Ayaq zərbələri necə etmək olar

Döyüş sənəti filmləri başına yüksək vuruşların ən yaxşı hücum olduğunu düşünə bilər, rəqibin ayaqlarına daha aşağı vuruşlar daha güclü və ümumi olur. Bunlar Ayaq zərbələri Kikboksinq və MMA bir neçə formasının onurğasını təşkil edin. Bacarıq və tarazlığı alırlar, amma diqqətli bir təcrübə ilə onları hər dəfə effektiv şəkildə enirə bilərsiniz. Texnikaya öyrəşdiyiniz zaman, rəqibinizi aldatmaq və döyüşmək üçün digər birləşmələrlə qarışdıra bilərsiniz.

Addım

Təpik atmaq

1. 

   Müntəzəm olaraq durmaq döyüş mövqeyi Rəqibinizlə üzləşin. Əksər hallarda, siz və rəqibinizin hər ikisinin standart döyüş mövqeyi olacaq, sağ ayaqlarınızla, kalçalarınız biraz sağa çevrildi və əllərinizi qorumaq üçün bir boks vəziyyətində. İdeal balans və müdafiə üçün bir vuruş atmadan əvvəl həmişə bu duruşu daxil edin.

   • Yaxşı bir döyüş duruşu, bütün MMA və Döyüş İncəsənət Texnikaları üçün vacibdir, buna görə düşünmədən daxil etmədən bu başlanğıc mövqeyini tətbiq edin.
   • Döyüş mövqeyinizdə həmişə boş qalın. Çox sərtsinizsə, texnikalarınız daha yavaş və daha az güclü olacaqdır.
   • Əgər sol əlisinizsə, sol ayağınızın geri qayıtması ilə əksinə döyüş mövqeyində daha rahat ola bilərsiniz. Rəqibiniz standart, sağ əlli bir duruşdadırsa, o zaman kənarda deyil, ön ayağının içərisinə hücum etmək daha asan olacaq.
2. 

   Vuruşu təyin etmək üçün ön ayağınızla bir az sola addımlayın. Kikiş hərəkəti, təpik ayağını lovğalanan ön ayağınızda başlayır. Ayaq barmaqlarını bir az sola çevirin və kiçik bir addım atın. Bu, çəkinizi əsaslı ayağınıza çevirir və bədəninizi təpik üçün hazırlayır.

   • Ayaq barmaqlarınızın sola göstərməsi güclə təpik üçün vacibdir. Ayaq barmaqlarını irəli saxlasanız, təqib edə bilməyəcəksiniz.
   • Ön ayağınıza işıq salmaq, ayağınızı düz saxlamaqdansa, ayağınızın topu olan balans. Bu sizə daha çox tarazlıq verəcəkdir.
   • Əks mübarizə mövqeyindən istifadə edirsinizsə, bunun əvəzinə sağ ayağını sağa çevirin.
3. 

   Atmaq yuvarlaqlıq Rəqibinizin ön budunu hədəfləyir. Ön ayağınıza pivot və arxa ayağınızı qaldırın. Güc yaratmaq üçün sağ kalçanızı əsaslı ayağınıza doğru atın. Sonra Rəqibinizin buduna bir yuvarlaq bir vuruşu çatdırmaq üçün arxa ayağınızı irəli çəkin.

   • Bud, bir ayaq zərbəsi üçün mükəmməl bir hədəfdir, çünki dörd əzələ vurulduqda kilidlənir, buna görə də qatı bir vuruşla rəqibinizi təsəvvür edə bilərsiniz. İdeal yer rəqibinizin dizindən bir neçə düymdür.
   • Boş qalmağınız üçün əsaslı ayağınızı biraz əyilmiş saxlayın.
   • Bəzi vuruş boksçuları da rəqibinin parıldamalarını hədəfləyirlər, amma bu onun buduna möhkəm bir vuruş qədər təsirli olmazdı. Rəqibinizin Shin ilə əlaqə qurursanız, ayağınıza zərər verirsiniz.
4. 

