Bir öskürək olduqda qaçmaq necə

Ümumiyyətlə, öskürək aldığınız zaman hər hansı bir ürək-damar fəaliyyətində qaçmağa və ya hər hansı bir ürək-damar fəaliyyətində çalışmamalısınız, xüsusən də boğaz ağrısı və ya qızdırma ilə müşayiət olunarsa. Bir öskürəklə işləyərkən həqiqətən qaçmaq lazımdırsa, simptomlarınızı yaxşılaşdırmaq üçün bir neçə addım ata bilərsiniz. Hava yollarınızı təmizləmək və kifayət qədər hava almaq üçün nəfəs alma və idarə olunan öskürək məşqləri ilə məşğul olun. Öskürəkinizin pisləşməsinin qarşısını almaq üçün qaçmadan əvvəl bir ekspektor, şoran sprey və ya boğaz lozenge edə bilərsiniz. Semptomlarınız 2-3 gündən sonra yaxşılaşmırsa və ya daha sıxlaşırlarsa, həkiminizlə əlaqə saxlayın.

Addım

Çalışarkən fasilələr alır

1. 

   Problemlərin pisləşməsinin qarşısını almaq üçün tempinizi və işləməyin vaxtını azaldın. Bir öskürək, işləyərkən daha da pisləşməyin ən asan yollarından biri, həm sürətinizi, həm də işləmə vaxtınızı azaltmaqdır. AŞPA-ya gəldikdə, ağciyərinizin öskürəyin əlavə təzyiqini idarə edə biləcəyini təmin edir. Normal olaraq daha az müddətə qaçmaq, öskürəkinizi ağırlaşdırmadan qoruyacaqdır.

   • Təhlükəsiz şeyləri oynamaq üçün, qaçış vaxtınızı və tempinizi yarıya kəsin. Məsələn, 30 dəqiqədə normal olaraq 2 mil (3,2 km) işləsəniz, 15 dəqiqə ərzində 0.5 mil (0,80 km) işləməyi düşünün.
2. 

   Kifayət qədər hava aldığınızdan əmin olmaq üçün öskürdüyünüz zaman qaçın. Əgər işləyərkən öskürək uyğunluğuna başlasanız, gəzməyə yavaş və ya tamamilə dayandırın. Qıcıqlanmanın keçmiş olduğunuzu hiss edənə qədər özünüzə öskürməyə icazə verin. Yenidən işə başlamazdan əvvəl fasilənizi aldıqdan 30-45 saniyə sonra özünüzə 30-45 saniyə sonra verin.

   • Davamlı öskürək reaktiv hava yolu xəstəliyinin və ya astma əlaməti ola bilər və allergiya olan insanların 30% -i daha sonra həyatda astma inkişaf edəcəkdir. Tez-tez bir öskürək varsa, məşq edərkən ilkin qayğıkubçağınızdan astma üçün qiymət verin.

   Diqqət: Öskürəkdən qaçmağa davam etsəniz, işləyərkən kifayət qədər hava almaq üçün mübarizə apara bilərsiniz. Bu, ürək dərəcəniz çatarkən beyniniz kifayət qədər oksigen ala bilmədiyi təqdirdə bulantı və ya başgicəllənməyə səbəb ola bilər.

3. 

   Nəfəs ala bilsəniz, bəzilərinin nəfəs alması təcrübəsi edin. Özünüzü nəfəs almaq üçün mübarizə aparırsınızsa, qaçmağı dayandırın və ya hələ də durun və ya bir dəzgahda oturun və ya bir dəzgahda oturun. Otur və ya düz durun və əllərinizi başınıza qoyun. Burnunuzdan və ağzınızdan bir sakit ritmdə nəfəs alın. Air çıxdıqca, ağladığınız kimi dodaqlarınızı vurun. Bu, yaşlı havanın ağciyərlərini boşaldacaq və öskürək dayanacağınıza kömək edə bilər.

   • Bunu edərkən, yuxarı sinə yerinə Diafraqanızı istifadə etməyə çalışın. Aferin altındakı havanı itələmək üçün ağciyərinizin altındakı əzələni hərəkətə yönəldin.
4. 

