Arxaya buz konkisi necə sürülür

Geri skating, fiqur skeytləri və xokkey oyunçuları üçün vacibdir, ancaq buz üzərində rahat hiss etmək istəyən hər kəs üçün də faydalıdır. Əksində konki sürmə çətin, rahat bir tarazlıq, sürət və dönmə hamısı bir təcrübə tələb edir. Çox güman ki, başlanğıcda düşsə də, heç bir zaman Buz konkisizası olmaq üçün forma üzərində işləməyə davam edin.

Addım

Daldan salmaq

1. 

   Ayaq barmaqlarınızı içinizə yönəldin və geri sürətlə hərəkət etmək üçün skeytlərinizlə əyrilər edin. Geri skatingin əsas ideyası asandır - konki skeytinizin kənarlarını irəli və kənarda itələyirsiniz, onları bədəninizin mərkəzinə çevirin və təkrarlayın. Skeytləriniz buz üzərində çəkə bilərsə, okanının, səthin üstündəki bir uşağın rəsmləri kimi əyri dalğaları rəngləyəcəklər.

   • Geri keçdiyiniz zaman hər skeytin bir 's' şəklini düşünün
2. 

   Dizlərinizi bükün. Düz durursan, geriyə konki sürə bilməzsən. Dizlərinizi bir az bükün ki, budunuz buzdan daha yaxınlaşsın. Sizin torso bir stulda oturduğun kimi dik olmalıdır.

   • Buna daha da yaxşılaşdıqca, hər skeyti qaldırıb rahatca aşağı salmağı bacarmalısan, amma əvvəlcə onları buz üzərində saxlamaq lazımdır.
   • Divardan və ya başladığınız kimi balans üçün bir xokkey çubuğundan istifadə etmək asandır.
3. 

   Skeytlərinizi çiyin genişliyini bir-birindən saxlayın. Skeytləriniz birbaşa qabağınız və çiyinlərinizi ayaq biləkləriniz üzərində düz bir xəttdə göstərəcəkdir. Bu, arxadan konki sürdüyünüz kimi 'mərkəziniz' dir. Skeytləriniz çiyin genişliyinizlə ayrı, güc və gücünüzə ehtiyacınız var. Balans üçün hər iki əlinizlə divara yapışın.
4. 

   Geri hərəkət etməyə başlamaq üçün bir divardan itələyin. Geri hərəkət etmək üçün istifadə etdiyiniz kimi dizlərinizi əyilmiş və arxa oturmağa yönəldin. Əgər sizin üçün daha rahatdırsa, sabitlik üçün bir xokkey çubuquna söykənin.

   • Bir xokkey çubuğunuz yoxdursa, əllərinizi dizlərinizə qoyun.
5. 

   Geri sürüşdüyünüz kimi ayaq barmaqlarınızı içinizə açın. Yavaş-yavaş ayaq barmaqlarını bir-birinizə üz çevir və skeytləriniz xarici hərəkət etdikcə ayağınızın ayırmağa başladığını hiss edəcəksiniz. Dabanlarınızla aparıcı kimi geri sürüşməyi düşünün - ayaq barmaqlarını içəri çevirdikdə, heels sol və sağa dönür və qalan skeytiniz izləyir.

   • Bu böyük bir bucaq olmaq lazım deyil. Ayaqlarınızı bir az acınacaqlı bir şəkildə işləyəcək.
   • Bu, 'S' formasının başlanğıcıdır.
6. 

   Ayaqları parçalandıqca heelsinizi içinizə açın. Bu ümumiyyətlə insanların ən narahat olduğunu hiss etdikləri yerlərdə - ayaqlarınız parçalanır və ayaq barmaqlarınızın işarə etdiyi müddətdə hərəkət etməyə davam edəcəklər. Etdiyiniz kimi, ayaqlarınızı bir araya gələcək hiss edəcəksiniz.

   • Yenə də bu böyük bir bucaq olmaq lazım deyil. Ayaqları kifayət qədər dönmək üçün ayaqlarınızı kifayət qədər çevirin.
7. 

