Bir basketbolu necə sürtmək olar

Bir NBA Player Juke'nin ayaqları arasında bir ildırım, arxa dribble'nin arxasında bir ildırımla bir müdafiəçi olduğunu görəndə uzun illərdir birinin təcrübəsini seyr edirsən. Basketbolda mütləq bir başlanğıc olsanız, hətta əsas bir dribble əvvəlcə qorxuducu ola bilər. Xoşbəxtlikdən, təcrübə və fədakarlıq ilə hər kəs daha yaxşı bir top işçisi ola bilər!

Addım

Dribling əsaslarını öyrənmək

1. 1. Sizin xurma deyil, barmaqlarınızın ucu ilə topu vurun. Dribble, topunuzu topa yaxşı nəzarət etdiyiniz və topu sıçrayış etmək üçün çox qol güclərindən istifadə etmək məcburiyyətində deyilsiniz. Bu səbəbdən topu ovucunuzla vurmayın. Əksinə, barmaqlarınızın ucları ilə topu idarə etməyə çalışın. Barmaqlarınızı daha geniş, daha balanslı bir əlaqə sahəsi üçün top səthinə yaylayın.
   • Yalnız parmaklarınızın ucları sizə xurma olduğundan daha çox nəzarət etməyəcək - daha sürətli sürüşdürə biləcəksiniz. Oklahoma City-nin oyunçusu Paul George, xurma-top təmasına qarşı tövsiyə edir, çünki 'bütün dribling prosesini yavaşlatır'.
2. 2-ci yerdədir. Dribling zamanı, bir tikiş, yuxarı və aşağı duruş saxlamaq ağıllı deyil. Bu mövqedə top, yuxarı bədəninizdən bütün yolları yerə və yenidən yerə aparmalı, bir müdafiəçi oğurlamaq üçün geniş buraxdıqları üçün yenidən yerə getməli olacaq. Dribble başlamazdan əvvəl, aşağı, müdafiə mövqeyinə sahib olun. Ayaqlarınızın çiyin genişliyini bir-birindən yayın. Dizlərinizi bükün və itburnunuzu bir az geri atın (bir stulda oturmuşdunuzsa). Başınızı yuxarı və yuxarı bədəninizdən daha çox qurun. Bu yaxşı, balanslı bir təməldir - çoxlu hərəkətlilik verərkən topu qoruyur.
   • Beldə əyilməyin (sanki bir şey seçmək üçün əyilmiş kimi). Arxasınız üçün pis olmaqdan əlavə, bu duruş olduqca balanssızdır, yəni təsadüfən oyunda vəziyyətdən asılı olaraq təsadüfən büdrəməsi asandır, bu da böyük bir səhv ola bilər.
3. 3 topu yerdən kənarlaşdırın. Bu odur! Topu parmaklarınızın ucu ilə idarə etmək, dominant əlinizlə aparın və yerdən sıçrayın. Düz bir şəkildə sıçrayın, amma o qədər də çətin deyil ki, ciddi qol gücünü istifadə etməlisiniz və ya onu idarə etməkdə çətinlik çəkirsiniz. Dribble sürətiniz tez, lakin davamlı və idarə olunmalıdır. Hər dəfə top əlinizə qayıtdıqda, onu tutmadan və ya hər hansı bir şəkildə tutmadan, parmaklarınızın ucu ilə əlaqə qurun və bilək və ön kolun idarə olunan hərəkəti ilə yenidən itələyin driblingdən. Top yerə bir az tərəfə və yan tərəfdən bir qədər yerə vurmalıdır, bu da bədəninizin eyni tərəfində olan əlinizdə.
   • İlk dəfə dribling tətbiq edərkən, o.K. Hər şeyin asılmasına qədər sürüşdüyünüz kimi topa gözlərinizi toplamaq. Ancaq bacardığınız qədər topa baxmadan driblingə keçməlisiniz. Bu, demək olar ki, bütün oyun səviyyəsində bunu edə biləcəyiniz gözlənilir.
4. 4 Əlinizi topun üstünə aparın. Dribble, topun hərəkətini nəzarət altında saxlamaq vacibdir. Heç vaxt topun sizdən uzaqlaşmasını istəmirsiniz, çünki bu, digər komanda topu pulsuz olaraq verə bilər. Topunuzu birbaşa topun üstündən tutmağa çalışın, topun 'yuxarı' sıçrayışında, parmaklarınızın ucuna sıçrayacaq. Məhkəmə ətrafında hərəkət etdiyiniz zaman bu topa daha çox nəzarət edəcəkdir.
   • Dribling zamanı əlinizi hər zaman topun üstünə saxlamağa yönəlməyin başqa bir səbəbi, hər hansı bir nöqtədə topu alt-üst etməklə topu tutma pozuntusu adlandırılan bir cəza ilə nəticələnə bilməsidir. Bunun qarşısını almaq üçün ovucunuzu topun üstünə qoyun və süründüyünüz kimi yerə baxın.
5. 5 topu aşağı saxlayın. Topun sıçrayışları daha qısa və daha sürətli, o, rəqibinizin oğurlaması üçün daha çətindir. Topunuzun sıçrayışlarını daha qısa etmək üçün bir əmin bir yol, sadəcə onu yerə yaxınlaşdırmaqdır. Artıq aşağı duruşunuzda olduğunuzdan (dizləriniz əyilmiş və beliniz geri düşdük), topun sıçrayışının yuxarı və kalça arasındakı bir yerə sürünmək üçün çox qeyri-təbii hiss etməməlidir. Dizlərinizi əyilmiş, dominant əlinizi ayağınızın tərəfinə endirin və aşağı, sürətli hərəkətlərlə sürüşdürün.
   • Aşağı bir duruş içində sürüşmək üçün yan tərəfə əyilmək lazım deyil. Əgər belədirsə, yəqin ki, çox aşağı sürüşürsən. Unutmayın ki, aşağı duruşunuzda, sıçrayışınızın ən yüksək nöqtəsi, hələ də aşağı drible'nin müdafiə faydalarının əksəriyyətini qoruyarkən kalçanıza qədər ola bilər.

