Atlamalar edə bilməsəniz də, cheerleading heyətinə necə girmək olar

Həmişə bir cheerleader olmaq istəyirdiniz? Tryoutlar gəlir? Atlamaları edə bilməzsən? Atlamaları edə bilməsəniz də, yenə də bir cheerleader ola bilərsiniz, ancaq çətindir. Heyətdəki məşqçilər sizə işarə və tövsiyələr verəcək və atlama zamanı yaxşı olmağınıza kömək edəcək və sizə kömək edəcəkdir, ancaq bunu etsəniz.

Addım

1. 

   Ən azı bir parçalanma tətbiq edin. Yaxşı bir atlama edə bilməyəcəksiniz, ancaq heç olmasa çevik olmağa çalışın. Gündə iki dəfə aşağıdakı uzantıları etməlisiniz: pike, gəzmək (sağ, sol, mərkəz), kəpənək, lunge, döşəmə lunge, split (sağ, sol, mərkəz), divara, körpü, çiyin və qol uzanır. Bir çox parçalanma və arxa əyilmə edə bilməlisiniz.
2. 

   Əmin olun. Sadəcə atlamaları edə bilmədiyiniz üçün bu barədə pout etmək lazım deyil! Özünüzə inamınızı artırın, buna görə daha yaxşı ola bilərsiniz.
3. 

   Gülümsəyin və yaxşı münasibət göstərin. Bir cheerleader məqsədlərindən biri müsbət və xoşbəxt olmaq və komandanız üçün əyləncəli və əyləncəli olmaqdır. İzdiham sizin münasibətinizdən təsirlənir və oyunçular da! Heç vaxt sınaqlar zamanı heç vaxt qaşqabağını qurtarmayın və digər qızlar olmasa da üzünüzə bir təbəssüm saxlayın.
4. 

   Yaxşı forma var. Əsasən sizin formada sizi mühakimə edirlər, çünki atlamalar üzərində işləyə biləcəyinizi bilirlər və rəqslərinizdə və alqışlarınızda kəskin olmağı unutmayın. Təcrübə etdiyiniz zaman, hərəkətləri tətbiq edərkən qollarınızdakı əzələləri və ayaqlarınızdakı əzələləri gərginləşdirin. Onları gizlədən və təmiz halına gətirin.
5. 

   Təmiz olun. Geyinmək yolu şəxsiyyətinizi də göstərir. Əgər yamaclı geyinsən, bu ciddi şəkildə bu ciddi qəbul etməməyinizi düşünürlər, amma təmiz geyinsəniz, bunu istədiyinizi biləcəklər! Missiyalar üçün bir klub və ya şən köynək, rəqs şortları, ağ ayaq biləyi corabları, saçlarınız olan bir ponytail və məktəbinizin və ya masanızın və ya masanızda bir az döymə olan ağ şən ayaqqabı geyin.
6. 

   Ucadan olmaq. Qoy səni eşidən və qalacaqsan. İnsanlar səssiz olduqda belə, ən yüksək olduğundan əmin olun. Yüksək və qürurlu olmalısan. Alqışları oxumayın, onları ucadan danışmayın. Unutmayın ki, tamaşaçılar sizi bir futbol sahəsini eşidirlər.
7. 

   Bir az tambbling bil. Hər hansı bir atlama edə bilmirsinizsə, yıxılmalısınız. Adətən tambling etmək məcburiyyətində deyilsiniz, ancaq əlavə nöqtələr sayıla bilər. Beləliklə, arxa əyilmə, cartwheel, yuvarlaqlaşdırma, əlavələr və bəlkə də əllərinizdə və arxa əlverişinizi necə gəzmək üçün necə edəcəyinizi bilməlisiniz. Adətən orta məktəbdə olsanız və bir arxa əlverişli olsanız, başqa bir tambling, parçalanmış, şənlənən və yaxşı bir şey edə bilsəniz, komandada bir yer qoydunuz.
8. 

   Atlamalarınız üzərində işləyin. Atlamanı icra edə bilmirsinizsə belə, heç olmasa cəhd edə bilərsiniz. Getmək bacak ayağı qaldırır, squat atlamalar, ayaq barmaqları, squats və parçalanır. Bu hərəkətlər böyükdür, çünki onlar həqiqətən tez əyilməyə kömək edirlər. Hovuzunuza tullanarkən və ya havada daha yüksək tullanmağınıza kömək etmək üçün yataqpostlardan istifadə edərək bir trambolin üzərində təcrübə edin. Heç olmasa, dizlərinizi göğsünüzə bağlamağınızdan və qollarınızı ayaqlarınızın altına qoymağınızdan başqa bir çömçə atlaması kimi bir tuck atlaması edə bilərsiniz.
9. 

   Ruh var. Bu, bütün cheerleading təklif edir! Məktəb rənglərinizi geyin, Pep mitinqlərində iştirak edin və məktəbinizi sevin!

İcma Q & A

• Sual etmək

  Gimnastika dərsləri üçün vaxtım yoxdur. Mən nə edə bilərəm?

  YouTube dərsləri var. Düşdüyünüz təqdirdə sizi və gözəl bir ot otağına kömək etmək üçün bir dost tapın. Bir gecədə hər hansı bir tambbling öyrənə bilməzsiniz, buna görə əvvəlcə əsasları uzat və öyrənin. Ayrıca, tamaşanın vacib olacağını da unutmayın (çox güclü bir komandada olsanız), ancaq komandada yıxıla bilməyən bir insan var. Beləliklə, son dərəcə çətin işlədiyiniz müddətcə narahat olmamalısınız - güclü bir rəqqasə, heyrətamiz və enunciator olmaq ən vacib hissələrdir!
• Sual etmək

  Ən çox şənləndirici heyətləri sınamaq məcburiyyətindədir?

  Bəli. Məşqçiləriniz bir heyətdə sizə imkan vermədən əvvəl bacarıqlarınızı görmək istəyəcəklər.
• Sual etmək

  Yüngül skoliozum varsa yenə də cheerleader ola bilərəmmi?

  Bəli, həkiminiz icazə verərsə, mütləq mümkündür.

Göstəriş

• Çalışan bütün digər qızlara gözəl olun.
• Əlinizdə gəzməyi, əlinizdə gəzməyi, bir araba, yuvarlaq bir şey və taklama nisbəti üçün şansınızı maksimum dərəcədə artırmaq üçün necə bir çırpınmağı öyrənin.
• Gündəlik boyunca bədəninizi gərgin və möhkəm saxlayın.

Xəbərdarlıq

• Etdiyiniz hər şeyə 1000% verməyəcəksinizsə, sınamayın.
• Diafraqmızdan istifadə etməyən bir boğaz ağrısı və səs itirməyinizə səbəb ola bilər.

Lazım olan şeylər

• Ayaq biləyi çəkənlər, 1 funt (atlamalarınızı yaxşılaşdırmaq istəsəniz, ayaq bacıları üçün)
• Dözümlülük
• Güc
• Elastiklik
• Bir Spotter (tamobling üçün)
• Vaxt (bu işləri məşq etmək, məşq etmək və etmək)
• Sağlam qida
• Bir qida piramidası
• Trambolin (isteğe bağlı)
• İsti və tələb olunan və tələb olunan hərəkətlər, atlama və tumbling bacarıqları haqqında bilik