ayaqları arasında bir basketbolu necə sürtmək olar

Məqalənin müəllifi:Rəşad Qasımov

Dribbling basketbol oyununda əsas bir bacarıqdır və ayaqları arasında bir top keçmək bunu etmək üçün ən uyğun yollardan biridir. Sadə bir hiylə kimi görünsə də, ayaqlarınız arasında sürüşmə topu müdafiəçinin tutmasından çıxartmağa kömək edə bilər. Hərəkət üçün qurmaq üçün əvvəlcə necə olacağını bilməlisiniz nəzarət Top. Tez bir addım irəli topu digər əlinizə keçmək şansı verir. İzdihamları təəssüratlandırmaq və oyun günündə tozunuzdakı müdafiəçiləri tərk etmək üçün hərəkət edin.

Addım

Topu dribling

  1. ayaqları arasında bir basketbol sürüşdürün 1.jpeg
    Dizlərinizi əymək və itburnunuzu aşağı salmaqla aşağı əyilmək. Topu idarə etmək üçün onu ayaqlarınız arasında problemsiz şəkildə dəyişdirin, əsas dribling duruşuna girməlisiniz. Özünüzü aşağı salın, arxa ucunu arxasında itələyin. Hərəkət etməyiniz lazım olduqda və mövqeyinizin sabit hiss olunduğundan əmin olun.
    • Crouching topu qorumağa kömək edir. Ayağa qalxdıqda, top daha yüksək sıçrayır, rəqibinizə sürüşməyə çox vaxt verərkən idarə etmək çətinləşir.
  2. ayaqları arasında bir basketbol sürüşdürün 2.jpeg
    Düz irəlidə baxmaq üçün başınızı və sinəinizi qaldırın. Aşağı baxan balansınızı pozur. Döşəməyə yönəldilmiş gözlərinizlə, həm də məhkəməni sizin qarşınızda araşdıra bilməyəcəksiniz. İrəli söykəndiyiniz zaman, topa baxmaq istədiklərini özünüzə mane olmaq üçün özünüzə bir az çırpın. Baxışlarınızı səbətə yönəltməyə çalışın.
    • Biri qarşınızda dayanmaq üçün təcrübə edərkən onlara baxa bilərsiniz. Öz başınız varsa, bir halqa qarşısında durun və ya diqqət etməyiniz üçün maraqlı bir şey tapın.
  3. bacaklar arasında bir basketbol sürüşdürün 3.jpeg
    Özünüzü hərəkətə hazırlamaq üçün ayaqlarınızın toplarında durun. Bədən çəkinizi ayaqlarınızın ön hissəsinə dəyişdirmək üçün ayaq barmaqlarınıza da söykənin. Çox uzaq irəliləməyin və ya başqa bir şəkildə tarazlığınızı itirməyə son verə bilərsiniz. Dabanlarınızı yerdən qaldıraraq hiss edirsinizsə, sabitlik üçün aşağı salın. Bu duruş, məhkəməni sürərkən tez bir zamanda hərəkət etməyə və kəskin bir açıda kəsməyə imkan verir.
    • Balans top nəzarətinin ən vacib hissələrindən biridir. Balansdankənar olduğunuz zaman effektiv şəkildə hərəkət edə bilməzsiniz, buna görə də sürüşməyə çalışmadan əvvəl duruşu əldə edin.
    • Ayaqları sıxmağa başlasa, çox güman ki, ayaq barmaqlarınıza çox çəki qoyursunuz. Çəkinizi dəyişdirmək üçün kifayət qədər bir az irəli sürün.
  4. bacaklar arasında bir basketbol sürüşdürün 4.jpeg
    Basketbolu barmaqlarınızın yastıqları ilə sıçrayın. Bədəninizə yaxın tutaraq topu dominant əlinizlə sürün. Dizinizin yanında topu sıçrayış etməyə çalışın. Sonra, ovucunuzu topun üstünə söyləmək əvəzinə, barmaqlarınızın ucu ilə onu aşağı salın. Parmaklarınızın ucu top hərəkətlərinə daha dəqiq nəzarət verərkən diz bozucu rəqiblərdən bir az qoruyur.
    • Topu sıçramaq üçün topu güclə itələmək üçün biləyinizi aşağı salın. Əlinizdəki nəzarətin miqdarını artırmaq üçün barmaqlarınızı bir-birindən bir-birinə aparın.
  5. bacaklar arasında bir basketbol sürüşdürün 5.jpeg
    Diz hündürlüyündə topu sıçramaq üçün kifayət qədər güc istifadə edin. Sıçrayış üçün şirin nöqtə çox aşağıdır. Yıxılan zaman, top budunuzdan daha yüksək olmamalıdır. Belinizdən keçsə, onu idarə etməkdə çətinlik çəkəcəksiniz. Bunu çox yüksək sıçrayan müdafiəçilərə ayaqları arasında keçə bilmədən əvvəl onu oğurlamaq şansı verir.
    • Oynadığınız səthlə tanış olun. Hər səth unikaldır, lakin bəzi səthlər brumier. Softer səthlər, əlinizə geri sıçrayış etmək üçün topu daha çox güclə itələməyinizi tələb edir.
    • Topu bədəninizin uzadılması kimi düşünün. Məhkəmə hissi və topun üzərində necə hərəkət etməsi üçün bir neçə dəfə sıçrayın. Topun bədəninizə münasibətdə olduğu üçün hiss etdikdən sonra, süründükdə ona baxmaq lazım deyil.

