Dive necə

Scuba dişlilərindən istifadə etmədən, dalğıc sualtı, insanların minlərlə ildən zövq aldığı həyəcanverici bir təcrübədir. Freediving inanılmaz dərəcədə təltifedici bir fəaliyyətdir, bu da təhlükəli ola bilər. Nəfəsinizi necə idarə edəcəyinizi bilmək, avadanlıqlarınızdan düzgün istifadə etmək və dalışa diqqətlə hazırlamaq bu gözəl və bənzərsiz idman növlərindən təhlükəsiz zövq almağa imkan verəcəkdir.

Addım

Hazırlıq və avadanlıqlar

1. 

   Bir dost tapın. Heç vaxt tək qalma; Su içində olduğunuz müddətdə sizinlə olacaq bir tərəfdaşınız olduğundan əmin olun. 'Buddy sistemi' etibarlı şəkildə azad etmək üçün vacibdir. Buddy yalnız sizin üçün cavabdehdir və yalnız onlar üçün cavabdehsiniz. Bir tərəfdaş həmişə dalğıcın monitorinqi və zəruri hallarda yardım göstərməyə hazırdır.
2. 

   Hava maskası və snorkelinizi satın alın. Bunlar azad işləmə üçün vacib avadanlıqlardır və rahat və təhlükəsiz olan maskalar və snorkels seçmək vacibdir.

   • Bir hava maskası aşağı həcm olmalıdır. Sərbəst işləmə zamanı, təzyiqi tarazlaşdırmaq üçün burnunuzun arasından ekshallaşdırmağı ehtiva edən bərabərləşdirməlisiniz. Aşağı həcm maskası ilə bərabərləşdirmək üçün çox nəfəs almaq lazım deyil; Bu, daha az oksigen istifadə etməyiniz deməkdir.
   • Hava maskaları, su təzyiqinin pozulmadan dözdükləri üçün temperli şüşə hazırlanmalıdır və onlar da üzünüzə etibarlı şəkildə uyğun olmalıdırlar. Uyğunluğu sınamaq üçün üzünüzə bir maska tutun, sonra burnunuzdan yumşaq bir şəkildə nəfəs alın. Maska bir neçə saniyədən sonra üzünüzdə qalırsa, yaxşı bir uyğunluqdur.
   • Snorkels'i çıxarmaq asan olmalıdır və geyinməyi rahat olmalıdır. Rahatlıq üçün, maskanıza bağlayacaq bir qəlyanaltı axtarın.
3. 

   Finlərinizi satın alın. Finlər, FreeVinging dişlilərinin başqa bir vacib hissəsidir. Suyun altında səmərəli hərəkət etməyə kömək edirlər. Sərbəst buraxılan iki növ var: bi-fins və monofinlər.

   • Əksər yeni başlayanlar iki finlə başlamalıdırlar. Bu, skuba dalğıc finsinə bənzəyir, lakin daha uzun olur. Başlayanların əksəriyyəti yumşaq və ya orta yumşaq bıçaqları seçirlər. Təhlükəsizliyə uyğun olduqlarına əmin olun və rahatdır, çünki bütün dalğıc boyunca onları geyinəcəksiniz.
   • Bir monofin, su pərisi quyruğu kimi, hər iki ayağı içərisində yerləşdirdiyiniz tək bir findir. Bunlar iki findən daha təsirli, lakin mənimsəmək üçün daha çətindir.
4. 

   Çəki kəmərinizi və lanyardınızı satın alın. Çəki kəmərləri, dalğıc çəkilərinin asanlıqla onlara kəsilmək üçün hazırlanmış kəmərləridir. Bu çəkilər, dalış etdiyiniz zaman səthə üzəndən uzaqlaşmağın qarşısını alır. Lanyards sizi xəttə bağlamaq üçün istifadə olunur. Bu, enişinizi istiqamətləndirməyə kömək edir və bu vacib bir təhlükəsizlik cihazıdır. Qara və ya köməyə ehtiyacınız varsa, ortağınız xətti aşağıya doğru gedə bilər və harada olduğunuzu dəqiq bilirsiniz.

