Skate necə (yeni başlayanlar üçün)

Neçə dəfə özünüzə dediniz: 'Mən bunu edə bilərəm, bu gün skeyt edəcəyəm!', Yalnız dibinizə düşmək və imtina etmək üçün? Skate öyrənmək bir az əzm alacaq, ancaq edə bilərsiniz. Etməyiniz lazım olan yalnız bəzi əsas bacarıqları mənimsəməkdir və sonra bunu bilmədən əvvəl xülya görünüşlü şeylərə hazır olacaqsınız.

Addım

Bacarıqlarınızı yaratmaq

1. 

   Gear yuxarı. Buz üzərində çıxmadan əvvəl skeytlərinizi geyinməlisiniz. Dərhal öz dişli almaqdan narahat olmayın. Uzun müddət skeyt anlamaq istədiyinizə əmin olana qədər dişli kirayə bilərsiniz. İsti geyinməyi unutmayın! Əlcəklər və eşarplar yaxşıdır.

   • Uyğun olan konki kirayə verdiyinizə əmin olun. Onlar çox düşünməlidirlər, ancaq ayaq barmaqlarını gəzib, sadəcə çox deyil və skeytanızı ayaqlarınıza zərər vermələrini və ya onları qarışdırmaq istəmirsiniz.
   • Onları kifayət qədər sıx bir şəkildə kurultusunuzdan əmin olmaq istəyəcəksiniz. Ayaq biləyinizi gəzdirə bilməməlisiniz. Skeytləriniz əlcək kimi uyğun olmalıdır.
2. 

   Düşməyi öyrənin. Bir rəqəm skateri kimi öyrənməli olduğunuz ilk şey, necə düşməkdir. Çox şey düşəcəksən və özünüzə zərər verməməyiniz üçün necə düşəcəyinizi bilmək vacibdir. Təcrübə düşmə. Düşürsən, yıxılsan, yıxılsan, yıxılsan, dibiniz və ya tərəfləriniz, qırılan və ya ağır yaralanan bir şey əvəzinə düşmənin şokunu mənimsəməsi. Əllərinizlə torpaq qurma. Bunu etmək biləkinizə zərər verə bilər, həmçinin barmaqlarınızın üstündən xəbərsiz bir skater skeyt olsun.

   • Həm də necə qalxmağı və ya heç olmasa tez yoldan çıxmağı öyrənməlisiniz. Başqalarının sizə qaçmasını istəmirsiniz.
3. 

   Dizlərinizi boşaltın. Bir rəqəm skateri kimi təcrübə etməli olduğunuz növbəti şey, dizlərinizi necə gözəl və boş tutmaqdır. Skating üçün yeni olanda, bacaklarınızda qeyri-sabit olacaqsınız və əzələləriniz zəif olacaq, buna görə təbii olaraq dizlərinizi kilidli və sərt saxlamaq istəyəcəksiniz. Bununla birlikdə, asanlıqla hərəkət edə biləcək boş dizlər, yalnız hərəkət etməyə imkan verməyən, həm də ayaqlarınızı yara almağa imkan verən fiqurlu konkisürmə üçün çox vacibdir.

   • Əzələlərinizi rahatlamağa və ətrafındakı ayağınızı silkələməyə imkan verir. Ayrıca, dizlərinizi çox az miqdarda əyərək boşalda bilərsiniz.
4. 

   İrəli necə irəliləməyi öyrənin. İndi konki skeytlərdə rahat və etibarlı şəkildə dayana biləcəyiniz, konkilərdə necə irəliləməyi öyrənə bilərsiniz. Bir ayağı irəli yönəltərək, digər ayağınızı geri və yan tərəfə, ayaq barmaqlarınızdan bir az uzaqlaşdırın. Bu arxa ayaq sizi buz boyunca itələməlidir. Arxa ayağı geri gətirin və sonra eyni təkan verin, ancaq digər ayağı ilə.

   • Balansınız fərqli olsa da, buz üzərində öyrənmədən əvvəl küçə rollerbladesində bu əsas hərəkəti öyrənmək istəyə bilərsiniz. Daha asandır və özünüzü incitməyinizə kömək edə bilər.
5. 