   Ayaqları bədəninizin mərkəzinə çəkmək üçün daxili ayağınızdakı əzələlərdən istifadə edin. Dabanız mərkəzə döndü, konki skeytlərinizi ortaya gətirmək üçün qasıq əzələlərindən istifadə edin. Onları bu yaxınlıq gətirməyəndə, bir-birinə topuqlarınızı vurmağa çalışdığınızı düşünün.

   • Bu, 'S.' nin orta nöqtəsidir '
   • Dizlərinizi əymək üçün diqqət yetirin - bu, konki skeytlərinizi idarə etmək üçün lazım olan güc və rahatlıqda sizə kömək edəcəkdir.
8. 

   Ayaqlarınızı kənara əymək. Başlanğıc mövqeyinizə çatdıqda, ayaqları təxminən çiyin genişliyi, əyrinizi təkrarlamaq vaxtı gəldi. Ayaq barmaqlarınızın yenidən içəri üzləşməsi üçün ayaqlarınızı çevirin, sonra geri dönməyə başlayın. Onları yenidən çəkin və təkrarlayın - bunlar etməli olduğunuz 'S' formalı qıvrımlardır.
9. 

   Ağırlığınızı ayaqlarınıza çəkin. İnsanların etdiyi ən çox görülən səhvlərdən biri, ayaqları üzərində bədənləri ilə çox irəli əyilir. Atletik mövqeyinizi bütün vaxt aparmağa yönəldin. Yaxşı bir ipucu, əllərinizi dizinizə qoymaq, onları dəstəkləmək və irəli əyilməkdən istifadə etmək üçün istifadə etməkdir.
10. 

    Geriyə doğru irəliləmək üçün 'S' əyriləri hazırlayın. 'S' əyrisi konki sürətlə irəliləməyin ən sadə yoludur. Biraz sürətiniz var, yalnız 'S' şəklini təkrarlamaq üçün 'S' şəklini təkrarlayın, hər hissəni rəvan keçid üzərində işləməyə davam edin.

    • Divar boyunca başlayın - dizlər əyilmiş və arxa düzdür.
    • Biraz sürət qazanmaq üçün divardan itələyin.
    • Ayaq barmaqlarını yandırın və ayaqlarınızı bir-birindən uzaqlaşdırın.
    • Ayaq barmaqlarını çıxartmaq və çəkməklə ayaqlarınızı bir yerə yığın.
    • Ayaq barmaqlarınızın bir-birinə yaxınlaşdıqca ayaq barmaqlarını yenidən mərkəzə çevirin.
    • Geri sürətlə təkrarlayın.

'C' kəsilməsini öyrənmək

1. 

   Sürətlə geriyə sürüşmək üçün 'C' kəsimindən istifadə edin. Konkilərinizin buzda kiçik C formaları yaratdığı üçün adlandırılan 'C' kəsimi sürətlə geriyə doğru konki sürməyin ən geniş yayılmış üsuludur. Dizləriniz əyilmiş və gövdəniz dik vəziyyətdədir, siz növbə ilə konkilərinizi itələyirsiniz və sonra onları hamar bir şəkildə içəriyə əyirsiniz.

   • Məşq etməyə başladığınız zaman tarazlığınızı qorumaq üçün divarın yanında qalın və ya xokkey çubuğuna söykənin.
2. 

   Dizlərinizi atletik bir vəziyyətə bükün. Dizlərinizi rahat şəkildə bükün ki, ayaqlarınızı sürətlə hərəkət etdirə biləsiniz. Düz ayaqları ilə hərəkətə keçmək çətindir. Konkilərinizi asanlıqla qaldıra və tarazlığı qoruya bilməlisiniz. Yaxşı atletik duruş üçün:

   • Dizlər əyilmiş.
   • Torso dik, əyilmədən.
   • Düz arxa.
   • Çiyinlər rahatladı.
3. 

   Konkilərinizi çiyin genişliyindən ayıraraq üzünüzü irəli çəkin. Konkilərinizi qarşınıza yönəldin, onları təxminən çiyin genişliyində saxlayın ki, tarazlaşa və rahat konki sürə biləsiniz.
4. 

