Döyüş mövqeyinə necə girmək olar

Məqalənin müəllifi:Rəşad Qasımov

İndi yaxşı döyüş mövqeyinin nə qədər vacib olduğunu bilirsiniz, amma buna sahib olmaq üçün dəqiq nə etməlisiniz? Narahat olmayın - yaxşı döyüş mövqeyinə sahib olmaq çətin deyil. Biz sizə bilmək lazım olan hər şeyi öyrədəcəyik, məsələn, ayaqlarınızı, qollarınızı, gövdənizi və başınızı necə yerləşdirməyiniz, beləliklə, özünüzü daha yaxşı vura və müdafiə edə biləsiniz. Daha yaxşı döyüş mövqeyinin faydalarını demək olar ki, dərhal görəcəksiniz!

Addımlar

Bədəninizin Yerləşdirilməsi

  1. addım 1 ayaqlarınızı düzgün yerləşdirin.
    Ayaqlarınızı düzgün yerləşdirin. Ayaqlarınızı bədəninizi yerində saxlayan köklər kimi düşünün. Möhkəm, balanslı bir duruşunuz varsa, sizi yıxmaq daha çətin olacaq. Birincisi, dominant olmayan ayağınızı rəqibinizə doğru uzatın. Ayağınızı bir az bədəninizə doğru çevirin ki, ayaq barmaqlarınız və diziniz rəqibin tərəfinə baxsın. Dominant ayağınızı arxanızda, dominant ayağınızdan təxminən çiyin genişliyində uzadın. Dominant ayağınızı elə çevirin ki, ayaq barmaqlarınız və diziniz rəqibinizdən uzaqlaşsın.
    • Dominant ayağınız dominant ayağınıza düzgün bucaq altında olmamalıdır. Bunu edərkən ayağınızı bir az bədəninizə çevirin.
    • Ayaqlarınızın toplarında qalın. Düzayaqlı dayansanız, rəqibinizdən daha yavaş ola bilərsiniz.
  2. addım 2 torsonuzu düzgün yerləşdirin.
    Torsonuzu düzgün yerləşdirin. Ayaqlarınız rəqibinizin tərəfinə işarə edir; buna görə də onlara üz tutmaq üçün çiyinlərinizi bir az bükməli olacaqsınız. Vücudunuzu bu bucaqda saxlamaq rəqiblərinizə vurmaq üçün daha kiçik bir hədəf verir. Mədə əzələlərinizi sıx və kürəyinizi düz tutmağınızdan əmin olun. Əks təqdirdə, asanlıqla həddindən artıq balanslaşdırılmış ola bilərsiniz. Vəziyyətə gəldikdən sonra, tarazlığınızı yoxlamaq üçün dizlərinizi bir az əyin və ağırlığınızı irəli və geri silkələyin.
    • Mədə əzələlərinizi sıxılmış vəziyyətdə saxlamaq tarazlığınızı yaxşılaşdırır, ancaq zərbə alsanız mədənizi də qoruyur. Rahat bir mədədə zərbə almaq ağrılıdır!
  3. addım 3 qollarınızı müdafiə üçün yerləşdirin.
    Qollarınızı müdafiə üçün yerləşdirin. Qolların yerləşdirilməsi son dərəcə vacibdir. Onlar sizin ilk müdafiə xəttinizdir və üzünüzü və bədəninizi hücumlardan qoruyur. Əllərinizi boş yumruqlara bükün və üzünüzün önünə qaldırın. Dominant qolunuz bədəninizə yaxın, qeyri-dominant qolunuz isə bir qədər bədəninizin qarşısında olmalıdır. Dominant olmayan qolunuzu irəli uzatın, lakin çiyninizi yoracaq qədər irəli uzatmayın.
    • Dirsəklərinizi bədəninizə yaxın saxlayın, lakin yanlarınıza toxunacaq qədər yaxın olmayın. Əslində, dirsəklərinizi cəmi bir və ya iki düym çıxarsanız, bu, rəqibinizi təpik atmaqdan çəkindirəcək.
  4. addım 4 başınızı müdafiə mövqeyinə qoyun.
    Başınızı müdafiə mövqeyinə qoyun. Çənənizi aşağı tutun və ağzınızı bağlayın. Çənənizi aşağı tutaraq, gözlərinizin və burnunuzun ətrafındakı incə sümükləri vurmaq üçün daha çətin hədəfə çevirirsiniz. Eynilə, açıq ağıza sərt bir yumruq ağır çənə və diş yaralanmalarına səbəb ola bilər. Buna görə də, rəqibiniz sizi təhqir etsə belə, ağzınızı bağlı saxlayın. Özünüzü hücumlardan qorumaq üçün yumruqlarınızın üzünüzə yaxın olduğundan əmin olun.
    • Təhqirlər qarşısında susmağın əlavə faydası var. Özünə güvənən insanlar rəqiblərini lağa qoymağa ehtiyac duymurlar, ona görə də səssiz qalmaq sizi daha inamlı göstərəcək. Bu, rəqibinizi qorxuda bilər və döyüşü bitirə bilər.