   Dayanacağı öyrənin. Əlbəttə ki, irəlilədikdən sonra, nəticədə dayanmaq istəyərsən. Yalnız Divara əbədi olaraq qaça bilməzsən! Ən əsas dayanacaq, dizlərinizi bir az və bədəninizi yan tərəfə söykəməklə, hər ikinizin də hərəkət etdiyiniz istiqamətdən uzaqlaşması ilə aparılır.

   • Bıçaqlarınızdan birini digər bıçaqla bir t formaya çevirərək və içinizdən uzaqlaşaraq düzəldərək işləyən bir dayandıra bilərsiniz.
6. 

   Vuruşmağı öyrənin. Kəmərinizin altındakı bu əsas vəsaitlərlə, əsas irəli vuruşun necə edəcəyini öyrənmək istəyəcəksiniz. Stroking, irəliyə doğru irəliləmək üçün eyni hərəkətləri edərkən, daha uzun və daha zəruridir. Ayağınızla daha dramatik bir təkan verin və digər ayağına keçmədən əvvəl o ayağınızı daha uzun müddət saxlayın.

   • Zərif və təbii göründüyü bir nöqtəyə çatmaq üçün bunu tətbiq edin. Bu, fiqurlu konkisürmə zamanı edəcəyiniz bütün tövsiyələr və hərəkətlər arasındakı əsas hərəkət olacaq, buna görə də bunu yaxşı etmək istəyirsiniz.

Əsas hərəkətləri öyrənmək

1. 

   Geri keçməyinizi öyrənin. Bir rəqəm skateri kimi öyrənəcəyiniz ilk 'hərəkət', demək olar ki, həmişə geriyə necə keçmək olar. Bu bir çox fiqurlu konkisürmə elementində bir qurğuşundur və öyrənmək və mənimsəmək üçün vacib bir bacarıqdır. Koordinasiya və təcrübə tələb edir, ancaq səbirli olun: alacaqsınız.

   • Geri dönmək üçün əsaslar üçün əsas irəliləmənin hərəkətlərini geri qaytarın. Bir ayağında çəki ilə, buzun içərisində bir limon çəkdiyiniz kimi digər ayağınızla bir hərəkət edin, özünüzü geri itələyin və 'limon' əyrisini yuvarlaqlaşdırırsınız.
2. 

   Necə dönməyi öyrənin. Kəskin dönüşlər və ya hətta skating rinkinin incə dönüşü, bir fiqurlu skater üçün vacib bir bacarıqdır. Öyrənəcəyiniz başqa bir erkən bacarıq, yəqin ki, özünüz öyrəndiyiniz sadə yoldan daha mürəkkəb etmək üçün biraz daha mürəkkəb yolların necə edilməsidir.

   • İrəli krossoverlər böyük növbələr hazırlamaq və atlamalar üçün təcil yaratmaq üçün istifadə olunur. Əsasən, irəliləmək üçün etdiyiniz eyni hərəkətləri edəcəksiniz, ancaq ayaqlarınız yavaş-yavaş sizi çevirərək bir-birinə keçəcək. Eyni hərəkəti ilə eyni hərəkət edə bilərsiniz, baxmayaraq ki, irəli hərəkətlə başlamalısınız.
   • Üç növbə, kəskin dönüş və istiqamət dəyişikliyi üçün istifadə olunan başqa bir dönüş metodudur. Bu daha mürəkkəbdir, lakin yenə də bir başlanğıc üçün çox görülə bilər.
3. 

   Öyrənmə spinlərini sınayın. Şəkil konkisində bir çox spin növü var və onlardan bir neçəsi göründüyü qədər çətin deyil. Yəqin ki, digər hərəkətləri mənimsəmək üçün bir illik dəyərindən sonra yəqin ki, fırlanmağa hazırsınız.

   • Əsas spin bir dairədə bir dairədə fırlanmaqla edilir.
   • Bir dəvə fırlanması bir ayağı və yuxarı bədəninizlə buzdan paralel ilə bükülür.
4. 

   Əsas ardıcıllıqları öyrənin. Şəkil konkisiyasında standart olan bəzi hərəkətlər və ya tövsiyələr var. Buna ayaq işi deyilir və ümumiyyətlə bir növ növbə, spin və atlamalardan ibarətdir. Fərqli ardıcıllıqların fərqli adları var və ən əsas ardıcıllıqlardan bəzilərini öyrənmək istəyəcəksiniz.

