Bir tennis önünə necə vurmaq olar

Forhehand hər hansı bir uğurlu tennis matçında vacib bir vuruşdur. Adətən ilk vuruşçu oyunçular öyrənirlər, çünki ön vuruşu əksər insanlara təbii olaraq gəlir. Düzgün ön texnikalar tətbiq etməklə, ən yaxşı oyunçular, təməldən xal qazanmağa kömək edən nəhəng görüntülər inkişaf etdirə bilərlər. Düzgün texnikaları və düzgün bir tennis önünə vurarkən ümumi səhvlərin qarşısını almaq üçün necə öyrənin.

Addım

Bir önə vurmaq

1. 

   Vuruşa hazırlaş. Tutunracka Dominant əlinizlə digər əliniz raketinizi boğazında tutur. Top şəbəkəyə gəldikdə və qanadınıza yaxınlaşdıqca, çiyinlərinizi dönərək raketi geri qaytarmaqla açın. Ayaqları çiyin genişliyini və rahat əyilmiş vəziyyətdə saxlayın. Buna hazır vəziyyət deyilir.
2. Arxa yelləncək səviyyəsini düzəldin. Raketinizin başınızı raketinizin boğazını tərk etmədiyi üçün raketinizin başınızı başınıza tutun. Çiyninizi tam çevirdiyinizə və raketi çox aşağı və ya çox yüksək gətirməməyinizə əmin olun. Raketinizi geri götürərkən hamar, dairəvi və ardıcıl hərəkət etmək üçün biləyinizi kilidləyin.

   • Geri qaldığınız təqdirdə, önünüzdəki səhv ola bilər. Əlavə güc istehsal etmək üçün daha uzun bir geri qalma götürməyin. Xüsusilə təzyiq altında olduqda ardıcıl olun.
   Tündlük

   Peter fryer

   Tennis müəllimi

   Peter Fryer, Derry Şimali İrlandiyada yerləşən bir tennis yazıçısı və məşqçisidir. Universiteti bitirdikdən qısa müddət sonra peşə tədrisini tennis ixtisaslarını başa vurdu və 13 ildən çoxdur ki, tennis tədris edir. Peter 2010-cu ildə tennis blogunu sevməyə başladı və BBC və milli media orqanlarına töhfə verir.

   Peter Fryer Tennis Təlimatçısı

   Raketi möhkəm tutun, ancaq biləyinizə bir az rahatlıq buraxın. Tennis yazıçısı və məşqçi Peter Fryer deyir: 'biləyinizdə hərəkət varsa, vuruş iplərdə mərkəzləşdirilməyəcək vətop düşünülməmiş bir şəkildə sıçraya bilər. Ancaq raketi çox sıx tutsanız, top vurduqda təsir üçün hazır olmayacaqsınız. Bu əlaqəni etdiyiniz zaman bilək və bədəninizdən keçən bir çox qüvvə var. Biləyiniz bükülməyə gedir, amma möhkəm bükülməlidir. '

3. İrəli yelləncək yaradın. Topun yanaşmasını hesabladıqdan və özünüzü düzgün vəziyyətdə düzəltdikdən sonra dirsəkinizi əyərək və ön kolunuzu hazırlayaraq top səviyyəsindən aşağıya atın. Əlaqə nöqtəsində sərbəst buraxılacaq raket sürəti qurun.

   • Gözlərinizi topa bağlayın. Kontaktı düzəltdikdən və yelləncək üçün heç bir hitchesin olmadığını təmin edənə qədər başınızı dondurun.
   Tündlük

   Peter fryer

   Tennis müəllimi

   Peter Fryer, Derry Şimali İrlandiyada yerləşən bir tennis yazıçısı və məşqçisidir. Universiteti bitirdikdən qısa müddət sonra peşə tədrisini tennis ixtisaslarını başa vurdu və 13 ildən çoxdur ki, tennis tədris edir. Peter 2010-cu ildə tennis blogunu sevməyə başladı və BBC və milli media orqanlarına töhfə verir.

   Peter Fryer Tennis Təlimatçısı

   Bir ön bir yelləncəyin dörd hissəsi hazırdır, dönür, yellənir və vurur. Tennis yazıçısı və məşqçi Peter Fryer deyir: 'Əvvəlcə, qarşınızdakı raketlə mövqeyə, dizləriniz bir az əyilmiş və ayağınızın toplarında çəkiniz var. Arxasında reket, demək olar ki, qarın düyməniz üçün demək olar ki, perpendikulyar.

4. Topu gəzmək.Topa vurmaq Top bədəninizdən və təəccüblü aralığın içərisində rahat bir məsafədə olduqda. Qolunuzu genişləndirin və maksimum sürətdə top ilə əlaqə qurduqca raketin üzünü geri çəkərək biləyinizi istifadə edin.

