Bir hasar necə?

Çit və digər bel yüksək maneələr qaçarkən sizi yavaşlata bilər. Ancaq təcrübə və düzgün atlama texnikası ilə heç bir zaman hasarın üstündən keçə bilərsiniz. Yenidən bir hasarın üstündən yöndəmsizliyə qalxmaq lazım deyil!

Addım

Təhlükəsizlik tonozu etmək

1. 1Determine bir təhlükəsizlik tonozu etməməsi və ya etməməsi. Ayrıca bir addım kassası adlandırıldı, təhlükəsizlik tonası yeni başlayanlar üçün ən yaxşı atlama texnikasıdır. Bu atlama, stasionar, gəzinti və ya işləyən başlanğıcdan edilə bilər. Çitin tərəf qaçması fikri ilə qorxuduğunuz təqdirdə, gəzinti və ya daimi mövqedən atlama edin.
   • Bu atlama bel yüksək maneələr üçün ən yaxşı işləyir. Çit çox yüksəkdirsə, gəzə və hasarın təmizlənməsini çətinləşdirə bilərsiniz.
   • Hasarın ətrafından hər hansı bir zibili təmizləyin. Zibil bağlamısınızsa, bir ayaq biləyini bükə bilərsiniz.
2. 2 və ya hər iki əli hasarın üstünə qoyun. Mütləq yeni başlayanlar iki əldən istifadə etməlidirlər. Əgər hasarın üstünə rəhbərlik etmək üçün kifayət qədər güclü olduğuna əminsinizsə, bir əl istifadə edin. Qollarınızla çəkinizi dəstəkləyən, irəli əyilmək.
   • Çitin üstündən atlayaraq əsəbi olsanız, özünüzü bir neçə saniyə saxlayın. Bu, öz gücünüzü ölçməyinizə kömək edəcəkdir.
3. 3 Havaya daxil olun və hasarın başındakı ayağınızı istirahət edin. Əvvəlcə havaya hop. Havada olarkən, topunuzun topunu hasarın üstünə qoyun. Bu ayaq sizə tarazlaşdırmağa və hasardan çıxmağa imkan verəcəkdir.
   • Çitliyə nə qədər sürətli yanaşsanız, bu ayaq tarazlığa qədər vacibdir.
4. 4Bring digər ayağınızı hasarın üstündən keçirin. PULSUZ ayağınızı bədəninizə qarşı qıvrın və dizinizi sinənizə gətirin. Balans üçün xarici ayağından istifadə edərək, çitin üstündəki ayağınızı hidayət edin. Ayağını hərəkət etdirərkən, hasardan uzaq olanı ayaqlarınıza ən yaxın qaldırın. Bu, ayaqlarınızı manevr etmək üçün sizə daha çox yer verəcəkdir.
   • Hərəkət etdiyiniz zaman çiyinlərinizi və başınızı aşağı salın. Əks təqdirdə, ayaqlarınız hasarın kənarında tuta bilər və yıxılacaqsınız.
5. 5 vitmek. Özünüzü hasardan uzaqlaşdırmağa kömək etmək üçün istirahət ayağınızla bir az itələyin. Pulsuz ayağınız əvvəlcə istirahət ayağınıza tabe olan yerə vuracaq. Mümkünsə, yaralanma riskini azaltmaq üçün ayaqlarınızın toplarına torpaq.
   • Torpaq kimi ayaqlarınızı və dizlərinizi irəli yönəldin. Etməsən, bir ayaq biləyini bükə bilərsiniz.
   • Torpaq kimi dizlərinizi bükün. Bu, diz xəsarətlərinin qarşısını almağa kömək edəcəkdir.

Sürətli tonoz etmək

1. 1Determine sürətlə etməməsi və ya etməməyiniz. Sürətli tonqulting, aralıq və inkişaf etmiş atlayıcılarla populyardır, çünki sürətləri qoruyurlar. Yuxudan və dayanmadan yüksək sürətlə maneələrin üstündən atlaya bilərsiniz. Bununla birlikdə, artıq rahat bir təhlükəsizlik seyfini etməkdə rahat olmadıqca bu atlamağa cəhd etmə.
   • Girdiyiniz ərazinin zibildən təmiz olduğundan əmin olun. Əks təqdirdə, pis bir yerə enə və özünüzə xəsarət ala bilərsiniz.
2. 2Run hasarına doğru. Bu atlama texnikası sizi hasarın üstündən keçirmək üçün sürətinizi istifadə edir. Buna görə daha sürətli qaçırsınızsa, bu texnika sizin üçün nə qədər yaxşı işləyəcəkdir. Bu atlamanı sınamaqda əsəbi olsanız, qaçış yerinə sürətlə bir qaçışda hasarına yaxınlaşın.
   • Çitin başına yaxınlaş. Bir bucaqla yanaşsanız, hasarın təmizlənə bilməyəcəksiniz.
3. 3. Dominant əlinizi hasar üzərində yerləşdirin. Bu, sizin 'dəstək qolu' və ya hasarın üstündən keçirən qolunuz olacaq. Əlinizi hasarın üstünə vurmayın və ya sürətini itirəcəksiniz. Bunun əvəzinə, qaçdığınız kimi əlinizi yumşaq və möhkəm yerə qoyun.
4. 4Kick ayaqlarınızı yan tərəfə aparın. Xarici ayağını havaya ataraq tez bir zamanda atlayın. Dizlərinizi yuxarıya və yan tərəfə, birinə sürün. Bədəniniz təbii olaraq hasarın yanına paralel olaraq əyiləcək.
   • Atladığınız zaman çiyinlərinizi irəli aparın.
   • Sıçramadığınız zaman dominant qolunuzu düz saxlayın. Qolunuz əyri olarsa, bədəninizi dəstəkləyə bilməyəcəksiniz.
5. Dik vəziyyətdə 5 yer. Əvvəlcə içinizdəki ayağınızla birlikdə torpaq və xarici ayağınızla izləyin. Zərbəni azaltmaq və oynaqlarınızı zədədən qorumaq üçün qurarkən dizlərinizi bir az bükün. Əliniz sizi irəlilədiyi üçün hasarını öz üzərinə qoyacaq. Sininizi irəli tutun və qaçmağa davam edin.

