yumruqları necə dodge etmək olar

Məqalənin müəllifi:Rəşad Qasımov

Dodging punges-də bacarıq əsasən fitri reflekslər deyil, təcrübəyə enir. Bu təlimatı oxudu Bir dəfə sizə usta döyüşçü olmayacaq, ancaq təcrübə edərkən istifadə etmək üçün düzgün forma öyrədəcəkdir. Bu hərəkətləri ikinci təbiətə çevirməyə çalışın və zədələnmənin minimuma endirilməsi üçün vacib məsləhətləri xatırlayın.

Bilməli olduğunuz şeylər

  • Yumruğunuzu göğsünüzün qarşısında olan dirsəklərinizlə üzünüzə qədər tutun. Sinə sizin rəqibinizlə üzləşmədiyi üçün bir qədər yan tərəfə dönün.
  • Sonra, geri addım atın və dizlərinizi əyildikdə çəkinizi arxa ayağınıza çevirin. Başınızı geri çəkmək üçün hərəkətdən istifadə edin.
  • İrəli addım atmaq və 6 düym (15 sm) aşağı düşərək bir baş yumruqundan qaçın. Addımdan keçin və daha yaxın olduğunuzu indi bir tərəfli edin.

Addım

Dodge hazırlamaq

  1. Yumruqlarınızı tutun. Onu qorumaq üçün üzünüzün qabağında bağlanmış yumruqlarınızı tutun. Mümkün qədər üzünüzün çoxunu qorumaq üçün onları yanaq səviyyəsində saxlayın.
    • İçəridə deyil, çöldəki baş barmağınızla yumruqlarınızı vurun.
  2. Dirsəklərinizi yanınıza saxlayın. Qollarınız və çiyinləriniz asan hərəkət üçün rahat olmalıdır, dirsəklərinizin torsonunu qorumaq üçün saxlanıldı.
  3. Çənənizi aşağı salın. Chininizi aşağı tutaraq üzünüzü daha kiçik bir hədəf halına gətirir və boynunuzu qoruyur. Rəqibinizi seyr etməkdə çətinlik çəkdiyiniz üçün onu aşağı salmayın.
  4. Müdafiə mövqeyi qəbul edin. Bir ayağı (ümumiyyətlə sağ əlli insanlar üçün sağ ayağa) bir qədər yan tərəfə çevirin), digərindən daha çox geri döndü, buna görə də torsonunuz rəqiblə üzləşmir.
    • Ayaqları təxminən çiyin eni və ya bir az daha geniş olmalıdır.
    • Balanslı və mobil qala biləcəyiniz üçün dizlərinizi əyilmiş saxlayın.
    • Çox uzaqdan dönməyin; Rəqibinizə doğru açılarda dayanırsınızsa, yan tərəfə döymək olar.
  5. Diqqət edin, ancaq bir yerə baxmayın. Gözləriniz görmə qabiliyyətinizin tərəfdən daha sürətli hərəkətini aşkar edir, buna görə də bir sözsüz bir baxış sizə rəqibinizin əlindəki bir baxışdan daha yaxşı xidmət edəcəkdir.
    • Rəqibinizin çiyinləri, gözləri və ayaq hərəkəti, eləcə də əlləri də xəbərdar olun. Müəyyən bir rəqib həmişə yumruqlamadan əvvəl irəliləyirsə, bu məlumatı daha tez reaksiya vermək üçün istifadə edə bilərsiniz.
    • Nə qədər çox təcrübə var, hərəkətləriniz daha sürətli olacaqdır.
    Tündlük

    Ross Cascio

    Özünü müdafiəçi
    Ross Cascio, dünyanın özünümüdafiə, fitness və mübarizə müəllimidir. Los Angeles, CA-da Krav Maga Dünyadakı HQ təlim mərkəzlərində Krav Maga özünümüdafiə, fitness və mübarizə dərsləri, 15 ildir ki, CA-da KRAV MAGA özünümüdafiə və döyüş dərsləri. Dünyadakı təlimlər Krav Maga ilə insanlara daha güclü, daha təhlükəsiz və sağlam olmasına kömək edir.
    Ross cascio özünü müdafiəçi

    Mütəxəssisimiz razıdır: Rəqibinizin əllərinə və ya ayaqlarına baxmayın. Bunun əvəzinə, bədəninin mərkəzinə baxın ki, bütün istiqamətlərdən gələn yumruqları daha yaxşı görə bilərsiniz. Sonra başınızın səviyyəsini dəyişdirmək və vurmaq üçün çətin bir hədəf halına gətirmək üçün bir baş Bob və toxunuşu qəbul edin. Punch gələndə, belinizi deyil, belinizi əymək və başınızı aşağı salın ki, yumruq sənin üstünə getməsi.