Krossover

  1. ayaqları arasında bir basketbol sürüşdürün 6.jpeg
    Topu dominant əlinizdə sürün. Dizlərinizi əyilmiş, çiyin genişliyi haqqında yerləşdirin. Qarşıdan gələn müdafiəçiləri izlədiyiniz kimi sinənizi və başınızı qaldırmağı unutmayın. Ayrıca, topu sabit bir şəkildə sıçrayın, onu aşağı və bədəninizə yaxın saxlayın.
    • Sabitlik hərəkətə başlayanda açardır. Balansdankənarsanız, topu itirməyə son qoyacaqsınız. Çıxartmağa hazır olduğunuz zaman ayaq barmaqlarınıza söykənərək yerində sürün.
  2. bacaklar arasında bir basketbol sürüşdürün 7.jpeg
    Dominant əlinizi dəyişdirin, buna görə baş barmağınız yuxarıdadır. Topun dizlərinizə doğru geri çəkilməsini gözləyin. Dizlərinizə çatmadan əvvəl əlinizi yan tərəfə keçirin. Baş barmağınızın zirvəsi göyə doğru bir az yuxarıya doğru çevirin. Baş barmağınızın ucunu üzərinə qoyduqdan sonra digər barmaqlarınıza toxunaraq topu idarə edin.
    • Əlinizi bir hərəkətlə hərəkət etdirin, amma aşağı baxmayın! Aşağıya baxsanız, topla işləmə bacarıqlarınızın nə qədər yaxşı olmasından asılı olmayaraq, müdafiəçisində nə edəcəyinizi söyləyin.
    • Sürüşmə sıçrayışının başına yaxınlaşdıqca sürüşmə tez bir zamanda edilməlidir. Yerə yaxın olsa, yaxşı bir qolu ala bilməyəcəksiniz. Düzgün hündürlüyə çatana qədər sıçrayın.
  3. ayaqlar arasında bir basketbol süründürmə.jpeg
    Topu digər əlinizə təxminən yarıya qədər sıçrayın. Topu yerində sıçradıqdan sonra onu yan tərəfə keçirməyə hazırlayın. Vücudunuzun qarşısında birbaşa yamaq yamaq üçün hədəf. Topu o yerə doğru itələmək üçün parmaklarınızın ucundan istifadə edin. Top, əks əlinizlə idarə edə biləcəyiniz üçün topu bir açı ilə sıçrayacaqdır.
    • Top bir krossover zamanı bir V şəklində hərəkət edir. Topu diaqonal olaraq itələyəndə, əks istiqamətdə diaqonal olaraq sıçrayır.
    • Topu sizə yaxın tutun, buna görə onu əldə etmək üçün irəli əyilmək lazım deyil. Bunu etmək üçün topu bədəninizə yan tərəfə itələyin. İrəli və ya geriyə sıçrayın.
  4. ayaqlar arasında bir basketbol sürüşdürün 9.jpeg
    Qarşı əlinizi tutmaq üçün topun üstünə qoyun. Xurma topu topdan uzaq tutun. Dribling'i davam etdirməyə davam etməlisiniz. Topun parmaklarınızın ucuna atmasına imkan vermək vərdişinə daxil olun. Dərhal onu diz boyu sıçrayışına davam etmək üçün bir qüvvə ilə topu aşağı salın.
    • Dərhal başqa bir krossover etməyi planlaşdırırsınızsa, əlinizi üstünə əvəzinə topun tərəfinə yerləşdirin.
    • Yerdə dayanarkən topu keçməyə çalışın. Hərəkətdən rahat olanda, topu ayaqları arasında qoymağa çalışmaq üçün keçid. Əsas krossoverin mənimsəmişdən sonra daha asandır.