   • Çəkilişlərinizin aşağıdan yüksək tracasını şişirtməyin, çünki çəkilişləriniz təsadüfən qısa, rəqibinizə hücum etmək imkanı verər.
5. Vasitəsilə izləyin. Təsirə məruz qaldıqdan sonra, biləyinizi qamçınız və ön kolunuzu hazırlayaraq qarşınızdakı uzadılmağınıza davam edin. Finiş kimi ön şüşəli silecek yaratmaq üçün raketinizin başını dominant əlinizə gətirin.

   • Bağlı və balanslı olun. Çəkilişinizin harada yerləşəcəyini izləmək üçün çox erkən baxmayın. Bunlar vuruşunuzu təsir edə bilər və onu tələsdirə bilər.
6. Yelləncəkinizi dəyişdirməkdən çəkinin. Raketinizin başınızı izləyin və ya atışlarınız hüdudlarından uça bilər. İzləməyinizi qısaltmayın və ya şəbəkəni vura bilərsiniz.

   • Yelləncək yolunuzu hamar və davamlı, arxa hissənizdən, hitinizdən və izlədiyinizlə bitir. Forhandunuzun istənilən nöqtəsində heç bir sarsılmaz hərəkət olmamalıdır.
7. Aşağı qalın və başınızı tərpətməyin. Baş hərəkətinizi idarə etmək ardıcıl bir yelləncək yolu istehsal edir. Tezliklə baxma və ya ayağa qalxma. Diqqəti yönəldin və topu ikincidən topa davam etdirin, izləndikdən sonra rəqibinizin raketini buraxır.

   • Başınızı aşağı tutun və topun hara getdiyini görmək üçün erkən baxmayın. İzləməyinizlə ardıcıl olun.

Raketinizi qarışdırmaq

1. Özünüzü tənzimləyintısıldamaq. Şəkil kimsə ilə əl sıxaraq raketinizi tutmaq üçün eyni texnikadan istifadə edin. Raketinizin şaquli şaquli keçirdiyiniz zaman raketinizin bir kənarına icazə verin. Barmaqlarınızı raketinizin tutuşu ətrafında bükün.
2. Biləyinizi sapı əleyhinə qoyun. Xurmanızı raketin sapı arxasında yerləşdirin. Əgər sağ əlli olsanız, raketi bədəninizin sağ tərəfində qoyun və qolunuzu bir qədər sağa qədər biləklə tutun. İdarınızın barmağınız və baş barmağınız arasındakı boşluq sapın arxasından və üstündə olmalıdır.

   • Sol əlli bir oyunçu olsanız, raketi vücudunuzun soluna qədər saxlayın. Raketi ovucunuzun arxasında biraz arxadan tutun. Biləyinizi qolun sol dayaq ucunda saxlayın. İndeksin barmağınız və baş barmağınız arasındakı boşluq arxa və üstündə yerləşdirilməlidir.
   • Bu, Şərqi Forhand Grip kimi tanınan yeni başlayanlar üçün ən çox yayılmış tutuşdur. Ən təbii və çox yönlü tutuş olduğu üçün bərk forehandları vurmaq üçün istifadə olunur; Bununla birlikdə, dilim kimi digər tennis görüntüləri üçün istifadə olunan Qərb və kontinental tutuşlar da var.
3. Şərqi Forehand Grip istifadə edərkən raket üzünü bağlayın. Güc ilə vurmaq istədikdə, arxa hissəsindəki raket üzünü bağlayın. Raket üzünü geridə bağlamaq, topu güclə vurduğunuz zaman daha çox topspin yaradır. Ağın yuxarı hissəsindən bir qədər yüksək hədəf.
4. Sürət və fırlatmaq üçün yarı qərb tutuşundan istifadə edin. Göstərilən barmağınızın barmaqlığını və aşağı xurma kürəkinizin başlığının dördüncü bevelinə qoyun. Bir qısa yol, raketi yerə yerləşdirməkdir. Bunu götürəndə çiyinləriniz və beliniz arasında təbii əlaqə nöqtələrini yaradırsınız.

   • Arxa oturacağınızı tənzimləyin ki, raketinizin üzünü yerə doğru bükün. Arxa tərəfinizi daha çox bağladığınız üçün topu daha da vura bilərsiniz. Daha çox güc tətbiq etdiyiniz və daha çox fırlanmaq üçün topu havadan keçirin. Səhv edildikdə, əslində önünüzün gücünü azaldacaqsınız.
5. Qərbi ön tutuşu ilə ən spin yaradın. Göstərilən barmağınızın və xurmainizin dibini raket tutuşunuzun beşinci bevelinə qoyun. Çiyinlərinizin ətrafında top ilə əlaqə qurmalısınız.
6. Raketinizi çox sıx tutmayın. Müvafiq vuruş növü yaratmaq üçün tutuşunuzu asanlıqla dəyişdirmək istəyirsiniz. Məsələn, bir açılan bir vuruş və ya qısa dilim vurmaq üçün bir şərq tutuşundan bir kontinental tutuşuna dəyişə bilərsiniz.