Geri hərəkət edərək bir yumruq dodging

  1. Bu addımları bir hərəkətə birləşdirin. Bu üsulla uğurla qaçırsanız, rəqibinizin punchund-un kənarında, daha da uzaqlaşmağa və ya öz uzun məsafəli punch atmağa hazırsınız.
    • Mühafizəçinizi yerində saxlamaq üçün Dodge zamanı yumruqlarınızı saxlamağı unutmayın.
  2. Arxa ayağınıza dönün. Kalçanızı və bədəninizi saat yönünde fırladın (əgər sol ayağınız qarşısında olarsa) və arxa ayağınıza bir az çəki dəyişdirin.
    • İsteğe bağlı olaraq, bu hərəkətin bir hissəsi olaraq arxa ayağınızla geri addım ata bilərsiniz.
  3. Eyni istiqamətdə hər iki ayağınızı pivot. Maksimum balans üçün dizlərinizi əyilmiş və torsonunuzu kalçanızdan üstün tutun.
  4. Başınızı yoldan çıxarmaq üçün dizlərinizin və kalçalarınızın hərəkətini istifadə edin. Boynunuzla bir az arxaya söykənə bilərsiniz, amma əsas hərəkət ayaqlarınızın və torsonunuzun yan növündən dönüşü olmalıdır.
    • Belindən əyilmə minimuma endirin, çünki bu sizi şiddətli bir şəkildə söndürə bilər.
  5. Yalnız lazım olan qədər hərəkət edin. Bir yumruq qarşısını almaq üçün yalnız qısa bir məsafəni qət etməlisiniz. Kiçik hərəkətlər sizi daha balanslı saxlayır və növbəti hərəkətinizi etmək üçün sizə daha çox vaxt verir (bu həmgöşün və ya rəqibinizi və ya qaçan rəqibinizi döymək) etmək üçün daha çox vaxt verirsiniz).
  6. Üzə bir yumruqdan qaça bilmirsinizsə, alnınızla aparın. Çənənizi daha aşağı əymək, beləliklə zərbə burnunuzdan və ya çənənizdən daha çox kəlləinizin sərt bir hissəsinə enir.
    • Eyni zamanda, zərbənin gücünü minimuma endirmək üçün başınızı eyni istiqamətdə geri çəkin və ya dönün.

İçəri girərək üzünə bir yumruq dodging

  1. Yalnız bu şəkildə başına yumruqlar. Bu Dodge'nin məqsədi, rəqibinizin yumruğunun içərisində (bədəninin yanında), güclü bir tərəfdarlığa hazırdır. Rəqibiniz vücudunuzu hədəfləyirsə, üzünüzü sağ bir yumruğa hərəkət etdirə bilərsiniz.
    • Bu Dodge düz, güclü sağ əlli bir cab qarşı ən yaxşı şəkildə işləyir.
    • Nə qədər böyükdürsə, rəqibiniz tarazlığından çıxacaq və daha çox vaxt bərpa etməyə sərf olunduğu üçün Dodge-dən yaxşıdır. Daha qısa danışmaq və ya daha yaxınlaşmaq əvəzinə daha uzaq hərəkət etməklə onları daha da uzaqlaşdırmaq istəyə bilərsiniz.
  2. İrəli ayağınıza dönün. Kalçalarınızı və bədəninizi anticlockwine yönünde (sol ayağınızın qarşısında olarsa) və daha çox çəkinizi irəliləyin.
    • Əsas hərəkət beliniz deyil, itburnundan gəlməlidir.
  3. Eyni istiqamətdə arxa ayağınızı pivot edin. Bütün bədəninizi itburnu ilə uyğunlaşdırın, balanslı və mobil saxlayır.
  4. Dizləriniz və çiyinlərinizlə ördək. Başınızı yumruq yolundan çıxarmaq üçün çiyninizi sürətlə aşağıya və sinə boyunca 45º bucaqda sürətlə aşağıya doğru hərəkət edin. Dizlərinizlə də biraz bükün.
    • Bu hərəkəti aşmayın. Düz bir jabdan yayınmaq üçün yalnız başınızı altı düym (15 sm) hərəkət etdirmək lazımdır.
    • Bu qədər irəli əyilməyin, çünki bu, tarazlığı və rəqibinizi izləməyi çətinləşdirir. Dizlərinizdən və çiyninizi arxadan daha çox istifadə etməlisiniz.
    • Rəqibinizdən hündür və ya hündürsənsə, bunun əvəzinə başınızı qaldıraraq yumruqdan dodge edə bilərsiniz, buna görə yumruğun yan tərəfə dönərkən çənənizin altına keçir.
  5. Arxa əlinizi biraz artırın. Digər tərəfdən bir izləmə zərbəsini bloklamaq və ya bağlamaq üçün istifadə etməyə hazır olun.
  6. Addım yaxınlaşmaq (isteğe bağlı). Əgər ehtiyacınız varsa, rəqibinə qarşı qısa bir addım atmaq üçün aparıcı ayağınızdan istifadə edin. Bu, növbəti punch üçün hərəkətlərini məhdudlaşdırmaq üçün faydalıdır, lakin əsasən bir əks qurmaq üçün.
  7. Əks tərəf (isteğe bağlı). Punch dodged edildikdən sonra, öz yumunuşu ilə qisas almaq üçün yaxın mövqeyinizdən yararlana bilərsiniz.
  8. Bir u şəklində bob geri. Orijinal mövqeyinizə qayıdarkən, yumruq ətrafında 'U' şəklinə toxunun. Sadəcə birbaşa arxa tərəfə hərəkət etsəniz, başqa bir yumruqa doğru gedə bilərsiniz.

