Futbolda necə yaxşılaşmaq olar

Soccer, dünyanın yaxşı bir səbəbi üçün dünyanın oyunudur - hər ikisi günortadan sonra öyrənmək və bütün həyatınızı öyrənmək üçün kifayət qədər mürəkkəbdir. Daha yaxşı bir futbolçu olmaq, fərqli insanlar üçün fərqli şeylər deməkdir, lakin yaxşı top nəzarəti və sahə kəşfiyyatı hər hansı bir oyunçu üçün vacibdir. Qol hissini hiss etdiniz, bu vacib köməkçi keçid və ya müdafiədə bir divar olmaqla, həyat üçün idmana əyləşəcəksiniz.

Addım

Ayaq bacarıqlarınızın yaxşılaşdırılması

1. 1Buçunuzu növbəti toxunuşunuzu, özünüzü növbəti keçid, vuruş və ya dribble-ı dayandırmadan qurutmadan qurun. İlk toxunuşunuz vacibdir və bu bacarıq həvəskarlardan olan lehimeti ayıran şeydir. Növbəti toxunuşunuzun dərhal hücumu dərhal başlaya bilməsi üçün önünüzdəki bir topu havadan və ya yerdən salmağı bacarmalısınız. Topu bütün bədəninizlə 'tələyə salmağı' öyrənin.
   • Bir tərəfdaşla yaxın bir toxunuşlu bir toxunuş. İlk toxunuşunuz dəqiq bir keçiddirsə, müdafiəçilər topu sizdən oğurlamağa çalışacaqlar. Bunu divara vurmaqla da tətbiq edə bilərsiniz.
   • Bir komanda yoldaşı və ya dostunuzu havada top atın və ya keçin. Yalnız 2 toxunuş almalısınız - birini həll etmək üçün, digəri onları geri qaytarmaq üçün.
   • Keçən və qaçışda atəş. Biri, ilk toxunuşunuzu sınamaq və ya ikinci toxunuşda addım atmadan keçə biləcəyiniz üçün bir top sizi bir top bəsləyin.
2. 2Practice yaxın toxunuşlu top işləmə matkapları. Aşağıdakı məşqlər ilə məqsədiniz daha sürətli olmaq üçün deyil, daha dəqiq, daha dəqiq əldə etmək, daha dəqiq almaq, daha dəqiq bir dribbler və yoldan keçmək üçün bütün ayağınızla topu idarə etməyi öyrənməkdir. Hər bir qazma ilə hər ayağa 100 toxunuşu hədəfləyən bu matkapları sınayın:
   • Topunuzu, topu topları istifadə edərək topu istifadə edərək topu, mümkün qədər tez və irəli 'keçərək' geri-irəli '.
   • Mümkün qədər tez əldə etmək üzərində işləmək üçün top barmaqlarınızla yuxarıdakı topu sürətlə vurun. Yaxşılaşdıqca. Bu kiçik, dəqiq toxunuşa yönəldərək, topunuzun yeganə yeganə yeganə ilə topu bir az yuvarlamaq üzərində işləyin.
   • 'In-və-çıxışı' sınayın. Topu sağa yuvarlamaq üçün sağ ayağınızın alt hissəsini istifadə edin. Ayağınızı sağdakı bütün yola yuvarlayın, sonra topu topu sol ayağa keçmək üçün istifadə edin. Solunuzun yeganə yeganə ilə idarə edin və hər iki ayağı, arxa və irəli olan qazı təkrarlayaraq yuvarlayın.
3. 3Practice Çəkilişləri çəkərək qaçışdan keçin. Bir müddət oynamısınızsa, topun hərəkət etmədiyi zaman necə vurulacağını və təsirli şəkildə keçəcəyinizi bilirsiniz. Ancaq bu, həqiqi bir oyunda xüsusilə 'canlı' deyil və hərəkətdə və güclü bir dəfə rəqabətin üstündə sıçrayacaqsınız. Xoşbəxtlikdən, həm tək, həm də ortaq ilə təcrübə etmək üçün asan bir bacarıqdır. Sadəcə bir toxunuşla, təxminən 75% dolu sürətlə, sonra vuruşu götürün.
   • Daha yaxşı olsanız, sürəti götürün. Bir ölü bir sprint vuraraq, bir toxunuşu götür və bir vuruş və ya çarmıxdan atəş açın, müdafiəçinin ən pis kabusu olacaqsınız.
