Bir futbol topuna necə baş vurmaq olar

Futbolçu futbolçular ayaqları və komanda yoldaşlarına keçmək, topu təmizləmək və qol vurmaq üçün istifadə edə bilərlər. Düzgün edərkən bir başlıq sahənin ətrafındakı futbol topunu hərəkət etdirməyin təhlükəsiz və effektiv metodudur. Bir oyunda bu bacarığı yerinə yetirmədən əvvəl, praktikada müvafiq texnikanı mənimsəyin.

Addım

Əsasları mənimsəmək

1. Topu başına hazırlamaq. Futbol topu yaxınlaşdıqca topla göz təması saxlamalı və balansınızı əldə etməlisiniz. Eyni anda bu addımları icra edin:

   • Gözlərinizi açıq və topa yönəldin.
   • Ağzını bağla.
   • Hər iki ayağınızın hər ikisini yerə möhkəm əkin. Əgər haqlısınızsa, sol ayağınız bir az irəli olmalıdır; Əlli qalırsan, sağ ayağınız bir az irəli olmalıdır.
2. Qazanmaq sürət. Topun gəlməsi üçün bağlandıqdan sonra dizlərinizi əyərək sürət qazanmalısınız. Bu, sürətinizi və tarazlığınızı artıracaqdır. Bu hərəkətlər eyni vaxtda baş verir:

   • Dizlərinizə biraz bükün.
   • Belinizə geri əyilmək və arxa tərəfinizə bükün.
   • Çənənizi sıxın.
3. Topu baş vurun. Passiv olaraq topun sizi vurmasına icazə verdiyiniz zaman baş yaralanması riski artır. Top başlıq məsafəsi içərisində gələndə aktiv şəkildə vurmaq üçün özünüzü topa tərəf yönəltməlisiniz. Bu sıra hərəkətlər kalçanızdan başlayır:

   • Kalçalarda irəlilədikcə başınızı və çənənizi irəli atın və qollarınızı geri sürün.
   • Saç xəttiniz boyunca alnınızın mərkəzi ilə topu vurun.
   • Bir oyun vəziyyətində, topa çatmaq üçün atlamağınız lazım ola bilər.

Qazma vasitəsi ilə topu baş vurmağı öyrənmək

1. Alnınızla topu vurun. Bu qazma oyunçuları topa doğru hərəkət etməyi oyunçulara öyrədir. Ayrıca oyunçulara alnının düzgün bölgəsindəki topu necə ardıcıl olaraq necə əlaqə qurmağı öyrədir. Oyunçular da daxil olan topa yönəlmiş qalmaq qabiliyyətlərini artıracaqlar.

   • Bir məşqçi alnından dörd düym topu tutun. Başınızı noda halına gətirəndə top saç düzümünüzün boyunca alnınızın mərkəzinə vurmalıdır.
   • Ağzınızı bağlayın və gözləriniz açıqdır.
   • Topa baxarkən bir neçə dəfə futbol topuna başınızı vurun.
   • Təkrarlamaq.
   • Bunu mənimsəmisinizsə, topu məşqçinizdən götürün və öz alnınızdan üstün tutun. Gözləriniz topa yönəldildiyi üçün alnınızı topa yud edin. Topu başınıza tərəf çəkməyin.
   • Təkrarlamaq.
2. Topu məşqçinizin əlindən döyün. Bu qazma oyunçuların başlarını necə hərəkət etdirmək barədə məlumatlarını gücləndirir. Bu, topu alnının düzgün ərazisində əlaqə qurma təcrübəsi ilə təmin edir. Bu məşq, həmçinin daxil olan bir topa yönəlmiş qalmaq qabiliyyətini də inkişaf etdirir.