Özünüzü Müdafiə

  1. addım 1 potensial təcavüzkarı müəyyənləşdirin.
    Potensial təcavüzkarı müəyyənləşdirin. Zorakılığı düşünən insan adətən dişlərini sıxar və yumruqlarını sıxar. Hər hansı bir məşq varsa, bir ayağını irəli çəkə və ya bədəni yana çevirə bilər. Onlar həmçinin çənələrini aşağı sala bilərlər, çünki bu, boğazını qorumaq üçün təbii bir reaksiyadır. Ehtiyatlı olun və xəbərdarlıq işarələrindən ehtiyatlı olun. Bu əlamətlərdən hər hansı birini görsəniz, özünüzü döyüş mövqeyində yerləşdirməyə hazır olun.
    • Zorakılığa əl atmazdan əvvəl həmişə pis vəziyyəti sözlərlə yaymağa çalışın. Eynilə, heç vaxt mübarizəyə başlamayın; yalnız özünüzü və ya başqasını müdafiə edərkən zorakılığa əl atmalısınız.
    • Döyüş mövqeyinə keçməyi məşq etmisinizsə, stresli vəziyyətdə olduğunuz zaman bunu etmək asan olacaq. Bacardığınız qədər tez-tez məşq edin!
  2. addım 2 hərəkətə davam edin.
    Hərəkət etməyə davam edin. Ayaqlarınızın topları üzərində qalın və irəli-geri və yan-yana hərəkət edin. Hərəkət etməklə, ayıq qala və döyüşə hazır ola biləcəksiniz. Hərəkət edərkən qollarınızı sərt və dizlərinizi bir az əyilmiş saxlayın.
    • Təsadüfi hərəkət edin. Ritmlə hərəkət etsəniz, rəqibiniz öz hücumlarını sizin hərəkətlərinizə uyğunlaşdıra bilər.
    • Həddindən artıq hərəkət etmədiyinizə əmin olun, çünki bu, sizi yora bilər. Hərəkətləriniz bir anda yalnız bir neçə düym olmalıdır.
  3. addım 3 güvəninizi qoruyun.
    Güvəninizi qoruyun. Balanslı olun, mədənizi sıx saxlayın və rəqibinizin gözünün içinə baxın. Sırtınızın düz olduğundan və çiyinlərinizin arxada olduğundan əmin olun. Bu poza özünü dərk etməyi və özünə inamı ifadə edir. Rəqibiniz qorxmadığınızı düşünürsə, geri çəkilə bilər. Etməsələr belə, sizin münasibətiniz onların öz inamını sarsıdacaq və döyüşərkən səhv etmələrinə səbəb olacaq.
    • Kimsə davanı tərk etməyə çalışırsa, buraxın. Bununla belə, məğlub olmuş rəqibə arxa çevirməyin, çünki onlar siz axtarmadığınız zaman hücum etməyi seçə bilərlər.
  4. Özünüzü hücumlardan qoruyun. Əllərinizlə rəqibinizin yumruqlarını bloklayın. Qollarınızı döyüş mövqeyində saxlayın və əllərinizi göz səviyyəsində gevşek şəkildə tutun. Rəqibiniz zərbə endirdikdə, əllərinizdən biri ilə tez onun qolunu uzaqlaşdırın. Bu hərəkət rəqibinizin tarazlığını pozacaq və öz güclərini onlara qarşı istifadə edəcək. Əgər duruşunuz yaxşı balanslaşdırılmışdırsa, bunu etmək üçün çox gücə ehtiyacınız olmayacaq.
    • Əgər kimsə başınıza bir yumruq vurarsa, yumruğa doğru hərəkət etməyə çalışın və çənənizi sıxın. Alnınızı ən böyük hədəfə çevirin. Alnınız çox sərt bir səthdir və təcavüzkarınız əlinə xəsarət yetirə bilər.
    • Əgər kimsə bədəninizə bir yumruq vurarsa, qarın əzələlərinizi sıxdığınızdan əmin olun. Vücudunuzu elə hərəkət etdirin ki, yumruq mədəniz əvəzinə yanlarınıza düşsün.
  5. Zərbələri düzgün atın. Qolunuzu bədəninizin önünə uzatın. Biləyinizin düz olduğundan və baş barmağınızın yumruğunuzun kənarında olduğundan əmin olun. Əks halda, biləyinizi zədələyə və ya baş barmağınızı qıra bilərsiniz. Qolunuzu uzadarkən, bədəninizi yumruqla bükün. Dominant olmayan qolunuzla yumruq vurduğunuzda, dominant olmayan ayağınızla dönəcəksiniz və əksinə. Zərbəyə maksimum güc verdiyinizə əmin olmaq üçün vurmağa çalışdığınız yerdən bir qədər kənarda bir nöqtəni hədəfləyin.
    • Əgər yumruq vurmaq üçün bütün bədəninizdən istifadə etməsəniz, vuruşunuz çox gücə malik olmayacaq. Çiyinlərinizin bədəninizin qalan hissəsi ilə zərbəyə doğru hərəkət etdiyinə əmin olun.