   Geriyə doğru kiçik addımlar atın. Yavaş-yavaş bir şeydən geri çəkilirmiş kimi ayaqlarınızı qarışdırın. Hər kiçik addımla özünüzü geri itələməyi, geriyə doğru təcil qurmağı düşünün.

   • Başlamaq üçün divardan da itələyə bilərsiniz.
5. 

   Ayaq barmaqlarınızı içəri doğru yönəldin. Geriyə doğru hərəkət edərkən, konkilərinizin uclarını bir az bir-birinə yönəldin. Təbii olaraq daha sürətli geriyə doğru hərəkət etməyə başlamalısınız.
6. 

   Sağ ayağınızla sağa itələyin. Ayaq barmaqlarınız içəriyə baxaraq, itələyin və bədəninizdən uzaqlaşdırın. Bu, 'C' formasının yuxarı yarısıdır. Bıçağınızın ortasından itələyin, sanki skeytinizlə yerdən bir şeyi süpürməyə çalışırsınız.
7. 

   Sağ dabanınızı mərkəzə geri çəkin. Dabanınızla apararaq skeytinizi bədəninizin mərkəzinə qaytarın. Çölə və yan tərəfə itələdikdən sonra dabanınızı sol ayağınıza çevirin. 'C' formasını tamamlayaraq geri qayıtdığınız zaman ayaq barmaqlarınız irəliyə çevriləcək.

   • Ayağınız başladığı yerə qayıtmalı, hər iki konki irəli baxmalıdır.
8. 

   Sağ skeytinizi düzəldin. 'C'-ni bitirdikdən sonra sağ skeytinizi irəli tərəfə çevirin və başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
9. 

   Sol ayağınızla irəli və sola itələyin. Sağ ayağınızı mərkəzə qaytardığınız zaman, onu irəli və kənara itələyərək əks ayaqla 'C' formasına başlayın. Onu mərkəzə döndərin və təcil qazanmaq üçün hər ayağı növbə ilə təkrarlayın.
10. 

    Bütün bunları sürətli, elektrik kəsmələri ilə birləşdirin. Sürətlə geriyə konki sürmək fiqurlu konkisürənlər və xokkey oyunçuları üçün çox vacibdir, ona görə də hamar, sürətli hərəkət öyrənmək üçün bütün addımları birlikdə məşq etməlisiniz.

    • Güclü bir duruşla başlayın - dizlər əyilmiş, gövdə dik, ayaqları irəli bax.
    • İtələməyə başlayanda bir barmağını içəri göstərin.
    • Balans üçün digər ayağınızla skeytinizlə irəli və çölə itələyin.
    • Ayağınızı C şəklində mərkəzə doğru əyin
    • Qarşı ayaqla təkrarlayın.
    • Sürəti artırmaq üçün ayaqları tez dəyişdirin.

Krossoverlərlə istiqamətin dəyişdirilməsi

1. 

   Geriyə doğru konki sürərkən istiqaməti dəyişmək üçün krossoverlərdən istifadə edin. Krossover addımları hərəkət etməyin sadə yoludur. Siz sadəcə olaraq bir ayağınızı digərinin üzərindən keçərək, sürətinizin sizi geriyə doğru aparmağa davam etməsinə imkan verirsiniz.

   • Bu izahat üçün bütün nümunələr '''sağa''' hərəkət etmək olacaq. Sola hərəkət etmək üçün sadəcə olaraq ayaqları istiqamətlərə çevirin.
2. 

   Düz durun, dizlər bir az əyilmiş. Krossoverlər irəli və ya geriyə doğru aparıla bilər, lakin məşq etmək üçün dayanmadan başlamaq lazımdır.
3. 

   Sol ayağınızı yuxarı və sağ ayağınızın üzərinə gətirin. Ayaqlarınızı dizinizdə çarpazlaşdıraraq konkini buzun üzərinə qoyun.

   • Bir az tualetə getməli olan gənc bir uşaq kimi görünməlisiniz.
4. 

