Backhand-a Necə Vurmaq olar

Məqalənin müəllifi:Rəşad Qasımov 21 dekabr 2023

Bir arxaya vurmaqda çətinlik çəkirsiniz? Backhand, dominant olmayan tərəfdən bir vuruşdur və tennis oyunlarında işləyənlər üçün çox qorxuducu ola bilər. Düzgün texnikadan istifadə etməklə arxa planınızı mükəmməlləşdirmək üçün yolunuzda ola bilərsiniz!

Addım

İki əlli bir arxa vurdu

Daha rahat hiss olunarsa, iki əlli arxa tərəfinizə işləyin. Əksər oyunçular, ya da, ya da iki əlli arxa işdən istifadə etməyi seçirlər. Bəziləri tapırlar ki, iki əldən sonra onların arxa hissəsində daha dəqiq və güclü bir vuruşa səbəb olur.
Hazır vəziyyətdə başlayın. Ayağınıza işarə edən və dizləriniz əyilmiş vəziyyətdə hazır vəziyyətdə başlayın. Şəbəkə baxarkən hər iki əlinizlə raketi hip hündürlüyündə tutmalısınız.
Bölünmüş bir addım atın. İki əlli arxa tərəfə mövqedə olmağınıza kömək etmək üçün hazır vəziyyətdə bir addım atın. Split addım, ayaqlarınıza yükləmək üçün tennis meydançasından bir qarış (2,5 sm) bir qarışıq (2,5 sm) azdır. Ağırlığınız hər iki ayağınızın üstünə bərabər şəkildə bölünməlidir və onlar sizə lazım olan hansı istiqamətə partlatmaq üçün partlayış kimi hiss etməlidirlər.
- Rəqibiniz top ilə əlaqə qurmazdan əvvəl split addımınız dərhal baş verməlidir. Bu, vuracağını bildiyiniz anda topu təqib etməyə hazır olmağa imkan verir.
Pivot və çiyin dönüşünüzü edin. Bu, iki əlli arxa tərəfin ilk addımıdır və vuruşunuzu mükəmməlləşdirmək üçün vacibdir. Split addımdan sağ ayağınızla bir addım atın, sol ayağınızın üstündə əyləşin və bütün çəkinizi solunuza qoyun. Ötürdiyiniz zaman bədəninizi və çiyinlərinizi yan-yana dönməyə başlayacaq.
- İndi bütün çəkiniz sizin arxa ayağınızda olmalıdır. Bu, vuruşu götürəndə güc və temp yarada kömək edəcəkdir.
- Bədəninizi yan tərəfə çevirərək, vuruşunuzu apararkən ayaqlarınızla yan-yuxarı istiqamətdə hərəkət edə bilərsiniz.
- Bu addım zamanı qollarınız geri dönməməlidir. Birbaşa göğsün qarşısında qalmalıdırlar. Qollarınızın bu addım zamanı istifadə olunmaması çox vacibdir.
Uyğun tutuşuna uyğunlaşdırın. İki əlli arxa tutma, dominantınız (sağ işçilər üçün) əl və dominant olmayan (sol tutanlar) əli ilə yarı qərbdən qabaq bir tutuş üçün bir qitə tutuşu istifadə edir. Dominant olmayan əl yalnız dominant əlinizdən yuxarı olacaqdır. İdeal olaraq bu, çiyinlərinizi çevirdiyiniz zaman eyni zamanda baş verməlidir.
