Bir boks idman salonuna necə getmək olar

Boks idman zalına getmək sadə bir iş kimi görünsə də, kifayət qədər araşdırma və bəzi sınaq və səhvlər tələb edir. Hansının ehtiyaclarınıza ən uyğun olduğunu görmək üçün əvvəlcə ərazinizdə idman zalları axtarmalı və onlara baş çəkməlisiniz. Əgər peşəkar döyüşçü olmaq istəyirsinizsə, keyfiyyətli məşq yeri tapmaq üçün hər bir idman zalında olan avadanlıqları və peşəkar döyüşçüləri tənqidi şəkildə qiymətləndirməlisiniz. Nəhayət, boks bacarıqlarınızı inkişaf etdirməyə başlamağınız üçün bir məşqçi tapmalı və uyğun avadanlıq almalı olacaqsınız.

Addımlar

İdman zalı tapmaq

1. 

   Müxtəlif idman salonlarını nəzərdən keçirin. Niyə etmək istədiyinizi düşünün boksa başlayın və boks təcrübənizdən nə gözlədiyiniz. olmaqda maraqlısınız peşəkar boksçu və ya sadəcə daha yaxşı formada olmaq istəyirsiniz? Sadəcə forma almaq istəyirsinizsə, boks idman zalı yaxşı seçim ola bilər. Bununla belə, yerli YMCA və ya fitness klubunda boks dərsləri də ala bilərsiniz. Həvəskar və ya peşəkar boksçu olmaq istəyirsinizsə, boks idman zalına qoşulmalı və şəxsi məşq etməlisiniz.

   • Başlayansınızsa, bir neçə fitness boks dərsi almaq idmana olan marağınızı yoxlamaq üçün yaxşı bir yol ola bilər.
   • Döyüşmək istədiyiniz üçün boksa getməyin - döyüş sənətini öyrənmək istədiyiniz üçün boksla məşğul olun. Bədəniniz üçün faydalıdır və özünə inam yaradır.
2. 

   Onlayn axtarın. Hansı idman zalına qoşulmaq istədiyinizi müəyyən etdikdən sonra idman zalları axtarmağa başlamalısınız. Bölgənizdəki boks idman zalı haqqında sadə Google axtarışı edin və bir neçə vebsayta baş çəkin. Bir çox idman zalları sizə öz xidmətlərinin və onların idman zalında nə gözləyə biləcəyinizin ibtidai siyahısını verəcəkdir.

   • Gələcək idman zallarının ödənişlərini yoxlamağa əmin olun. Ən təmiz boks idman salonları yalnız kiçik bir aylıq ödəniş alır. Bununla belə, bir məşqçi üçün də pul ödəməli olacaqsınız.
   • Peşəkar döyüşçü olmaq istəyirsinizsə, onların peşəkar və həvəskar döyüşçülərini reklam edən idman zalları axtarın. Siz həmçinin təlimçilər haqqında məlumat tapa bilməlisiniz.
3. 

   Çox idman zalı yoxlayın. Bəzi yerləri onlayn yoxladıqdan sonra, potensial idman zallarına şəxsən baş çəkməlisiniz. Atmosferi hiss edin və hansı yerin ən cəlbedici olduğunu müəyyənləşdirin. Bir neçə idman zalı ziyarət etməyinizə əmin olun və ilk ziyarət etdiyiniz idman zalına qoşulmamağa çalışın. Seçiminizi ölçmək istəyirsiniz.

   • Fərdi idman salonlarını sınamaq üçün günlük biletlərdən və ya sınaq üzvlüklərindən yararlanmalısınız. İdman zalında məşq etmək, orada olmağı bəyənib-istəməyəcəyinizi müəyyən etməyin ən yaxşı yoludur.
   • Sizə güclü dəstək sistemi təklif edəcək idman zalı axtarın. Bu, döyüş sənətinizi növbəti səviyyəyə qaldırmağa kömək edə bilər.
4. 