   • Sürət mərkəzindən kənarda yanaşı, sahənin üzərindəki xaçlar üzərində işləmək üçün sahənin mərkəzini işləyərkən vuruşlardan vuraraq müxtəlif açılardan yanaşma.
   • Mövqeyinizin bacarıqları üzərində işləyin. Məsələn, bir müdafiəçi, topu çevirmək və bir hücumdan təzyiqləri buraxmaq üçün mümkün qədər tez sahəni vurmağı bacarmalıdır.
4. 4-də 'əks' və ya dominant olmayan ayağınıza diqqət yetirin. Ən yaxşı müdafiəçilərə qarşı olduğunuzu, tez bir zamanda sizi sola məcbur etməyi öyrənəcək, sağ ayağınızın nə qədər yaxşı olmasının əhəmiyyəti yoxdur. Böyük oyunçular, hər iki ayağı ilə təhlükəlidir, müdafiəçilərin bütün variantları ödəməyə məcbur edir. Arsenalınızdan vücudunuzun yarısını aradan qaldırmayın - hər iki ayağınız işlədiyinizə əmin olun.
5. 5 Dəqiq, sıx idarəetmə ilə sürünmək üçün. Top ayağınızın uzantısı kimi hiss etməlidir. Kiçik bir əraziyə aparın (cərimə qutusu kimi) və sadəcə sətirlər arasında sürüşərək, kəskin sprints və sürətli dayanacaqlarla sürətlə dəyişir. Bir neçə hərəkətə cəhd edin və yorğuna qədər işləyən hər iki ayı istifadə edin. Məqsədiniz topu ayaqlarınıza, mümkün qədər hər hansı bir sürətdə çəkməkdir. Müdafiəçilərin çox çətin yaşadığını və məşqə davam edə bilərsiniz:
   • Bayraqlar, konuslar və ya köhnə köynəklər ilə maneə kurslarının qurulması. Özünüzü Zig-Zag edin, toxuculuq edin və topu itirmədən mümkün qədər sürətli istiqamətləri dəyişdirin.
   • Hoqqabazlıq Həqiqi bir oyunda 'yararsız' görünə bilər, ancaq bütün bədəninizlə yaxın tutaraq, toxunuşunuzu yaxşılaşdırmağın ən asan yoludur. Həm ayağa, həm də toxunuşunuzun uzunluğu, həm də toxunuşlu, kiçik hoqqabazlar və daha yüksəklərə, toxunuşları idarə etməkdən daha çətindir.
   • Bəzi inkişaf etmiş hərəkətlər və tövsiyələr üzərində işləyin, çünki onlar dəqiq topa nəzarət tələb edir və oyunlarda yeni hücum vasitələrinə sahibdirlər.
6. 6 Fərqli spins və atışlar əldə etmək üçün müxtəlif sahələrdə topu vurdu. Bir topu harada və necə vurduğunuzu necə səyahət etdiyini və ən yaxşı oyunçuların ən yaxşı top nəzarətinə sahib olduğunu çox dəyişəcəkdir. Xurma və ya müdafiədə olsun, bütün topu necə istifadə edəcəyinizi öyrənmək, sahənin hər hansı bir yerində seçimlərinizi artırır.
   • Qısa və dəqiq keçidlər ümumiyyətlə ayağınızın içərisində baş verir. Hətta dəqiq, orta səviyyəli keçidlər də bu şəkildə vurula bilər.
   • Kölgələrinizdən istifadə etsəniz, kənarda topu vuraraq əyilməyə səbəb olacaqdır. Diaqonal bucaqdan vurarkən topun altına bir az qalxmaq üzərində işləyin.
   • Topu yalnız ölü mərkəzin altından krujeva ilə sındıraraq, fırıldaqını götürərək, ipi götürərək topun gözlənilmədən batmasına səbəb olmaqla topu düzəldə bilərsiniz.
   • Krujevalı və arasındakı kənarları arasındakı kənardan istifadə edərək, sıçrayan və ya atlaya bilməyən dəqiq xaçlar üçün yaxşı olan bir backspin çipi arasında istifadə edin.
   • Həmişə vuruş, bir keçid, keçid və ya bir xaç olsa, topu vurduğunuz zaman ayağınızla izləyin. Bu, topun hara getdiyi yerə daha çox nəzarət edəcəkdir.