   • Bütün azadediarlar çəkilər və ya lanyards istifadə etmir, lakin onlar xüsusilə yeni başlayanlar üçün faydalı avadanlıq parçalarıdır.
   • Bir sinif və ya qrup ilə dalış edirsinizsə, bir xətt və ya buoy çox güman ki, təmin ediləcəkdir. Soyuq temperaturda dalış edirsinizsə, bir məruz qalma kostyumu və əlcəklər lazımdır.

Sərbəst əsaslar

1. 

   Bir təlimatçı və ya sinif tapın. Scuba Dalğıc sadə görünə bilər, ancaq başlamazdan əvvəl bilməli olduğunuz texnika və təhlükəsizlik haqqında çox məlumat var. FreeMiving-in təhlükəli və ya hətta ölümcül olacağı təqdirdə səhv etmək təhlükəli ola bilər. Bir ixtisaslı bir təlimatçıdan bir sinif etmək, necə düzgün və etibarlı şəkildə necə azad olmağı öyrənməyinizi təmin edəcəkdir.

   • Yanlış sərbəst buraxmaq, qulaq, sinus və ağciyər ziyanına, eləcə də dekompressiya xəstəliyinə, qaralama və hətta boğula bilər.
   • Aida International, CMAS və ya SSI Selfiving kimi böyük ötürmə təşkilatları bütün dünyada tələbələrə öyrədən sertifikatlı təlimatçıların siyahısı var. Bölgənizdə bir sinif tapmaq üçün bu saytlardan istifadə edin.
2. 

   Hovuzda başlayın. Bir çox kurs bir hovuzda giriş dərsləri təklif edir. Hovuz seansları, nəfəsinizi necə düzgün idarə etməyi öyrədir. Bu dərslər, həmçinin bədəninizin karbon qazına dözümlülüyünü qurmaq üçün statik və dinamik apne texnikalarında sizə təqdim edir. Bu fənlər azad etmək üçün vacibdir.
3. 

   Finləri istifadə edərək üzmək. Finlər və ya bitmə ilə üzmək, azad etmək üçün vacib bir bacarıqdır. Scuba dalğıcları ümumiyyətlə üç vuruşdan istifadə edir: çırpın, qurbağa və delfin. Xüsusi vuruş, cərəyanları geyinərkən rahat üzgüçülük və təpiklənən qədər fərq etməz.

   • Çırpınma vuruşu ən əsas vuruşdur. Sərbəst vuruşda istifadə olunan vuruşdur; Hər iki ayağı paralel olaraq saxlanılır və onlar yuxarı və aşağı çırpınırlar. Ayaqlarınızı düz tutun və ayaq barmaqlarınızın vurduğu kimi işarə etdi.
   • Bir qurbağa vuruşu, ayaqları dizlərdə əyilmiş və kənara uzanır və sonra bir araya gəldi.
   • Delfin vuruşu bəlkə də üçü ən çətindir. Kəpənək vuruşunda istifadə olunan vuruşdur. Ayaqları birlikdə saxlanılır və yuxarı və aşağı hərəkət edir. Yuxarıda irəlilədikcə, dizlər əyilir və ayaqları aşağıya doğru hərəkət edərkən düzəldin. Delfinlərin sudan keçdiyini təqlid etdiyi üçün bir delfin vuruşu adlanır.
4. 

   Ördək dalışını tətbiq edin. Bu çəki və ya ipdən istifadə etmədən dərinliyə qədər dərinliyə qədər dalğıc yoludur.

   • Mədəinizə, buoyunuzu kalçanızla başlayın. Hər iki qolu qarşınıza qoyun və irəliyə doğru dalın. Doğru bir açı yaratmaq və ayaqlarınızı düz tutmaq üçün itburnunuzda əyilmək; Bir hovuzun dibinə toxunmağa çalışdığınızı düşünün.
   • Hər iki ayağını sudan çıxarın və bədəninizi yenidən düzəldin. Bu, sizi su altında sürtmək üçün məqamı yaradır.
   • Ayaqlarınızı qaldıran kimi, hər iki qolu bədəninizin yan tərəfinə sürüşdürən, ana-vuruş hərəkatında gətirin. Bu nöqtədə tamamilə su altında olmalısınız və enişinizi davam etdirmək üçün düşünməyə başlaya bilərsiniz.
5. 