   Avadanlıqları qiymətləndirin. Yüksək keyfiyyətli boks zalında döyüşçü kimi məşq etmək üçün lazım olan bütün avadanlıqlar olacaq. İdman zalında ağır çantalar, sürət çantaları, ikiqat çantalar, üzük, taymer və sərbəst çəkilər olmalıdır. Əgər bunlardan hər hansı biri mövcud deyilsə, başqa idman zalı haqqında düşünə bilərsiniz.

   • Bununla belə, avadanlıqların keyfiyyətini qiymətləndirməyə tələsməyin. Yeni avadanlıq mütləq idman zalının keyfiyyətini göstərmir. Yaxşı idman zalında istifadədən köhnəlmiş, lakin hələ də baxımlı olan avadanlıq var.
5. 

   Təlimçilər ilə danışın. Müxtəlif idman salonlarını yoxlayarkən, potensial məşqçilərlə danışmağa diqqət yetirin. İdman zalı işçilərindən və ya ön qapıdakı şəxsdən görüşə biləcəyiniz hər hansı məşqçinin olub olmadığını soruşun. Təlimçilərlə danışarkən onlardan ödənişləri, saatları və neçə müştərisi olduğunu soruşun. Bu, məşqçinizin sizə nə qədər diqqət yetirəcəyi və onlarla işləməyin nə qədər başa gələcəyi barədə fikir verəcəkdir.

   • Potensial təlimçilərlə işləmək üçün pulsuz sınaq dərslərindən yararlanmalısınız. Sevdiyiniz və sizi motivasiya edən birini tapmağa çalışın. Yaxşı bir məşqçi sizin ən yaxşı marağınıza diqqət yetirəcək və bir döyüş sənətçisi kimi irəliləməyinizə kömək etməkdə maraqlı olacaq.
   • Siz həmçinin sizə lazım olan vaxt və diqqəti ayırmaq üçün kifayət qədər məşqçiləri olan idman zalı tapmaq istəyəcəksiniz.
   • Potensial məşqçilərə 'Nə vaxtdan bəri məşq edirsiniz?' kimi suallar verməyinizə əmin olun. və 'Kimin altında məşq etmisiniz?' Siz həmçinin hazırda neçə müştərinin təlim keçdiyini soruşmalısınız.
6. 

   Peşəkar döyüşçülər axtarın. Keyfiyyətli boks idman zalında peşəkar döyüşçülərdən ibarət müştərilər olacaq. Onlayn başlayın və öz həvəskar və peşəkar döyüşçüləri haqqında yazan idman zalları axtarın. İdman salonlarına baş çəkdiyiniz zaman ringdən və onların məşq komandası ilə sparrinqdən istifadə edən yerli peşəkarları axtarın. Yaxşı döyüşçülərin tövləsi idman zalının keyfiyyətinin güclü göstəricisidir.

   • Yüksək profilli idman zalında məşqin mənfi tərəfi odur ki, peşəkarlar avadanlıqdan sizin kimi adi məşqlərdən üstün istifadə edəcəklər. Halqa və sparrinq avadanlıqlarına müntəzəm giriş əldə etmək istəyirsinizsə, yolun ortasında idman zalı üçün getmək istəyə bilərsiniz.
7. 

   Divarlarındakı xatirələrə diqqət yetirin. Ən ciddi boks idman zalları, döyüşçülərindən divarlarda döyüşçülərindən xatirə göndərəcəklər. Bunlar qəzet kəsikləri, döyüş lövhələri və döyüşçülərin şəkilləri olacaqdır. Döyüşçülər nə qədər çox olsa, divarlarda bir o qədər çox mementos olacaq. Bir idman salonunun keyfiyyətinə zəmanət olmasa da, yaxşı bir idman salonunun yaxşı döyüşçülərin istehsal edəcəyinə əmin ola bilərsiniz.
8. 

