Cüdo necə etmək olar

Məqalənin müəllifi:Rəşad Qasımov 21 dekabr 2023

Cüdo, 1882-ci ildə professor Jigoro Kano tərəfindən yaradılan nisbətən müasir bir döyüş sənətidir. Kökləri Samurayın istifadə etdiyi orijinal sənət olan Jiu Jitsuda yerləşir. Kano Ju-Jitsu'nun ciddi zədə qorxusu olmadan təcrübə edə biləcəyi bir forma yaratmaq istədi və cüdo doğuldu. Məqsədin rəqibinizlə mübarizə aparması və onların kürəkədəki yerə ataraq, 20 saniyə ərzində yerə qoyulan və ya onlara təslim olmağa və ya birinciliyi yerinə yetirməklə qalib gəldikləri silahsız döyüş sistemidir. Cüdo əsaslarını aşağı salmaq, özünüzü və ya başqalarının yanında özünüzü müdafiə edən tam bədənli bir məşq üçün özünüzlə və ya başqaları ilə birlikdə həyata keçirə biləcəyiniz bir çox əyləncəli üsula açacaqdır!

Addım

Cüdo dərsləri təklif edən yerli bir studiya tapın. Orada öz ölçüsünüz və çəkinizdə olduğundan əmin olmaq üçün baxın. Özünüz üçün oxşar ölçüdə olan insanlarla ən çox öyrənə bilərsiniz. Ancaq məşqçinin, xüsusən 1-ci dərəcədən yuxarı olan bir qara (və ya qırmızı) bir kəmər (ən yüksək rütbə) olduğundan əmin olun. Təcrübəli bir təlimatçıya sahib olmaq, yalnız öyrənmə keyfiyyəti üçün deyil, həm də təhlükəsizliyiniz üçün vacibdir!
Kit alın. Cüdo 'GI' judo 'GHEE-ni, ümumiyyətlə, Judo forması' Kimono 'adlandırılan bir' Kimono 'adlandırdı. GI üstü, tutma təhsili və şalvarlar üçün möhkəm bir ceket kimidir və hərəkət üçün yaxşıdır. Bu, onlayn, idman mağazalarında və ya klubunuz vasitəsilə əldə edilə bilər. Ölçüsünüzü tapmaqda kömək istəyin, çünki onlar müqayisə üçün digər üzvlərin gödəkçələrində cəhd edə biləcəkləri kimi. Həmişə unutmayın ki, gi yuyulduqda kiçilsin.
Çıxışları öyrənin. Ukemi (qırıqlar), düşdüyün düşmənin qarşısını alan şeydir və onsuz qara və mavi çox tez olacaqsınız. Yanlış yola düşmək, həm də təcrübəsiz və təcrübə vaxtınızı kəsən küləyi də vura bilər. Düzgün işləndi, atılmaq heç də zərər verməməlidir. Başınızı qoruyun. Birinin bir atma zamanı dizlərinə düşməyə getdiyini bilirsinizsə, döşəməyə dəymənin qarşısını almaq üçün onu sıxın.
Bir neçə hərəkət öyrənmək və onları mükəmməlləşdirmək üçün çalışın. Hərəkətlərinizi genişləndirərək yenisini əlavə edin. Sərin yeni cüdo texnikalarını öyrənmək sizi motivasiya etməyə davam edəcək, ancaq əsaslarınıza riayət etməyi unutmayın. Cüdo ustalarını izləyin: Tez-tez 4-6 atışdan böyük bir turnirdə bir turnir var. Bir neçə cüdo hərəkətini yaxşı bir şəkildə etmək daha yaxşıdır, bir çoxu pis hərəkət edir.
Qazma! Kondisioner əyləncəli görünə bilməz, ancaq boş vaxtınızda müntəzəm olaraq bir neçə kursor süpürmə və balans qazma işləri aparsanız, matdan on qat daha yaxşı hiss edəcəksiniz. Qazma işləri, performansınızı yaxşılaşdıracaq zaman ərzində fiziki hazırlıq, güc və dözümünüzü artıracaqdır. Ayrıca, döyüş zamanı onları yerinə yetirə biləcəyiniz səlis və rahatlığı artıracaq müxtəlif hərəkətlərin 'əzələ yaddaşınızı' inşa edəcəkdir. 'Əzələ yaddaşı' əzələlərin əvvəllər etdiklərini xatırladığını 'xatırladıqları və hərəkətləri daha asan təkrarlaya bilməsi barədə məlumat verir.
Torpaq texnikalarını öyrənin. Buraya hold-endirimlər və böyüklər, qəribələr və silahlar da daxildir. Qiymətli və qoltuqlar düzgün bir şəkildə düzgün bir şəkildə mübarizə apara bilər. Unutmayın, əksər (real) döyüşlər yerində qazanılır. Təlim Braziliya Jiu-Jitsu, cüdoğunuzu yer üsulları ilə əla bir yoldur!
Bəzi Yapon adlarını öyrənin. Sonra komanda yoldaşlarınız qışqıranda 'IPPON-SEOI-NAGE !!' Nə demək istədiyini biləcəksiniz. Müsabiqələrdə qiymətləndirmək və istifadə etmək üçün Yapon terminologiyası da lazım ola bilər - Döyüşdə bir hakimin replikasını qaçırmaq istəmirsiniz, çünki onların dediklərini başa düşmədiklərinizi başa düşmürsən!
Qaydaları öyrənin. Məzunlarda, bu sizin xeyrinizə işləyəcək; Məsələn, rəqibinizin ayağını ayaqlarınızla tutursan, tutulan tutma, tutma pozulur.
Müntəzəm olaraq qatar. Təcrübə üçün heç bir əvəz yoxdur və cüdo haqqında heç bir miqdarda oxu əsl təcrübəni əvəz edə bilməz, buna görə tənbəl olmağı dayandırın və yapışın!
Sağlam və içmək və sağlam bir həyat tərzi keçirin. Sağlam bir bədənə sahib olmaq (sağlam bir çəki də daxil olmaqla) çox sayda faydası var, o cümlədən yaxşı dözümlü, məşqi asanlaşdırır və digər insanlarla fitness / ölçüsünüzlə mübarizə aparmağa imkan verir.
Don't be afraid to ask questions. Axmaq suallar yoxdur. Bu mal əti qara kəmərlər yalnız normal insanlardır və yalnız sevimli idman növlərini öyrənməyə kömək etmək üçün çox xoşbəxt olacaqdır.
Əsas cüdo atışlarına əks göstərişlər öyrənin, sonra rəqibiniz müəyyən bir atış edərkən, xüsusən də kiçik çərçivəsiniz və tez-tez sizə qarşı istifadə olunan müəyyən bir hərəkətə sahibsinizsə, ondan istifadə edə bilərsiniz.
Həm sol, həm də sağ əlli texnikalar tətbiq edin. Əksər oyunçular yalnız sağ əllə mübarizə aparmaq üçün istifadə olunur və onlar tez-tez sol əlli atışlardan müdafiə edə bilmirlər. (Əgər siz artıq sol əlisinizsə, baş başlanğıcınız var!)
Birləşmələri öyrənin. Bu o deməkdir ki, cəhd etdiyiniz ilk hərəkət gözlənilirsə də, başqasına tez keçə bilərsiniz. İstiqamətdə sürətli bir dəyişiklik daha təcrübəli rəqiblərə də kömək edə bilər.
Daimi texnikalardan (tachi-waza) torpaq texnikalarına (ne-waza) keçidlərini tətbiq edin. Məsələn, bir yerə enmək, bir atış və ya qoltuq, birbaşa atış və ya takedown-dan enmək. Bu, rəqabət üstünlüyünüzü kəskin şəkildə artırır.
Judonun etiketini və tarixini öyrənin və anlayın. Cüdo-nun idman aspekti müasir təcrübədə vurğulanaraq, döyüş sənətinin tarixini öyrənmək və illər ərzində cüdo necə inkişaf etdiyini başa düşmək üfüqlərinizi genişləndirəcəkdir.