- Nail olmaq Kontinental Qarşınızdakı raketinizi tutmaq üçün sol əlinizdən istifadə edin. Tutuşu sağa yönəldin və yerə baxaraq yerə dik olan sətir sahəsini yerə yönəldin. Sağ əlinizi raketi ilə sarsıtdığınız kimi tutun. Döşəmə barmağınızın əsas hissəsini düz tərəfin yuxarı hissəsinə tutuşun kiçik, yamac tərəfinə qoyun və ətrafınıza əlinizi bağlayın. Yamaclı tərəfi pinkinizin altındakı xurmainizin dabanına işarə etmək üçün xurma boyunca diaqonal olaraq getməlidir.
- Yarım-qərbdən ön tutuşuna nail olmaq üçün, əlindən tutmuş tutuşun altındakı sol əyilmiş tərəfində dominant olmayan əlinizin alt düyünü qoyacaqsınız və tutuşun ətrafında əlinizi bağlayacaqsınız. Eyni əyilmiş üz xurma boyunca pəlvəlinizin dabanına çininizin altına çırpmaq üçün diaqonal olaraq işarə etməlidir.
Geri döngənizi tamamlayın. Pivot və çiyin dönüşü raketi geri götürməyə başlayır, ancaq çiyinlərinizi döndərməyə və tennis raketi bütün yolun və çiyinləriniz hər tərəfdən keçənə qədər qollarınızı hərəkət etdirməyə davam etməlisiniz.
- Bu nöqtədə topda çiyinlərinizə baxmalısınız.
Arxa ayağınızla itələdiyi və yuxarı bədəninizi şəbəkəyə çevirdiyiniz zaman raketinizi atın. Bu üç şey hamısı bir anda baş verməlidir. Arxa ayağınızla itələdikcə raketinizi yerə endirin, dabanınızı yerdən qaldırın. Eyni zamanda yuxarı bədəniniz şəbəkəyə doğru dönməlidir; Dabanınızı qaldırmaq yuxarı bədəninizi döndərməyə kömək edəcəkdir.
- Bu addım hazırlıqdan sürətə keçiddir.
- Eyni anda ön ayağınızla kiçik bir addım atmaq seçiminiz var, ancaq bu isteğe bağlıdır. Yeni başlayanlar üçün bu kiçik addımı eyni zamanda irəli aparmaq yaxşı bir fikirdir.
- Topun yerini və hündürlüyünü gözləmək üçün gözləriniz topda qaldığınızdan əmin olun.
Raketi əlaqə qurmaq üçün irəli sürün. Qolunuzu və raketinizi tennis topu ilə əlaqə nöqtəsinə çevirin. Raketiniz əlaqə nöqtəsinə doğru gedəndə bir C formalı bir yolu izləyəcəkdir. Vücudunuzun qarşısında əlaqə qurmalısınız.
- Üst bədəniniz yelləncək kimi yenidən şəbəkəyə dönəcək.
Topla əlaqə qurun. Əlaqə qurarkən gözləriniz tamamilə topa yönəldilməlidir. Gücü və üst fırlanmanı maksimuma çatdırmaq üçün bədəninizin qarşısında və bel hündürlüyündə əlaqə qurulduğundan əmin olun. Simləriniz topun arxasına düz olmalı və birbaşa tora baxmalıdır.
Çəkilişinizi izləyin. Təmas nöqtəsindən sonra raketi vurduğunuz istiqamətə uzatmalı və sonra yuxarı bədəninizi çevirməlisiniz. Dirsəklərinizi büküb raketi çiyninizə yuxarı qaldırana qədər çiyinlərinizi vuruş boyunca fırlamağa davam edin.
- Raketin yavaşlamasının hamar olması üçün izləmənizin asan bir hərəkət olmasını istəyirsiniz.
- Çiyinləriniz izləmənin sonunda tora baxmalıdır.
- Siz izləməyi bitirdiyiniz zaman raketiniz sağ çiyninizin üstündə olmalıdır.