Futbol IQ-ni təkmilləşdirmək

1. 1-i sahənin hər hansı bir yerində faydalı olmağı müdafiə etmək. Tətil edənlərdən mərkəzdən-arxaya qədər hər kəsin fərdi müdafiə edilməsini bilməsi lazımdır. Beləliklə, bir tərəfdaş alın və 1v1 oynamağa başlayın, adamınızı idarə etmək və onu effektiv şəkildə basdırmaq üçün çalışmaq. Birini müdafiə edərkən unutmayın:
   • Bir az əyilmiş və ayaqlarınızın toplarında qalın. Dizləriniz bir idman mövqeyində əyilmiş olmalıdır, tez reaksiya verməyə imkan verir.
   • Vücudunuzu digərinin bir ayağı ilə bir ayaqla açın ki, təcavüzkarın bir tərəfə getməsini dəvət edin. Onları düz və ya istiqamətinizi seçmək əvəzinə, digər müdafiəçilərinizə və ya digər müdafiəçilərinizə məcbur edin.
   • Alınmamaq üçün bir oyunçunun itburnunu izləyin. Kalçanızın ağırlıq mərkəzinizdir və ümumiyyətlə Lionel Messi olmasa bir oyunçunun getdiyi yerə teleqraf. Kalçanızı istiqamətinizi tez bir zamanda dəyişdirmək demək olar ki, mümkün deyil və bu, müdafiəçi kimi üstünlüyünüzdən istifadə edə bilərsiniz.
2. 2 Xüsusilə topunuz olduqda oyun boyu gözlərinizi gözləyin. Böyük oyunçular həmişə sahəni skan edir, xüsusən də top olduqda. Bu, təcrübə aparır, çünki görə bilmədiyiniz bir topu idarə etmək çətindir. Ancaq sahəni skan edərkən gözünüzün altından istifadə etməyi öyrənmək, daha ağıllı olmaq və beləliklə daha yaxşı, oyunçu olmaq üçün vacib bir bacarıqdır.
   • Başınızı yuxarı tutmaq üçün işləmək üçün təcrübələrdən istifadə edin. Oyunlarda deyil, topu çevirin və yaxşılaşmanı tez görəcəksiniz.
3. 3 Sahədə, komandanıza kömək etmək üçün daim danışan sahədə söhbət. Böyük oyunçular həmişə danışırlar: 'Açıq adam,' 'Mən var' 'Mənə çatdım', 'Mənə biraz köməyə ehtiyacım var' və çox, daha çox sahəyə qışqırır və yaxşı bir səbəb var. Soccer bir komanda oyunudur və ağıllı oyunçular, komandanın oyundan maksimum yararlanmaq üçün 90 dəqiqə üçün eyni səhifədə olmalıdır. Komanda lideri olun və hər oyun və təcrübə ilə söhbət etməyə başlayın. Oyun boyu danışmaq üçün vacib şeylər bunlardır:
   • Müdafiə işarələri: Topa meydan oxumaq istəsəniz, komandanızın kim olduğunu, örtülməli olan işarəsiz bir müdafiəçi varsa, komandanızın kim olduğunu bildirin.
   • Oyunçuya dribling-ə tövsiyə: Onlara tonluq tonları qışqırmayın, ancaq qaranlıqda buraxmayın. Vaxtı olanda və 'bir adam' olduqda onlara deyin.
   • Qaçış etmək: komanda yoldaşınıza 'üst-üstə düşürsən!' və ya ehtiyacları varsa 'onu geri oynaya bilərsiniz'. Böyük bir qaçış etdikdə, əgər onların başı aşağı olduqda səni həmişə görəcəklərini güman etməyin.
4. 4Watch Professional oyunu həftədə ən azı bir dəfə, ən yaxşısını öyrənmək. Oyunçuların yalnız topu olanda olmadığı yerdə, ancaq off. Mövqeyinizdəki insanlar hansı çalışır? Hücum etmək üçün nə vaxt hərəkət edirlər və nə vaxt soyurlar. Bir az tənqidçi olmaqdan qorxma - bu oyunlardan yeni fikirləri öyrənmək və müəyyən şeylərin niyə işləmədiyini pozmaq üçün istifadə edin. Fərqli oynayırdın və ən sevdiyiniz oyunçuları necə təqlid etmək istərdiniz?
   • Burgeoning oyunçuları, puçların və ya keçidlərdə hansı üsullardan istifadə etdiyini bilmirsinizsə, YouTube-da təlimlər, klipləri və məqamları, klipləri və məqamları yoxlaya biləcək, boşluqları doldurmağa kömək edə bilər.
   • Sevdiyiniz bir komanda və ya liqanı tapın və bir fan ol - daha yaxşı oyununuzu daha yaxşı izləyirsinizsə.
5. 5 Komanda taktikasının əsaslarını qoruyur, cinayət və müdafiə üzrə komanda lideri olmaq. Futbol kəşfiyyatının böyük bir hissəsi komanda olaraq necə işləməyi öyrənir. Hər komandanın birlikdə inkişaf etməli olduqları xüsusi strategiyaları olsa da, hansı komandanın nə olacağından asılı olmayaraq həqiqət tutan bəzi taktika var:
   • Müdafiə müqaviləsi, cinayətə dair genişləndirin. Bu, bütün strategiyaların əsasını təşkil edir - müdafiə sahəsini götürmək və hücum edərkən yer yaratmaq istəyirsiniz. Beləliklə, müdafiədə, bir vahid baza meydana gətirən və təhqir olunan təhdidlərin qarşısını almaq üçün birlikdə hərəkət edən sahənin mərkəzinin yaxınlığında bir araya gəlirsən. Cinayətkarlıqda, sizi və komandanızı müdafiə etmək üçün uzanaraq bu bazanı pozmağa çalışırsınız.
   • Müdafiəni reaksiya vermək məcburiyyətində qalan bütün atışları izləyin. Hətta layiqli çəkilişlər, komandanızın vurğu və keçidlərdə qol vurduğu təqdirdə qollara çevrilə bilər. Bu cür təzyiq müdafiəçiləri müdafiəçilərin öz qolları ilə qarşılaşacaq və onu təhlükəsiz təmizləmək üçün çox çətin vaxt keçirdikləri üçün müdafiə gücləndirə bilər.
   • Şəklinizi müdafiə edin. Offside tələsi oynamamısınızsa belə, müdafiə üfüqi bir xəttdə, forma tutmalıdır. Müdafiə bu formanı itirəndə özləri arasında boşluqlar və deşiklər yaradırlar. Arxada oynasanız, həmişə sola və sağa baxın və hər kəsin əsasən hətta bir xəttdə saxlayın.

