Bir golf topu daha uzaq bir şəkildə vurmaq olar

Hər bir qolfçu, oyunlarını yaxşılaşdırmaq və olduqları vuruşların sayını azaltmaq üçün kursda topu daha uzaqlaşdırmağı xəyal edir. Məsafəni artırmaq istəyirsinizsə, topunuz zamanı top gəzir, sonra əvvəlcə baxmaq lazımdıryelləncək problemlərdən hər hansı birinə səbəb olub olmadığını müəyyən etmək üçün duruş. Yelləncənizi mükəmməlləşdirdikdən sonra forma və məsafənizi necə təsir etdiyini görmək üçün meşələr və ütülərdən istifadə edin. Hələ də daha çox güc əldə etmək istəyirsinizsə, onda əzələ və dözümlülük qurmağınız üçün məşq edə bilərsiniz, buna görə də böyük bir golf oynasınız!

Addım

Yelləncək duruşunuzu tənzimləmək

1. Klubunuzu qarşınızda tam uzatdı. Klubun başını topun arxasına qoyun və şaftın sonuna yaxın tutuşu saxlayın. Qollarınız düz olana qədər topdan uzaq gəzin və buna görə klub başı hərəkət etmir. Topunuzdan biraz daha geniş saxlayın, buna görə top ayaqlarınızın ortasında və ya ön ayağınıza yaxındır.
   • Topdan daha uzaq durmaq, klub baş gəzintisini artırır, bu da vuruşunuzu götürəndə daha sürətli və güc qurmağa imkan verir.
2. 2 Yellənməyə başlamazdan əvvəl çiyinlərinizi verin. Sıx çiyinlər, hərəkətinizdə hərəkət etdiyinizdən bəri sürətinizin miqdarını məhdudlaşdırır. Çiyinlərinizin ətrafında gərgin hiss edirsinizsə, qollarınızın hər hansı bir gərginliyini aradan qaldırmaq üçün qollarınıza asılıb biraz silkələyin. Çiyin əzələlərinizi rahatlıqla hazırlayarkən rahatlıqla davam edin, beləliklə arxa gücünüzdə tam gücünüzə çata bilərsiniz.
   • Bəzən klubda sıx bir tutuş sizi çiyinlərinizi gərginləşdirə bilər. Klubun getməsinə və bir qədər boşluq çəkməyə imkan verir.
3. 3loosentutuşunuz klubda belə sıx deyilsən. Sıx bir tutuş, yellənərkən silahlarınızı və çiyinlərinizi gərginləşdirə və hərəkət aralığınızı məhdudlaşdıra bilər. Golf klubunu buraxın və əllərinizi tutuşlar üzərində yerləşdirin. Klubu rahatca sıxın, buna görə əllərinizdə etibarlıdır, ancaq qollarınızın gərginliyinin o qədər də möhkəm olması. Klubun hərəkət etdiyini və ya dəyişdiyini görmək üçün yavaş bir geriyə tətbiq edin.
   • Klublarınızdakı tutuşlar köhnəlirsə, onları sıxın, klubunuzu möhkəm tutmağınız lazım deyil.
4. Klubunuzu geri qala biləcəyiniz qədər geri gətirmək üçün itburnunuzu sevin. Kalçanızı və çiyinlərinizi çuxurdan uzaqlaşdırdığınız zaman topa diqqət yetirin. Ön çiyninizi birbaşa başınızın altına gətirin ki, göğsünüz və kalçalarınız topu vurduğunuz istiqamətdən uzaqlaşın. Tam hərəkət çeşidinizi əldə edə bildiyiniz qədər klubu yenidən başınızın arxasına gətirin.
   • Ümumi duruşunuzu təsir edə biləcəyi üçün ayaqlarınızı möhkəm bir yerə qoyun.
   • Təcrübə edərkən, klub başının yerləşdirildiyini görmək üçün arxa tərəfinizin başında durun. Yerə paralel yaxın olduğundan əmin olun.

   İpucu: Bir golf klubunu yelləmək istəyərkən yenidən bir divara dönərək hərəkət aralığınızı tətbiq edin. Çiyinlərinizi və itburnunuzu bir arxa hissəsiniz və xurmalarınızı rahat əldə edə biləcəyiniz qədər divara düz qoyun. Ən çox güc əldə etmək üçün bir klub yellənərkən qollarınızı geri qaytardığınız üçün bu nə qədər uzaq olmalıdır.