   Üzünüzü ön əlinizlə qoruyun. Zərbə zamanı hər iki əlinizi atmayın və ya üz hücumu üçün özünüzü açıq buraxacaqsınız. Kəsdiyiniz kimi, tarazlığınızı qorumaq üçün arxa qolunuzu yerə uzadın. Sənin vurarkən ön əlinizi üzünüzü qoruyun.

   • Çiyinləriniz üzünüzü müdafiə etməsi üçün çənənizi bir az yapışdıra bilərsiniz.
5. 

   Ayaq biləyinizdən yuxarı Shin ilə əlaqə qurun. Göründüyü şeyin əksinə, ayağınızla əlaqə qurmursunuz. Bunun əvəzinə, rəqibinizin budunu Shin ilə vurun. Bu, zərbəni daha güclü edir.

   • Ayağınızın köməyi təhlükəlidir, çünki orada bir çox kiçik sümük var, qıra bilər.
6. 

   Zərbəni boş qalmaq üçün atdığınız zaman exhale. Zərbə zamanı nəfəsinizi tutaraq, hücumu yavaşlatan sizi sıxışdırır. Bunun əvəzinə, zərbəni tam uzatmadan əvvəl güclə yanaşın. Bu enerji buraxır və vuruş üçün güc qurur.
7. 

   Darıxırsınızsa, 360 dərəcə bir spin ilə keçin. Darıxırsan və ayağını geri götürməyə çalışsanız, balansınızdan kənarda qalacaqsınız. Bunun əvəzinə, əsaslı ayağınızda dayanmağa davam edin və enerjinizi hərəkət etdirin. Döyüş mövqeyinizə qayıtmaq üçün 360 dərəcə bir spin edin.

   • Əlaqə etsəniz də fırlanmağa çalışa bilərsiniz. Bu, vuruşa güc əlavə edən yaxşı bir təqibdir.
   • Bir fırlatmaqda çətinlik çəkirsinizsə, əvvəlcə başınızı fırladın. Tez dönün və rəqibinizə baxın, sonra bədəninizi izləyin. Bu şəkildə daha az başgicəllənmə alacaqsınız.
8. 

   Döyüş duruşunuzda geri bitirin. Darıxırsınızsa və ya rəqibiniz kifayət qədər tez sağalırsa, əks-hücum üçün hazır olmalısınız. Döyüşü davam etdirə bilmək üçün vuruşu bitirdikdən sonra həmişə döyüş mövqeyinizə qayıdın.

Fərqli texnikalardan istifadə etməklə

1. 

   Jab rəqibinizi çaşdırmaq üçün əvvəlcə. Özlərinə zərbələr atmaq və bloklamaq çox asandır. Bunun əvəzinə, əvvəlcə sürətli bir JAB ilə vuruşunuzu seçin. Rəqibiniz punch'ınızı maneə törətəcək və diqqətinizi çəkərkən ayaq vuruşunda gizlənə bilərsiniz.

   • Bir neçə digər əl üsulu da istifadə edə bilərsiniz. Ön tərəfinizlə arxa tərəfinizlə yumruqladığınız bir JAB-Xaç, rəqibinizi daha da yayındırır. Dirsək hücumları da yaxşı işləyir.
   • Daha çox aldatma üçün, onlardan sonra vuruşları olmayan bir neçə jab atmağa çalışın. Sonra, rəqibiniz bunu gözləmir, bir vuruşla bir vuruşunuzu izləyin.
2. 

   Rəqibinizin vuruşlarını maneə törətdiyi təqdirdə əvvəlcə bir vuruş vurun. Yaxşı döyüşçülər ayaq barmaqlarını bağlamaq üçün ön ayaqlarını qaldıra bilər. Rəqibiniz zərbələrinizi bloklayırsa, onları qarışdırın. Zərbənizi qurun və sonra tamamilə təpikləmə əvəzinə arxa ayağını qaldırın. Sonra bloklarını aşağı saldıqda, vuruşunuzu tez bir zamanda yenidən qurun və atdıqları kimi ayağına vurun.