Tək Əllə Backhand Vurmaq

Özünüzü daha rahat hiss edirsinizsə, bir əlinizlə arxa tərəfdən işləyin. Bir əllə backhand gözəl çəkilişdir, lakin son illərdə daha az populyarlaşıb. Bununla belə, hələ də Roger Federer kimi bir çox oyunçu tərəfindən matçlarda güclü silah kimi istifadə olunur.
Hazır vəziyyətdən başlayın. Ayaqlarınız tora tərəf yönəldilmiş və dizləriniz əyilmiş şəkildə hazır vəziyyətdən başlayın. Siz tora baxarkən raketi hər iki əlinizlə omba hündürlüyündə tutmalısınız.
Pivot və çiyin dönüşünüzü mükəmməlləşdirin. Bu, bir əllə backhandın ilk addımıdır və vuruşunuzu mükəmməlləşdirmək üçün vacibdir. Hazır vəziyyətdən başlayın və sol ayağınızla dönərək sağ ayağınızla bir addım irəli atın. İrəli addımladığınız zaman bədəninizi və çiyinlərinizi yan tərəfə çevirin ki, onlar indi tora perpendikulyar olsunlar.
- Bütün ağırlığınız indi arxa ayağınızda olmalıdır. Bu, çəkiliş zamanı güc və sürət yaratmağa kömək edəcək.
- Vücudunuzu yan tərəfə çevirərək, çəkiliş zamanı ayaqlarınızla yana və yuxarı istiqamətdə hərəkət edə bilərsiniz.
Düzgün tutuşa uyğunlaşdırın. Əldə etmək istədiyiniz icraya əsasən tutuşunuzu seçin. Bir əlli backhand adətən topda topspin yaratmaq üçün Şərq backhand tutuşundan istifadə edəcək. Dominant əlinizi rahatlayın və raketi müvafiq tutuşa çevirmək üçün vurmayan əlinizdən istifadə edin. Raketi bir daha dominant əlinizlə tutun. İdeal olaraq, bu, çiyinlərinizi döndərdiyiniz və çevirdiyiniz zaman baş verməlidir.
- nail olmaq üçün Şərq arxası tutmaq üçün raketinizi önünüzdə saxlamaq üçün sol əlinizdən istifadə edin. Tutuşu sağa yönəldin və sim sahəsini yerə perpendikulyar, üzünüzə yönəldin. Sağ əlinizi birbaşa tutuşun üstündən tutun. Onu birbaşa aşağı salın ki, əsas çəngəl tam olaraq tutuşun yuxarı tərəfində olsun və əlinizi onun ətrafında düz bağlayın.
- Alternativ tutuşa Ekstremal Şərq və ya Yarım-Qərb Backhand tutuşu daxildir. Bu tutuş daha güclü, daha qabaqcıl oyunçular tərəfindən istifadə olunur və yüksək topları vurmaq üçün yaxşıdır, lakin aşağı topları vurmaq üçün yaxşı deyil.
- Başqa bir alternativ tutma raketi 45 dərəcə bucaq altında saxlayan və dilimləri vurmaq üçün yaxşı olan kontinental tutuşdur.
- Semi-Western backhand grip ağır topspin vurmaq üçün yaxşı, lakin düz atış və dilimləri vurmaq üçün pis olan nadir backhand grip edir.
Arxa yellənməni tamamlayın. Dönmə və çiyin dönüşü raketi geri götürməyə başlayır, lakin tennis raketi tamamilə geriyə və çiyinləriniz yan tərəfə olana qədər çiyinlərinizi fırlatmağa və qollarınızı hərəkət etdirməyə davam etməlisiniz.
Raketinizi aşağı salın və ön ayağınızla addımlayarkən vuran qolunuzu düzəldin. Vuran qolunuzu düzəldəndə raketinizin aşağı düşməsinə icazə verin. Eyni zamanda ön ayağınızla vuruşa daxil olun. Raketinizin düşməsi tennis topunda topspin yaradır və bir əllə arxa əliniz üçün çox vacibdir.
- Bu addım hazırlıqdan yelləncəkə keçiddir.
- Bu addımı tamamlayarkən vurmayan əlinizi raketdə saxlayın.
- Gözlərinizin topda qaldığından əmin olun ki, topun yerini və hündürlüyünü təxmin edə biləsiniz.
Əlaqə üçün raketi irəli sürüşdürün. Raketiniz aşağı düşdükdən və vuran qolunuz tamamilə düz olduqdan sonra vurmayan əlinizlə raketi buraxın. Qolunuzu və raketi tennis topu ilə təmas nöqtəsinə çevirin. Bədəninizin qarşısında təmas qurmalısınız.
- Qolunuzun və raketin vahid olaraq çiyindən yelləndiyinə əmin olun. Beləliklə, siz yelləndiyiniz zaman qolunuzun raketə nisbətən mövqeyi dəyişmir.
- Tennis topu ilə təmas etməzdən əvvəl raket diziniz qədər aşağı düşməlidir. Bu, arxa əlinizdə istədiyiniz topspin istehsal edəcək.
- Siz yelləncək etdiyiniz zaman üst bədəniniz bir qədər geriyə tor tərəfə dönəcək.
Topla əlaqə qurun. Topla təmas qurarkən gözləriniz tamamilə topa yönəlməlidir. Gücü və üst fırlanmanı maksimuma çatdırmaq üçün vücudunuzun qarşısında əlaqə qurulduğundan əmin olun.
Çəkilişinizi izləyin. Qolunuzla tennis raketi arasındakı əlaqəni izlədiyiniz kimi saxlayın. Qolunuzun mövqeyini eyni tutaraq, qolunuzu qaldırmağa və çiyinlərinizi bütün vuruş boyunca çevirməyə davam edin.
- Əliniz başınızla eyni səviyyədə olana qədər qolunuz və raketiniz arasındakı əlaqə dəyişməməlidir.
Davam edərkən vurmayan qolunuzun arxaya doğru düzəlməsinə icazə verin. Vurmayan qolunuz arxaya və arxaya qədər uzanmalıdır. Bu qol siz izlədiyiniz zaman çiyinlərinizin və yuxarı bədəninizin nə qədər fırlandığını idarə edir.
- Vurmayan qolunuzun arxanıza uzanmasına icazə vermək yuxarı bədəninizin fırlanmasını məhdudlaşdırır, atış zamanı daha tez sağalmağınıza və balanslı qalmağınıza kömək edir.