   Təzyiqi bərabərləşdirin. Bərabərliyi öyrənmək bütün azadediarlar üçün mütləq vacibdir. Su havadan daha sıxdır, buna görə bədəninizə daha çox təzyiq göstərir. Getdiyiniz daha dərin, təzyiq daha yüksəkdir. Bədənlərimizdə hava məkanları var və su təzyiqi artdıqca bu boşluqlar daha kiçik olur. Buna görə də bu boşluqlara hava əlavə etmək lazımdır; Buna bərabərləşmə adlanır. Bərabərləşdirmək üçün burnunuzu möhürləmək və partlatmaq üçün barmaqlarınızdan istifadə edin.

   • Tez-tez bərabərləşdirin və qulaqlarınızın başlamasına qədər gözləməyin. Ölçülməməsi ciddi xəsarətlərə səbəb ola bilər.
6. 

   Açıq su kursları alın. Bu sessiyalar düzgün dost prosedurlarını öyrətmək üçün diqqət mərkəzindədir və onlar da pulsuz batırılma və daimi çəki texnikalarını öyrənəcəksiniz. Hər sinif dəyişir, lakin ümumiyyətlə bir giriş açıq su kursunun məqsədi 10 metr (30 fut) pulsuz bir dalışın uğurla başa çatmasıdır.

   • Təlimatçı ilk dalışlarınızı nəzarətə götürəcək və problemi həll edəcəkdir. Bu yolla düzgün avadanlıqlarınız olmasını təmin edə bilər və düzgün texnikalardan istifadə edir. Təlimatçılar da bir problem yaranarsa müdaxilə etmək və kömək etmək üçün təlim alırlar.

Yaxşı nəfəs təcrübələri

1. 

   'Nəfəs almaq' təcrübəsi. Nəfəs almaq, bir dalış üçün hazırlaşmaq üçün diqqətli nəfəs alma prosesidir. Məqsəd ürək dərəcəsini azaltmaq, nəfəs nisbətini yavaşlatmaq və bədəni rahatlaşdırmaqdır. Bu şeylər dalışı asanlaşdıracaq və nəfəsinizi sualtıdan daha uzun müddət saxlamağa imkan verəcəkdir.

   • Tez-tez nəfəs alarkən, dalğıclar suda arxalarında yatırlar. Proses sadədir: ağızdan nəfəs alın, fasilə verin və sonra yavaş-yavaş ağızdan nəfəs alın. Exhalasiya inhalyasiyadan daha uzun olmalıdır - bu ürək dərəcəsini azaldır.
   • Dalışı başlamazdan əvvəl son iki dəqiqədə nəfəs almalısınız.
   • Nəfəs almaq məqsədi bədəninizi rahatlaşdırmaqdır. Rahatlaşdırma, uğurlu azadlığın açarıdır. Çaxnaşma başlamağa başlasanız, yavaş-yavaş səthə qayıtmağa diqqət yetirin və sonra hiperventilyasiyanın qarşısını almaq üçün bərpa nəfəsinizə başlayın.
2. 

   Son nəfəsinizin sayını verin. Tamamilə nəfəs alın və sonra qabırğanın qəfəsini genişləndirərək, yavaş-yavaş nəfəs alın. Bir an gözləyin, qəlyanaltılarınızı çıxarın (istəsəniz), sonra nəfəsinizi tutarkən dalışınıza başlayın.

   • Bu son nəfəs alaraq bu son nəfəs almağa və etməlisiniz. Nə qədər çox təcrübə etsəniz, əslində dalğıc olduğunuzda daha təbii görünəcəkdir. Nəfəsinizi nisbətən qısa müddətə tutaraq başlayın, 20 saniyə deyin. Sonra tədricən müddəti artırın. Əksər insanlar bir dəqiqə və ya daha çox müddətə tətbiqi və kondisioner olmadan nəfəs ala bilməyəcəklər.
   • Dalışmadan əvvəl yalnız 1-2 dərin nəfəs almalısınız. 2-dən çox dərin nəfəs alsanız, hiperventilyata başlaya bilərsiniz.
3. 

