Video: Əzələ kütləsi qazanmaq üçün hansı məşqlər etməliyəm?

Hansı məşqlər sizə ən böyük qazanc verəcəyini düşünürsünüz? Bu videoda, təsdiqlənmiş şəxsi təlimçi Danny Gordon, heç bir avadanlıq tələb etməyən bəzi muscle kütləsi qazanmaq üçün ən yaxşı məşqləri bölüşür. O, işləyərkən və hər məşqdən maksimum yararlandığınıza əmin olmaq üçün neçə nümayəndəni hədəf almalı olduğunuzu da əhatə edir.

Açar Takeaways

• Ayaqlarınızda əzələ kütləsi qurmaq üçün squats və ağciyərlər edin.
• Push-up, stul dipsləri və bicep qıvrımları yuxarı bədəninizdə əzələ qurmağınıza kömək edə bilər.
• Ən yaxşı nəticələr üçün hər bir məşqin təxminən 8-10 təkrarlanması edin.