Bacaklarınızın arasındakı topu keçmək

  1. ayaqları arasında bir basketbol sürüşdürün 10.jpeg
    Topu dominant əlinizlə sürün. Dribling mövqeyinə girmək üçün əvvəlcə əymək. Topu idarə etmək üçün yerdən aşağı qalmalı olacaqsınız. Topu ayağınıza yaxınlaşdırarkən sinə və başınızı qaldırın.
    • Hərəkət etməyə hazır olun! Ayaqlarınızın toplarına bir az irəli əyilin, buna görə ayaqlarınızı sürüşmə zamanı bir-birindən ayıra bilərsiniz.
  2. ayaqları arasında bir basketbol sürüşdürün 11.jpeg
    Qarşı ayağınızla bir diaqonal addım atın. Sideline tərəfə səxavətli bir addım atın. Ayağını bədəninizdən təxminən 45 dərəcə bir açı ilə hərəkət etdirin. Bunu edərkən, dominant tərəfinizi yerə əkilən ayağınızla sabit saxlayın. Krossover üçün hazırlaşmaq üçün yaxınlığında topu dribling etməyə davam edin.
    • Məsələn, sağ əlinizlə sürünsənsə, sol ayağınızla irəliləyin. Sol əlinizlə dribling zamanı əksini edin.
    • Topu effektiv şəkildə keçmək üçün, top sıçrayışının zirvəsinə çatdıqca sürətli bir addım atın. Bu topu ayaqları arasında itələmək üçün qısa bir pəncərə verəcəkdir.
  3. ayaqları arasında bir basketbol sürüşdürün 12.jpeg
    Sıçrayan kimi əlinizi topun tərəfinə sürüşdürün. Əlinizi hərəkət etdirin, baş barmağınız topun üstündə bitir, barmaqlarınızın ucları ilə itələməyə hazırlaşır. Başqa barmaqlarınızın yanına vurarkən baş barmağınızın yastığını toplayın. Top, sıçrayışının zirvəsinə çatdıqda, diz boyu haqqında, ayaqları arasında itələməyə hazır olun.
    • Hərəkət hüququnu əldə etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, yavaş bir sürətlə məşq edin. Topu normaldan bir az daha yüksək sıçrayın, bir addım atın və sonra əlinizi yan tərəfə keçirməyə çalışın.
  4. bacaklar arasında bir basketbol sürüşdürün 13.jpeg
    Krossover başlamaq üçün topu açıq ayaqlarınız arasında itələyin. Vücudunuzun altındakı birbaşa yer üçün məqsədi. Ayaqları arasında gündüz işığını axtarın. Sonra, topu orada itələmək üçün barmaqlarınızın uclarını istifadə edin. Digər tərəfi ortaya qoyanda topu diz yüksəkliyinə qədər geri çevirmək üçün kifayət qədər güc tətbiq edin.
    • Topu bucaqda itələdiyinizə əmin olun. Topun digər əlinizə yüksəlməsi üçün təmiz bir v şəkilli sıçrayış almağa çalışın.
    • Bədəninizi vurmadan topu almaqda çətinlik çəkirsinizsə, ayaqlarınızdan ayrı yayılmış yerdə dayanın. Topu bir neçə dəfə geri və irəli keçir. Bu da topun kifayət qədər yüksək sıçraması üçün nə qədər güc tətbiq etməyiniz barədə bir fikir verəcəkdir.
  5. 14.jpeg addımları arasında bir basketbol sürüşdürün
    Yarananda topu almaq üçün əks əlinizdən istifadə edin. Gəldikdən sonra topu idarə etmək üçün əlinizi ayaqlarınıza yaxın tutun. Parmaklarınızın ucuna vurulsun. Top səyahət edərkən topu qorumaq üçün ön əlinizi aşağı salın. Bir xəbərdarlıq müdafiəçisi, ehtiyatlı deyilsinizsə, topu ayaqlarınızdan soxa bilər.
    • Top hərəkət edərkən, hərəkət etməyə hazırlaşmaq üçün arxa ayağınızda irəli sürə bilərsiniz. Dabanınızı qaldırmaq bu nöqtədə yaxşıdır.
  6. 15.jpeg addımları arasında bir basketbol sürüşdürün
    Arxa ayağınızla irəliləməklə yerləşdirin. Ayaqları arasındakı bir krossoverin ən çətin hissəsi, irəli hərəkətinizi təyin edir. Topu əlinizə vurduğunuz anda dominant ayağını irəli aparın. Krossover qurarkən hərəkət etdiyiniz eyni istiqamətdə 45 dərəcə bucaqda addımlayın. Topu qoruyub saxlamağa imkan verəcəkdir.
    • Məsələn, topu sol əlinizə keçsəniz, sağ ayağınızla irəliləyin. Topu sağ əlinizlə tutarkən əksini edin.
    • Stasionar bir vəziyyətdə məşq edirsinizsə, bir hop addımı etməyə çalışın. Tez atlayın və ayaq yerinizi dəyişdirin.
  7. ayaqları arasında bir basketbol sürüşdürün 16.jpeg
    Məhkəməyə hərəkət etmək üçün topu yenidən sürün. Başınızı ayaqları arasındakı topu keçərkən yönəldin. Hərəkət etdiyiniz zaman bədəninizi top və müdafiəçi arasında saxlayın. Yenidən istiqamətləri dəyişdirmək lazımdırsa, topu geri qarşı tərəfə keçmək üçün addımları təkrarlaya bilərsiniz. Müdafiəni döymək və topu halqa üçün çəkmək üçün süründürmə edin!
    • Tez bir tempdə bunu rahat hiss etməyinizə qədər hərəkətini sınayın. İlk olaraq bunu necə edəcəyinizi öyrənəndə vaxt bir az çətin ola bilər. Nəzarət və çeviklikinizi yaxşılaşdırmaq üçün bir anda bir hissə edin.
    • Hərəkətin asılmasını aldıqdan sonra, bunun üçün təcrübə etməsi üçün təcrübə, buna görə də məhkəmədə təbii hiss edəcəkdir.