5. 5 Önləmək üçün çəkinizi ön ayağınıza qoyun. Bədən çəkinizin arxa ayağınıza arxa ayağınıza yönəldiləcək. Klubu yenidən irəli aparmağa başlayan kimi, kalçanızı çuxur tərəfə çevirərək çəkinizi ön ayağınıza köçürün. Daha çox güc verməyə kömək etmək üçün ön ayağınıza biraz aşağı çəkin.
   • İrəli yelləncəkiniz yalnız arxa hissənizdən biraz daha sürətli olmalıdır. Çox yavaş getməyin və ya başqa bir hərəkətləriniz sarsılmaz olacaq və top istədiyiniz yerə getməyəcək.
6. 6 ən yaxşı təsir göstərmək üçün klubun mərkəzi ilə topu. Topunuz klub başının fərqli bir hissəsinə dəyəndə, nəzərdə tutulmuş və yalnız gücün bir hissəsini əldə edə bilər. Mərkəzdəki top ilə əlaqə qurarkən klubu düz saxlayın. Klub onu irəli aparır və ən çox güc aldığı üçün top vasitəsilə irəliləməyə davam edin.
   • Çalışmaq üçün yalnız bir çimdik necə yavaşlamağı öyrənin və təsirləndikdən sonra daha çox mərkəz üzünü yerə endirin.
   • İrəli yelləndiyiniz zaman klubu yuxarıya söykəməkdən çəkinin və ya geri dönə biləcəyinizdən sonra başı istədiyinizdən daha aşağıya vura bilərsiniz.
   • Klubunuzun mərkəzindəki topu ardıcıl olaraq vurmaq üçün bir az təcrübə ala bilər. Hər bir klubla birlikdə gəzmək üçün sürücülük aralığında bir müddət vaxt keçirin.

Uzun sürücülərə vurmaq

1. Topu havada daha uzun müddət saxlamaq üçün daha yüksək bir loft olan bir sürücüdən istifadə edin. Loft klub başının bucağıdır və istiqamətə və topun uçmasına təsir göstərir. Loft bucağını tapmaq üçün şaft və ya klub başına baxın və topunuzun sürüşməsindən sonra havada qaldıqda ilk başlayanda 11- və ya 12 dərəcə bir loft olan bir sürücü seçin. Sürücünüzün məsafəsinə necə təsir etdiyini görmək üçün bir sürücü seçərkən bir neçə fərqli loft cəhd edin.
   • Klub başının başındakı loft, vuruşunuzun məsafəsini artırmağa kömək edə biləcək mərkəzdən daha böyük ola bilər. Məsələn, mərkəzdə 11 dərəcə bir loft olan bir sürücü yuxarıdan yaxın bir bucaqdan daha yaxın ola bilər.
2. Daha az backspin almaq üçün topu daha yüksək səviyyəyə qaldırın. Sürücüinizin başını yerə qoyun ki, tee və topunuzla müqayisədə nə qədər hündür olduğunu görə bilərsiniz. Tee'yi yerə qoyun ki, topun yarısı başın yuxarı hissəsindən keçsin. Yolladığınız kimi, başın yuxarı mərkəzinə yaxınlaş və vuruşdan ən yaxşı gücü əldə etdin və topunuzu geridə qalan zaman arxaya sıçrayış edə biləcək dalğanın qarşısını alırsınız.

   Diqqət: Çuxurun əvvəlində başlanğıc tee bölgəsindən kənarda topları düzəldə bilməzsiniz.