İcma Q & A

Sual etmək
Cüdo etmək üçün neçə yaşım olmalıdır?
Hər yaşda başlaya bilərsiniz, nə qədər sağlam olduğunuz müddətcə bunu edə bilərsiniz.
Sual etmək
'Dojo' nəyi nəzərdə tutursan?
A Dojo, cüdo öyrənməyə getdiyiniz yerdir. Həmişə Dojo-ya hörmət etməli və dojo nizam-intizamına əməl etməlisiniz.
Sual etmək
Dojo olmadan cüdo öyrənə bilərəmmi?
Judo, öz ölçüsü və çəki və müxtəlif bacarıq səviyyələrində çox miqdarda təcrübəni əhatə edir. A Dojo başqaları ilə məşq etməyə və texnikalarınızı düzəltmək və yol boyunca məsləhətlər vermək üçün bir təlimatçı üçün imkan verir. Cüdo nəzəriyyəsi və prinsipləri onlayn öyrənə bilər, amma praktik tərəfi ilk növbədə Dojo-da öyrənilir.

Videonuz

Göstəriş

Fərqli insanlar ilə təlim həmişə bacarıqlarınızı artıracaqdır.
Judonun həm idman, həm də döyüş sənət aspektini başa düş.
Fərqli ölkələr və təşkilatların fərqli sıralarında ola bilər. Cüdo öyrənərkən, yaxşı sıralanan bir cüdo sensei (müəllim) ilə dojo seçdiyinizə əmin olun. ABŞ-da qara bir kəmər adətən cüdoda ən yüksək rütbədir.

Xəbərdarlıq

Cüdo olmayan dostlar və ya ailənizdə təcrübə etmək istəyinə qarşı durun. Özlərini necə qorumağı və inciyəcəyini bilmirlər
Qabiliyyətlərinizlə öyünməyin; Təvazökarlıq Cüdo kodunun bir hissəsidir ...
İlk bir neçə seansdan sonra ağrı / ağrı / qançırlar ola bilər. Hamımız orada olduq, ancaq tez bir zamanda daha da yaxşılaşacaqsınız, buna görə də həmişə belə olmayacaq.