Bir ev qaçışını necə vurmaq olar

Parkdan birini vuraraq hər meylin xəyalidir. Komandanızın şöhrətini və zəmanətli bir qaçışın gətirilməsi, ev qaçışları yalnız həyəcanverici deyil, hər hansı bir beysbol və ya softbol komandasının cinayətinin böyük bir hissəsidir. Çitler üçün yellənmək böyük bir yelləncəkdən başlayır, ancaq bir anda dörd bazaya toxunma şansınızı artırmaq üçün edə biləcəyiniz bəzi şeylər var.

Addım

Topu sərt vurmaq

1. 

   Yarasa, hər iki əllə tutuşun altına yaxın tutun. Dominant əliniz üstündə olacaq. Üst əlinizin orta knuckles barmaqlarınızın altındakı alt əlindəki (xurma və orta knuckle arasında barmağın bir hissəsi) ilə sıralanmalıdır.

   • Dibin üstündəki 1-2 düym (2,5-5-5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5.1 sm) 'boğulma' adlanır. Əllərinizi aşağı salmağı daha çox gücləndirə bilərsiniz, ancaq boğulan yarasa sürətini artırır. Sizin üçün rahat bir yer tapın.
2. 

   Yaramanı yuxarı və qarşınızda saxlayın. Dirsəkləriniz təxminən məmə hündürlüyü olmalıdır və yarasa sinədən 8-12 düym (20.3-30.5 sm) olacaqdır. Rahat olduğunuzdan, rahat olduğunuzdan əmin olun və yarasa rahatlığı ilə yellənə bilər.

   • Bat yüksək səviyyədə saxlayın - çiyin hündürlüyü və ya daha yüksək - güc ilə topu enmək üçün.
3. 

   Ayaqlarınızı çiyin genişliyindən bir qədər çox əkin. Ayaq barmaqlarınız boşqaba işarə etməlidir və ayaqlarınız ayrı yayılacaq.

   • Ayaqlarınız qarşınızda üzləşməlidir. Ayaq barmaqlarını kənara və ya boşqaba doğru sıçrayın.
4. 

   Ayaqlarınızın toplarını dincəlin və çəkinizi geri saxlayın. Ayağınızın topu, ayaq barmaqları və tağlar arasındakı kiçik sahədir. Ağırlığınızı ayaqlarınızın toplarına tutaraq hərəkətinizi tez bir zamanda çəkməyə imkan verir. Arxa ayağınıza, tutucuya doğru çəkinizə təxminən 60% istirahət edin.

   • Ön ayaqınızı tez bir zamanda götürüb küpün kurqanuna doğru addım ata bilməlisiniz.
5. 

   Dirsəklərinizi və dizlərinizi rahatlayın. Dirsəklərinizdə və dizlərinizdə bir az əyilmək, meydança gələndə tez və hamar bir şəkildə hərəkət etməyinizə imkan verir. Bu kiçik bir nöqtədir, ancaq sürətli bir meydançaya çatmaq istəyirsinizsə, vacibdir.
6. 

   Gözlərinizi və başınızı birbaşa küpdə göstərin. Sizə gələn bütün vaxt küp və topu görə bilməlisiniz. Əgər kömək edirsə, bədəninizi açmaq üçün ön ayağınızı bir az küp tərəfə çevirin.

   • Yelləndiyiniz zaman bütün vaxt topa diqqət yetirin.
7. 

   Bir addım atsanız, küp ilə addım atın. Ön ayaq ilə addımlayan bir meyilli olsanız, küpün ayağı aşağıya doğru getməyin vaxtı bitdi. Top sərbəst buraxıldıqda ön ayağınız yerə əkilməlidir.
8. 

   Ön dabanınız aşağı toxunduğu üçün arxa dizinizi topa tərəf çevirin. Bu, güclü, güclü bir yelləncək yaradır. Yelləncəyinizi başladıqca ön ayağınız yerə möhkəm əkilməlidir və ya tarazlığı və gücünü itirəcəksiniz.
9. 

