Futbolla Mübarizədə Daha Güclü Vurmağı Necə Etmək olar

Məqalənin müəllifi:Rəşad Qasımov

Daha sərt həll etməyə çalışarkən, əsaslara enir. Mübarizənin bədən çəkisi ilə çox az əlaqəsi var. Sürətinizdən düzgün istifadə etsəniz, bədən duruşunuzu mükəmməlləşdirsəniz və rəqibinizə düzgün şəkildə partlasanız, qısa zamanda daha sərt mübarizə aparacaqsınız.

Addımlar

Bədən Duruşunuzun Mükəmməlləşdirilməsi

  1. addım 1 ayaqlarınızı düzgün yerə qoyun.
    Ayaqlarınızı düzgün yerə qoyun. Ayaqlarınız çiyin genişliyində və kalçanızın altında olmalıdır. Ağırlığınız ayaq barmaqlarınızda olmalı və hərəkət etməyə hazır olmalısınız.
  2. addım 2 çiyin bıçaqlarınızı sıxın.
    Çiyin bıçaqlarınızı sıxın. Çiyin bıçaqlarınızı birlikdə və aşağı sıxmaq yuxarı arxada gərginlik yaradacaq. Bu, kürəyinizi düz tutacaq və hər hansı bir kürək xəsarətinin qarşısını almağa kömək edəcək.
  3. addım 3 bədən çəkinizi yükləyin.
    Bədən çəkisini yükləyin. Dizləriniz əyilmiş və beliniz aşağı salınacaq və partlamağa hazır olmağınız üçün ayağınızı və əsas əzələlərinizi istifadə edərək bədəninizi aşağı salın. Bədən çəkinizi aşağı salarkən, belinizin yuxarı hissəsində gərginliyi saxladığınızdan əmin olun. Bu nöqtədə 45 dərəcə arıq olmaq istəyirsiniz.
    • Gözlərinizi rəqiblərinizin qoltuğunda saxlamaq, zədələnməmək üçün kürəyinizi düzgün vəziyyətdə saxlamaq üçün başqa bir yaxşı yoldur.
  4. addım 4 əllərinizi hazırlayın.
    Əllərinizi hazırlayın. Əllərinizi önünüzə qoymaq hərəkət etməyə hazır olduğunuzu təmin edəcək. Bu, qarşınızda olana diqqət yetirməyə kömək edir və çəkini irəli saxlamağa kömək edir.
  5. addım 5 leveragedən istifadə edin.
    Leveragedən istifadə edin. Bu bədən duruşuna sahib olmaq yalnız rəqibinizin yanında olanda düzgün mövqedə olsanız, daha çox vuruşmağınıza kömək edəcək. Onunla mübarizə aparmağa hazırlaşarkən, sanki onun ayaqları üzərində addımlayırmış kimi, onun üstündə olmaq istəyirsən. Növbəti addımını ondan uzaqlaşdır.

Sürətdən istifadə

  1. addım 1 qollarınızı aktivləşdirin.
    Qollarınızı aktivləşdirin. Qollarınızı ayaqlarınızın əksinə yelləyərək güc üçün istifadə edin. Hər dəfə sol ayağınızla addımlayanda sağ qolunuz güclü şəkildə keçməlidir. Sonra, sol qolunuz sağ ayağınızla irəliyə doğru hərəkət edərkən sağ qolunuz geri çəkilməlidir. Çiyininizin motoru ayaqlarınızı yuxarı və aşağı götürməyə kömək edəcək. Qollarınızla aqressiv olun.
  2. addım 2 dizləri yüksək tutun.
    Dizləri yüksək olsun. Qollarınızı aktivləşdirsəniz, dizlərinizi yuxarı çəkməyə kömək edəcək. Qaçarkən diziniz sizi irəli aparmaq üçün yuxarı qalxmalı və sonra ayağınız birbaşa bədəninizin altına enməlidir. Bu, ombalarınızı cəlb etməyə və rəqibinizə doğru daha sürətli qaçmağınıza kömək edəcək. Çiyinlərinizi və ayaqlarınızı qaçışda hərəkətə gətirsəniz, ombalarınız elastik bir bant kimi yuvarlanacaq.
  3. Bütün vaxt ərzində tam sürətlə qaçın. Oyunçular arasında ən çox rast gəlinən problem onların təsirdən əvvəl tələsmələridir. Bu yavaşlama daha az vuruş gücünə səbəb olur. Son addımınızı yarıya endirmək istəyirsiniz, ancaq əvvəlki addımlar kimi güclü və sürətli saxlayın. Bu yarım addım bədən çəkinizi kalçalarınıza uyğunlaşdırmağa imkan verəcək və daha çox vuruşmağınıza kömək edəcək.

