Yeni bir idman salonunda necə rahat hiss etmək olar

Xüsusilə yeni birinə qoşulduqda idman salonunda qorxu və yerində olmaq asandır. Unutmayın ki, hər kəs bir yerə başlamalı və bu hiss mükəmməl normaldır və idman salonunda nə qədər çox vaxt keçirir və özünüzü düzəltməyə yönəldin, daha asan olur. Təsislərdə özünüzü tanış etmək, siniflərdə iştirak etmək və bu yeni idman zalı tullananları silkələmək və inamınızı qurmaq üçün rahat bir gündəlik inkişaf etmək üçün bir az vaxt ayırın.

Addım

Özünüzü tanış etmək

1. 

   Tur istəyin. Bu, obyektlərin icmalı və hər şeyin harada olduğunu və hansı variantların mövcud olduğunu öyrənməyə kömək edəcəkdir. Hətta idman salonuna qoşulmadan əvvəl bir turu planlaşdıra bilərsiniz, sadəcə yaxşı bir uyğun olduğundan əmin olmaq üçün.

   • Əvvəlcədən zəng edə və ya yalnız ön masadakı insandan soruşa bilərsiniz, 'Salam, burada yeni mən yenidir. Tez bir turum ola bilərmi?'
   • Turda olduqda, daha sonra onları asanlıqla tapa biləcəyiniz avadanlıq və ya maşınlara diqqət yetirin.
   • Tur idman salonu haqqında hər hansı bir sual vermək üçün böyük bir şansdır.
2. 

   İdman salonu qaydalarına fırçalayın. Fərqli idman salonlarında səs-küy və davranış haqqında fərqli qaydalar ola bilər, buna görə də bu qaydaları əvvəlcədən oxumağınızdan əmin olun. Çox vaxt idman zalı ilə əlaqəli narahatlıq nə edəcəyini bilmədən gəlir. Yeni idman salonunuzun etiketiniz haqqında iş bilikləri olan bir bilik, daha etibarlı və rahat hiss etməyinizə kömək edə bilər.

   • Qaydaları bilmək, yöndəmsiz vəziyyətlərin qarşısını almağa da kömək edə bilər. Bəzi idman salonlarında, üzücü və yüksək səslər düzəltmək qaydalara qarşıdır və ayrılmağınıza səbəb ola bilər.
3. 

   Bir dost gətirin. Danışacağı üçün kimsə əhval-ruhiyyəni yüngülləşdirə və özünü şüurlu hiss edə bilər. Bir az daha rahat hiss etməyinizə qədər ilk bir neçə idman zalı ziyarətiniz üçün bir dostunuzu işlətmək üçün bir dostunuzu gətirməyə çalışın.
4. 

   Pik vaxtlarından çəkinin və saatlar ərzində gedin. İdman salonu və avadanlıqla tanış olmaq üçün o vaxtdan istifadə edərək idman salonu boş olduqda, idman salonundan istifadə edin. Bu, daha rahat olmağınıza qədər idman salonu ilə tanış olmaq üçün daha çox gizlilik və vaxt verəcəkdir.

   • Pik saatlar işdən əvvəl səhər tezdən, nahar zamanı və işdən dərhal sonra olur.
   • Saatdankənar saatlar ümumiyyətlə səhər, ortada, günortadan sonra və axşam 7-dən sonra.

İştirak etmək

1. 

   Bir qrup sinfi üçün qeydiyyatdan keçin. Bu, çox təzyiq olmadan əsasları öyrənmək üçün əla bir yoldur. Qrup qəbulu sizə qarışmağa və hamı ilə birlikdə öyrənməyə imkan verəcəkdir.

   • Dərslər də insanlarla görüşmək üçün əla bir yoldur, çünki söhbətə başlamaq üçün ortaq bir maraq nöqtəsi təmin edirlər.
   • Dərslər qatdığınız idman zalından asılı olaraq dəyişir, ancaq bəzi populyar siniflərə yoga, su aerobikası, rəqs, zumba, velosiped, pilates və qarışıq döyüş sənəti daxildir.
2. 

   Özünüzü təqdim edin. İdman salonu bir məşq dostu tapmaq üçün əla bir yerdir və ya salam demək üçün bir kimsə. Xoş bir üzə sahib olmaq evdə daha çox hiss etməyinizə kömək edəcəkdir.

   • Özünüzü sinif müəllimi ilə tanış etmək, əlaqələri də etmək üçün əla bir yoldur. Kiçik bağlantıya sahib olmaq, sinfə və işləməyə davam etməyinizə də kömək edə bilər.
3. 

