Trampolin tövsiyələrini necə etmək olar

Dostlarınızla asılıb və ya yalnız öz ətrafınızda atlamağınızdan asılı olmayaraq, bir trambolin üzərində əsas yuxarı və aşağı atlama etmək olduqca tez cansıxıcı ola bilərsiniz. Xoşbəxtlikdən, öyrənə biləcəyiniz bir neçə əsas tövsiyə var, eləcə də zamanla məşq edə biləcəyiniz daha inkişaf etmiş tövsiyələr var. Tıxanma və sürüşmə ilə məşğul olun, bir ön əmrini necə yerinə yetirməyi öyrənin və yeni və maraqlı trambolin tövsiyələrini etməkdən zövq almaq üçün müxtəlif yollarla tanış olun.

Addım

Əsas tövsiyələri öyrənmək

1. 1Do atdığınız zaman dizlərinizi göğsünüzə qədər gətirərək bir tuck atlayın. Trambolin tövsiyələrini etməyə başladıqda master üçün ilk hiylədir. Atladıqdan sonra və hələ də havadarkən dizlərinizi göğsünüzə doğru çəkin və əllərinizlə tutun. Dizlərinizi buraxın və qurarkən ayaqlarınızı düzəldin.
   • Bu hərəkət havada bir az daha çox vaxt qazanmağınıza kömək edir və digər tövsiyələrlə birləşdirilə bilər.
2. 2Mənək atlama üçün ayaqları orta atlama ilə 'V' şəklini çəkin. Havada olduğunuz zaman qollarınızı ayaqları arasında uzatın. Əslində, orta hava parçalanmısınız! Enişiniz üçün trambolin tərəfinə qayıtmağa başladıqca ayaqlarınızı bir yerə gətirin.
   • Bu hiylə əladır, çünki bədəninizin orta atlamasını necə idarə etməyi öyrənməyə kömək edir və bu, əsas əzələlərinizlə işləyir.
3. Pike atlamasını tamamlamaq üçün bədəninizdə orta-atlama ilə bir 'l' şəklini yaradın. Atışınızın zirvəsini vurduğunuz zaman ayaqlarınızı dərhal qarşınıza çəkmək üçün ABS-dən istifadə edin. Qarşınızı qarşınıza uzanaraq ayaq barmaqlarınıza çatmağa çalışın. 'L' şəklini buraxın və enişiniz üçün normal bir 'düz' bir vəziyyətə qayıdın.
   • Bu, nüvənizi gücləndirməyə kömək edən başqa bir hərəkətdir. Bir sıra neçə pike atladığınızı görməyə çalışın!
4. Bədəninizi yarı bükülməsi üçün əks istiqamətə üz-üzə qurun. Bir ev və ya müəyyən bir ağac kimi diqqət etmək üçün arxasında dayanan bir obyektə əvvəlcədən qərar verin. Sonra, havadarkən, bədəninizi bükün, obyektə göz yumun və ayağa düşmədən ayaqlarınıza enməyə diqqət yetirin. Bədəninizi bükmək üçün qollarınızı istifadə etməyin; Əksinə, nüvənizdən istifadə edin. Qollarınızı ya tərəfinizdə, ya da başınızın üstündən yuxarıya qoyun.
   • Bu hiylə sadə səslənə bilər, ancaq əvvəlcə bükülməyə başlayanda balansdan və düşmək asandır.
   • Yarım bükülməni tamamlamaqda çətinlik çəkirsinizsə, əvvəlcə dörddə bir bükülmə etməyə çalışın. Yeni tövsiyələri öyrənmək üçün kiçik addımlar atmaq sizi təhlükəsiz saxlamağa kömək edəcəkdir.
5. Tam Twist hiylə başa çatdırmaq üçün 360 dərəcə bir spin. Bacardığınız qədər havaya atlayın və bədəninizi 1 tam növbəyə bükün. Qarşınızdakı diqqət mərkəzində olan bir obyekt seçin, buna görə fırladığınızdan sonra görəndə tam bir bükülmə başa vurduğunu bilirsiniz. Qollarınızı başınızın üstündən qoyun və ya tərəfinizdə saxlayın və bunun əvəzinə bükülməyinizlə sizi sürətləndirməyə kömək etmək üçün nüvənizdən istifadə edin.
   • Bir bükülmənin nə qədər böyük olduğunu görməyə çalışın! Bir atlamaya nə qədər yüksəklik əldə edə biləcəyindən asılı olaraq, 2 tam qıvrım edə bilərsiniz!