   Tıxanmalar hiss edirsinizsə, ağciyərlərinizi idarə olunan öskürəklərlə təmizləyin. Boğazınızda və ya sinuslarınızda tutulan bir şeyin olacağını hiss edirsinizsə, idarə olunan öskürək hava yolunuzu təmizləməyə kömək edə bilər. Qaçmağı dayandırın və bir dəzgah və ya lövhədə oturun. İrəli əyilib və silahlarınızı sinəniz boyunca qatlayın. Burnunuzdan nəfəs alın, sonra 2-3 dəfə qəsdən öskürərkən daha da irəli sürün. Hava yollarından kənarda hər hansı bir maneəni məcbur etmək üçün öskürərkən göğsünüzə qollarınızı sinə vurun.

   • Onu udmaq əvəzinə boğazınızda və ya ağciyərinizdə heç bir mukus və ya qurma tüpürün. Bədəninizə yenidən qoymaqdan daha çox qurtulmaq daha yaxşıdır.
   • Ağciyərləriniz, boğazınız və sinuslarınızın aydın olduğu kimi bu prosesi lazım olduğu kimi təkrarlayın.
   • Phlegm və ya selikiniz yaşıl və ya sarıdırsa, immunitet sisteminiz bir infeksiya ilə mübarizə aparmaq üçün həqiqətən çalışır. Bədəninizə fasilə vermək üçün qaçışınızı dayandırmağı düşünməlisiniz.

Kömək etmək üçün dərman istifadə

1. 

   Ağciyərlərinizi təmizləmək üçün qaçmadan əvvəl bir ekspektoran aparın. Qaçışdan ən azı 1 saat əvvəl, çox sayda ekspektoran götürün. Ekspektorantlar, ağciyərlərdə və hava yollarında mukusun ifrazında kömək edən bir dərman növüdür. Ağciyərləriniz və boğazınız ifraz edən mucus, mövcud tıxanmaların incə olacağını və öskürək və nəfəs almağa daha asan olacaqdır.

   • Guaifenesin qəbul edirsinizsə, ən populyar ekspektoran, bir gündə ən yüksək yetkin doza 2400 mq-dır.
   • Gündəlik tövsiyə olunan hər hansı bir dərmandan çox dərman qəbul etməyin.

   XƏBƏRDARLIQ: Xüsusilə daha aşağı tənəffüs yoluxucu ola bilsəniz, öskürək yatırıcılarından istifadə etməkdən çəkinin. Ağciyərlərin öskürək tərəfindən təmizlənməsi və öskürəkdən qorumaq üçün sağlamdır və özünü bir infeksiya pisləşdirə bilər.

2. 

   Sinuslarınız qıcıqlanarsa, şoran bir sprey istifadə edin. Əgər öskürək burun boşluqlarınızdan və ya sinuslarınızdan başlayan simptomlara bağlanırsa, çox sayda şoran sprey əldə edin. Qaçışınızdan ən azı 30 dəqiqə əvvəl, burnunuzu partlat. Sonra, başınızı geri əymək və şoran spreyi bir burun içində yapışdırın. Spreyi sinusunuza göndərmək üçün burnunuzdan inhalyasiya edərkən bir dəfə sıxın. Digər burun yanında təkrarlayın.

   • Şoran spreyi ilə tanış deyilsinizsə, istifadə etmək üçün bir növ qəribə hiss edə bilər. Dərmanı inhalyasiya etmək üçün istifadə etmirsinizsə, narahat ola bilər, ancaq burnunuzu təmizləməyə kömək edəcəkdir.
   • Şoran durğular və spreylər, öskürəyin ümumi bir səbəbi olan postnasal damcıdan azad etməyə kömək edə bilər. Öskürək davam edərsə, bir burun steroidindən istifadə etməklə əlaqədar əsas qulluq təminatçısınızla danışın.
3. 

   Boğazınızı nəmləndirmək üçün qaçmadan əvvəl bir öskürək lozenge dilində əmmək. Boğazınıza qaçmadan əvvəl bir layiqli fasilə vermək, bir paket boğaz lozenləri alın və qaçmağa başlamazdan əvvəl 20-30 dəqiqə ərzində birini əmizdirin. Boğaz lozenges, bir az sıxışdırsan, bir az öskürdünüzsə, bir öskürək sakitləşdirmək üçün yaxşı bir yoldur. Bu, işləməyə başlayanda işləməyi asanlaşdıran boğazınızı nəmləndirəcəkdir.

   • Mentolated losyon da kömək edə bilər. Sadəcə sinəsinə və burnunuzun altına bir az sürtün və daha yaxşı hiss etməyə başlayacaqsınız.
4. 