   Yerli döyüşdə iştirak edin. Bir idman salonunun keyfiyyətini ölçmək istəyirsinizsə, orada məşq edən döyüşçüləri qiymətləndirmək istəyə bilərsiniz. Bunun ən yaxşı yollarından biri bəzi döyüşlərdə iştirak etmək və ringdə müxtəlif idman salonlarında nə qədər müxtəlif idmançıların gedişinə diqqət yetirir. Müəyyən bir idman salonunun döyüşçüləri xüsusilə yaxşı görünsə, yaxşı məşq etdiklərini düşünə bilərsiniz.

İdman salonunda qeydiyyatdan keçmək

1. 

   İdman salonuna qoşulun. İdman salonu seçdikdən sonra üzv olmalı olacaqsınız. İdman salonu qurğularından istifadə etmək üçün aylıq ödəniş ödəməlisiniz. Bir fitness mərkəzi ilə müqayisədə bu ödəniş xeyli aşağıdır. Ancaq xüsusi siniflər üçün əlavə ödəniş ödəməli ola bilərsiniz. Həmin marşrutu getmək qərarına gəlsəniz, bir məşqçi üçün əlavə pul ödəməlisiniz.

   • Tipik olaraq, bir idman salonunun ehtiyac duyduğu yeganə məlumat, ünvanı, telefon nömrəniz və bir e-poçt ünvanıdır.
2. 

   Bəzi dərsləri seçin. Dərsləri təklif edən bir idman salonuna qoşulsanız, ən qısa müddətdə onlara daxil olmalısınız. Bir çox idman salonu sizə ayaqqabı və mövqe kimi boksun əsaslarını öyrədəcək giriş dərsləri təklif edir. Bəzi idman salonları tələbələrin təlimə başlamazdan əvvəl bu dərsləri almalarını tələb edirlər. İdman salonu qurbanlarına baxın və cədvəli və bacarıq səviyyənizi uyğun sinifləri seçin.

   • Bir məşqçi ilə işləmək üçün pul ödəyirsinizsə, dərslərə ehtiyacınız olmaya bilər. Əslində bir məşqçi sizə boks təlimi verən başqasını qiymətləndirə bilməz.
3. 

   Bədən çəkisi məşqləri üçün qeydiyyatdan keçin. Çünki peşəkar boksçular xüsusi çəki dərslərində mübarizə aparmaq üçün çəkilərini qorumalı, bədən çəkisini yaxından idarə edirlər. Döyüş texnikası üzrə tipik siniflərdən əlavə, idman salonu pəhriz və düzgün çəki idarəetmə kursları da təklif edə bilər. Yaxşı bir çəki idarəetmə kursu, çəkinizi idarə etməyə və daha sağlam yemək kömək edəcəkdir.

   • Təmizləmə, oruc və ya susuzlaşdırma kimi hər hansı bir sağlamlıq çəki idarəetmə təcrübəsindən çəkinməlisiniz. Bunlar əhəmiyyətli sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.

Boks zalında başlamaq

1. 

   Almaq təlimçi. Bir məşqçi seçmək idman salonunun nə qoşulacağını müəyyənləşdirməklə əl-ələ verə bilər. İdeal olaraq, bəyəndiyiniz bir məşqçi tapdığınız üçün bir idman salonuna qoşulacaqsınız. Bir məşqçi sizi bir məşq rejiminə qoyacaq və texnikanızı bilməyinizə kömək edəcəkdir. Döyüşçü kimi irəliləməyiniz üçün vacibdir.

   • İdman salonunda fərqli təlimçiləri müşahidə edin və onlardan hər hansı birinin boks üslubu ilə işləyəcəyini düşünürsən. Əgər belədirsə, məşqçi ola bilsələr və ya ön masada onlarla təlim-məşq toplamaları üçün qeydiyyatdan keçsələr soruşun.
2. 