Qabaqcıl hərəkətlər üzərində işləmək

1. 1Jump, ön çekin üçün ön çevirmə və arxa tərəfinizə torpaq verin. Havada təxminən 6 fut (1.8 m) alana qədər atlanmağa davam edin. Qarşınızda onları dərhal uzatmaq əvəzinə, arxasına endiyiniz zaman ayaqlarınızı göğsünüzə qədər əyilin. Bu hərəkət, geri dönmək və bacardığınız qədər sürüşməyə davam etməyə imkan verir.
   • Daha inkişaf etmiş tövsiyələr etməyə başladıqda sizinlə bir spinter var. Bir hiylə düzgün başa çatdırmaq üçün nə etməli olduğunuzu sizə deyə bilərlər və inciydiyiniz halda kömək etmək üçün var.
   • Trambolin mərkəzində durun və cazibə mərkəzinizin harada olduğu yerləri əldə etmək üçün atlamağa başlayın.
2. 2Jump, arxa tərəfə torpaq və arxa çəkmə üçün geri dönün. Ayaqlarınızı uzatmaqdansa, onları uzatmaqdansa, ayağınıza enmək üçün geri sürtmək üçün geri sürüşməyinizdən sonra ayaqlarınızı sinənizə qədər bükün və sıçrayış sürətini istifadə edin. Hərəkətlərdən rahat olmağınıza qədər özünüzü daimi bir mövqeyə qədər yumşaq bir şəkildə itələmək üçün əllərinizi istifadə edin.
   • Arxa çəkmənin arxasına keçmədən əvvəl ön plaşkeri mənimsəyin. Arxa çəkmə çəkmək üçün daha çətin bir hərəkətdir.
3. 3Jump əllərinizə və ön bir yaz üçün cəbhə tərəfinə keçin. İrəli sürüşməyə başlayanda, yüksək lövhədən dalmaq kimi görün. Sıçrayışın tempi, ayaqlarınızı bədəninizə və üstündən sürtün. Ayaqlarınıza torpaq verin və daimi bir vəziyyətə qayıdın.
   • Bu hərəkət bir əl köşkü etdiyinizi və sonra sürüşdüyünüz kimi hiss edəcəkdir.
   • Həmişə ön əmrini trambolin tərəfdən başlayın və ortasında deyil. Təsadüfən çox irəli yazdığınız təqdirdə təhlükəsizlik şəbəkəsi olan bir təhlükəsizlik şəbəkəsinə sahib olmaq yaxşı bir fikirdir.
4. 4FRIP Əllərinizə qayıdın, sonra arxa yaz üçün ayaqlarınıza qoyun. Çölə üzən trambolin kənarında ayaqlarınızdan başlayın. Arxa tərəfinizi və əllərinizi döşəməyə qoyun, sıçrayışdan ayaqlarınızı və başınızın üstündən keçirməyinizə kömək edin. Ayaqlarınıza torpaq verin və daimi bir vəziyyətə qayıdın.
   • Əvvəlcə arxa əmrini etməyə başladıqda, ayaqlarınızın əvəzinə dizlərinizə enə bilərsiniz. Bu yaxşıdır! Hərəkətlərdən rahat olana qədər dizlərinizə enərək məşq edin və sonra ayaqlarınıza enməyə çalışın.
   • Həmişə arxa tərəfdən trambolin tərəfdən başını başlayın və ortada deyil. Yerində təhlükəsizlik şəbəkəsinə sahib olmaq tövsiyə olunur.
5. 5Complete atlama, toxunmaq, orta hava və eniş etməklə arxa çevirmək. Bu hərəkətlə nə qədər yüksəklik əldə edə bilərsiniz, xüsusən də arxa flip etməyi öyrəndiyiniz zaman daha yaxşıdır. Ayaqlarınıza enməyə çalışın, amma edə bilmirsinizsə, dizlərinizə də enmək yaxşıdır.
   • Bu hərəkəti trambolinin ortasından bu hərəkəti edə bilməlisiniz. Bədəniniz başladığınız yerə qayıdır.
6. 6Do atlama, toxunmaq, irəli fırlanmaq və enməklə bir ön flip. Ön flip üçün arxa, dizlərinizə və ayaqlarınıza, ayaqlarınıza və ayaqlarınıza enməyi öyrənməyə çalışın. Bir daha qurudan əvvəl flipi tamamlamaq üçün özünüzə daha çox otaq vermək üçün atlamağınıza təxminən 6 fut (1.8 m) yaxşı bir hündürlük əldə etməyə çalışın.
   • Bir bucaqda irəli atlamaqdansa, atlayarkən eyni yerdə qalın.
7. 7 Bir arxa flip, ön bir damla və başqa bir geri 'Cody' etmək üçün başqa bir geri çevirdi. Ya arxa çevirmə, ya da arxa əlverişli. Torpağa düşəndə, ayaqlarınıza enmək əvəzinə, ön bir damla edin. Yenidən sıçramağa başlayanda, bədəninizi yenidən geri çevirin, dizlərinizi sinənizə tutaraq. Ayağınıza enmək üçün çırpınan kimi dizlərinizi buraxın.
   • Mədəninizə enəndə ön bir damla.
   • Özünüzü ön atışdan irəli sürmək üçün qollarınızı istifadə etməyin və sıçrayışdan və sürətinizi istifadə edin.