İstedadınızı tam şəkildə inkişaf etdirin

1. 1Tapa biləcəyiniz ən yaxşı komandalar üçün cəhd edin və oynayın. Bacardığınız qədər oynamaqdan başqa daha yaxşı bir futbolçu olmaq üçün qısa yol yoxdur. Dedi ki, idarə edə biləcəyiniz ən çətin rəqabətə qarşı daha sürətli daha sürətli olacaqsınız. Sizi itələyən bir komanda üçün cəhd edin və ya bu mümkün deyilsə, özünüzə problem yaradın. Yerli yetkinlərin alma oyununa qoşulun (sadəcə təmizlik və sahəyə atın) komanda yoldaşlarınızı offseasonda sizinlə oynamaq üçün və sizə qoşulacaq heç kim olmadıqda tək məşq edin.
   • Əgər içəri girmək üçün heç bir oyunçusu yoxdursa, bir divara qarşı çıxın, bir hasarla geri və irəli gedin və ya hoqqabazlıq edin və həyətinizdəki tövsiyələriniz üzərində işləyin.
   • 1 və ya 4-də 1-də kiçik oyunlar oynayın. 4. Kiçik oyunlar top ilə təcrübə etmək və bacarıqlarınızı artırmaq üçün daha çox şans verir.
2. 2-ci məşqdən maksimum yararlanmaq üçün mövqeyinizə uyğun gəlir. Bütün futbolçuların oyunlarından maksimum yararlanmaq üçün məşq etməsi lazım olan bütün oyunçuların fərqli şəkildə məşq etməsi lazımdır. Mövqeyinizin xüsusi ehtiyaclarını düşünərək bədəninizdən ən çox çıxa və komandanız üçün ən böyük aktiv ola bilərsiniz.
   • Qapılar: Gücünüzə, reaksiya müddəti və incə, sürətli bir anda hərəkət edə biləcək bir incə, sürətli bir rəqəminizə diqqət yetirin.
   • Müdafiəçilər: Hər hansı bir həll və ya problem qazanmaq üçün həm yüksək bədən, həm də aşağı, həm də aşağı olmalıdır. Həm də böyük sprinting sürətinə ehtiyacınız var və uyğun olmalıdır.
   • Yarımmüdafiəçilər: qaçıb qaçmağı bacarmalıdır. Tez qərar qəbulu və onu geri qaytarmaq üçün toxunma və keçmə qabiliyyəti vacibdir.
   • İrəlillər: Sürətlə və güclü müdafiəçilərlə görüşmək lazımdır. Bunlar, eyni zamanda boşluq etmək üçün bütün oyun ətrafında qaçmağı bacaran və hələ də son xəttdə bir sprint qazana bilirlər.
3. 3 Olduğunuz zaman deyil, topdan keçin. Böyük futbolçular nadir hallarda dayanır. Müdafiəçilər olaraq daim boşluğu bağlayır və cinayətə reaksiya verirsiniz. Bir yarımmüdafiəçi olaraq, daim sahəni skan edir və topa hərəkət edir, ortada yer açırsan. Bir hücumçu olaraq daim bir müdafiəçini oyatmağa, onlardan sürüşərək və ya top seyr etdikdə yoxa çıxmağa çalışırsınız. Həmişə hərəkət etməli, sahəni açıq və dinamik saxlayaraq, digər komandanın tahmin etməsi - dayanan digər komandanın sizi komandanıza demək olar ki, faydasız edir.
   • Almasanız da, topa yoxlayın. Göründüyü kimi, topu tələb edin, ancaq əldə etməsəniz dərhal tərk edin. Sizin komandanız üçün olduğunuz məkanı açan bir müdafiəçi olacaq.