   Sağ ayağınızı sol baldırınızın arxasına gətirin. Sağ ayağınızı sol ayağın arxasına gətirərək buzun üzərinə qoyaraq ayaqlarınızı açın. Orijinal ayaq mövqeyinizə qayıtmalısınız.
5. 

   Üfüqi istiqamətdə hərəkət etmək üçün bu çarpaz hərəkəti təkrarlayın. Buz üzərində yanal hərəkət etmək üçün keçidi davam etdirin.

   • Rahatsınızsa, bir neçəsini tərsinə sınayın, sağ ayağı sola gətirməzdən əvvəl sol ayağınızı sağınızın arxasına qoyun.
6. 

   Geri sürüşməyə başlayın. Siz divarı itələyə, mükəmməl 'S' formaları yarada və ya 'C' kəsikləri ilə sürətləndirə bilərsiniz. Bir az təcil qazan və sonra arxaya sürüşərək rahatla.
7. 

   İstiqamətləri dəyişdirmək üçün keçid edin. Geriyə doğru hərəkət edərkən, sol ayağınızı bədəninizin üstündən keçin, sonra sağ ayağınızla ayaqlarınızı sürətlə açın. Düzgün yerinə yetirildikdə, geriyə doğru sürəti qoruyarkən üfüqi olaraq sürüşməlisiniz.

   • Sağ tərəfə qaçmağa başladığınızda etdiyiniz hərəkəti düşünün. Sol ayağınız sağa doğru bir addım atır, sonra sağ ayağınız sürətlə təqib edir.
   • Təcrübəli Drill: İki 'C' kəsimi edin, hər ayaqla bir, sonra bir krossover. Daha iki kəsik edin, sonra digər istiqamətə keçin.
   • '''Təcrübəli Drill:''' Meydançanın kənarında geriyə doğru sürüşün və künclərdə istiqaməti dəyişmək üçün krossoverlərdən istifadə edin. Hər iki istiqamətdə məşq etmək üçün həm saat yönünde, həm də saat yönünün əksinə sürüşün.

İcma sual-cavab

• Sual

  Corabla konki sürərkən bu üsullar işləyirmi?

  Hər kəs corabla konki sürdüyü kimi, əlbəttə ki, edirlər.
• Sual

  Üç növdən hansı daha asandır və yıxılma ehtimalınızı azaldır?

  Metod 1 ən asandır və adətən geriyə doğru konki sürməyi öyrənərkən istifadə edilən ilk konkisürmə texnikasıdır.
• Sual

  Mən 2-ci səviyyədə konkisürmədəyəm, amma geri dönmələr edə bilərəm. Kimsə kömək edə bilərmi?

  Geriyə sürüşmələr irəliyə doğru olanlara olduqca bənzəyir, geriyə konki sürmək də irəli konki sürməyə bənzəyir. Hər şeyi tərsinə etməyi öyrənmək qədər sadədir. Geriyə doğru fırlanma etmək üçün ayaqlarınızla ayaq üstə durmuş kimi başlayın. Sonra dizlərinizi bir az bükün. Bir sürətli hərəkətlə, ayaq barmaqlarınızı bir-birinizə yönəldin və geri itələyin. Bədəninizin çox irəlidə olmadığına əmin olun, əks halda yıxılacaqsınız. Sonra geriyə doğru itələyərək sürət qazandıqdan sonra dabanlarınızı bir-birinizə doğru hərəkət etdirin və içəriyə doğru itələyin. Sonra, ayaq barmaqlarınızı bir-birinə doğru hərəkət etdirmək və çölə doğru itələmək və s. hərəkətini təkrarlayın.

Məsləhətlər

• Konki sürərkən həmişə dizlərinizi əyilmiş saxlayın.
• Birinci pillədən üçüncü pilləyə atlamayın, ağlınıza gələnə qədər səbirli olun.
• Öyrəndikcə tarazlığınızı qorumaq üçün divara qarşı başlayın.

Xəbərdarlıqlar

• Məşq etmək üçün kifayət qədər yeriniz olduğundan əmin olun -- ilk başladığınızda dönmək və dayandırmaq çətindir və bu, təhlükəli qəzalara səbəb ola bilər.