3. 3KeeKeKeKeKeKeKeKeKeKeP'i quraşdırdığınız zaman ön ayağınızla örtülmüşdür. Çəkilişinizi uzatdığınız zaman klubunuzun qarşısında tam uzadılmasına davam edin və çiyinlərinizin topun getməsini istədiyiniz istiqamətə işarə etdiyinizə əmin olun. Ön ayağınızı yerləşdirin, buna görə çuxura üçün təxminən 40 dərəcə bir bucaqda və topun barmaqları ilə uyğunlaşması üçün dayanın.
   • Ayağınızı bir az bucaqlıya doğru tutaraq, belinizi daha çox güc və yelləncəkdən uzaqlaşa bilməyinizə kömək edəcəkdir.
4. Kluba daha yaxşı nəzarət etmək üçün irəli yelləncək sürücünüzü tələsdirən 4avoid. Darıxmamağınız üçün bütün yelləncəklər boyunca topu topa aparın. Klub başınızın arxasında və yerə paralel olaraq qaldıqca geri qalmağınıza başlayın. İrəli yellənməyə başladıqda, qollarınız düz qalsın və davamlı rahat bir sürət saxlayın. Ən çox və top ilə əlaqə qurmaq üçün yelləncəklə tamamilə keçin.
   • Yelləncəkinizdən qaçmaq duruşunuza təsir edə bilər və klub başının yanlış hissəsi ilə topu vurmağa səbəb ola bilər.

Dəmir atışlarda artan məsafə

1. Yellənərkən topu ön ayağınızın içərisinə uyğunlaşdırın. Klubun qarşınızda tam uzadıldığı üçün topdan geri durun və qollarınız düzdür. Ayaqları çiyin genişliyini və çuxurdan 90 dərəcə bir bucaqda saxlayın. Topun arxasında durun ki, ya da ayaqlarınız arasında idi və ya topun ön ayağınızdan bir qədər içərisindədir.
   • Çiyinlərinizi istiqamətə yönəldin, topu istiqamətləndirməyə kömək etmək üçün topu istədiyiniz istiqamətə yönəldin.
2. 2Sülə top ilə tam əlaqə yaratmaq üçün klubun topu topu. Ütülər sürücülərə nisbətən daha çox loft var, amma məsafədən daha çox şaquli hündürlüyə meyllidirlər. Topun arxasında klubu tutarkən, klubun dibinin yuxarı hissəsini düz bir açıya vurmamağınız üçün bir bucaqda vurduğunu yoxlayın. Klubunuzun çiynini klubun loftunu azaltmağa kömək etmək üçün klubunuzun milini bir qədər tutun.
   • Əvvəlcə klubunuzu bədəninizin ön hissəsinə aparan, ancaq rahat hiss etdiyini hiss etməyə davam etmək üçün əvvəlcə qeyri-təbii ola bilər.

   İpucu: Klubun üzü bir bucaqda olduqda topu vurursan, top çəngəl və ya dilim edə bilər və istədiyiniz qədər getmir.

3. Klubun arxa tərəfindəki arxa nöqtədə göyə tərəf yönəldin. Arxa qalma zamanı klubunuzu başınızın arxasında gətirdiyiniz zaman, klubun maksimum hərəkət aralığını əldə etmək üçün yerə paralelin yaxınlığında olduğundan əmin olun. Üzün nöqtələrinin göyə doğru düz olduğundan əmin olmaq üçün başınızı qaldırın və klub başına baxın. Bu yolla, klubun düz geri dönəcəyini və üzün mərkəzindəki topu vuracağını təmin edə bilərsiniz.
   • Çəkilişlərinizi ilk dəfə tətbiq edərkən klubun üzünün istiqamətini yoxlayın. Əks təqdirdə, ritminizi ata və ya irəli yelləncək zamanı topu əldən verə bilərsiniz.
4. 4 Top ilə əlaqə qurduğunuz anda arxa biləyinizi irəliyə aparın. Klub tam hərəkət çeşidində aşağı düşdükcə qollarınızı düz və biləklərinizi kilidli saxlayın. Topu vurduğunuz anda, topu yerə endirməyə və vuruşda daha çox güc əldə etməyə kömək etmək üçün arxa biləyinizi irəli çəkin. Çəkinin mümkün qədər getməsini təmin etmək üçün tamamilə yelləncəklə ardınca gedin.
   • Biləyinizi çox erkən 'sındırmayın və ya başqa bir şəkildə topu vura bilməzsiniz və ya istədiyiniz qədər gedə bilməzsiniz.