Alternativ eniş tətbiq etmək

1. Oturmuş damlası etmək üçün ayaqlarınızla altındakı 1LAND. Dibinizə enmə sürətini bir daha altınıza sala biləcəyiniz üçün sizi sağ yedeklə sıçrayacaqsınız. Yenidən geri qayıtdıqda, qollarınızı özünüzdə saxlamaqdansa, başınızın üstündən yuxarı qaldırın.
   • Əyləncə üçün, bir ard-arda bir arda bir ard-arda oturmağınızı itirmədən əvvəl bir damla edə bilərsiniz. Bu nüvəniz üçün əla bir məşqdir!
2. 2-də diz düşməsini tamamlamaq üçün ayaqlarınızı dizlərdə bükün və bükün. Geri qayıtdıqca arxa tərəfinizi düz saxlayın və topuqlarınızda oturmayın - buzovlarınızı bədəninizin qalan hissəsinə dik saxlamaq istəyirsinizsə. Dizlərinizə enmə sürətini geri sıçrayacaq ki, ayağınıza dayana bilərsiniz.
   • Vücudunuzun enişində düzgün bucağı öyrənmək üçün bu hərəkətlə dəfələrlə hərəkət edin. Çiyinlərinizlə və torsonunuzu çox irəli sürüsünüzsə, üzünüzə düşə bilərsiniz. Təcrübə, bədəninizin mükəmməl eniş üçün ağırlıq mərkəzini anlamağa kömək edəcəkdir.
3. Arxa damcı etmək üçün geridə olan 3 yer. Flip və ya hiylənizi tamamladıqdan sonra arxa və eni alt-üstünüzü yumşaq bir şəkildə düzəldin. Torso və ayaqlarınızı sərt etməyin. Yedekləndiyiniz zaman ayaqlarınıza ayağa qalxın və ya başqa bir hiylə işlətməyə davam edin!
   • Arxa damlası haqqında narahatsınızsa, yalnız bir güvən düşməsini etməyə çalışın (arxa ilə düzünüzlə geri düşdüyünüz yer və insanların sizi tutmasına icazə verin, trambolin sizin olmasına qədər 'sizi' tutur) daha rahat olmaq.
4. 4Letiniz ön damlasını başa çatdırmaq üçün bədəniniz irəli düşür. Trambolindən qorumaq üçün üzünüzün qarşısında əllərinizlə torpaq verin. Ön damlası etdikdən sonra ayaqlarınıza yuxarı qalxa bilərsiniz və ya dizlərinizə enə bilərsiniz. Ön damlası etdikdən sonra birbaşa başqa bir hiylə işlətməyə də keçə bilərsiniz.
   • Dizlərinizə, ayaqlarınıza enə və ön damla mövqedən əlavə bir hiylə işlətməyincə bu hərəkət edin. Bu hərəkət, enişlərinizdə çox yönlü bir şey verir.

Ekspert Q & A

• Bir trambolin üzərində bir flip etmədən əvvəl istiləşirəm? Bir neçə dəqiqə yuxarı və aşağı atlayaraq başlayın və balansınızı qazanmaq üçün böyük qol dairələri hazırlamağa çalışın.
• Sual olun, arxa damla edərkən əllərimi yerə qoymağın qarşısını alıram? Arxa damlasını ayağa qalxmağa başlaya bilərsiniz, ancaq dizləriniz əyilmiş, havada yüksək olmağınız üçün. Bu yolla, qorxu kimi hiss etməyəcəksiniz və bir neçə dəfə etsəniz əllərinizi yerə qoymaq vərdişinə sahib olmayacaqsınız. Tədricən inamınızı qurun və başlamazdan əvvəl tam hündürlüyünüzə ayağa qalxın və orada olmalısınız.
• Sual olun, ayaqlarımı düz bir əl üzərində alıram? Qırışın, özünüzü ayaqlarınızı bir-birinizə yönəltməyə məcbur edin, sonra mümkün qədər uzanmağa çalışın.

Videonuz

Göstəriş

• Öyrəndiyiniz tövsiyələrdən öz gündəlikinizi yaratmağa çalışın. Sevdiyiniz mahnının tövsiyələrini də vaxt edə bilərsiniz.
• Heç vaxt bir hiylə ilə yarısını dayandırmayın, çünki bu, belinizə xəsarət yetirə bilər.

Xəbərdarlıq

• Trambolin trambolin düşməsi ilə məşğul olduqda ehtiyatlı olun - bir trambolin düşməsi ciddi xəsarətlər yarada bilər.
• Yerində təhlükəsizlik şəbəkəsi yoxdursa, tövsiyələr etdiyiniz zaman kimsə sizi ləkələyin.
• Mürəkkəb tövsiyələr etməyə çalışmadan əvvəl bir neçə sinifə və ya bir professionaldan öyrənməyi düşünün.
• Trambolininizi lövhə edin hər hansı bir tövsiyəni etmədən əvvəl.