   • Komandanızın topu bir qanadın yanında oynasanız topu aldıqda geniş yayıldı - kənarda tez-tez tez-tez irəliləmək üçün ən çox yer tutur.
   • Marka biləcək bir adamınız yoxdursa, təcavüzkarın istədiyi məkanı doldurun. Ən təhlükəli keçən zolaqları hədəfə endirməyə və digər komanda üçün tıxanan, onlarda oturmağa çalışın.
4. 4 Zəif ləkələriniz üzərində işləyən hər bir təcrübəni ciddi şəkildə çəkin. Təcrübə, komanda yoldaşlarınızı heyrətləndirməyin, zəif tərəflərinizi aşmaq vaxtıdır. Hər bir təcrübəni böyük bir oyun üçün istiləşmə kimi yandırın, hər bir qazmadə özünüzü çox çalışın və indi bir oyunda ikinci təbiətə çevrilərək yeni hərəkətləri sınayın.
   • Bir çox mövqe oynayın - həm atıcı, həm də müdafiəçi kimi inkişaf etdirin
   • Hər iki ayağa diqqət yetirin - heç kim indi onu çevirsən, amma oyunlarda qayğı göstərirlər.
   • Xüsusilə təcrübədə tez oynayın. Müdafiəçiləriniz sizə oyun təzyiqindən daha az qoyulsa da, yavaşca və ya yüngülcə götürməyin.
5. 5Play və mümkün qədər tez qərar verin. Skautlar və məşqçilər oyun tempində çox şeyə baxırlar - topu nə qədər sürətli alırsınız, axtarırsınız və / vur / sürüşdürün / sürüşdürün. Topa çox uzun tutma və top üzərində sürətli, həlledici qərarlar qəbul edərək, özünüzü aktuallığa uyğun oynamağa məcbur etmə. Bunun üçün yaxşı yollar daxildir:
   • Topu keçin və hərəkət edin. Top ümumiyyətlə bir neçə sürətli toxunuş kifayətdir, çünki top qaça biləcəyinizdən daha sürətli hərəkət edir. Eyni ərazidə nə qədər uzun olsanız, müdafiənin nə qədər uzun müddət çuxuru bağlamalı və qurulması lazımdır.
   • Dribble etməyi planlaşdırırsınızsa, yavaş-yavaş əvəzinə yaxşı sürətli bir tempdə edin. Müdafiəçiləri arxa ayağa qoyun.
   • Müdafiəçilərin öz məqsədləri ilə üzləşməyə məcbur edən xaçları axtarın. Böyük ötürmələr, tez-tez deliklər açan yeni vəzifələrə bir müdafiəni tez bir zamanda sındırmağa məcbur edir.
6. Zəif sahələrinizdə məsləhət, rəhbərlik və məşqçilik etmək. Futbolda nə qədər yaxşı olsanız, heç vaxt mükəmməl bir oyunçu olmayacaqsınız. Futbol müvəffəq olmaq üçün tam birləşmənin 3 oyunçusunu tələb edir, buna görə qulaqlarınızı məşqçilərinizə və mentorlarınıza açıq saxlayın. Hər bir oyunçunun işləyə biləcəyi xüsusi zəif cəhətləri var - qulaqlarınızı özünüzə bağlamayın.
   • Məşqçidən bir neçə dəfə bir neçə dəfə yaxşılaşmaq üçün nə edə biləcəyinizi soruşun. Təcrübədən kənarda öz bacarıqlarınız üzərində necə işləyə bilərsiniz?
   • Praktikada vaxtınız olmayan bacarıqlar üzərində işləməsi üçün şəxsi məşqçi və ya məşqçiyə zəng etməyi düşünün. Həqiqətən üstün olmaq istəyirsinizsə, xüsusilə yüksək səviyyəli komandalar olmadan bir ərazidə fərdi diqqətə ehtiyacınız olacaq.