   Gücünüzü ayaqlarınızdan torso-ya ötürərək, itburnu vasitəsilə yellənməyə başlayın. Arxa ayağınız barmağınıza pivot olacaq və beliniz yarasa topa yaxınlaşdıqca küp tərəfə dönəcəkdir. Ön ayağınıza doğru keçməyə çəkinizi hiss edəcəksiniz. Kalçanız, gücünüzü inkişaf etdirdiyiniz yerdir - kalçanızı topa tərəf dönən kimi möhkəm bükülmüş bir rezin bant kimi düşünün.

   • Əllərinizdən əvvəl kalçanızı çevirdiyinizə əmin olun. Alaşı xatırlayın: 'Kalçanız əllərinizə aparır.'
10. 

    Yarasa topa istiqamətləndirmək üçün alt qolunuzdan istifadə edin. Aşağı əliniz yarasa topa qoyan, belinizə topun traektoriyası ilə uyğunlaşmağa çalışın. Batın sonunda düyünü götürməyi və topla eyni yolda sürüşdüyünü düşünün.

    • Aşağı əliniz də sürət almağa kömək edir, ancaq yarasa irəli 'çəkməyə' çalışmayın. Kalçanız yarasa irəli sürür və əllərinizə rəhbərlik etməyə kömək edir.
11. 

    Üst qolunuzun dirsəsini sinəsinə yaxınlaşdırın. Üst qolunuz sürətinizi tez və yığcam saxlayır. Yelləncəklərinizi qısaltmaq üçün dirsəkinizi göğsünüzə tərəfə sıxmağa başlayın, yarasa tez bir zamanda sürətlə sürün.

    • Dirsəkinizin əlinizdən arxasında qaldığına əmin olun. Əllərinizi yarasa rəhbərlik etməsini istəyirsiniz.
12. 

    Əlinizdən keçərək əllərinizi toplayın. Real güc əldə etmək üçün əlaqə qurduqdan sonra dayanmadan topla yellənməyə davam etmək istəyirsiniz. Əlaqə etdiyiniz kimi, bunun arxasında daha iki topun olduğunu düşünün ki, bunun arxasında daha iki top var. Çəki dəyişikliyiniz irəli sürdükcə sürətiniz vücudunuzun ətrafında yarasa alacaq.
13. 

    Backspin ilə topu vurun. Evdə işləyən toplar daha uzun uçmağa kömək etmək üçün arxa hissəyə ehtiyac duyurlar. Backspin almaq üçün iki yaxşı yol var:

    • Topun içində qalın. Yelləncəklərinizi yığcam və topun yarısını bədəninizə yaxın tutmağı düşünün.
    • Topun aşağı hissəsində aşağı düşdü. Bu topu qaldırır və yarasa altına dalğalanır, ağartıcı oturacaqlara doğru kruiz etməyə imkan verir. Siz topda demək olar ki, 'doğramaq' olduğunuz kimi hiss edə bilərsiniz, amma hiylə güc əldə etmək üçün topun alt hissəsini tutmaqdır.

Ev qaçışları üçün təlim

1. 

   Sağ yarasa seçin. Bir yarasa seçməyin müxtəlif yolları çox olsa da, ən vacib meyarlar rahatdır. Əvvəl və hər şeydən əvvəl, yellənərkən təbii hiss etməlisiniz. Düzgün yarasa tapmaq üçün dominant əlinizi götürüb yarasa paralelini yerə tutmalısınız. Biraz ağır və çətinlik çəkməsi çətinləşməlidir. Bu çəkidən daha bir unsiya yüngül birinin 1/3 hissəsini seçin.

   • Alış-verişə başlamaq lazım olduğu yaxşı bir fikir əldə etmək üçün Bədən növü ilə bu yarasa uzunluğuna baxın.
2. 

   Yelləncəkinizi rahatlayın. Bu, tez bir zamanda daha çox güc əldə etmək üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı şeydir. Qollarınızın və dizlərinizi bir az əyilmiş və boş olmasını, gərgin olmasını istəyirsiniz. Təbii və hamar bir şəkildə yellənərək, topu sərt vurmaq üçün nəzərdə tutulmuş hərəkətlərdən qaçınmaq üçün.