Slice Backhand vurmaq

Top bir və ya iki əlli arxa əl üçün çox aşağı və ya yüksək olduqda dilimi arxa tərəfdən sınayın. Çox yüksək və ya aşağı arxa əllə çəkilişlərdə düzgün topspin əldə etmək çox çətindir, buna görə də bu hallar üçün arxa əl dilimini öyrənmək faydalıdır.
Hazır vəziyyətdən başlayın. Ayaqlarınız tora tərəf yönəldilmiş və dizləriniz əyilmiş şəkildə hazır vəziyyətdən başlayın. Siz tora baxarkən raketi iki əlinizlə tutmalısınız.
Pivot və çiyin dönüşünüzü mükəmməlləşdirin. Bu, bir əllə backhandın ilk addımıdır və vuruşunuzu mükəmməlləşdirmək üçün vacibdir. Hazır vəziyyətdən başlayın və sol ayağınızla dönərək sağ ayağınızla bir addım irəli atın. İrəli addımladığınız zaman bədəninizi və çiyinlərinizi yan tərəfə çevirin ki, onlar indi tora perpendikulyar olsunlar.
- Bütün ağırlığınız indi arxa ayağınızda olmalıdır. Bu, çəkiliş zamanı güc və sürət yaratmağa kömək edəcək.
- Vücudunuzu yan tərəfə çevirərək, çəkiliş zamanı ayaqlarınızla yana və yuxarı istiqamətdə hərəkət edə bilərsiniz.
Düzgün tutuşa uyğunlaşdırın. Bir əlli arxa əl topu dilimləmək üçün adətən Continental backhand tutuşundan istifadə edəcək. Dominant əlinizi rahatlayın və raketi müvafiq tutuşa çevirmək üçün vurmayan əlinizdən istifadə edin. Raketi bir daha dominant əlinizlə tutun. İdeal olaraq, bu, çiyinlərinizi döndərdiyiniz və çevirdiyiniz zaman baş verməlidir.
- nail olmaq üçün Continental tutmaq üçün raketinizi önünüzdə saxlamaq üçün sol əlinizdən istifadə edin. Tutuşu sağa yönəldin və sim sahəsini yerə perpendikulyar, üzünüzə yönəldin. Sağ əlinizi raketlə əl sıxırmış kimi tutun. Şəhadət barmağınızın əsas hissəsini tutuşun kiçik, maili tərəfinə düz tərəfin yuxarı hissəsinin sağ tərəfinə qoyun və əlinizi kvadrat şəkildə bağlayın. Yamac tərəfi ovucunuzun üstündən diaqonal olaraq keçməlidir ki, pinkie altında ovucunuzun dabanına işarə etsin.
Arxa yellənməni tamamlayın. Dönmə və çiyin dönüşü raketi geri almağa başlayır, lakin tennis raketi başınızın arxasına və çiyinləriniz yan tərəfə olana qədər çiyinlərinizi fırlatmağa və qollarınızı hərəkət etdirməyə davam etməlisiniz. Bu arxa yelləncək digər arxa əllərdən fərqlidir, çünki siz raketi arxa çiyninizin üstündən başınızın arxasına gətirirsiniz və raketin və qolunuzun L formasını istəyirsiniz.
- Qolunuz və raketiniz arasındakı bu 90 dərəcə bucaq və ya L forması topa dilim üçün düzgün bucaq altında vurmaq üçün çox vacibdir.
Ön ayağınızla addımlayın və ağırlığınızı ön ayağınıza köçürün. Bu addım hazırlıqdan yelləncəkə keçiddir. Ön ayağınızla addımlamaq və ağırlığınızı arxa ayağınızdan ön ayağınıza köçürmək istəyirsiniz. Bu addımı tamamlayarkən vurmayan əlinizi raketdə və qolunuzu başınızın arxasında L hərfi ilə eyni vəziyyətdə saxlayın.
- Gözlərinizin topda qaldığından əmin olun ki, topun yerini və hündürlüyünü təxmin edə biləsiniz.