   • Torpağın və ya əsaslı ayağınızla bir addım əlavə etsəniz, bu daha asandır. Zibil ayağını qaldırın, onu aşağı salın, sonra yeni bir vuruş üçün ayağınızı sürtmək üçün əsaslı ayağınızla biraz hopdur.
3. 

   Rəqibinizin ön ayağının altına vurun və arxa ayağını vurun. Bu, rəqibinizin blokunu gəzməyin başqa bir yoludur. Hücumunuzdan qorunmaq üçün ön ayağını qaldırdıqda, təpikləməyə davam edin və ayağının altında qalmağa davam edin. Onları balansını döymək üçün vurma ayağını vurmağa zərbənizi genişləndirin.

   • Daha güclü bir hücum üçün burada birləşmə edə bilərsiniz. Məsələn, rəqibinizi balansdan kənarlaşdırmaq üçün bir cab atın, ön ayağını qaldırsalar, arxa ayağına hücum etmək üçün blokun altına bir vuruş atın.
   • Bütün rəqibinizin çəkisi onların arxa ayağında olduğundan, bu texnika ilə kimisə ciddi şəkildə incitə bilərsiniz. Yalnız təlim keçmiş bir rəqiblə bir matçda istifadə edin.
4. 

   Arxa ayağınızla saxta bir vuruş və sonra ön ayağınızla vuruş. Başqa bir açıdan hücum etmək üçün arxa ayağınızla vuruş qurun. Rəqibiniz buna reaksiya verəndə ayağınızı tez bir zamanda atın və eyni vuruşu ön ayağınızla atın. Bu yolla, rəqibinizin ayağının içini vura bilərsiniz.

   • Digər ayağınızla hücum etdiyiniz zaman eyni yuvarlaqlıq stolüstü vuruşdan istifadə edin. Bu ayaq hücumları üçün ən yaxşı vuruş növüdür.
   • Bu hücumla rəqibinizin arxa ayağını da vura bilərsiniz, çünki başqa bir açıdan təpikləyirsiniz.

Ekspert Q & A

• Sual etmək

  Zalımların gücünü necə inkişaf etdirim?

  Yol işi ən yaxşı bahis olacaq. Sort-distrasiya sprintləri bunun üçün yaxşı bir məşqdir. Ağciyərlər və dərin squats da möhkəm seçimdir. Düzünü deyim ki, sadəcə təkrarlama və dramatik inkişaf görmək üçün çox sayda təkrarlama etməlisiniz.
• Sual etmək

  Zalımlarımı inkişaf etdirmək istəsəm işləyərkən ağır bir yelek taxmalıyam?

  Bəli, çəkilərinizin səmərəliliyini artırmaq istəyirsinizsə, ölçülü yeleklər yaxşı bir seçimdir. Əlavə çəki ayağınızın gücünü yaxşılaşdırmağa kömək etməlidir.
• Sual etmək

  Kikboksinq dərslərini nə qədər tez-tez almalıyam?

  Formanızı və döyüş bacarıqlarınızı inkişaf etdirməyə ciddi yanaşırsınızsa, ehtimal ki, həftədə üç dəfə hədəf almaq istəyirsiniz.

Göstəriş

• Sparring tərəfdaşınız yoxdursa, ağır bir çantada ayaq vuruşlarını da tətbiq edə bilərsiniz. Yalnız rəqibinizin budunun olduğu yerləri aşağı səviyyədədir.

Xəbərdarlıq

• Təcrübə ayaqları şin mühafizəçiləri ilə vuruşlar və tərəfdaşınız inciməyin.
• Yalnız təlim keçmiş bir partnyorda kikboksinq hərəkətlərini həyata keçirin. Düzgün öyrədilməyən birini ciddi şəkildə incitə bilərsiniz.
• Ayaq vuruşları rəqibinizin ayağına ciddi ziyan vura bilər və hətta diz çırpınır. Heç vaxt bu vuruşları ətrafında aldatmaq üçün istifadə etməyin. Yalnız onları sparing bir matçda istifadə edin və ya təhlükə içində olsanız.