   Ötürücü al. Bir boks evi və bəzi təlimatlarınız olduqdan sonra müvafiq dişli almalısınız. Boks əlcəklərinin keyfiyyətli bir cütü, yaxşı bir atlama ipi və bəzi əl sarğılarına ehtiyacınız olacaq. Sparring varsa, baş dişli, qasıq qoruyucusu və saqqız qalxanına ehtiyacınız olacaq. Nəhayət, yaxşı bir cüt boks ayaqqabısına investisiya etmək istəyə bilərsiniz.

   • Bir çox idman salonlarında müştəriləri üçün istifadə üçün dişli var. Ancaq istifadə etmək üçün tez-tez köhnəlir və qeyri-sağlamdır.
   • Təlimçi ilə nə dişli almalı olduğunuzu düşündükləri barədə danışın.
3. 

   Öyrənmək Əllərinizi sarın. Boks sarğıları tətbiq etmək, əllərinizin ciddi şəkildə yaralanmamasına kömək edəcəkdir. Təlimçi, ehtimal ki, sarmaşlarınızı necə tətbiq etməyi öyrədir. Əslində, vəzifədə bacarıqlı olana qədər təcrübəli bir insanın əllərinizi bükməyiniz lazımdır.

   • Əl sarğı taxmaq Sondu əşyalarınızı və birləşmələrinizi bərk obyektləri vurduqda əlavə dəstək verir.
4. 

   Sparring tərəfdaşı tapın. İdman salonunda bir müddət keçirdikdən sonra bacarıq səviyyənizdə olan insanları axtarın. Bu insanlarla tanış olmalı və onlarla birlikdə sparring təcrübəsi etməlisiniz. Sparring, sürət, dəqiqlik, vaxt və texnikada işləyərkən bir sıra halqa təcrübəsi əldə etmək üçün əla bir yoldur.

   • Traineriniz sizi izləmək üçün insanlarla da bağlaya bilər.
   • Əhəmiyyətli daha təcrübəli bir döyüşçü ilə sparring xoşagəlməz bir təcrübə ola bilər. Çox güman ki, sizi köhnələcək və səni bir az döyəcəklər.
5. 

   Peşəkarları izləyin. İdman salonundakı peşəkar döyüşçülər idman haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün əla bir qaynaqdır. Pros, elit bacarıqlarını və idman haqqında biliklərini nümayiş etdirəcəkdir. Onların spar izləməsi, çantaları işləməyi və ayaq işlərini tətbiq etməli olduğunuz hər bir üstünlüyü edin. Onların hərəkətini seyr etmək öz texnikanızı bilməyinizə kömək edəcəkdir.
6. 

   Evdə əsasları tətbiq edin. Yetəriniz kifayət qədər olduğu müddətdə ayağınıza və kölgə qutusunuzu hər yerdə tətbiq edə bilərsiniz. Evdə boks haqqında ciddi olmaq istəyirsinizsə, 75-100 funt punching çantası almalısınız. Bu, idman salonunda olmadıqda bəzi əsas yumruq və ayaq işlərini etməyə imkan verəcəkdir.

   • Artıq həftədə bir neçə dəfə təlim sessiyalarında iştirak edirsinizsə, evdə əlavə çanta təlimi etməyin. Yaralanmalarla nəticələnən əllərinizi aşa bilərsiniz. Bunun əvəzinə, kardio məşqlərini və güc təlimini vurğulayın.

Ekspert Q & A

• Sual etmək

  Boks idman zalı seçdiyim zaman nə axtarmalıyam?

  Böyük bir dəstək sisteminin olması vacibdir, buna görə güclü komanda ruhu olan bir idman salonunu axtarın. Ayrıca, bir məşqçi seçdiyiniz zaman ən yaxşı marağınız olan və həqiqətən bir döyüş sənətçisi kimi irəliləməyə kömək etmək üçün qayğı göstərən birini axtarın.

Göstəriş