Əlaqə üçün raketi irəli sürüşdürün. Qolunuzu və raketi tennis topu ilə təmas nöqtəsinə çevirin. Raketi tennis topunun üzərinə yellədiyiniz zaman qolunuz düzələcək. Geri dönmə yaratmaq üçün topu aşağı salmaq lazımdır. Vücudunuzun qarşısında bir az bel hündürlüyündə təmas qurmalısınız.
- Arxa yelləyərkən qolunuz və raketiniz L formasını əmələ gətirdi. Siz irəli yellədiyiniz zaman dirsəyiniz qolunuz raketlə V hərfi əmələ gələnə qədər tamamilə düzələcək.
Topla əlaqə qurun. Əlaqə qurarkən gözləriniz tamamilə topa yönəldilməlidir. Siz təmas istiqamətində yelləndiyiniz zaman dirsəyiniz qolunuzun və raketinizin L formasından qolunuz və raketiniz arasında V formasına doğru düzələcək. Siz əlaqə qurarkən simləriniz ya tora baxmalı, ya da bir az açıq bucaq altında olmalıdır.
- Gücü və geri dönüşü maksimuma çatdırmaq üçün əlaqənin bədəninizin bir qədər qarşısında bel hündürlüyündə qurulduğundan əmin olun.
- Aşağıya doğru yelləncək və raketin bir qədər açıq bucağının birləşməsi topa arxa dönmə yaradacaq.
Çəkilişinizi izləyin. Qolunuzun və raketinizin təmas nöqtəsindən sonra vurduğunuz istiqamətə uzanmasına icazə verin. İrəli uzatdıqdan sonra qolunuzun yuxarı qalxmasına icazə verin, onun yavaşlamasına və dayanmasına icazə verin. Qolunuz və raketiniz izlədiyiniz kimi eyni vəziyyətdə qalmalıdır.
- Bu qəribə görünə bilər, çünki siz raketi təmas nöqtəsindən sonra qaldırmazdan əvvəl atış üçün topu qarşılamaq üçün yerə endirdiniz, lakin bu, raketi yavaşlatmaq üçün təbii olaraq baş verəcək.
- Təqibinizi bitirdiyiniz zaman raketinizin simləri göyə baxmalıdır.
- Təmas zamanı əlaqə nöqtənizə baxın və gözlərinizlə təqibinizi tamamladığınız zaman həmin nöqtədə qalmalısınız.
Davam edərkən vurmayan qolunuzun arxaya doğru düzəlməsinə icazə verin. Vurmayan qolunuz arxaya və arxaya qədər uzanmalıdır. Bu qol siz izlədiyiniz zaman çiyinlərinizin və yuxarı bədəninizin nə qədər fırlandığını idarə edir. Təqib zamanı vücudunuzun yan tərəfdə qalmasını istəyirsiniz.
- Vurmayan qolunuzun arxanıza uzanmasına icazə vermək yuxarı bədəninizin fırlanmasını məhdudlaşdırır, atış zamanı daha tez sağalmağınıza və balanslı qalmağınıza kömək edir.

Ekspert sual-cavab

Məsləhətlər

Əgər bunu ilk dəfə edə bilməyəcəksinizsə, ruhdan düşməyin və bilin ki, arxa əllə yelləncəkləri məşq etmək üçün məhkəmədə olmağa ehtiyac yoxdur. Sadəcə raketinizi götürün, tutuşunuzu yoxlayın və gözəl maye hərəkəti üzərində işləyin.
Bu təlimatlar sağ əlli üçün hazırlanmışdır, ona görə də solaxaysınızsa, təlimatlarda qeyd olunan əlləri və ayaqları dəyişdirməlisiniz.
İndi backhand vurmağı bildiyiniz üçün, hər dəfə oynadığınız zaman arxa əllə məşq etməyiniz vacibdir. Unutmayın, daha yaxşı olmağın yeganə yolu məşq etməkdir. Bir şeyi necə etməli olduğunuzu bilmək və əslində bunu etmək iki fərqli şeydir. Arxa əlinizi mükəmməlləşdirmək üçün çox məşq edin.

Xəbərdarlıqlar

Xəsarət almamaq üçün tennis oynamazdan əvvəl həmişə uzanın.
Bunu edərkən başınızı vurmamağa diqqət edin.