Voleybol təcrübəsi üçün müvafiq şəkildə necə geyinmək olar

Məqalənin müəllifi:Rəşad Qasımov 21 dekabr 2023

Rəsmi bir qrupun bir hissəsini və ya dostlarınızla bir az əylənmək istəsəniz, voleybol vaxt keçirmək və idman bacarıqlarınızı bilmək üçün əla bir yoldur. Təcrübə edərkən düzgün paltar geyinmək, sərin qalmağınıza kömək edərkən oynamağı asanlaşdıra bilər.

Addım

Qadınlar üçün geyim seçimi

Yaxın uyğun bir köynək seçin. Baggy köynəklər məhkəmənin ətrafında sürətlə hərəkət etmək qabiliyyətinizə mane olacaq, buna görə forma uyğun bir şey seçin. Mədəinizi örtmək üçün uzun olmalıdır, amma o qədər də uzun deyil ki, budlarınızın üstündən asılır.
- Bir çox qadın tank zirvələri və ya köynəklər geyinir, ancaq qollarınızı ötürmə zamanı topun təsirindən qorumaq üçün uzun qollu bir məşq köynəyini də geyə bilərsiniz.
- Pambıq, köynəklər üçün populyar bir materialdır, ancaq bir çox nəm udur və sürətlə quruyur. Neylon və ya Spandex olan bir köynək seçməyə çalışın, hər ikisi də dərinizdən nəmdən uzaqlaşmağa kömək edir.
İdman bra seçin. Overwire ilə müntəzəm bras oynayarkən etdiyiniz hərəkətin miqdarı üçün adekvat dəstək təklif etməyəcəkdir. İdman Bras, yarış və ön bağlanma kimi müxtəlif üslublarda gəlir və müxtəlif səviyyələrdə sıxılma səviyyəsini təklif edir.
- Doğru ölçüdə geyindiyinizə əmin olmaq üçün bir idman bra üçün uyğunlaşmaq üçün bir şöbə mağazasına baş çəkin.
Bir cüt spandex şort seçin. Spandex bədəninizə səliqəli şəkildə uyğunlaşacaq və ən çox hərəkət azadlığını verəcəkdir. Daimi idman zalı şortları yaxşı ola bilər, ancaq məşqçi ilə əmin olmaq üçün yoxlayın.
- Qısa müddət ərzində ətrafınızda hərəkət edin: qaçış, çömbələk və lunge. Şortların asanlıqla gəzməyin və ya sürüşməməsinə əmin olun.
Bir cüt çalışan ayaqqabı seçin. Bunlar krujeva, yaxşı arı dəstəyi təmin etməlidir və idman salonunda hər hansı bir qara işarəni tərk edə bilməməlidir. Voleybol uzunmüddətli bir müddətdə oynamağa ciddi yanaşırsınızsa, bir xüsusi voleybol ayaqqabılarına investisiya qoyun. Bunlar daha az çəki və müntəzəm məşq ayaqqabılarından daha çox dəstək və dartma təmin edəcəkdir.
- Voleybol ayaqqabıları onlayn və ya idman malları mağazalarında əldə etmək olar, burada bir satış şəriki lazımi ölçüsü anlamağa kömək edə bilər.
Crew və ya diz corablarını seçin. Geyindiyiniz corabların hansı növü şəxsi üstünlükdür, buna görə də sizin üçün ən yaxşı hiss olunan şeyləri seçin. Diz corabları bir narahatlıq varsa, ayaqlarınızdakı dərinin əlavə qorunması təklif edə bilər. Ayaqqabı corablarından çəkinin, çünki bunlar asanlıqla ayaqqabınıza enib sizi yayındıra bilər, həm də blisterlərə səbəb ola bilər.
- Rütubət nəzarəti, quraşdırılmış arı dəstəyi, ayağınızın topu və ya blister nəzarətinə görə xüsusi xüsusiyyətlər təklif edən corabları nəzərdən keçirin.
Diz yastıqlarını satın alın. Bir top üçün dalış etdiyiniz zaman dizlərinizi incitməkdən narahat olsanız, bir cüt diz yastıqlarına investisiya qoymalısınız.
- Dizlərinizi ölçmək və sağ cüt diz yastıqları üçün uyğunlaşdırmaq üçün bir idman malları mağazasına baş çəkin.
Saçınızı geri bağlayın. Saçınızı bir ponytail və ya örgüdə qoyun. Bir baş bant və ya saç kliplərindən istifadə edərək üzünüzdən qısa saçları saxlamağa çalışın. Bu, bangs-a da aiddir - onları geri çəkin və ya alnından uzaq olmaq üçün saç düzümü istifadə edin.
Hər hansı bir zərgərliyi çıxarın. Sırğalar, boyunbağılar, bilərziklər və ya üzüklər taxmaq sizə və ya məhkəmədə başqasına xəsarət ala bilər. Əvvəlcədən bu əşyaları əvvəlcədən götürməyinizə və təcrübə zamanı təhlükəsiz bir yerə saxlamağınızdan əmin olun.

