinə qaldırın
   • Üçü sayarkən, qollarınızı çarpaz vəziyyətdə yelləyin və dizlərinizi bükün.
   • Dörd hesabla, barmağınıza toxunun. ƏSLİNDƏ AYAQ BARMAĞINIZA DEYİNƏ ÇALIŞMAYIN!!!!! Bunu kifayət qədər vurğulamaq olmaz. Bunu etsəniz, barmağınızın toxunuşu tamamilə qarışıq görünəcək. Ayaqlarınız ikiyə bölünmüş vəziyyətdə olacaq. Qollarınız T mövqeyində və yumruqlarda olacaq.
   • Beş sayarkən, əllərinizlə ayaqlarınızı əyərək yerə enin.
   • Altı sayın, bu mövqeyi saxlayın.
   • Yeddi sayın, ayaqlarınızı düzəldin.

Pike

1. 

   Birinci hesabla, qollarınızla xəncər mövqeyindən daha sıx birləşəcəksiniz və əlləriniz bir yumruq kimi bir vəziyyətdədir.
2. 

   İkini sayarkən, qollarınızı raketə (yüksək çırpma) qaldırın və hər iki tərəfə 90 dərəcə çevirin.
3. 

   Üçü sayarkən, qollarınızı içəri salın və dizlərinizi bükün
4. 

   Dörd hesabla, pike vur. Ayaqlarınız pike vəziyyətində olacaq, yəni ayaqlarınızı barmaqlarınızla önünüzdə birlikdə uzatacaqsınız. Qollarınız ayaqlarınızın üstündə və yumruqlarda olmalıdır.
5. 

   Beş sayarkən, əllərinizlə ayaqlarınızı əyərək yerə enin.
6. 

   Altı sayın, bu mövqeyi saxlayın.
7. 

   Yeddi sayın, ayaqlarınızı düzəldin.

Kaskadyorlar

1. 

   Bud Standı. Sizə iki baza, flayer və arxa yerə ehtiyacınız olacaq. Bazalar yan zərbə mövqeyində olacaq. Bazanız sol tərəfdədirsə, o, sağ tərəfə atılacaq. Bazanız sağ tərəfdədirsə, o, sola atılacaq. Bazaların bir-birinə baxan ayağı yan-yana olacaq. Arxa nöqtə, bütün stunt boyunca flayerin belini tutan arxada olacaq.

   • Birinci hesabla, flayer sağ ayağını sağ bazanın budunun üzərinə atacaq. Yenə də flayerin bütün çəkisi sol ayaqda olacaq (yerdə olan). Onun əlləri hər iki çiyin bazasında olacaq.
   • Biri sayın.
   • Üçü saydıqda, flayer bütün ağırlığını sağ ayağına qoyacaq. Flyer onun sağ əsas ayağında qalxacaq.
   • Dördüncü sayda flayer öz çəkisi hələ də sağ bazanın ayağında olmaqla təmiz dayanacaq. Flayer hələ sol bazanın ayağına basmayacaq.
   • Beş saydıqda, flayer sol ayağını sol bazanın buduna keçirəcək.
   • Altı sayında flayer təmiz qalacaq. O, indi bazaların hər iki budunun üstündə olacaq. Əsaslar flayerin ayaq biləklərini tutacaq.
   • Yeddi saymaqla altını sayın.
   • Səkkiz saydıqda, flayer yüksək v vuracaq.
   • Flyer yüksək v nöqtəsini vurmağa davam edəcək.
   • Flyer hələ də yüksək v vuracaq.
   • Üçü sayarkən, flayer T hərfi ilə qollarını aşağı salacaq. Flyer bunu etdikdə, əsaslar onun yuxarı qolundan və əlindən yapışacaq.
   • Dörd sayı üçü saxlayın.
   • Bazalar hələ də yan zərbə vəziyyətində əyiləcəklər.
   • Bazalar açılacaq və flayer irəli atılacaq ki, o, yerə enə bilsin.
   • Flyer yerə enəcək və bazalar flayerin qollarını və əllərini buraxacaq. Arxa nöqtə flayerin belini buraxa bilər.
   • Hamı təmiz dayanacaq. Flyer öndə, arxa nöqtə isə onun arxasında olacaq. İki baza yan-yana olacaq.
2. 

   Half.Sizə iki baza, flayer və arxa yerə ehtiyacınız olacaq. Bazaların əlləri bir-birinin üstündə və qolları aşağı olacaq ki, flayer onların əllərinə basa bilsin. Arxa nöqtə flayerin ombalarını, flayer isə bazaların çiyinlərini tutacaq.