Bədənə bir yumruq ilə yuvarlanır

  1. Mədə əzələlərini bağlayın. Bu, daxili orqanlarınızı zədədən qoruyur.
  2. Təsirdən əvvəl burnunuzdan kəskin şəkildə nəfəs alın. Qısa, sürətli bir hava partlaması, avtomatik olaraq ABS-lərinizi əyləndirmək və daha da qorumaq üçün səbəb olacaqdır.
  3. Punchi əllərinizlə bloklayın. Punchu açmaq üçün rəqibinizin qolunu əlinizdən uzaqlaşdırmağa çalışın və ya heç olmasa bir-heç olmasa çəngəllərinizi birbaşa torso-da deyil, knuckles-də almağa çalışın.
  4. Yumruqla hərəkət edin. Zərbə istiqamətində bədəninizi geri addımlayın və ya döndərin. Zərbə nöqtəsi punchun eyni istiqamətində hərəkət edərsə, güc çox azalacaq.

Ekspert Q & amp; a

  • Sual etmək
    Bir yumruq yayınmaq mümkündürmü?
    Bu, amma bir təcrübə lazımdır. Bir yumruqdan uzaqlaşmaq üçün, çırpın və çəkinizi bir tərəfə çevirin. İdeal olaraq, digər əllərindən uzaq olan rəqibin ölü tərəfinə Bob etmək istəyirsən. Bu, çəngəl yumruqlarına qarşı təsirlidir. Bunu etmək üçün, səviyyələri dəyişdirmək üçün ayaqlarınızı istifadə edirsiniz, sonra bədəninizi dəyişin, burnunuzun rəqibinin sinəsində xəyali 'U' və ya 'J' və ya 'J' çəkir. Düzgün etsəniz, əks-hücum etmək üçün yaxşı bir vəziyyətdə olacaqsınız, çünki rəqibiniz sizi ölü tərəfdən yumruqlaya bilməyəcək.
  • Sual etmək
    Dodgings dodging-də necə yaxşılaşıram?
    Rəqibinizin ölü tərəfinə yan tərəfə toxunmaq. Toxunanda başınızı yumruq trayektoriyasından çıxarırsınız. Bu hərəkət, bir çiyin bir çiyin də əks dizinə tərəf yönəldiyini, başınızı oflayn olaraq gətirdiyini dəyişdirir. Bu, düz yumruqlara, yuxarı pupers və qarmaqlara qarşı təsirlidir. İdeal olaraq, bu, ölü tərəfə də edilir, çünki rəqibin əlinə toxunmaq istəmirsiniz. Döyüş zamanı toxumağınız üçün mütəmadi olaraq təcrübə edin. Həqiqətən baş hərəkəti üsulları ilə təsirli olmaq üçün məşqlərə ehtiyacınız var. Zamanlama kritikdir. Bəzən insanlar başlarını bir yumuşa ilkin reaksiya olaraq hərəkət etdirəndə şanslı ola bilərlər, ancaq şanslı olduğunuzu sadəcə ümid etməkdən daha yaxşı öyrədilmək və hazırlamaq daha yaxşıdır.

Videonuz

Göstəriş

  • Eyni üsulla çox diqqətli olun. Ağıllı bir qırıcı hiss edə bilər, sonra üzünüzü hərəkət etdirdiyiniz yerdə real bir yumruqla izləyin.
  • Şəklində qalmaq. Həmişə ayaqlarınızda qala biləcəyiniz üçün mütəmadi olaraq məşq edin.
  • Təbii olaraq gözlərinizi bağlayaraq üzünə bir yumruq cavab verəcəksiniz. Növbəti yumrunun haradan gəldiyini görmək üçün gözlərinizi mümkün qədər açıq saxlamağa çalışın.

Xəbərdarlıq

  • Həmişə ağzınızı qapalı saxlayın və çənənin vuruşundan yaralanmasını minimuma endirmək üçün ağzınızın ağzınıza qayıdın.
  • Unutmayın, qazana biləcəyiniz yeganə küçə döyüşü, girmədiyiniz biridir.