Video: Bir məşqdən əvvəl və ya sonra uzanmalıyam?

Məşqlərinizdən əvvəl və sonra uzanan əzələlərinizi saxlayır və zədə qarşısını almağa kömək edir, amma bunun ən yaxşı yolu nədir? Bu videoda, təsdiqlənmiş şəxsi məşqçi Danny Gordon, statik və dinamik uzanma arasındakı fərq, o cümlədən hər birinin işləməsi və nə vaxt edilməli olan fərqi ilə işləməyin düzgün yolu ilə bizi gəzir.

Açar Takeaways

• İki əsas uzanma növü var: dinamik və statik uzanır.
• Məşqdən əvvəl dinamik uzanır. Dinamik uzananlar, əzələlərinizi və oynaqlarınızı tam hərəkətləri ilə gətirir.
• Məşqdən sonra statik uzanır. Statik uzananlar bir neçə saniyə ərzində bir mövqedə uzanır.