   • Unutmayın, yaxşı mexanika və hamar bir yelləncək, bacardığınız qədər yelləncəkdə o qədər güc gücləndirməyə çalışmaqdan daha vacibdir.
3. 

   Tee-dən zərbə vurdu. Bir az liqada bir vasitə kimi nüfuzuna baxmayaraq, tee, yelləncək mexaniklərinizi tətbiq etmək və topun alt 2/3 hissəsinə vurmaq üçün əla bir yoldur. Hər gün 20-30 rep edin, yalnız topu necə vurduğunuz, ancaq harada vurduğunuzu tətbiq edin.

   • Bacardığınız topdakı ən yaxşı boy və məsafəni əldə etmək üçün topun aşağı hissəsini vurmağa yönəldin. Məsafələri müqayisə edərək nə vaxt vurduğunuzu deyə bilərsiniz.
4. 

   Güclü olmaq üçün çəkilər qaldırın. Daha kiçik oyunçular topu parkdan yaxşı mexanika ilə vura bilsə də, daha güclü olanda topu daha da vurmaq daha asandır. Unutma ki, bir yarasa yellənən bir yarasa yalnız qollarınızı deyil, bütün bədəninizi tələb edir. Diqqəti yönəltmək üçün ərazilər:

   • ABS və Core: Güclü bir nüvəli enerjinizi torso vasitəsilə ayaqlarınızdan köçürməyə kömək edir və yarasa sürəti və gücü üçün vacibdir. Oturacaqları, xəsarətləri, taxtalar və dərman topu daxil edin, hər məşqə atılır.
   • Ayaqları: Gücünüzün çox hissəsi ayaqlarınızdan gəlir, buna görə də tez-tez squats, ayaq presləri və qutu atlamaları vasitəsilə ən dramatik qazanc əldə edə bilərsiniz.
   • Silahlar: Əlbəttə ki, topu sərt vurmaq üçün güclü qollarınız olmalıdır. Təcrübə dəyişdirmək və tee vurmaq hər məşqin bir hissəsi olmalıdır, ancaq ev qaçışları üçün lazım olan yarasa sürətini qazanmaq üçün barbell cərgələrini, dəzgah mətbuatını və ön qol qıvrımlarını da daxil edə bilərsiniz.
5. 

   Səhv tapmaq üçün yelləncəklərinizi video çəkin. Bu, yelləncəkdə problemlərin diaqnozu və daha çox güc əldə etməyin ən yaxşı yollarından biridir. Bir kamera qurun və bir küpdən 10-20 yelləncək götürün və bir tee 10-20 off. Qeyd etmək üçün bir neçə ümumi problem var:

   • Yelləncəkdən əvvəl və ya əllərinizi atın.
   • Alt bədəninizi tez-tez və yelləncək zamanı hərəkət edir.
   • İtburnu çevirməyi unutmaq.
   • Ayaqları boşqabdan uzaqlaşdırır.
6. 

   Müxtəlif küpdən kənarda vurma təcrübəsi. Ev qaçışlarının ən yaxşı yolu təcrübə aparmaqdır. Fərqli meydançalara öyrəşmək, mexanikanızı bilmək və yarasa ilə güc qurmaq üçün çox çalışmalısınız. Təcrübə mükəmməl edir, buna görə də meydançaları vurmaq üçün edə biləcəyiniz şans verin. Səhvləri qeyd etmək və ya formalaşmağınız üçün bir məşqçi və ya etibarlı bir dostunuzu çox vaxt kömək edir.

Vurmaq üçün sağ meydançanı tapmaq

1. 

   Pitcherin buraxılış nöqtəsini tapın. Bu küpün topu buraxdığı atışdakı nöqtədir və ümumiyyətlə qolu ən yüksək olanda. Softball üçün top ümumiyyətlə küpün budundan keçmişdir. Top sərbəst buraxıldıqdan qısa müddət sonra yelləncəyinizi başlayın.

   • Bu, yelləncək vaxtının ən yaxşı yoludur. Topun nə vaxt sərbəst buraxıldığını bilirsinizsə, yelləncəkinizin nə vaxt başlamasını bilirsiniz.
2. 