   • Ayağa qalx.
   • Bir məşqçi sola və ya sağa 90 ° dayanmışdır.
   • Məşqçi qollarını uzadır və alnından dörd düymə ovuclarında topu yerləşdirir. Başınızı noda halına gətirəndə top saç düzümünüzün boyunca alnınızın mərkəzinə vurmalıdır.
   • Ağzınızı bağlayın və gözləriniz açıqdır.
   • Qoçun əlindən futbol topunu döyərək, alnınızla topu vurun.
   • Təkrarlamaq.
3. Topu dizlərinizdən vurun. Bu qazma oyunçulara bədənlərini belindəki topa necə yönəltməyi öyrədir. Ayrıca oyunçulara çənələrini sıxmağa imkan verir. Bu qazanı dizlərinizdən düzəltmək əvəzinə, topuqlarınızda və ya yerdə otura bilərsiniz.

   • Dizlərinizi yerə qoyun.
   • Alnından dörd düym top tutarkən bir məşqçi qarşısında dayanın. Başınız topu təmasda olduqda, saçınız boyunca alnınızın mərkəzini vurmalıdır.
   • Eyni zamanda belinizdən geri əyilir və çənənizi yapışdırın.
   • Belindən irəli əyilmək və alnınızı futbol topuna yumaq.
   • Təkrarlamaq..
4. Topu ayaqlarınızdan vurun. Topu dizlərinizdən vurmağı mənimsəmisinizsə, topu daimi bir vəziyyətdə vurmaq üçün irəliləyə bilərsiniz. Bu qazmadan oyunçular ayaqlarının düzgün yerləşdirilməsi yolu ilə sabitliyini nə qədər artırmağı öyrənin. Bədənlərini itburnularından irəli sürmək üzərində işləməyə davam edəcəklər.

   • Ayaqlarınızın ətəyini bir-birindən ayırın. Əgər haqlısınızsa, sol ayağınız bir az irəli olmalıdır; Əlli qalırsan, sağ ayağınız bir az irəli olmalıdır.
   • Alnından dörd düym top tutarkən bir məşqçi qarşısında dayanın. Başınız topu təmasda olduqda, saçınız boyunca alnınızın mərkəzini vurmalıdır.
   • Belinizə geri əyilmək və çənənizi əymək.
   • Belinizdə irəli əyilmək və alnınızı stasionar topa vurun.
5. Atılmış top baş. Bu qazma oyunçulara bir topu hərəkətə gətirməyi öyrədir. Təkmilləşdiyiniz kimi, tədricən sizinlə məşqçi arasındakı məsafəni bir metrlik artımla artırın. Məşqçi də atışın intensivliyini tədricən artıra bilər, amma heç vaxt qövs.

   • Bir məşqçi qarşısında üç fut durun. Ayaqlarınızın çiyin genişliyini bir-bir yerləşdirin. Əgər haqlısınızsa, sol ayağınız bir az irəli olmalıdır; Əlli qalırsan, sağ ayağınız bir az irəli olmalıdır.
   • Texniki direktor yumşaq gizli şəkildə topu alnına doğru cüzi bir arxda atır.
   • Top sizə yaxınlaşdıqca, belinə geri əyilir və çənənizi yapışdırın.
   • Topun alnınıza çatmadan, belində irəli əyilmək və topla əlaqə saxlamaq. Topu məşqçinin belinə qayıtmağa çalışın.
   • Təkrarlamaq.