   • Flyer bazaların əllərinə atılacaq və arxa nöqtə ona qalxmağa kömək edəcək.
   • Flyer çırpılacaq.
   • Bazalar əllərini çənələrinə qədər qaldıracaqlar. Flayer qaldırıldıqdan sonra arxa nöqtə flayerin topuqlarını tutacaq. Bu, həqiqətən vacibdir.
   • Flyer yüksək V-ə çatacaq.
   • Aşağı enin, bazalar əllərini aşağı salacaq və sonra flayerin ayaqlarını sıxacaq, flayer bazaların çiyinlərini tutacaq və çömbələcək, arxa nöqtə isə flayeri onun altından tutacaq.
   • Flyer aşağı düşdükdən sonra bütün stunt təmizlənəcək və əsaslar 90 dərəcə ön tərəfə dönəcək.
3. 

   Çiyinlərdə oturun. Sizə bir baza, flayer və arxa yerə ehtiyacınız olacaq. Baza bir ayağını havaya qaldırmalı, flayerin ayağı bazanın ayağında olmalıdır və arxa nöqtə flayerin ombasını tutmalıdır.

   • Flyer özünü yuxarı qaldıracaq və bazanın çiyinlərində bir-bir ayaqla oturacaq. Arxa nöqtə ona kömək edəcək.
   • Baza onun düşməyəcəyinə əmin olmaq üçün onun qollarını flayerin ayaqlarına saracaq.
   • Flyer yuxarı qalxdıqdan sonra, arxa nöqtənin daha ombasını tutmasına ehtiyac qalmayacaq.
   • Flyer yüksək V-ə çatacaq.
   • Düşmək üçün baza flayerin ayaqlarını çiyinlərindən sürüşdürəcək, əllərindən tutacaq və yerə çırpılacaq.

Yırtılma

1. 

   İrəli sürüşmə

   • Çömbəlmək və əllərinizi yerə qoyun
   • Çənənizi sıxın və əllərinizi və ayaqlarınızı itələyin.
   • İrəli sürüşdürün.
   • Ayaqlarınızı göğsünüzə söykənin və qollarınızı önünüzdə tutun.
   • Qalx.
2. 

   Araba təkəri

   • Ən yaxşı ayağınızı irəli qoyun və qollarınızı qulaqlarınıza qarşı qaldırın.
   • Bütün bədəninizi irəli aparın və arxa ayağınızı yavaşca qaldırın.
   • Əlləriniz yerə çatdıqdan sonra arxa ayağınızı təpikləyin.
   • Digər ayağınızı üstə vurun.
   • Qollarınızı qulaqlarınıza qarşı yuxarı qaldıraraq lunge mövqeyində yerə enin.
3. 

   Arxa əyilmə

   • Qollarınızı qulaqlarınıza doğru qaldırın və ayaqlarınızı bir-birindən ayırın.
   • Ombalarınızı irəli itələyin.
   • Kürəyinizi bükün və yerə baxın.
   • Çölə deyil, içəri əyil.

İcma sual-cavab

• Sual

  Mən arxa əl yayımı aşağı salmalıyam?

  Adətən deyil, amma bu, ona sahib olmaqda kömək edir, beləliklə, komandanı daha yüksək qabiliyyətli edə bilərsiniz.
• Sual

  Şadlıq qrupları flayerləri necə seçirlər, sadəcə ən yüngül şənlikçiləri seçirlər?

  Bəzən, amma həmişə deyil. Flyer olmaq üçün kiçik olmaq lazım deyil. Məşqçilər çeviklik və bədən mövqelərini havada çəkmək qabiliyyətini nəzərə alacaqlar.
• Sual

  Cheerleaders saç bağları üçün kifayət qədər uzun saçlara sahib olmalıdırmı?

  Lazım deyil. Yayınız saçınıza yaxşı oturduqca mükəmməldir.

Video

Məsləhətlər

Xəbərdarlıqlar

• Kaskadyorlar edərkən, yerdə ayaqaltılarınızın olduğundan və kaskadyorlarınızı izləyən təlim keçmiş məşqçiniz olduğundan əmin olun. Həmçinin, kaskadyorluq edərkən hər kəs diqqətini əlindəki vəzifəyə yönəltməlidir. Bir insan səhv edərsə, kimsə zərər verə bilər. Odur ki, kaskadyorlar edərkən çox diqqətli olun.