Bir meymun tonozu etmək

1. Bir meymun tonozu etməməsi və ya etməməyiniz. Bu atlama yeni başlayanlar üçün tövsiyə edilmir. Çitin digər tərəfdən dik bir damla varsa, atlayarkən özünüzə zərər verə bilərsiniz. Eynilə, bir maneə üzərində atlamadan əvvəl torpağın zibildən azad olduğundan əmin olun. Əks təqdirdə, enəndə bir ayaq biləyini bükə bilərsiniz.
   • Monkey tonozu, beldən yüksək çit və maneələrin atlanması üçün yaxşıdır. Ancaq hasar çox yüksəkdirsə, bu atlama ilə təmizləməkdə çətinlik çəkəcəksiniz.
2. 2Run, qollarınızla hasar tərəfə. Özünüzü hasarın üstündən keçirmək üçün sürətinizi istifadə edəcəksiniz. Çitin tərəfə qaçaraq qorxuduğunuz təqdirdə, daha inamlı olana qədər təhlükəsizlik tonu kimi daha asan bir atlama tətbiq edin.
3. 3 Hər iki əli hasarın üstünə qoyun. Çitdən bir ayağa yaxınlaşdıqdan sonra hasarda hər iki ovuc əkin. Əlləriniz bir-birindən bir çiyin genişliyi olmalıdır. Əlinizə və başınızı ördəyin.
   • Əllərinizi hasarın üstünə vurmayın. Etdiyiniz təqdirdə, biraz təcili itirəcəksiniz.
4. 4 hasarın üstündən keçir. Sinə üzünüzü irəliyə aparın və atladığınız zaman dizlərinizi göğsünüzə qədər gətirin. Bacaklarınız üçün altınızdakı kifayət qədər yer vermək üçün başınızı və çiyinlərinizi aşağı salın. Geri atladığınız zaman kürəyinizə paralel olacaq. Bu, ayaqlarınızı altınıza və hasarın üstündən keçirtmək üçün sizə yer verəcəkdir.
   • Çitəki ayaq barmaqlarını klip etməmək üçün diqqətli olun. Başınız kifayət qədər aşağı deyilsə və düşməyinizə səbəb olacağı təqdirdə bu baş verəcəkdir.
   • Bəzi insanlar ayaqları ardınca getdikdən sonra qolları ilə itələməyi sevirlər.
5. 5LLAND Diqqətlə. Birdən və ya birinin ardınca hər iki ayağa enə bilərsiniz. Eniş edərkən, ayaqlarınızın yaralanma riskini azaltmaq üçün dizlərinizi bir az əyildiyinə əmin olun. Eynilə, ayaq biləklərinizi qorumaq üçün ayaqlarınızın toplarına enməyə çalışın. Bu, eyni zamanda, dizlərinizi endirdiyiniz kimi çevik etməyə məcbur edərək qorumağa kömək edəcəkdir.

İcma Q & A

• Sual olun, tüpürülmüş bir hasar edə bilərsiniz? Tükənmiş bir hasar üzərində hopmaq yaxşı bir fikir deyil. Atladığınız müddətdə əllərinizi istirahət etmək üçün heç bir yerə sahib olmayın. Bunun əvəzinə hasar dırmaşmaq və ya bir qapı axtarmaq.
• SORĞUSU Qısa olsam? Bir hasar hasarlamaq üçün uzun boylu olmadığınızdan narahatsınızsa, düz yuxarıya doğru atlayaraq təcrübə edin. Bu əzələlərin qurulmasına və daha yüksək atlamağa kömək edəcəkdir.
• Sual Sürət tonunu edə bilməz, çünki kifayət qədər yüksəklik əldə edə bilmirəm və gəzməyə və düşməyə son qoyuram. Mən nə edə bilərəm? Kiçik maneələr atlayaraq daha böyük maneələrə qədər işinizi işləyin. Nə qədər çox məşq etsəniz, bir o qədər yüksəklik əldə edə biləcəksiniz.

Videonuz

Göstəriş

• Bir hasarın üstündən tullanmağa cəhd etməzdən əvvəl istilənin.
• Atlama təcrübəsi. Nə qədər çox təcrübə etsəniz, daha asan olacaq.

Xəbərdarlıq

• Geyiminizin hasarda tutulmadığından əmin olun.
• Heç kimin ağlına gəlmədiyi və ya polislərə zəng edə biləcəyinizdən əmin olun.
• Ehtiyatlı ol. Düşsəniz və başınıza ensəniz özünüzə zərər verə bilərsiniz.