   Bərpa nəfəsinizi bilin. Hər dalışdan səth etdiyiniz anda bərpa nəfəs almalıdır. Bu üsul qaranlıqların qarşısını almağa kömək edir və Noyabr normaya qədər nəfəs almağın ən sürətli üsuludur.

   • Bir şeyə (dostunuz, hovuz divarı, buoy və s.). Dərindən nəfəs alın, nəfəsinizi bir anlığa tutun, sonra yavaş-yavaş istirahət edin və havanı ehmale edin. Tamamilə bərpa olunmayana qədər bu prosesi ən azı üç dəfə təkrarlayın. Ən azı üç dəqiqə başqa bir dalışa cəhd etməyin.

Freediving üsulları

1. 

   Statik Apnea (STA) ilə başlayın. Bu, suyun səthində üzləşərkən nəfəsinizi mümkün qədər uzun müddətə tutduğunuz üçün xülya müddətdir. Statik Apne, tez-tez bir hovuzda tətbiq olunur. Nəfəsinizi tutduğunuzdan bəri, azad işləmə əsas komponentidir, bir çox yeni başlayan statik apne ilə başlayır.

   • Statik Apne, nəfəs alma qabiliyyətinizi, həm də ümumi dözümlülüyünüzü artırmaq üçün faydalıdır.
   • Statik Apneanın sadəliyi onu yeni başlayanlar üçün cəlbedici edir. Bununla birlikdə, uzun müddət nəfəsinizi tutmaq təhlükəli ola bilər, buna görə təcrübə etdiyiniz zaman bir dostunuz olduğundan əmin olun.
2. 

   Yalnız bir hovuz əldə edə bilsəniz dinamik apne istifadə edin. Dinamik apnea statik apneaya bənzəyir. Ancaq hələ də qoymaq əvəzinə nəfəsinizi tutarkən üzgüçülük edirsiniz. Məqsəd bir nəfəsə üzən məsafəni artırmaqdır. Açıq su dalğıc mümkün olmadıqda azad etmək üçün əla bir yoldur.

   • Dinamik Apne, bərabərləşdirməkdə çətinlik çəkənlər üçün də genişdir. Daimi, dayaz dərinlikdə qaldığınızdan, təzyiq bir problem deyil. Nə qədər dərin dalışa yönəltmək əvəzinə, niyyətiniz üzdüyünüz üfüqi məsafədədir.
3. 

   Bərabərləşdirməkdə çətinlik çəkdiyiniz təqdirdə azad immersiya (FIM) pulsuz istifadə edin. Fim-də, enmək və suya qalxmaq üçün ipdən istifadə edirsiniz. Bu, yavaş-yavaş aşağıya doğru səyahət etdiyiniz üçün bərabərləşdirmək üçün ideal bir yoldur. Ayrıca dayandıra, ipi tuta, bərabərləşdirə və sonra aşağıya davam edə bilərsiniz. Hovuzlarda bir çox giriş sinifləri bərabərləndirməyə öyrətmək üçün FIM istifadə edir.

   • FIM, yeni başlayanlara daha çox idarə olunan bir şəkildə azadlığın hissini yaşamağa imkan verir.
   • Ancaq FIM yalnız yeni başlayanlar üçün deyil. Açıq suda istifadə edilə bilər və dalğıclar ipdən istifadə edərkən kifayət qədər dərin enə bilər.
   • Özünüzü bir iplə birlikdə çəkdiyiniz üçün, digər fənlər üçün daha çox enerji istifadə edirsiniz. Digər üsullarla istədiyiniz kimi FIM ilə dərin gedə bilməyəcəksiniz.
4. 

   Dəyişən Çəki (VWT) dərinliyində dalış etmək üçün istifadə edin. Bu intizamda, enişinizə kömək etmək üçün çəkilərdən istifadə edirsiniz. Üzgüçülük və ya ipinizi çəkmək üçün qollarınızı istifadə edərək səthə qayıdırsınız.

   • Çəkilər üçün enən dalğıclar üçün bu təcrübə üçün ideal bir yoldur.
   • Sürətli bir çəki kəmərinizin olduğundan əmin olun ki, çəki və səthi tez bir zamanda atmalısınızsa, asanlıqla çıxara biləsiniz.
5. 