Ekspert Q & A

  • Sual etmək
    Basketbolda dribling zamanı necə yaxşılaşıram?
    Başqa bir şey kimi, çox məşq etməlisən. Təkrarlanmalar qurun - 50 dəfə sola, sonra 50 dəfə sola, məsələn, 50 dəfə qalıb. Sonra, sol, sağa, sağa, sola alternativ və təkrar-təkrar fərqli birləşmələrlə tanış olmağa çalışın.
  • Sual etmək
    Bunu işləyərkən bunu necə edə bilərəm?
    Yavaş və oyun sürətində rahat olmağınıza qədər yavaş-yavaş başlayın.
  • Sual etmək
    Mən keçəndə basketbol niyə ayaqlarımı vurur?
    Dizlərinizi bükün və ayaqları arasındakı boşluq miqdarını aşağı və axşam dribling etməyə çalışın. Topu digər əlinizlə almağa hazır olun.

Videonuz

Göstəriş

  • Bacaklarınız arasında dribling ən yaxşı bir-bir işləyir. Hərəkət etmək üçün yeriniz yoxdursa, topu idarə edə və ya müdafiəçi halına gətirə bilərsiniz.
  • Təcrübə mükəmməl edir. Tez-tez sürətinizi artırmaq və hətta bir oyunda hərəkətdən istifadə etməklə rahat olun.
  • Unutmayın ki, ayaqlarınızın arasındakı dribling, digərini göstərməkdən başqa bir məqsədi var. Çırpınır, ancaq istiqamət dəyişdirmək və rəqibinizi gəzdirmək də çox faydalıdır.