Topspin yaratmaq

1. Grop seçin. Qərb bir tutuşu ən spin yarada bilər. Qərb tutuşu üçün, şəhadət barmağınızın və avuçunuzun alt hissəsini raket tutuşunun beşinci bevelinə qoyun.
   Tündlük

   Peter fryer

   Tennis müəllimi

   Peter Fryer, Derry Şimali İrlandiyada yerləşən bir tennis yazıçısı və məşqçisidir. Universiteti bitirdikdən qısa müddət sonra peşə tədrisini tennis ixtisaslarını başa vurdu və 13 ildən çoxdur ki, tennis tədris edir. Peter 2010-cu ildə tennis blogunu sevməyə başladı və BBC və milli media orqanlarına töhfə verir.

   Peter Fryer Tennis Təlimatçısı

   Topspin öyrənmək üçün uzun müddət çəkə bilər. Tennis Yazıçısı və Texniki Direktoru Peter Flyer deyir: «Tennisin əsaslarını öyrəndikdən sonra, Topspin vuruşunuza güc əlavə edə bilər. Ancaq Topspin daha inkişaf etmiş bir vuruşdur və bu bilək hərəkətinin uzun müddət mənimsəməsidir. Bu, getmir bir gecədə baş verir. '

2. Düzgün duruşa daxil olun. Rəqibiniz topu qısa vurmasa, yarı açıq bir mövqe var. Top qısa vurulursa, neytral bir duruşa irəliləyin. Yarım açıq bir mövqe üçün, yan tərəfə bir az addım atın və itburnu pelvik birləşməsində kilidlənməyincə çiyninizi döndərin.

   • Kilid mövqeyi, məhkəməyə vurulan əli paralel olaraq tutmadan balans saxlayır.
3. Dominant əlinizi rahatlayın. Raketi şaquli tutarkən əlinizi əyləyin və rahatlayın. Məhkəmə və vücudunuzun üzünə baxan butt qapağını düz saxlayın, ancaq dizlərinizdə əyilmiş. Bədəninizi əyilmiş dizlərinizin tam bədən fırlanmasını tamamladığı üçün bədəninizi döndərin.
4. Yellənməyə başlayın. Dominant ayağını söndürün və çiyninizi və kalçanızı döndərin. Ağırlığınızı dominant ayağınızda saxlayın və dizlərinizi bükün. Dominant ayağınız kilid mövqeyində dayandığınız zaman kənarda göstərilməlidir. Dominant olmayan çiyniniz üzərində topu izlədiyiniz zaman çiyninizi şəbəkəyə dik saxlayın.

   • Dominant əlinizi raket şaquli və dominant qolunuzu məhkəməyə paralel olaraq saxlayın.
5. Yelləncəkinizlə bir C forması yaradın. Topa doğru bir C forması yelləncək yolu yaratdığınız zaman raketinizi atmağa başlayın. Çiyinlərinizi açın və dominant ayağınıza itələyin. Raketinizi daha da aşağı saldığınız zaman çiyninizi açın və məhkəməyə hip edin.

   • Raketinizi atdığınız zaman topu izləyin.
6. Topu vur. Vücudunuzu topun altındakı raketi saxlayaraq şəbəkəyə kvadrat. Vücudunuzu irəli fırladın və raket üzünü top vasitəsilə gətirin. Topu sönərkən dominant biləyinizi tamamilə geri çəkin. Hitinizdən keçərkən dominant ayağını düzəldin.

   • Dominant olmayan ayağınız yerdən bir az qaldırmağa başlayacaq. Başınızı davamlı saxlayın və zərbədən sonra topu izləyin.
7. Vasitəsilə izləyin. Dominant olmayan ayaq yerini tərk etdikcə bədəninizi düz saxlayın. Əlaqə ilə dominant əlinizi genişləndirin. Çiyninizdən deyil, bədəninizdə yelləncəkinizi bitirin. Dominant çiyniniz üzərində topa diqqət yetirin.

   • Dominant olmayan ayağınız yer üzünə enəcək və dominant olmayan əliniz ardınca raketi tutmalıdır. Dominant ayağınız, bədəniniz hiti tamamlamaq üçün bədəniniz tamamilə fırlandıqca tarazlığınızı qoruyacaq.

Ümumi səhvləri düzəltmək

1. 

