Ağır bir çantanı necə asmaq olar

Ağır bir çanta, qol və bacak müqavimət təlimindən güc qurmağa kömək edən və sıx bir kardio məşqi təmin edən bir məşq avadanlığıdır. Bir professional boksçu olmaq və ya ağır bir çanta istifadə etmək üçün bir idman salonunun üzvü olmamalısınız. Ağır çantalar tavana, divara və ya bir stendə bağlana bilər və uğurla öz evinizə quraşdırıla bilər.

Addım

Bir şüadan asmaq

1. 

   Çantanın hara gedəcəyinə qərar verin. Evinizdəki boşluq haqqında düşünün. Zirzəmi və ya iş otağınız varmı? Əldə etdiyiniz məkanın miqdarı, çantanı harada qoya biləcəyinizi müəyyənləşdirəcəkdir.

   • Bir tavan montajı və ya divar montajı arasında seçim edə bilərsiniz. Optimal bir məşq üçün əksər insanlar çantanın ətrafında 360 dərəcə hərəkət edə bilməyi təklif edirlər. Bu, piyada, hərəkətlər, digər şeylər arasında işləməyə kömək edir.
   • Çanta otağın ortasında deyilsə, potensial olaraq bir şeyi poza və ya divardan geri qala bilər və yaralanmasına səbəb olur.
   • Əksər insanlar bir zirzəmi və ya qarajda tavana ağır bir çanta qurmağı təklif edirlər.
2. 

   Güclü bir dəstək şüası tapın. Dəstək şüaları arasındakı boşluqları olan tavan boyunca işləyən dar şüalardır. Ümumiyyətlə, dəstək şüaları arasındakı boşluq 16 ', lakin onlar 24 qədər geniş ola bilər'. Əksər insanlar daha yaxşı hərəkətlilik üçün çantalarını tavandan asmaq istəyirlər. Bunu edərkən, ağır çantanı güclü bir dəstək şüasına bağlamaq üçün planlaşdırdığınızdan əmin olun. Şüa yalnız ağır çantanın ağırlığını almağı, həm də yelləndikcə təsir edə bilməlidir. Bir dəstək şüası tapmaq üçün ən asan yollardan biri, bir stud tapan istifadə etməkdir.

   • Dəstək şüasını tapmaq üçün başqa bir yol, knock testindən istifadə etməkdir. Tavanınızı döymək; Bir boş səs eşidirsinizsə, bunun arxasında heç bir dəstək şüası yoxdur. Bir dəstəyi şüa vurduğunuzda səs dəyişəcək və artıq bir ağac parçasını döydüyünüzdən bəri boş qalmayacaqdır.
   • Dəstək şüasını tapmaq üçün divardan da ölçə bilərsiniz. Divarın kənarına qarşı bir lent ölçüsü qoyun və 16 ölçün. Dəstək şüasının yerləşdirilməsini iki dəfə yoxlamaq üçün divara vurun.
   • Tavana ağır bir çanta quraşdırmaq, səhv edildiyi təqdirdə evinizə ciddi ziyan vura bilər. Buna görə kifayət qədər güclü bir şüa tapmaq çox vacibdir. Rafters və ya tavan birləşmələrində ağır çantanı asmaq quru suyu məhv edə bilər.
   • Ağır çantalar tutmaq üçün istifadə olunan yerüstü tavan şüaları çantadan daha çox çəki dəstəkləmək üçün.
3. 

   Dəstək şüasına bir deşik qazın. Bu çuxura bir gözət qoyun. Əvvəlcə əlinizlə bir çuxurun içinə bükün və sonra bir açar ilə bərkidin.

   • Ağır çantalar asanlıqla çəngəllərin altına düşə bilmədiyi üçün göz qapaqları əvəzinə qarmaqlar istifadə etməkdən çəkinin.
4. 

   Çantanı asın. Zəncirləri çantanın künclərinə yapışdırın. Ağır çantanıza daxil edilməlidir. Zəncirlərə qoşulmalı olduğunuz bir s-çəngəl də daxil edilməlidir. Nəhayət, çantanı göz yatağına bağlayın.
5. 

   Çantanın təhlükəsizliyini qiymətləndirin. Çantanı bir neçə dəfə vurduğundan əmin olmaq üçün bir neçə dəfə vurun. Əlavələr zəif və ya kövrək görünsə, çantanı rehang.

Bir dağ ilə ağır bir çanta asmaq

1. 

   Bir montaj almaq. Bu ucuzdan çox baha başa gəlir. Ən çox qurğular onları quraşdırmaq üçün lazım olan bütün qoz-fındıq və boltlarla gəlir. İdman malları mağazalarında və ya onlayn olaraq quraşdırmalar tapa bilərsiniz.
2. 

   3 və ya 4 tavan birləşməni və ya dəstək şüalarını tapın. Bir Stud Finder istifadə edərək tavan joistləri və ya dəstək şüalarını tapa bilərsiniz. Hərəkətə imkan verən bir ərazidə tavan birləşmələrini tapdığınızdan əmin olun. Çantanız orta bir döngəyə quraşdırılacaqdır.