Gücü yaxşılaşdırmaq üçün məşq etmək

1. Bir golf yelləncək hərəkətini təqlid etmək üçün ağacdan hazırlanan işləmə. Mərkəzdə 8-10 kilo (3.6-4.5 kq) Dumbbell-i hər iki əlinizlə tutun və ayaqlarınızın genişliyinə qədər dayanır. Qollarınızı uzatdığınız üçün, sağ çiyninizin üstündəki bir açıda çəkisən. Bir çömçə mövqeyində olana qədər bədəninizdəki çəki bədəninizə qədər aşağıya doğru sürətlə saxlayın. Təkrarlığı tamamlamaq üçün çəki sağ çiyininizdən yuxarı qaldırın.
   • Təxminən 2-3 dəsti 15-20 nümayəndəsi üçün 15-3 rep edək.
   • Çəki artırmaqdansa, məşqlə rahat hiss etməyə başladığınız zaman oynadığınız nümayəndələrin sayını artırın. Bu yolla, hərəkətləri daha sürətli və daha çox güclə təkrarlaya biləcəyiniz üçün, nüvəli və obliquesinizi daha çox tonlayacaqsınız.
2. 2-dəpush-up və yaoturacaq Əsas əzələlərinizi yaxşılaşdırmaq üçün. Sizin nüvəniz golf yelləncəyinizdə bir çox güc təmin edir, buna görə onu işlətmək vacibdir. Core, arxa və silahlarınızı yaxşı bir məşq üçün bir anda aktivləşdirmək üçün bir anda 10-15 təkan edir. Yalnız əsas əzələlərinizə diqqət yetirmək istəyirsinizsə, 15-20 oturma dəstlərini sınayın. Daha rahat olsanız, gücünü artırmaq üçün etdiyiniz təkrarlama sürətini və sayını artırın.
   • Daha çətin bir məşq istəyirsinizsə, oturma vəziyyətinə gəlin və nüvənizi aktivləşdirmək üçün çiyinlərinizi yerdən qaldırın. A sürdüyünüz kimi ayaqlarınızı vurunvelosipedvə yuxarı bədəninizi yuxarıdakı dirsəklə toxunmaq üçün yuxarı bədəninizi döndərin.
3. 3trysquats ayaqlarınızda əzələ qurmaq. Bacaklarınızla durun ki, çiyin genişliyi və beliniz düzdür və beliniz düzdür. Ayaqlarınızın yerində düz olduğundan əmin olun, dizlərinizin 90 dərəcə bir bucaqda olana qədər bədəninizi aşağı salın və bədəninizi aşağı salın. Özünüzü başlanğıc vəziyyətinə qaldırmadan əvvəl 1 saymaq üçün mövqe tutun. 15-20 dəstdən 2-3 dəsti tamamlayana qədər squats etməyə davam edin.
   • Bədən çəkisi squats etmək rahat hiss etdikdən sonra daha çox əzələ qurmağa kömək etmək üçün dumbbells daxil etməyə başlayın.
   • Golf yelləncəyiniz zamanı gücünüzün çoxu aşağı bədəninizdən gəlir.
4. 4Practice kardio məşqləri oynayarkən dözümünüzü artırmaq üçün məşq edir. Dəyirmi oynamağınıza sərf etdiyiniz vaxt daha uzun müddət yelləncəkiniz daha da pisləşə bilər. Zamanla yelləncəkinizin daha da pisləşdiyini görsəniz, bir qaçışa minərək və ya qaçış yolunda qaçaraq, dözümünüzü tikməyə çalışın. Bir anda ən azı 30 dəqiqə həftədə ən azı 2-3 dəfə kardio məşqlərinizi davam etdirin.
   • Özünüzü rahat hiss etdiyiniz bir dəfə sürətinizi artırmaqdan daha çox, kardio təliminizi daha uzun müddətə edin. Bu yolla, bütün bir golf oyunu ilə rahat hiss edəcəksiniz.

Ekspert Q & A

Göstəriş

• Çəkilişlərinizi sürücülük aralığında tətbiq edin ki, çox top vurub atışlarınızı mükəmməlləşdirin.
• Yerli sürücülük diapazonlarını və ya idman mağazalarının olub olmadığını görmək üçün, mövqeyinizi və atışlarınızı necə inkişaf etdirə biləcəyinizi görmək üçün yelləncəyinizi təhlil edə biləcəyinizi görmək üçün yoxlayın.