itələmək necə

Köpək avarası, başınızı suyun üstündə saxlayarkən hovuz ətrafında hərəkət etmək üçün sürətli və əyləncəli bir yoldur. Yeni başlayanlar üçün necə üzməyi öyrənmək üçün yaxşı bir yoldur! Bir LifeJacket ilə və ya olmadan bir it yastığı edə bilərsiniz.

Addım

İt yastığı etmək

1. Suya istifadə olunan 1get. Hovuzun dayaz ucuna gedin və suya addımları atın. Ətrafında bir neçə dəqiqə sıçrayın və suya alışmaq. Su içində olmağınızdan əsəbi olsanız, istirahət etmək üçün bəzi baloncukları əsirgəməyə çalışın. Əvvəlcə dərin bir nəfəs alın. Gözlərinizi yumaraq, üzünüzün sualtı olana qədər ayaqlarınızı bükün. Yavaş-yavaş, baloncukları partladın. Bu, istirahətinizə kömək edəcəkdir.
   • Rahatlaşana qədər üzgüçülüyə başlamayın. Əgər vurğulayarkən üzənsə, özünüzə xəsarət yetirdiyiniz və ya boğulma riski edirsiniz.
   • Bubbles'i əsən gözlərinizi sualtı ilə açmağa çalışın. Bu da istirahətinizə kömək edəcəkdir.
2. 2 Özünüzü üzmək üçün özünüz. Başınızı suyun üstündə saxlayaraq qarşınızdakı qollarınızı uzatın. Ayaqlarınızı rahat bir şəkildə uzat. Üzgüçülüyə qədər ayaqlarınızı hovuzun altına saxlaya bilərsiniz. Dərindən nəfəs almağı və istirahət etməyi unutmayın.
   • Tamamilə düz yatmayın və ya tamamilə üfüqi qalmayın. Vücudunuzun demək olar ki, üzən olduğu yer arasında bir nöqtə tapmağa çalışın.
   • Bunu dayaz suda etdiyinizə əmin olun. Əgər ehtiyacınız varsa, nəfəsinizi tutana qədər nəfəs almağa və ya üzə bilərsiniz.
3. 3.Müharibə hərəkətləri. Barmaqlarınızı sıx və xurma əyməklə barmaqlarınızı basaraq iki əlinizdə bir fincan. Əllərinizi bir-bir uzat və bir sürüşmə hərəkətində özünüzə su çəkin. Suyu çırpdığınız zaman özünüzü bir az irəliləməyinizi hiss edəcəksiniz. Rahat olana qədər bu hərəkəti tətbiq edin.
   • Bəzi insanlar suyu özlərinə doğru aşağıya doğru hərəkət etməyə üstünlük verirlər.
   • Əlləriniz hər zaman su altında olmalıdır.
4. Bacaklarınızdan istifadə edərək 4Vim. Qollarınız sizi irəlilədikdə ayaqlarınız sizi yandıracaqdır. Qollarınızla suyu sürüşdürərkən, ayaqlarınızı suyun altına vurun. Ayaqlarınızı təpikləməklə ayaqlarınızı dairələrdə və ya 'qurbağa vuruşu' hərəkətində 'qurbağa vuruş' hərəkət edərək 'velosiped' hərəkətinə başlaya bilərsiniz. Hər təpik hərəkətini tətbiq edin və sizin üçün daha rahat olan qərar verin.
   • Dərindən nəfəs almaq. Asanlıqla nəfəs almağa imkan vermək üçün başınızı suyun səthində saxlayın.
   • Üzmək və ya nəfəs almaq, ayağa qalxmaq və fasilə vermək üçün mübarizə aparsanız.
5. Lazım gələrsə, nəfəs alan texnikanı 5Artayın. Özünüzü boynuna can atırsınızsa, başınızı suyun səthinə yaxın saxlayın. Üzünüzdəki suda olanda nəfəs almaq və yavaş-yavaş nəfəs almaq istəyəndə başınızı səthin üstündən qaldırın. Hər zaman sakit qaldığınızdan əmin olun.
   • Başınızı suyun üstündə saxlamaq çox çətinlik çəkirsinizsə, əllərinizlə daha da ağırlaşmalısınız.
   • Özünüzü köhnəlirsinizsə, ya ayağa qalxın və ya ayağa qalxın və ya nəfəsinizi tutana qədər arxa və üzənləyin.
6. 6Correct üzgüçülük problemləri. Suyun səthinə yaxın qalmaqda çətinlik çəkirsinizsə, bu, ayaqlarınızla daha da sərtləşməlisiniz. Ayaqlarınızı təpikləmək sizi yandıracaq, ancaq kifayət qədər ağır vurursan. Eynilə, özünüzü çox yavaşca irəliləyərək, əllərinizlə avar çalırsan.
   • Suyu özünüzə aparırsınızsa, əvəzinə suyu aşağı salın. Sürətlə irəliləməyəcəksiniz, ancaq üz-üzə qalmağınıza kömək edəcəkdir.
   • Velosiped vuruşu etmək üçün mübarizə aparırsınızsa, bir qurbağa vuruşuna (və əksinə) keçin.