Kişilər üçün geyim seçimi

Yaxın uyğun bir köynək seçin. Qısa qolsuz və ya qolsuz bir köynək tapın və içəri girmək rahatdır. Tibbi, bədəninizdən tərləməyəcək sintetik liflərdən hazırlanan bir şey seçin.
Yaxın uyğun şortları seçin. Kişilər, ümumiyyətlə, qadınların etdiyi kimi sıx və ya qısa kimi spandex şortları geyinmirlər. Ancaq şortlarınız hələ də normal bir cüt çanta məşq şortlarından daha çox əyləncəli olmalıdır. Sawing olmadan ətrafında hərəkət etməyə imkan verən bir cüt seçin.
Rahat corab seçin. Bunlar seçiminizdən asılı olaraq ekipaj, dana boyu və ya diz boyu ola bilər. Bunlar nəmin udulması və qurumağa yavaş olacağından əsasən pambıq olan corablardan çəkinin. Əvəzində akril və ya sintetik liflər olan corablar üçün baxın və blisterlərin qarşısını almağa kömək etmək üçün ayaqlarınızı qurutma qurğusuna baxın.
Bir cüt məşq ayaqqabısı seçin. Voleybol oynamağa ciddi yanaşmasanız, yalnız yaxşı bir cüt çalışan və ya idman salonu ayaqqabısı ilə başlaya bilərsiniz. Yaxşı uyğunlaşdıqlarına əmin olun, yaxşı arch dəstəyi təklif edin və idman zalı mərtəbəsində qara işarələr qoymayacaqsınız.
- Voleybol uzun müddət oynamağa qərar verərsənsə, adi idman salonu ayaqqabılarına nisbətən daha çox dartma və dəstək verən voleybol ayaqqabılarına uyğunlaşmaq üçün idman malları mağazasına baş çəkin.
Diz yastiqciklərini almağı düşünün. Bir çox kişi diz yastiqciqlarını geyinməməyi, bəziləri bunu edir, buna görə diz yastiqciqlarının sizin üçün uyğun olub olmadığını qərar verin. Bir top üçün dalış etməli olduğunuz zaman dizlərinizi zədə və ağrıdan qoruyurlar, amma bəzi oyunçular narahat və həcmli olduğunu düşünürlər.

Bu mütəxəssis seriyası ilə bir pro kimi voleybol oynayın

İcma Q & A

Sual etmək
Şort geyinməliyəm?
Voleybolda şort geyinməyiniz çox tövsiyə olunur. Şalvar sərbəst hərəkət etmək qabiliyyətinizə mane olur.
Sual etmək
Hansı baş qrupu üzümə düşməyəcək?
Xüsusi hərəkət və idman üçün hazırlanmış başlıqlar var. Saçınızı tutmaq üçün alt tərəfə tutmağa meyllidirlər. Onları bir növ baş bantları və ya idman mağazalarında satan hər hansı bir yer tapa bilərsiniz. Bununla birlikdə, onlar adi parça başlıqlarından bir az daha bahalı ola bilərlər.
Sual etmək
Saçlarımı bir çəmənliyə qoymalıyam?
Mən yalnız bir ponytail və ya fransız örgülü ilə yapışardım. Bununuzun fiziki fəaliyyətlə geri qaytarılması ehtimalı var.

Göstəriş

Təcrübə zamanı nəmlənmiş vəziyyətdə qalmaq üçün həmişə bir su şüşəsi gətirin.
Əlavə corab, köynəklər və s. Kimi ehtiyat əsas geyim əşyaları olduğundan əmin olun.
Ayaq biləyi xəsarətləri çox yayılmışdır. Ayaq biləklərinizi qorumaq üçün ayaq biləyi aşırma almağı düşünün. Bəzi məşqçilər onlardan tələb edə bilər.