Başlanğıc gimnastika üçün taklinka necə etmək olar

Gimnastika əyləncəlidir. Bu, irəliyə doğru tambling bacarıqları üçün bir bələdçidir və bacarıqları tez öyrənə bilər.

Addım

1. 

   İrəli bir rulon edin. Bir gimnast öyrəndiyi ilk irəli tambling bacarığı irəli bir rulondur. İrəli bir rulon etmək üçün əllərinizi ayaq barmaqlarınızın qarşısında yerə qoymalısınız, çənənizi sinənizə aparın və irəliləməyə başlayın. Əllərinizi başlanğıcda yerə qoymalı və ayağa qalxmalı və dizlərinizi və ayaqlarınızı birlikdə saxlamağa çalışmalısınız.
2. 

   Əvvəlcə irəli bir rulon öyrənmək üçün, onu asanlaşdırmaq üçün bir meyl altından etmək istəyirsiniz. Bir təpədən və ya toylu bir matda sınaya bilərsiniz.
3. 

   Ümumi səhvlərdən çəkinin. Ən çox yayılmış səhvlər, əllərinizi ayağa qalxmaq və ayaqları keçmək üçün əllərinizi istifadə edərək, arxa dəyirmi saxlamaq üçün başınızı ayırmamaq üçün ayaqlarınızdan çox uzaqlaşır.
4. 

   Birlikdə saxlamaq üçün dizləriniz və ya ayaqlarınız arasında bir lobya çantası qoymağa çalışın. Ayrıca, sinənizdə saxlamaq üçün çənənizin altında cəhd edin.
5. 

   İrəli bir rulon edə bildikdən sonra bir çox digər dəyişikliyi sınaya bilərsiniz. Məsələn, müxtəlif mövqelərdə başlayan və bu qədər davam edən və bu qədər davam edən davamlı bir irəli rulon, irəli rulonları sınayın.
6. 

   Əla irəli rulon və əla bir çantamız olandan sonra bir əl köşkü bir rulonu öyrənəcəksiniz. Bunu etmək üçün, bir əlavala qədər vuruşun, sonra çənənizi sinə üzərinə qoyun və yuvarlaqlaşdırın ki, yuvarlaqlaşdırın.

   • İlk bu bacarığı öyrəndiyiniz zaman sizə kömək etmək və ya bir meyl və ya yumşaq bir mat vurmaq üçün bir məşqçi almalısınız.
7. 

   İrəli bir rulon etməyə çalışın, sonra yuvarlanmaq üçün bir əlavəyə qədər yapışdırın.
8. 

   Ön bir ön fimərəni öyrənin. Bir çömçə, bir körpüdə bir yerə atdığınız və sonra ayağa qalxdığınız zaman budur.
9. 

   Ön fimərəni etmək üçün əllərinizə düz və çiyinləri olan yaxşı bir körpüə ehtiyacınız var. Çiyin rahatlığını artırmaq üçün hər gün çoxlu körpülər edin.
10. 

    Bir körpüə əyildikdə və ayağa qalxdığınız zaman məhdudiyyətlər et. Əvvəlcə bu, bir silindrin üstündən, məşqçi ləkələmək və ya qaldırılmış bir səthə qədər yuxarı, bir silindrin üstündən yuxarı qalxmağa çalışın.
11. 

    Ön fimərmanı etmək üçün çevik olanda yaxşı bir əlbəyə vurun. Kürəyinizi əzin və ayaqlarınıza nisbətən yaxın bir körpüə düşməsinə icazə verin. Sonra ayağa qalxmaq üçün itburnu ayaqlarınızın üstünə yönəldin. Kalçalarınızdan yuvarlayın, başınız və qollarınız sonuncu dəfə gəlməlidir.
12. 

    Yaxşı bir ön fimərmanın olduqdan sonra ön gəzinti edin. Bu, ön fimərman kimidir, ancaq bir anda bir ayağa qalxırsan. Bu bacarığı etdiyiniz kimi düz bir ayağa getdiyinizə əmin olun.

İcma Q & A

• Sual etmək

  Bu mənə şad komandanı düzəltməyə kömək edəcəkmi?

  Çox mümkündür! Bu, hər ikisini şənləndirmək üçün zəruri olan rahatlıq və gimnastika bacarıqlarınızı artırmağa kömək edə bilər.
• Sual etmək

  Hava necə edə bilərəm?

  Möhkəm bir arabaya sahib olun, Cartwheel və son dəqiqələrdə əllərinizi çəkməyə çalışın. Ayrıca, qollarınızı əvvəlində saxlamağa və sonra bir yerə qoymağa çalışa bilərsiniz.
• Sual etmək

  Arxa gəzintini edərkən, ayağını necə itələyə bilərsən?

  Körpü mövqeyində olarkən bədəninizi qaya vurun, sonra ayağını atmağa çalışın. Təcrübə olun!

Göstəriş

• Bütün irəli tambling bacarıqlarınızı inkişaf etdirmək üçün hər gün evdə əyalətinizi və körpülərinizi tətbiq edin.
• Həftədə iki dəfə gimnastika sinfini almağa çalışın. Bu, bəzi bacarıqları öyrənməyə kömək edə bilər.

Xəbərdarlıq

• Gimnastika bacarığı yalnız idman salonunda məşqçinizlə, yumşaq paspalarda sizi izləyən idman salonunda mühakimə olunmalıdır.