   • Nümunələrə mohawk və the Waltz Üç növbə.

Bacarıqlarınızı yüksək qiymətləndirin

1. 

   Rahat olun. Bütün əsas konkisürmə hərəkətləri ilə rahat olmaq üçün işləmək istəyəcəksiniz. Hər dəfə yeni bir hərəkət öyrənəndə yeni bir hərəkətə keçmədən əvvəl bunu etmək üçün çox vaxt ayırın. Bu, əzələlərinizin bu şəkildə necə hərəkət etməsi haqqında 'xatirələr' formalaşmasına imkan verəcəkdir, bu hərəkətləri bu barədə düşünmədən düzəltməyinizi asanlaşdırır. Bu, bir çox mürəkkəb tövsiyələr etmək üçün lazımdır, çünki hər zaman etdiyiniz hər kiçik hərəkəti düşünə bilməzsiniz.
2. 

   Əzələlərinizi qurun və yaxşı formada olun. Skate'i anlayarkən yaxşı olmaq və rahat olmaq istəsəniz güclü və sağlam olmalısınız. Çox məşq edin, ətrafında oturub televizoru izləməməyə və çoxlu sağlam yemək yeməyə çalışın.

   • Skate edərkən vücudunuzda yaxşı işləmək üçün çox protein lazımdır. Türkiyə, balıq və ya qoz-fındıq kimi bir çox yağ olmayan, bədəninizin ağırlığını hiss etməməsi üçün bir çox yağ olmayan protein yeməyə çalışın.
3. 

   Bir məşqçi və ya dərs almaq. Bir məşqçi və ya dərslər bahalı görünə bilər, ancaq bacarıqlarınızı inkişaf etdirmək üçün böyük bir fərq yaradır. Bir məşqçi səhv etdiyinizi və səhvlərinizi düzəltməyə kömək edə biləcək. Ola biləcəyiniz ən yaxşı fiqurlu skater olmağınıza kömək edərək sizə yeni bacarıq və tövsiyələr öyrədəcəklər.
4. 

   Təcrübə, təcrübə, təcrübə. Təcrübə. Və sonra biraz daha məşq edin. Şəkil skating öyrənmək üçün çətin bir bacarıqdır. Asan olsaydı, hamı bunu edərdi. Bu o deməkdir ki, yaxşı olmaq istəyirsinizsə və ya sadəcə yaxşı olsanız, skeyt də çox şey tapmaq lazımdır. İstədiyiniz yerə çatmaq üçün vaxt lazım olacaq və ətrafında tövsiyələr yoxdur. Sadəcə çox çalışmalısan. Sən bunu edə bilərsən!

   • Bir neçə saat davam edən həftəlik təcrübə ilə təxminən bir ildə və ya iki ildə əsas fiqurlu konki sürmək üçün kifayət qədər yaxşı ola bilərsiniz. Bir rəqabət səviyyəsinə çatmaq üçün illər ərzində gündəlik təcrübə lazımdır.

İcma Q & A

• Sual etmək

  İlk cəhdimə qar şalvar geyinməliyəm?

  Qar şalvar hərəkətinizi məhdudlaşdıran və konki sürməyi çətinləşdirə bilmədiyi üçün bunu etməzdim.
• Sual etmək

  Balansım üzərində işləmək üçün hansı məşqlər etməliyəm?

  Əsasınızı inkişaf etdirsəniz, balansınız yaxşılaşdırılacaqdır. Həftədə 4-5 dəfə oturma, qayçı, taxtalar, böhranlar və s. Kimi əsas məşqlər edin və heç bir zaman fərqi görməyəcəksiniz.
• Sual etmək

  Şəkil konkisürməsini sınamaq barədə düşünməyə başlamalıyam?

  Gənc, daha yaxşıdır. Bacarıqlar onları tətbiq etməyə başladığınız gəncliyi daha sürətlə inkişaf etdirir.

Videonuz

Göstəriş

Lazım olan şeylər

• Buz meydançası.
• Düzgün geyim.
• Sənə kömək edəcək birisi.