Topu məhkəmənin ətrafında sürüşdürür

1. 1 başınızı yuxarı qaldırın. İlk dəfə dribling və proses intuitiv deyil, sürüşdüyünüz kimi topa baxmaq çətindir. Ancaq başqa bir şeyə (və hər şeyə) baxmağı təcrübə etmək çox vacibdir. Bir oyun zamanı komanda yoldaşlarınızı axtarmalı, müdafiəçinizə diqqət yetirməlisiniz və səbətin harada olduğunu, hamısını dribling edərkən xəbərdar etməlisiniz. Topa çox vaxt sərf etdiyiniz təqdirdə bunu edə bilməzsiniz.
   • Ciddi təcrübə, dribling qabiliyyətinizə həqiqətən inamlı olmağın yeganə yoludur. Basketbol oynadığınız zaman, dribling texnikanızın minutuae-yə diqqət yetirməyə vaxt itirmirsiniz. Dribling ikinci təbiət olmalıdır - topun onu seyr etmədən əlinizə qayıdacağını 'güvənməyə' sahib olmalısınız.
2. 2 topu sürdüyünüz yerdən xəbərdar olun. Bir oyun zamanı sürüşdüyünüz zaman, topu sürüşdürmək yolu digər oyunçuların və ətrafınızdakı şəraitin mövqelərinə əsasən dəyişməlidir. Açıq məhkəmədə olsanız (rəqib komandanın bir nöqtə vurduğundan sonra topu məhkəməyə aparırsınızsa), mümkün qədər sürətli qaçmağa imkan verən topunuzu süründürə bilərsiniz. Bununla birlikdə, müdafiəçilərin yaxınlığında olduğunuzda (xüsusən də sizi qoruyursanız), aşağı, müdafiə mövqeyini fərz edərkən (yalnız ayaqqabınızın kənarında və qabaqda) topu sıçrayın. Bu yolla, müdafiəçi topa çatmaq üçün bədəninizə çatmalı, daha çox vaxta çatan və bəlkə də pis bir şey çəkir.
3. 3 Müdafiəçi və top arasında bədəninizi saxlayın. Bir və ya daha çox müdafiəçi ilə örtüldüyünüzdə - yəni sizi izləyirlər və topu oğurlamağa və / və ya vuruşlarınızı və keçməyə çalışdıqları zaman - topu bədəninizlə müdafiə edin. Heç vaxt müdafiəçi yandırılarkən topunuzu bədəninizin eyni tərəfində sürüşməyin. Əksinə, vücudunuzun müdafiəçisi və topun arasındadır ki, müdafiəçinin arasındadır ki, müdafiəçinin topu oğurlamağı çətinləşdirir (yadda saxla - yalnız sizi yoldan çıxara bilməz və ya bədəninizdə gəzə bilməz Komandası üçün bir qaydanı risk etmədən topu əldə edin.).
   • Bir qol çubuğu kimi dribling olmayan əldən istifadə edə bilərsiniz. Dribriv olmayan qolunuzu qaldırın və qolunuzun tərəfini rəqibinizə təqdim edərək bir yumruq yetişdirin. Qol barlarından istifadə edərkən diqqətli olun. Müdafiəçini itələyin, müdafiəçini yumruğunuzla vurmayın və ya qol çubuğunuzu paz kimi istifadə edərək müdafiəçi vasitəsi ilə sürün. Bunun əvəzinə, özünüz və müdafiə oyunçusu arasında yer tutmaq üçün müdafiəli bir qol çubuğundan (qalxan saxlaya bilərsiniz) istifadə edin.