   Bir öskürək müalicə etmək üçün bir qaşıq bal almağa çalışın. Bal, xüsusilə öskürək yatırıcıları götürə bilməyən uşaqlar üçün bir öskürək müalicə etmək üçün əla təbii bir yol ola bilər. Öskürək simptomlarınızı yüngülləşdirməyə kömək etmək üçün çalışmadan əvvəl 1-2 çay qaşığı (4.9-9.9 ml) bal götürün.

   • Heç vaxt körpənin botulizmə səbəb ola biləcəyi üçün 1 yaşdan kiçik uşaqlara bal verməyin.

Nə vaxt vaxt lazım olduğunu müəyyənləşdirir

1. 

   Xəstələnməyə başladığınız kimi hiss edirsinizsə bir neçə gün istirahət edin. Bir işıq bir öskürəkdən daha ağır bir şeylə endiyiniz kimi hiss edirsinizsə, tipik məşq rejiminizdən 2-3 gün çəkməyinizi düşünməlisiniz. İmmunitet sisteminiz, təcrübə almağa və ya işləməyiniz üçün hansı virus və ya infeksiyaya qarşı mübarizə aparmaq üçün çox çalışacaq və ya işləməyiniz üçün bədəninizi xəstəliklə mübarizədən keçirə bilər.

   • Yaşıl və ya sarı mukus öskürdüyünüz təqdirdə qaçmayın. Bunlar immunitet sisteminizin iş vaxtı işləməsi və üzərindəki çox gərginlik yaratmağınız üçün əlamətlərdir.
2. 

   Öskürək ağciyər gərginliyi və ya sinə ağrısına səbəb olduqda qaçmaqdan çəkinin. Öskürək sinusunuzda və ya boğazınızdakı bir şeyə səbəb ola bilər. Bu öskürəklər ümumiyyətlə qaçmaq üçün yaxşıdır. Ağciyərlərinizdə süzgəc və ya ağrı hiss edirsinizsə, öskürdünüzsə, qaçmayın. Cuzi işlədiyiniz zaman hava almaq üçün mübarizə aparacaq və bədəninizin ciddi zərər verə bilər.

   XƏBƏRDARLIQ: Sinənizdə ağrı hiss edirsinizsə dərhal təcili yardım otağına gedin. Bu, ürəyinizdə ciddi bir problemin əlaməti ola bilər.

3. 

   Don't exercise if you have a hacking cough or fever. Bir qızdırma hissi keçirsəniz, qaçmayın-atəşiniz qaçaraq qan təzyiqinizi artıraraq daha da ağırlaşacaqdır. Əgər öskürək boğazınızın quru hiss olunduğu və yandırdığı kimi hack bir öskürək halına gəlirsə, işləyə bilməzsiniz. Hacking öskürək və ya qızdırma 1-2 gündən sonra yaxşılaşmırsa, tibbi mütəxəssislə məsləhətləşin.

   • Ümumiyyətlə, hər cür quru öskürək, yəqin ki, qaçmaq üçün yaxşı deyil. Yaş öskürək-selik və ya balgamın çıxdığı bir öskürək, sinus və ya boğaz problemləri səbəb ola bilər və ürək-damar məşqi üçün yaxşı ola bilər.

Ekspert Q & A

Göstəriş

• Yatarkən gecə yatarkən, quru havadan nəfəs almadığınız və daha sonra öskürəyə səbəb ola biləcək bir nəfəs almadığınız üçün bir nəmləndirici işləyin.
• Öskürək orta dərəcədə turşu reflü səbəb ola bilər. Turşu reflüindən əziyyət çəkirsinizsə və təkrarlanan bir öskürək varsa, simptomlarınızı yüngülləşdirməyə kömək etmək üçün antasid dərman qəbul etməyə çalışın.

Xəbərdarlıq

• Əgər öskürək digər infeksiya əlamətləri olmadan 4 həftədən çox davam edirsə və tütündən fəal istifadə edin, ilkin qayğıkotuçunuzla, məsələn, ağciyər xərçəngi kimi digər səbəblərə görə qiymətləndirilməyinizlə bağlı danışın.
• Öskürək olsanız, qaçış ümumiyyətlə sizin üçün yaxşı deyil. Heç bir zərər vermədən onunla uzaqlaşa bilərsiniz, ancaq öskürək gəldikdə ciddi bir tibbi fayda olmayacaq.
• Sinə ağrısı, gərgin ağciyərlər və ya bloklanmış hava yollarınız olduqca təhlükəli ola bilər.
• Hər hansı bir vəziyyətdə bir atəş varsa qaçmayın.