   • Joistlər ümumiyyətlə 16 'ayrıdır. Bəzi evlərdə bir neçə-birə qədər davam edə bilər. tavan birləşməsi.
   • Çonğunun mümkünsə çarpaz şüası ilə görüşdüyü tavanda bir yer seçin. Dağımını əlavə dəstək üçün çarpayına mərkəzləşdirə bilərsiniz.
3. 

   Tavan döngəsinə deşik qazmaq. Qazma deşiklərinin birbaşa döngələr boyunca olduğundan əmin olmaq üçün bir səviyyədən istifadə edin. Delikləri qazarkən, onları joistin mərkəzinə qazmağımdan əmin olun.

   • 3 düymlük taxta vintlərə ehtiyacınız olacaq. Vida üzərindəki iplər tutmaq və tavan joistinə ip vurmaq lazımdır.
   • Tavanındakı deliklər ölçülüdür ki, qazılmış çuxur, iplər deyil, ağac vidasının sarsıntılarından bir qədər böyükdür.
4. 

   2x6 sərt ağac lövhəsi tavana əlavə edin. Bu, dağ üçün baza olacaq. 2x6, bütün tavan döngələrini əhatə etmək və vintləri dəstəkləmək üçün kifayət qədər uzun olmalıdır. Yeni qazılmış deliklər və ağac vintlərindən istifadə edərək lövhəni tavana bağlayın. Lövhəni hər bir döngədə tavana bağlamaq istəyirsən.

   • Bir keçid varsa, çarpaz boyunca odun mərkəzində. Çantanı asacağınız yer olacaq.
   • Bir 2x4 istifadə edə bilərsiniz, ancaq 2x6 və ya daha yüksək olan ağır çantanıza daha çox dəstək verəcəkdir.
5. 

   Dağı sərt ağac lövhəsinə bağlayın. Əksər çöpləri tavana bağlamaq üçün lazım olan bütün avadanlıqlara daxildir. Dağı bağlamaq üçün bir tornavida, qazma və ya digər vasitəyə ehtiyacınız ola bilər. Dağın ayaqlarını orta tavan joistinin mərkəzində bağlamalısınız.

   • Heç vaxt montajı qurutduğundan qurtarmayın.
   • Dağ və zəncirlər arasında ağır bir çanta zənciri və ya bahar yapışdırmağa çalışın. Bu, titrəməni azaldır və bəlkə də quru divarınızı xilas edə bilər.

Digər vasitələrdən istifadə edərək ağır bir çanta asmaq

1. 

   Divar montajından istifadə edin. Tavandan ağır bir çanta asmaq sizi narahat edirsə, onu divara bağlamağa çalışın. Əksər atletik mağazalarının divarına yapışdırmaq üçün lazım olan bütün avadanlıqları daxil edən divar qurğusu satılır. Bu üsul yalnız hörgü divarları üçün tövsiyə olunur. Əks təqdirdə, evinizə zərər verə bilərsiniz.

   • Bir divar dağının mötərizəsi tavana yaxın divara vidalanır.
2. 

   Pulsuz bir stend al. Tavan və ya divardan ağır bir çanta asmaq mümkün deyilsə, çox sayda pulsuz stend var. Bəzilərinə əlavə hərəkətlilik üçün təkərlər var. İstifadə zamanı hərəkətin qarşısını almaq üçün pulsuz stendlər çəkməlidir. Daha ağır çantalar ümumiyyətlə hərəkətin qarşısını almaq üçün təxminən 300 kilo çəki tələb edir, baxmayaraq ki, daha yüngül çanta 100 kilo qədər az qala bilər.

   • Sərbəst dayanan bir çarxdan istifadə edirsinizsə, sadəcə zənciri ağır çantaya bağçaya qoyun. Heç bir quraşdırma tələb olunmur.

Videonuz

Göstəriş

Xəbərdarlıq

• Evinizdə ağır bir çanta quraşdırsanız, struktur zədəsi baş verə bilər. Evinizin ağır bir çanta üçün lazım olan dəstəyə ehtiyacı olduğundan əmin olun. Tavan qurğuları üçün ən yaxşı iş yerlərində böyük ölçülü taxta və ya diaqonal bükülmə. Əgər bu yoxdursa, ağır çantanızı asmağın alternativ yollarını nəzərdən keçirmək istəyə bilərsiniz.
• Evinizə bir tavan ağır bir çanta quraşdırmaq çox təhlükəlidir. Çanta və zəncirlərdən sizə yaralanmasına səbəb ola biləcək çantanın düşməsi riskini davam etdirirsiniz.

İcma Q & A

• Sual etmək

  Bir çantam var, hündürlüyü 4 futdur. Çanta asıldıqda çantanın altından yerə qədər olan məsafə nə olmalıdır?

  Bu, həqiqətən, boyunuzdan asılıdır. Boks çantasının ortası sinənizin qarşısında və ya bir az aşağı olmalıdır.
• Sual etmək

  Punching çantasını doldurmaq üçün hansı material uydurur?

  Qum, köhnə paltar yırtdı, parçalanmış şinlər və hətta döşək köpüyü işləyəcək. Bu materialların birləşməsindən də istifadə edə bilərsiniz.
• Sual etmək

  Damım konkretdirsə nə edim?

  Bir mərtəbə dayağı istifadə edin və sərt bir səthə qoyun. Ağır bir bazadan istifadə edən bir mərtəbə çantasından da istifadə edə bilərsiniz.