Mən necə böyük bir futbol müdafiəçisi ola bilərəm?

Ekspert Q & amp; a

• Sual olun, futbol bacarıqlarımı inkişaf etdirə bilərəmmi? Hər gün məşq etməyə çalışın. Bir futbol topu ilə nə qədər çox vaxt keçirsəniz, oyun oynayır və ya məşqlər edirsə, bir o qədər yaxşı olacaqsınız.
• SUAL NƏZƏRLƏRİ YAXŞI YAXŞI YAXŞI YOXDUR? Lif və yağsız zülallar yüksək olan qidalar güclü bir bədən üçün edir. Su ilə nəmlənməyinizə əmin olun ki, hər gün bol təzə meyvə və tərəvəz istehlak edir.
• Anketi daha yaxşı olmağa öyrətmək lazımdır? Əlbəttə. Daha yaxşı olmaq istədiyiniz hər şeyi tətbiq etməlisiniz.

Göstəriş

• Divar tapın və ondan partlayışa başlayın, atəş edin və topu hər iki ayağı ilə qəbul edin. Bu məşqdə statik olma, bədəniniz nə qədər çox hərəkət etməlidirsə, qabiliyyətiniz nə qədər yaxşı olar.
• Konuslar alın və topu onlardan keçməyə çalışın. Bu top nəzarət və bacarıqları inkişaf etdirir.
• Futbol aldatma oyunudur, aldatmağa və mümkün qədər gözlənilməz olmağa çalışın.

Xəbərdarlıq

• Bir hərəkətsiz bir həyat tərzindən gəlsəniz, təlim yükünü yavaş-yavaş enməyə çalışın. Məşqdən sonra əzələlərinizin günə zərər verdiyini hiss edirsinizsə, getməyincə gözləyin.
• Əgər uzanmırsınızsa, bir əzələ çəkə bilərsiniz.
• Bədəniniz bir oyun oynamadan və ya təcrübə etmədən əvvəl bir zədədən tam sağalmışa qədər gözləyin. Hələ bərpa etdiyiniz zaman fiziki fəaliyyətlə məşğul olmağa davam etmək, uzun müddətdə zədələnməni pisləşdirə bilər və ya şəfa gecikdirir.