   Suallar verin. Bir şeyin harada olduğundan və ya müəyyən bir maşının necə istifadə edəcəyinə əmin deyilsinizsə, bu sizi dayandırmasına imkan verməyin. Saunanın və ya çəki otağının yerləşdiyi bir idman zalı üzvlərindən soruşun. Bir heyət üzvünü sizə lazımi forma və maşından istifadə etmək üçün düzgün yol göstərməsini xahiş edin.

   • Bu da xəsarət almamağınızdan və mümkün olan ən yaxşı məşqi əldə etməyinizə kömək edəcəkdir.

Bir gündəlik inkişaf etmək

1. 

   Sizin üçün işləyən və onunla yapışan bir vaxt tapın. Cədvəlinizə uyğun bir gündəlik inkişaf etdirin və bu işi nə qədər çox izlədiyiniz halda, ətraf mühitin özünü daha rahat hiss edəcəkdir. Saatdan kənarda işləməyi, bunu etməyə davam etsəniz və ya bunu etmək üçün kifayət qədər rahat hiss etdikdən sonra pik vaxtlar zamanı bir məşq edin.

   • Eyni anda hər gün və ya həftədə işləmək, həmçinin müntəzəm və işçiləri tanımağa və daha çox dostluq üzlərini tapmağa kömək edəcəkdir.
2. 

   Məşqinizə yeni elementlər əlavə etmədən əvvəl bacarıq və rahatlıq səviyyənizi qurun. Dərslər və məşqlərinizə uyğun məşqlər və məşqlər ilə əsas bir gündəlik qurdunuz, özünüzü çox yeni şeyləri mənimsəməyə çalışmadan əvvəl bu fəaliyyətlərə əmin olun. Yeni fəaliyyətlərdə tədricən əlavə etmək, o, həddindən artıq və ruhdan düşməyinizə kömək edəcəkdir.
3. 

   Şəxsi məşqçi üçün qeydiyyatdan keçin. Zərərsiz və idman salonuna getdiyiniz zaman nə edəcəyinizi anlamağa çalışmaq, narahatlıq mənbəyi ola bilər. İşləyərkən bir yiv tapmaqda çətinlik çəkirsinizsə, şəxsi məşqçi sizin üçün ən yaxşı işləyən bir gündəlik anlamağınıza kömək edə bilər.

   • Biri məşq prosesi ilə sizə rəhbərlik etmək, məşqləri düzgün etdiyinizi və etimadınızı artıra biləcəyinizi bildirməyə kömək edir.
   • Hətta yalnız beş seans sizə yeni məşqlər öyrədə bilər və bir az tahmin və stressi işdən çıxartmaq olar.

İcma Q & A

• Sual etmək

  Bir insan 3 ayda uyğunlaşa bilərmi?

  Hamısı başlanğıc nöqtənizdən asılıdır, amma bəli, bir insan 3 ayda uyğun ola bilər (er). 30 günlük fitness problemini sınayın və yalnız 30 gündə nəticəni görəcəksiniz! Başlanğıc nöqtənizi yaxşı seçməyi unutmayın.
• Sual etmək

  1 ay ərzində nə qədər çəki itirə bilərəm?

  Hamısı nə yediyinizdən, məşq üçün nə etdiyinizi və bu anda nə qədər çəkdiyinizə bağlıdır. Ancaq həftədə 4-5 dəfə sağlam bir pəhriz və məşq etsəniz, təxminən 3-5 lirəni itirə bilərsiniz. Arıqlamaq üçün qəza pəhrizindən daha çox sağlam bir gündəlik və yavaş-yavaş arıqlamaqdan daha çox arıqlamağa çalışdığınız qədər daha yaxşısınız. Bunu tez bir zamanda qazanacaqsınız.
• Sual etmək

  Normal bir idman salonu bədən məşqi də ikiqat çənəmi itirməyə kömək edəcəkmi?

  May, bu, üzünüzün forması və evdə nə qədər sağlam yediyiniz də bir sıra şeylərdən asılı ola bilər.

Göstəriş

• Sizi inamlı və rahat hiss edən məşq qurğusu geyin.
• Digər insanlardan müəyyən bir maşının necə istifadə edəcəyini soruşmaqdan qorxma.
• Tədricən bir rutinə rahatlıq. Hər gün bir yeni maşın əlavə etməyə çalışın.

Xəbərdarlıq

• Avadanlıqdan necə istifadə edəcəyinizdən əmin deyilsinizsə, bir işçinin soruşduğundan əmin olun. Yaralanmaların qarşısını almağa kömək edəcək düzgün forma və istifadəni sizə göstərə bilərlər.