Qarşılaşmada partlayan

  1. addım 1 bütün bədəninizi istifadə edin.
    Bütün bədəninizi istifadə edin. Bütün bədəninizi rəqibinizə sürün. Siz son güc üçün ombalarınızı çiyinlərinizdən irəli sürməklə bunu edirsiniz. Çiyninizi onların arasından keçirin. Bu, ölçüsündən asılı olmayaraq rəqibinizi geriyə sürmək üçün güc verir.
    • Aşağı vurmağı unutmayın. Bu, onları balansdan çıxarmağa kömək edəcəkdir. Yüksəklərə qalxsanız sizi asanlıqla yelləyəcəklər. Çiyniniz rəqibinizin formasının nömrə sahəsinə dəyməlidir.
  2. addım 2 rəqibinizin ətrafına sarın.
    Rəqibinizin ətrafına sarın. Əllərinizi yuxarı qaldırın və rəqibinizi tutun. Onları yalnız forması ilə tutmamağınızdan əmin olun, əks halda cəzaya çağırılacaqsınız. Qollarınızı onlara sarımaq üçün ayaqlarınızı dayandırmayın: bu, bir maye hərəkəti olmalıdır. Qollarınızı onun bədəninə bağlayın; əgər qollarınızı bağlaya bilmirsinizsə, mümkün qədər onun yastıqlarından tutun.
  3. addım 3 fırlanma yaradın.
    Fırlanma yaradın. Bu, son nəticədə rəqibinizin hər hansı bir qüvvəsini ləğv etməyə kömək edir. Daha kiçik bir insan olsanız belə, fırlanma sizə üstünlük verəcəkdir. Bu fırlanmanı yaratmaq üçün sağ və ya sol ayağınızla mümkün qədər sərt və sürətli itələyin. Sağ ayağınızdan istifadə etsəniz, rəqibinizi saat yönünün əksinə hərəkət etdirəcəksiniz: sol ayağınızdan istifadə etsəniz, rəqibiniz saat əqrəbi istiqamətində fırlanacaq. Bu, top daşıyıcısı vasitəsilə 'qalxma' yaradacaq.
    • Daha güclü aşağı bədən sizə daha çox güclə rəqibinizi aşağı salmağa kömək edəcək. Squats, deadlift, thrusters və asma təmizləmə kimi ağır qaldırma hərəkətləri etmək, aşağı bədən gücünüzü artıracaq.

İcma sual-cavab

  • Sual
    Mən ağır zərbələr almağa necə alışa bilərəm?
    Yadda saxlamaq lazımdır ki, döyüşdə qalib gələn itin ölçüsü deyil, itdəki döyüşün ölçüsüdür. Ən böyük və ya ən güclü olmasanız belə, heç vaxt işdən çıxmamaq əzmini nümayiş etdirmək hər kəsə güvənli olduğunuzu və mübarizə aparmaq üçün kifayət qədər güclü olduğunuzu göstərəcək. Vaxt keçdikcə vücudunuz mübarizə zamanı ağrıya uyğunlaşacaq.
  • Sual
    Mən kiminsə üstünə necə qaçım?
    Ölçünüz/kütləniz üzərində işləyin, səy və ayaq sürücüsündən istifadə edin, özünüzü balanslı tutun, vaxtı təyin edin və ağırlıq mərkəzindən istifadə edin.
  • Sual
    Mən necə mübarizə apara bilərəm və qorxmayacam?
    Özünüzü aşağı salın və oyunçuya doğru partlayın. Özünüzü aşağı salmaqla, daha çox təsirə qarşı dura bilərsiniz və yük maşını ilə daşınma ehtimalınız azalır - beləliklə, qorxu yox olur.

Məsləhətlər

  • Həmişə gözlərinizi rəqibinizin rəqəmlərinə və ya nömrələrinə tutun.
  • Nə qədər güclü olsanız, top daşıyıcısını sökmək bir o qədər asan olacaq. Bununla belə, heç bir güc düzgün formanı aşa bilməz. Bu formanı saxlayın və son çətin mübarizə üçün çəki otağında böyüməyə davam edin.
  • Aşağı qalın və aşağı vurun, çünki bu, oynadığınız zaman sizə daha çox güc verəcəkdir.

Oxucularımızdan məsləhətlər

  • Rəqibinizin arasından qaçdığınızı təsəvvür edin, sanki onlar orada deyillər. Və ya onların yanından bir təyinat nöqtəsi seçin və tam olaraq oraya qaçın. Bu impuls yaradır.
  • Təmas etməzdən dərhal əvvəl aşağı duruşunuzdan top daşıyıcısı vasitəsilə partlayın, sararkən ayaqlarınızı idarə edin. Bu, effektiv, çətin mübarizə üçün güc əlavə edir.
  • Ölçü fərqindən asılı olmayaraq, bütün gücünüzlə vurun. Son oyununuz kimi intensiv hərəkət edin. İstək və səy güc qədər vacibdir.
  • Qarşılaşmadan əvvəl heç vaxt dik durmayın, əks halda oyun bitməmiş arxa üstə düşəcəksiniz. Atletik bir vəziyyətdə qıvrılmış qalın.
  • Zərbə zamanı rəqibin ombasına və ya budlarına dayaz dalış edin. Vücudunuzu işə salmaq mübarizə gücü əlavə edir. Amma başını dik tut.
  • Daha çox məcburi fırıldaq üçün, sararkən dəbilqənizi topu daşıyan tərəfə möhkəm yerləşdirin. Bu onu boşaldır.

Xəbərdarlıqlar

  • Başınızı aşağı salsanız, onurğanızı ciddi şəkildə zədələyə bilərsiniz. Başınızı dik tutmağınızdan əmin olun. Dəbilqənizin yuxarı hissəsi ilə rəqibinizi döyməkdən və ya nizə vurmaqdan çəkinin, çünki bu, boyun zədələrinə və ya sarsıntılara səbəb ola bilər.