Suda üzən

1. 1-i üzmək üçün. Üzən, nəfəsinizi tutmağa kömək edəcək bir həyat qurtaran bir texnikadır. Dərin suda üzən zaman, fasilə vermək üçün hər zaman ayağa qalxmaq və ya tutmaq fürsətiniz olmayacaqdır. Bundan əlavə, köpək avarası yeni başlayanlar üçün əla bir üzgüçülük texnikasıdır, lakin bu, asanlıqla üzgüçü düzəldə bilər. Boğulma riskini azaltmaq üçün üzməyi öyrənin.
   • Hovuzun dayaz ucunda üzən təcrübə. Suyun üstündə qalmaqda çətinlik çəkirsinizsə, nəfəsinizi tutmaq üçün ayağa qalxa bilərsiniz.
2. 2 Bədəninizi 0REX. Əzələləriniz gərginləşəndə üzmək çətindir. Suya kürəyinizi yandırın və silahlarınızı və ayaqlarınızı kənara çəkin, bədəninizi düzləşdirin. Boynunuzu rahatlayın və başınızı suya batırın. Bununla birlikdə, üzünüzə sualtı olmamasına əmin olun.
   • Qulağınıza su almaqdan narahatsınızsa, üzgüçülük zamanı üzgüçü qapağı geyin.
   • İstirahət etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, üzərkən gözlərinizi yummağa çalışın.
3. 3Müxtəlifliyinizi artırın. Əvvəlcə, dərindən nəfəs alın. Ağciyərlərinizi hava ilə doldurmaq, suyun üstündən üzməyə kömək edəcəkdir. Ayaqları çox batırsa, qollarınızı suda saxlayaraq başınızın arxasında uzat. Hələ də ayaqlarınızı ayaqda saxlamaqda çətinlik çəkirsinizsə, ayaqlarınızı biraz vurun.
   • Nəfəs aldığınız zaman nəfəs almaqda çətinlik çəkirsinizsə, ayaqlarınızı biraz vurun. Növbəti nəfəsinizi çəkməyincə bu günə qədər qalmağınıza kömək edəcəkdir.
   • Əllərinizi avar üçün istifadə etməməyə çalışın. Bunun əvəzinə əllərinizi yayın və qollarınızın üzməsinə icazə verin.
4. 4Oloat üzü aşağı. Əksər insanlar onların arxalarında üzməyi üstün tuturlar ki, üzənlər. Ancaq üzü aşağı üzmək istəsəniz, texnika çox oxşardır. Dərin bir nəfəs alın və saxlayın. Üzünüzü suya batırın və silah və ayaqlarınızı bir ulduz balığı kimi uzatın. Yenidən nəfəs almalı olduğunuz zaman, ya da üzməyi dayandırın və ya nəfəs almağa qayıt, ya da yumşaq bir şəkildə geri dönün.
   • Ayaqları üzə çıxarmaq üçün sinə suya itələyin.
   • Üzməkdə çətinlik çəkdiyiniz təqdirdə ayaqlarınızı yumşaq bir şəkildə vurun.