4. 4-ü dayanmasın. Basketbolda, hücumçu oyunçulara, hər dəfə topu olan bir dəfə drdibles-in başlamasına və dayandırılmasına icazə verilir. Bir oyunda süründükdə, basketbolla nə edəcəyinizi bilməyincə drdible-ı götürməyin. Durduqdan sonra yenidən sürüşdürə bilməzsiniz və əgər ağıllıdırsa, müdafiəçiniz hərəkət edə bilməməyiniz üçün kapitallaşdıracaqdır.
   • Dribling dayandırsanız, seçimləriniz topu keçmək, topu vurmaq və ya topunuzu oğurlamaq üçün. İlk ikisindən birini etməyi planlaşdırırsınızsa, dribling dayandırın və sonra bu şeyi dərhal edin - əks halda müdafiə reaksiya verəcək və istəməyiniz və ya olmamağınız üçün üçüncü variantınız ola bilər!
5. 5Know topu nə vaxt ötürmək lazımdır. Dribbling, topu məhkəmənin ətrafında hərəkət etdirməyin həmişə ən ağıllı yolu deyil. Çox vaxt keçmək daha yaxşıdır. Yaxşı keçən bir oyun, təsirli bir cinayətin təməllərindən biridir. Topu keçmək, dribling zamanı hərəkət etməkdən daha sürətli, rəqib komandanı səhv istiqamətləndirmək üçün istifadə edilə bilər və müdafiəçilər tərəfindən işğal edilmiş məhkəmənin bir hissəsi vasitəsilə topu komanda yoldaşına almaq üçün istifadə edilə bilər. Bir top donuzu olmayın - halqa ilə dribling çoxsaylı müdafiəçilərdən keçmək deməkdirsə, topu bir vuruş etmək üçün daha yaxşı bir şans olan bir komanda yoldaşına keçmək üçün yaxşı bir fikirdir.
6. 6Avoid dribling pozuntuları. Basketbolda sürüşməyinizi diktə edən müəyyən əsas qaydalar var. Bu qaydaları bilin! Ehtiyatsız bir dribling pozuntusu bir cəza ilə nəticələnə bilər, komandanızın təhqiramiz təcilini dayandırır və müdafiə komandanı pulsuz olaraq topu pulsuz verir. Aşağıdakı pozuntulardan birini yerinə yetirməkdən çəkinin:
   • Səyahət: Dribling olmadan top ilə hərəkət etmək. Səyahətə daxildir:
     • Əlavə addım atmaq, atlamaq, hop və ya ayaqlarınızı qarışdırmaq
     • Gəzərkən və ya qaçarkən topu daşıyır
     • Stasionar olduqda pivot ayağınızı (ayağınıza) hərəkət etdirin və ya dəyişdirin
   • İkiqat dribble: Bu cəza iki ayrı pozuntuya aiddir:
     • Eyni vaxtda hər iki əl ilə dribling
     • Dribling, dribble (topu tutmaq və ya tutmaq) dayandırmaq, sonra yenidən sürüşməyə başlamaq
   • Daşıma: topu bir əl ilə tutmaq və sonra sürüşməyə davam etmək (dribling hərəkətini dayandırmadan). Bir daşınmada əliniz topun altından əlaqə qurur, sonra topu dribling hərəkətində sürüşdürür.

• Əlavə addım atmaq, atlamaq, hop və ya ayaqlarınızı qarışdırmaq
• Gəzərkən və ya qaçarkən topu daşıyır
• Stasionar olduqda pivot ayağınızı (ayağınıza) hərəkət etdirin və ya dəyişdirin

• Eyni vaxtda hər iki əl ilə dribling
• Dribling, dribble (topu tutmaq və ya tutmaq) dayandırmaq, sonra yenidən sürüşməyə başlamaq