   Daimi çəkidən (cwt) cəhd edin. Bu, sepitivingin klassik formasıdır. Əlavə çəkilər və ya ipdən istifadə etmədən öz gücünüzə enərək qalxırsınız. Əgər kostyumunuzun suyu ilə qarşı çıxmaq üçün çəkilər taxırsınızsa, çəki bütün dalğıc boyunca eyni qalır.

   • Bu yaxınlarda, cırtdan istifadə etmədən davamlı çəki daha populyar oldu. Finlər ilə azad etmək təcrübəsi olana qədər bunu sınamayın. Finlər sudan keçməyə və onsuz dalğıc həm enmə, həm də qalxmağa kömək edir.
6. 

   Təcrübəli bir azadlısınızsa, heç bir məhdudiyyət azadlığı (NLT) sınamayın. Bu, sərbəst fənlərin ən dərin tərəfidir və buna görə də ən təhlükəlidir. NLT-də çəkilər mümkün qədər dərin getmək üçün istifadə olunur. Bir qayıq cihazı (məsələn, üzmək kimi) sonra səthə qayıtmaq üçün istifadə olunur. Buyanlıq cihazı ya dalğıcdan əvvəl və ya başqa bir dalğıcın tutulması, ümumiyyətlə, skuba dişli içərisində yerləşdirilmişdir.

   • NLT heç vaxt təcrübəsiz dalğıclar tərəfindən cəhd edilməməlidir. Əslində, bir çox inkişaf etmiş dalğıclar NLT tətbiq etməməyi seçirlər.

Ekspert Q & A

• Sual etmək

  Hovuzun altına necə dalış edə bilərəm?

  Bir hovuzun altına çıxmaq üçün başınız sinənizdəki çənənizlə üzləşməlidir. Əllərinizi bədəninizin qabağına qoyun, sonra onları budlarınıza qədər üfüqi şəkildə çəkin. Bunu etdiyiniz kimi, demək olar ki, bir qar mələyini etdiyiniz kimi getdikləri kimi geniş qollarınızı genişləndirin. Bir qədər təciliniz olandan sonra su ilə özünüzü sürtmək üçün çırpınma zərbələrinə əlavə edin.
• Sual etmək

  Çox sürətli gəlməkdən narahat olmağınızdan əvvəl nə qədər dərin gedə bilərsiniz?

  150 fut. Oksigen tükənirsə, 75 futdan aşağı olmayın.

Videonuz

Göstəriş

• Yavaş-yavaş başlayın və bacarıq və dözümlülüyünüzü qurun. Dayaz dərinliklərdə dalışa başlayın və tədricən dalğıc dərinliyini artırın. Asan olana qədər 10 fut (3 m) başlayın, sonra 15 fut (4.6m) hədəfləyin. Artıq çətin olanda 20 fut (6 m) və s.
• Ötürücülərinizi yuyun və qaranlıq bir yerdə saxlayın. Günəş işığı və duzlu su, zamanla avadanlıqlarınıza zərər verə bilər. Ötürücülərinizi hərtərəfli yuyun və sonra qaranlıq bir yerə yerləşdirin, onu tam işlək vəziyyətdə saxlamağa kömək edəcəkdir.
• Yoga gücünüzü və rahatlığınızı artırmaq üçün yaxşı bir yoldur və ağlınızı və bədəninizi rahatlaşdırmaq üçün metodları öyrədir. Bütün bunlar azad etmək üçün faydalıdır və bir çox azadlılar, dalğıc bacarıqlarını inkişaf etdirmək üçün yoga istifadə edirlər.

Xəbərdarlıq

• Heç vaxt gecə və ya güclü bir sahədə dalış etməyin. Cərəyanlar xeyli güclü olur.
• Heç vaxt tək qalma. Dərin dalğıc və nəfəs alma maneələrə səbəb ola bilər. Bir şey səhv olarsa, müdaxilə etmək üçün öyrədilən biriniz olduğundan əmin olun.
• Qulaq və ya sinus infeksiyası və ya tıkanıklığı ilə heç vaxt azad edilmir; Təzyiq tez-tez problemi pisləşdirə və davamlı ziyana səbəb ola bilər.