Müxtəlif vəziyyətlərdə topu başlamaq

1. Müdafiə başlığı yerinə yetirin. Müdafiəçilər, topu hədəfdən uzaqlaşdırmaq üçün ümumiyyətlə başlıqlardan istifadə edirlər. Müdafiə başlığının obyektləri topu sahənin mərkəzindən uzaqlaşdırmaq və mümkün qədər sahədən aşağıya qədər hərəkət etməkdir. Bu başlığı yerinə yetirmək üçün bədəninizi sahənin kənarına tərəf yönəldin və topun dibini saçınızın yaxınlığınızın mərkəzində olanın mərkəzi ilə mümkün qədər vurun.
2. Bir vuruş başlığı icra edin. Oyunçular topu komanda yoldaşından komanda yoldaşına ötürmək üçün Flick başlıqdan istifadə edirlər. Həm təhqiramiz, həm də müdafiə oyunçuları bu başlıq formasından istifadə edir. Flick başlığını icra etmək üçün başınızı eyni vaxtda və geriyə doğru hərəkət etdiyiniz üçün başınızın başındakı topu vurun.
3. Topu qola baş çəkin. Məqsəd üzərində vurmaq üçün istifadə edə biləcəyiniz üç növ başlıq var. Bunlara hücum başlığı, dalğıc başlığı və işçi başlığı daxildir. Hücumlu başlıqlar topu hədəfə aşağı salmaq üçün istifadə olunurdu; Dalğıc başlıqları, topunuzun hər hansı bir təqdir olunan qüvvə ilə vurmaq üçün ayağınızın qarşısında çox uzaq olduqda edam olunur; Qanışlı başlıqlar qapıçı saxtalaşdırmaq üçün istifadə olunur.

   • Hücum başlıqları: Effektiv hücum başlıqları aşağı və yerə yönəldilmişdir. Topu qapıçıdan uzaqlaşdırın.
   • Dalğıc başlıqları: Topa dalış etdikdə, bütün bədəninizin təcili topu hədəfinə doğru sürükləyir. Topda dalış kimi, topu alnınızla əlaqə quraraq topu hədəfə yönəltməyə yönəldin. Divanı sinənizə və qollarınıza enməyə çalışın. Düşməni biləklərinizlə qırmayın.
   • Granting başlığı: Bu çarpaz bədən başlığı qapıçıları saxtalaşdırmaq üçün istifadə olunur. Bu başlığı effektiv şəkildə yerinə yetirmək üçün topu alnınızla necə istiqamətləndirməyi öyrənməlisiniz. Topu sola başlamaq istəyirsinizsə, topun sağ tərəfini vurmağa çalışın; Topu sağ tərəfə başlamaq istəyirsinizsə, topun sol tərəfini vurmağa çalışın. Topu vurmaq üçün başınızın tərəfini istifadə etməyin.

İcma Q & A

• Sual etmək

  Kontaktlar geyinsə topu başına başlaya bilərəmmi? Kontaktlar açılacaqmı?

  Bəli, hələ bir topa başlaya bilərsiniz. Kontaktlarınız bu asanlıqla düşməməlidir. Əgər etsələr, yəqin ki, optometristinizi görməlisiniz və əlaqələrin yaxşı uyğun olmadığını söyləyin.
• Sual etmək

  Eynək var. Topu başına gətirə bilərəmmi?

  Normal eynəklərinizin əvəzinə gözlük taxırsınızsa, bəli.
• Sual etmək

  Mən necə geri qayıdıram?

  Bir arxa başı yerinə yetirmək üçün topun başın üstündə olana qədər gözləyin. Sonra ya atla, ya da dizlərinizlə güc qurun. Sonra topu inəkinizə çatdıqda başınızı irəli aparın. Güc ilə başınızı topu başına gətirin. Cowlick deyil, arxa kəllə ilə topu vurmağa diqqət yetirin. Səhvən bir müdafiəçi sizinlə bir müdafiə edə biləcəyi halda gözlərinizi açıq saxlayın.

Videonuz

Göstəriş

• Təcrübə.
• Hər zaman gözlərinizi açıq saxlayın

Xəbərdarlıq

• Hər hansı bir baş ağrısı ilə qarşılaşsanız, topu dərhal başlatmağı dayandırın. Bir sarsıntı ola biləcəyinizi düşünürsənsə, bir səhiyyə işinə baxın.
• Topu aktiv şəkildə başlayın, topun sizə vurmasına icazə verməyin.
• Top başınıza dəyəndə kifayət qədər sürətli gedirsə, sizi döyə bilər və ya kiçik bir sarsıntı verə bilər.

Lazım olan şeylər

• Futbol topu
• Topçu