Qabaqcıl top işləmə texnikasını öyrənmək

1. 1 'Üçlü təhlükə' duruşu. 'Üçlü təhlükə', bir komanda yoldaşından topu bir keçiddə aldıqdan sonra təhqiramiz oyunçuların qəbul etdiyi yüksək yönlü bir mövqedir, ancaq dribling başlamazdan əvvəl. Üçlü təhdid mövqeyindən oyunçu keçə, vura və ya sürüşməyə başlaya bilər. Dəst, oyunçuya topu və ya bədəni ilə topu qorumağa imkan verir və s / o seçimi qəbul edir.
   • Üçlü təhlükə, topu bədənə yaxın tutur, üstünə tutulan güclü əl və altındakı zəif əli ilə. Oyunçu aşağı bir duruşu alır və dirsəklərini geri saxlayır, doxsan dərəcəsi açılara əyilir. S / topu biraz irəli əydi. Bu duruşdan bir müdafiəçinin topu oğurlamaq çox çətindir.
2. 2'Krossover' texnikasını tətbiq edin. Bir 'krossover' bir müdafiəçini sabitləşdirmək və səhv salmaq üçün istifadə olunan bir dribling texnikasıdır. Oyunçu topu bədəninin qarşısında sürükləyir, əlləri arasında 'v' şəklində ötürür. Hərəkətini 'satmaq' yolu ilə, oyunçu bir tərəfdən bir tərəfdən top tərəfə keçmək üçün müdafiəçi əldə edə bilər, sonra, oyunçunun müdafiəçi ətrafında sürətlə sürüşməyə və ya topu keçməsinə imkan verir balansdan çıxarkən.
   • Bir faydalı ilə əlaqəli dribling texnikası 'içərisində və çıxan dribble' dır. Əslində, oyunçu krossoverə getdiyini iddia edir, ancaq topu eyni əlində saxlayır.
3. 3Practice Arxa arxasında dribling. Sadəcə silkələyə bilməyəcəyiniz bir müdafiəçi tərəfindən örtüldükdə, bəzi ciddi xülya driblesləri büstləşdirmək lazım ola bilər. Bir müdafiəçi 'JuKing' üçün bir klassik bir hərəkət arxa arxada sürünməkdir. Bu hərəkət ciddi təcrübə tələb edir, amma buna dəyər - yaxşı bitdikdə, arxa hərəkətin arxasında bir müdafiəçinin baş iplikini tərk edə bilər.
4. 4Bacaklarınız arasında dribling tətbiq edin. Başqa bir klassik topla işləmə hərəkəti ayaqlarınız arasında sürüşməkdir. Harlem Globetrotters-dən LeBron James-ə və yaxşı bir səbəbdən bunu hər kəs tərəfindən gördünüz. Tez, ayaqları arasında sürətlə hazırlanmış, ən çətin müdafiəçiləri də tüklü ola bilər.

Ekspert Q & A

• Sual verin, dribling-də yaxşılaşmadığım kimi hiss edir? Təcrübə vaxtının çoxunu qoyduğunuzdan əmin olun. Dribling bir dəfə bir dəfə etdiyiniz bir şey deyil - hər zaman təcrübə etməli olduğunuz bir şeydir.
• Sual olun, ayaqlarım arasında bir basketbol sürüşməyi öyrənə bilərəmmi? Hər şeylə olduğu kimi, çox məşq etməlisən. Bunu soldan sağa 50 dəfə, sonra sağdan sola 50 dəfə etməyə çalışın və sadəcə fərqli birləşmələr və təkrar-təkrar bunu davam etdirin. Düşünürəm ki, bunun üçün ən yaxşı yolu, bəlkə də 10 və ya 5 dəstdən 5 və ya 5 dəstdən ibarət 5 dəstə sahib olmaq və bu, bir saata qədər 30 dəqiqə ərzində bunu etməyə çalışmaqdır, yalnız ayaqları keçməyə yönəldilmişdir. Bu lazım olan iş növüdür.
• Sual verin, dribling-də yaxşılaşmağım mənə kömək edəcək? Ən böyük şey yalnız bunu etmək və həddindən artıq təcrübə mükəmməl edir. Dribling qarışan ritm haqqında hər şeydir. Ayrıca, bir nöqtədə dayanarkən iki topu dribling eyni anda iki əlimizi qurmaq üçün əla bir yoldur.

Videonuz

Göstəriş

• Bir dostla təcrübə.
• Yavaş başlayın. Stasionar matkaplardan başlayın və tam məhkəmə işçilərinə qədər yolunuzu işləyin. Etibar qurarkən maneə kurslarını daha çətinləşdirə və ya sizi müdafiə etmək üçün bir dost əldə edə bilərsiniz.
• Dribling-də həqiqətən yaxşı bir şey əldə etdikdə, bir oyunda bütün sərin hərəkətlərinizi istifadə etməyin, yalnız mənimsədiyiniz olanlar. O zaman hərəkətlərinizi göstərərkən topu itirməyəcəksiniz.