Formanı mükəmməlləşdirir

  1. addım 1 kölgə boksinqini məşq edin.
    Kölgə boksinqini məşq edin. Kölgə boksinqi rəqibsiz məşq etmək üçün bir termindir. Bu məşq sürətinizi artıra və formanızı yaxşılaşdıra bilər. Kölgə qutusunu düzgün qurmaq üçün rəqibinizin qarşınızda dayandığını təsəvvür edin. Sonra, onların sizə qarşı istifadə edə biləcəyi müxtəlif hücum növlərini təsəvvür edin. Bu hücumlara real rəqibə qarşı istifadə edəcəyiniz sürət və qüvvə ilə reaksiya verin.
    • Məşqinizə döyüş mövqeyindən başlayın. Etdiyiniz hər şey o mövqedən başlamalıdır.
    • Kölgə boksunda yaxşılaşdıqdan sonra çəkiləri tutarkən kölgə boksinqi ilə məşqinizi artırın. Bu, qolunuzun gücünü və sürətinizi artıracaq.
  2. addım 2 yaxşı döyüşçülərin döyüşməsinə baxın.
    Yaxşı döyüşçülərin döyüşməsinə baxın. Sevimli döyüşçünüz varsa, döyüş zamanı onların hərəkətlərinə baxın. Onların etdiklərini qeyd edin və hərəkətlərinizi onların hərəkətlərinə əks etdirməyə çalışın. Döyüşləri qeyd edin ki, onları təkrar-təkrar izləyə biləsiniz. Bir neçə baxışdan sonra baxarkən ayağa qalxın və hərəkət edərkən onların hərəkətlərini təqlid etməyə çalışın.
    • Hədəfləriniz üçün düzgün növ döyüş sənəti turnirini izlədiyinizə əmin olun. Məsələn, güləş əla döyüş formasıdır, lakin özünümüdafiəni öyrənməyə yeni başlayanlar üçün mütləq faydalı deyil.
    • Peşəkar döyüşçülərin istifadə etdiyi müxtəlif döyüş mövqelərinə diqqət yetirin. Əgər faydalı bir şey görsəniz, onu öz döyüş mövqeyinizə daxil edin.
  3. addım 3 özünümüdafiə idman zalına qoşulun.
    Özünümüdafiə idman zalına qoşulun. Qəbul edə biləcəyiniz bir çox özünümüdafiə dərsləri var. Məsələn, Karate və ya Taekvondo kimi döyüş sənətləri dərsi ala bilərsiniz. Döyüş sənətinin bütün növləri fərqli döyüş mövqelərinə malikdir. Məsələn, ən məşhur Taekvondo döyüş mövqeyi başınızı qorumaq üçün açıq əllərinizi üzünüzün qarşısında tutmağı əhatə edir. Bununla belə, bütün bu döyüş mövqelərinin ortaq bir cəhəti var: ayaqlarınızı bir qədər aralı yerləşdirmək və güc və tarazlıq üçün bədəninizi mərkəzləşdirmək.
    • Döyüş sənəti sinifinin ciddi kirayəçiləri ilə maraqlanmırsınızsa, kikboksinq və ya boks kimi daha az strukturlaşdırılmış bir kurs keçirməyi düşünün. Bu kurslar güclü özünümüdafiə üsullarını tez öyrənmək üçün əla yollardır.

Ekspert sual-cavab

  • Sual
    Döyüşü necə asanlıqla qazana bilərəm?
    Sadəcə orada dayanaraq hədəf olmağa imkan verməyin. Ayaq hərəkətinizi elə dəyişdirin ki, sizinlə rəqibiniz arasındakı bucaq daha əlverişli olsun və sizinlə rəqibiniz arasındakı məsafəyə nəzarət edin. Hərəkət etməyə davam edin ki, rəqibiniz sizə möhkəm zərbə endirməkdə çətinlik çəksin.

Məsləhətlər

  • Ətrafınızdan xəbərdar olun. Təəccüblənmək heç vaxt yaxşı deyil!
  • Duruşunuzu tez-tez məşq edin. Əgər məşq etməsəniz, ehtiyac duyduğunuzda bu sizin üçün ikinci təbiət olmayacaq.
  • Hücumun qurbanı olanda çirkli taktika deyə bir şey yoxdur. Hücumçunuza maksimum ağrı verən nahiyələrə güclü, sürətli və dayanmadan vurun: gözlər, boğaz, qasıq və dizlər.

Xəbərdarlıqlar

  • Mübarizə ciddi işdir. Həmişə son çarə olmalıdır.

Video