Təhlükəsiz şəkildə üzmək

1. 1-də sakitlik. Üzgüçülük zamanı çaxnaşmasanız, boğulmaq üçün risk edirsiniz. Nəfəsinizə və formanıza diqqət yetirin. Bir hovuzun dərin ucundadırsa, sakitcə dayaz ucuna yol tapın. Daha böyük bir su gövdəsində çıxırsınızsa, dayanmaq üçün bir şey axtarın və ya bir şeyə baxın.
   • Sakitləşməyə kömək ehtiyacınız varsa, kürəyinizə üzmək və dərin nəfəs almağa diqqət yetirin.
   • Çaxnaşma zamanı nəfəs alırsınız. Bu, üzməyi çətinləşdirə bilər.
2. 2 lift bir canfacket. Əgər inamlı bir üzgüçü deyilsinizsə, xüsusən də böyük su obyektində üzgüçülük etdiyiniz zaman bir canfacet geyin. Təcrübəsiz bir üzgüçü ümumiyyətlə onu hovuzun kənarına çevirə bilər, ancaq onu sahilə etməkdə çətinlik çəkə bilər. Xoşbəxtlikdən, bir həyat gödəkçəsi geyərkən düzgün köpək avar formasını istifadə edə bilərsiniz.
   • Bir canfacet taxmaq istəmirsinizsə, amma hələ də təhlükəsiz olmaq istəyirsinizsə, daha etibarlı bir üzgüçü istifadə edin. Bu, bir kəmərə bağlayan və üzən kimi arxada üzən kiçik bir həyat şamizidir.
   • Şübhə olduqda, uşaqlar bir həyat gödəkçəsi geyirlər. Üzr istəməkdən daha təhlükəsiz olmaq daha yaxşıdır.
3. 3swim məsuliyyətlə. Heç vaxt tək üzməyin. Suda çaxnaşma hücumunuz varsa və ya dostunuzu yandırmaqda çətinlik çəkirsinizsə, dostunuz sizə kömək edə biləcək. Xilaskarları işə götürən hovuzlarda üzməyə çalışın. Xilasdarlar, boğulduğunuz və əsas ilk yardımı idarə etsəniz sizə kömək etmək üçün öyrədilir.
   • Yerli təcili yardım nömrənizi çağırmalı olduğunuz halda üzən zaman yaxınlığında bir cib telefonunuz var.
   • Həmişə hovuz qaydalarına və qaydalarına əməl edin.

İcma Q & A

• SORĞORUSU YAXŞIDIR SİFARİŞDİR? Başınız sualtıdırsa, bu doggie avar deyil. Texnika üzərində işləməyi və əsas sərbəst bir şəkildə işləməyi düşünün. Keçmiş üzgüçüdən gələn doggie avarası, suda edə biləcəyiniz ən pis şeydən ibarətdir. Sizi çox tez bağlayır və ümumiyyətlə səmərəli deyil. Enerji qənaət edən və çox asan olan çox sayda üzmə və fərqli üzmə vuruşları var. Arxasında üzmək də bir seçimdir.
• Anketlər hovuz suyu gözlərinizə təsir edir? İnsandan insana dəyişir. Gözlərin hovuz suyu hovuzuna həssas olduğunu, üzgüçülük zamanı gözlük geyin.
• Annowhow anamı üzgüçülük etməyə inandırıram? Bir flotasiya cihazı istifadə edə biləcəyini söyləyin və üzgüçülük çox yaxşı bir məşqdir.

Videonuz

Göstəriş

• Əllərinizi suyun altından (və ya ən azı səthə çox yaxın) saxlamağı unutmayın.
• Əllərinizi daha çox güclə itələmək, daha yaxşı qalmağınıza kömək edəcəkdir.
• Ayaqlarınızı düz tutun və suya vurun.

Xəbərdarlıq

• Okeanda üzmək sahilin yanında qaldıqda və heç vaxt tək üzülməz.
• Dərin suda üzərkən ehtiyatlı olun.