   Mümkün qədər təcrübə edin. Təkrarlama yolu ilə kamilinizi mükəmməlləşdirin. Eyni hərəkəti təkrar-təkrar təqlid etməyə çalışın. Bir oyunun təzyiqinə gəldikdə, matkaplardan istifadə etməklə bir vərdiş yaratmaq istəyirsən ki, əzələləriniz eyni hərəkətləri icra edə biləcəklər.
2. 

   Düzgün vuruşunuzu görüntüləyin. Hər şeyi sadə saxlayın və özünüzü çox məlumatla qarışdırmayın. Hamar bir vuruş yolu görüntüləyin. Yalnız ön planınızı təkrarlaya bilərsiniz. Vizualizasiya, bədəninizə, öncağınızı və ön hissənizi və gücünü artıran düzgün hərəkətləri artırmağa kömək edə bilər.
3. Vuruşunuzu sadələşdirin. Üst lehte-nin axmaqlıqlarını kopyalamağa çalışmayın. Əvvəlcə təməlləri mənimsəyin və sonra sizin üçün təbii hiss edən asan və sadə bir yelləncək. Güc və Topspin əsasları dəyişdirməyə çalışmadan öz başlarına gələcəklər.
4. Ayaq işinə diqqət yetirin. İdeal balansınızı qorumaq üçün mükəmməl vaxt və hərəkət təmin etmək üçün ayaqlarınızı hərəkət etdirməlisiniz. Topu almaq üçün düzgün quruldu. Vaxtında qurulma, topu vurduğu yerlərdə seçimlər verəcəkdir.

   • Düzgün quraşdırma, dominant olmayan ayağınızın qarşısında hər iki diz əyildi. Əkizləriniz və çiyinləriniz bədəninizə partladığınız üçün vücudunuzun oxunması kimi açılmalıdır.
5. Doğru görüntüləri seçin. Forhen'i bir silah olaraq istifadə edin və optimal yerlərdə çəkilişlərinizi strateji olaraq vurdu. Səbirli olun və atışlarınızın yerini və sürətini dəyişin. Rəqibinizi tahmin edin.

   • Məsələn, rəqibiniz birbaşa qarşınızda olarsa, rəqibinizin onu almaq üçün qaçmaması üçün məhkəmə boyunca ön plana vurmaq istəyə bilərsiniz. Kimsə vuruş etmək üçün qaçmaq məcburiyyətində qaldıqda, çətinlik səviyyəsini artırır və balansdan kənarda güc yaradır. Sağ vuruş, rəqibinizin zəifliyini istismar etməkdən asılıdır. Məsələn, rəqibinizin zəif bir arxası varsa, onu istismar etmək məqsədi daşıyır.
6. Özünüzü düzgün yerləşdirin. Vücudunuzdan çox yaxın və ya çox uzaq olanda topu vurmayın. Topu yan tərəfə istiqamətə vurmaqdan və ya qarşınızda olduqda. Kalçanıza yaxın olduqda topu rahat bir şəkildə vurun.
7. Topu qapalı reket üzü ilə vurmaqdan çəkinin. Əlaqə etdiyiniz kimi raket üzünüzü açın. Topspin yaratmaq üçün raketiniz və top arasında fırçalama effekti yaradın. Yelləncəkinizin bucağının aşağıdan yüksəkdən hərəkət etdiyinə əmin olun.
8. Ağırlığınızı və təqibinizi köçürdüyünüzdən əmin olun. Topspin üçün dominant çiyninizdən keçin. Hazırlıq zamanı dizlərinizi əyərək və bədəninizi vurmaq üçün bədəninizi açdığınız zaman düzəldin və düzəldin.
9. 

   Doğru məhkəmə üçün sağ tutuşdan istifadə edin. Məhkəməniz topunuza yüksək bir sıçrayış yaradırsa, bir qərb və ya yarı qərbli bir tutuş idealdır. Bu, topu daha yüksək bir əlaqə nöqtəsində vurmağa imkan verir. Məhkəmə aşağı sıçrayış istehsal edərsə, o zaman bir qitə tutuşu idealdır. Şərq tutuşu düz və düz atışları vurmaq üçün idealdır.

İcma Q & amp; a

• Sual etmək

  Forehandumu mükəmməl bilməsəm, necə bir oyun qazana bilərəm?

  Özünüzdən daha az bacarıqlı bir rəqibə qarşı oynayın və önünüzə cəmləyin.

Videonuz

Göstəriş

• Hər bir oyunçu fərqlidir. Eyni məşqçi tərəfindən iki oyunçunun öyrədildiyi təqdirdə hələ də fərqli bir yelləncək istehsal edərlər. Sevdiyiniz oyunçuya nisbətən yelləncəkləriniz varsa, məyus olmayın. Mexanika və nəticə ən vacib olanıdır.