   Topun necə atıldığını müəyyən etmək üçün bir küpin biləyini izləyin. Tez-tez danışmaq mümkün olmayan bir şeydən başqa, bir küpün ardınca bir meydançanın hərəkətini müəyyənləşdirir. Bu, biləklərinin aşağı olmaması istisna olmaqla, bu da softbol meydançaları üçün də tətbiq olunur.

   • Küp, biləyini aşağı salırsa, o zaman sürətli bir top atırlar və ya yalnız şaquli hərəkət edir. Bu çuxurlar ümumiyyətlə daha sürətli, buna görə də əvvəllər sürüşür.
   • Küp, biləklərini yan tərəfə büksələr, çox güman ki, bir dəyişiklik və ya kaydırıcıyı ataraq, meydançanı yan-yana hərəkət etməyə məcbur edir. Bu çuxurlar ümumiyyətlə yavaş olur, buna görə yelləncəkinizi yarım saniyə saxlayın.
   • Küp, biləklərini tərpətmirsə, gözlənilməz bir knuckleball meydançası atırlar. Bunlar tez-tez yavaş və proqnozlaşdırmaq çətindir
3. 

   Boşqabın içərisində və ortasında meydançalar axtarın. Bir top bədəninizə yaxın atıldıqda, bütün gücünüzü topun arxasında əldə edə bilərsiniz. Yelləndiyiniz zaman bədəniniz içəridə topu yandıracaq və topu tutacaq, 'çəkir' və yarasa 'şirin nöqtəsi' ilə əlaqə quracaq.
4. 

   Bilin ki, aşağı meydançaların parkdan çıxması daha asandır. Statistiklərə görə, bir ev qaçışına vurmaq üçün optimal hündürlük yerdən 2 ilə 3 metr arasındadır, ümumiyyətlə dizlərinizlə beliniz arasındadır. Hər kəsin üstünlükləri olsa da, aşağı çuxurlar, alt paltarları və parkdan çıxmaq və qovmaq daha asandır.

Ekspert Q & A

• Sual etmək

  Bir homerun vurmaq çətindir?

  Bəli, amma mütləq mümkündür! Bir ev qaçışını vurmaq istəyirsinizsə, yalnız bazara çıxmaq üçün topu vurmağa çalışdığınızdan daha şişirdilmiş bir yük və ya təcil olmalısınız. Bu yolla, daha çox partlayıcı bir yelləncək olacaq, buna görə topa daha çox güc tətbiq edə biləcəksiniz.
• Sual etmək

  Soly və köpəklər məndən kənara atsam nə edə bilərəm?

  Hər hansı bir meyilli, sol və ya sağ əlli, xarici bir meydançada yellənə və topu əks sahəyə vura bilər. Güc sahənizdə olduğu kimi əks sahəyə bir vuruş əldə etmək ehtimalı var. Top yalnız qədər gedə bilməz.
• Sual etmək

  Yaxşı bir küpə qarşı dururamsa?

  Yaxşı bir küp, baxın və topun harada buraxıldığına baxın. Topun sürətini və vurduğunuz yerləri görmək üçün tətil alana qədər gözləyin. Bacardığınız qədər yarasını yelləmək və izləməkdən qorxma.

Video

Göstəriş

• Bat sürəti kritikdir, nə qədər sürətli yellənirsən, top vurulacaq.
• Topa arxa fırlatmaq, havada daha uzun müddət qalmasına və daha da səyahətə səbəb olacaqdır.
• Boşqabdan uzaq durun. Yarasa sonuna qədər və ya daha yaxından daha yaxınlaşa bilərsiniz.

Xəbərdarlıq

• Həmişə əvvəlcə əlaqə qurmağı hədəfləyin - güc daha sonra gələcək.
• Evdə qaçış və ya yüksək vurmaqla ev qaçışlarını vura bilərsiniz, amma əvvəlcə onu idarə etmək ən yaxşısı.
• Yellənərkən ağrı hiss edirsinizsə, fasilə verin və xəsarətlərin qarşısını almaq üçün bir atletik məşqçini gör.