Göz əllərinin koordinasiyasını necə yaxşılaşdırmaq olar

Məqalənin müəllifi:Rəşad Qasımov

Göz əl koordinasiyasının yaxşılaşdırılması, bir çox incə motor bacarıqlarınızın bir çoxunu tənzimləyən bir vəzifədir .. Uşaqlar araşdırma və oyuncaqlar və oyunlar vasitəsilə 4 aylıq kimi göz əl koordinasiyasını necə inkişaf etdirməyə öyrədilir. Eyni prinsiplər hər yaşda idman, video oyunlar, rəngləmə və sənətkarlıq oynamaqla hər yaşda tətbiq edilə bilər. Dyspraxia-nı idarə etmək üçün göz əl koordinasiya təlimindən istifadə edə bilərsiniz, fiziki hərəkətləri planlaşdırmaq və əlaqələndirmək üçün çətinləşdirən bir ruhi vəziyyətə kömək etmək üçün istifadə edə bilərsiniz.

Addım

Gündəlik fəaliyyətlərlə koordinasiyanı yaxşılaşdırmaq

  1. addım 1 adi bir hobbi kimi bir idman növü.
    Daimi bir hobbi kimi bir idman edin. Demək olar ki, hər hansı bir idman, gözlərinizlə əlləriniz arasında əlaqələndirməyinizi tələb edir. Sizin üçün maraqlı bir idman növü götürün və müntəzəm həftəlik qaydalarınızın bir hissəsini edin. Həftədə 3-4 dəfə bir saat oynamaq məqsədi təyin edin. Təcrübənizi ardıcıl saxlamağa və prosesi daha əyləncəli hala gətirmək üçün ərazinizdəki intramural komandalara və ya dərslərə baxın.
    • Basketbol, softbol, xokkey və lakrose kimi yarasalar və ya çubuqları cəlb edən idman növləri, koordinasiyasını yaxşılaşdırmaq üçün bütün adi tövsiyələrdir.
    • Öz vaxtında təcrübə etmək istəsəniz, badminton şəbəkəsi, voleybol şəbəkəsi, voleybol şəbəkəsi, basketbol halqa və ya ping ton masa almağı da düşünə bilərsiniz.
    • Boks və döyüş sənətlərinin bir çox forması göz əli koordinasiyasını yaxşılaşdırmaq üçün də əladır. Boks, qarışıq döyüş sənətləri (MMA), taekvondo, karate, krav maga və ya sizi maraqlandıran hər hansı digər döyüş sənətinin hər hansı digər forması üçün ərazinizdə dərslər daxil olun.
  2. addım 2 video oyunlar və ya onlayn oyunlar oynayın.
    Video oyunlar və ya onlayn oyunlar oynayın. Video oyunlar həm motor bacarıqları, həm də oyunu icra etmək üçün vizual qavrayış tələb edir. Dəqiqlik vaxtı, həssas bir toxunma və / və ya detala böyük diqqət tələb edən bir oyunu oynayın və bunun ümumi göz əlini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilərsiniz. Duty və ya Assassin's Creed adlı hərəkət oyunları bu məqsəd üçün xüsusilə faydalı ola bilər.
    • Sistemləriniz varsa müxtəlif oyun növləri sınayın. Konsol oyunları, PC oyunları və VR oyunları hamısı sizi müxtəlif yollarla sınayacaqdır.
  3. addım 3 təcrübə hoqqabazlığı ...
    Hoqqabazlıq etmək. Hoqqabazlıq etməyi öyrənmək, koordinasiyasını inkişaf etdirməyə çalışan insanlar üçün tövsiyə olunan ümumi bir fəaliyyətdir. 2 top ilə hoqqabazlıq etməyi öyrənməyə başlayın, sonra yolunuzu üçə qədər hərəkət etdirin. Başlamağa kömək etmək üçün onlayn dərslər və videolara müraciət edin, çünki hoqqabazlıq çox vaxt daha yaxşı başa düşülür.
    • İlk başladıqda əla bir hoqqabazlıq deyilsinizsə, ruhdan düşməyin. Bu mənim master üçün çox vaxt tələb edən bir fəaliyyətdir. Təcrübə edin və yavaş-yavaş ümumi əl-göz koordinasiyanızla fayda görməyə başlayacaqsınız.
  4. addım 4 yapboz tapmacası və ya bina oyuncağını bir araya gətirin.
    Bir Yapboz tapmacası və ya toy oyuncağını bir araya gətirin. Bu, hər iki əl koordinasiyasından və düşüncə bacarıqlarını istifadə edərək, bir-birinə uyğunlaşmaq və yaxşılaşdırmaq üçün müəyyən bir parçaları götürmək tələb edir. 3D Yapboz puzzle, bir lego heykəltəraşlıq və ya 3D-də düşünməyə imkan verən başqa bir bina oyuncağı ilə özünüzü daha da artırın.
  5. bir rəngləmə kitabında 5-ci addım.
    Rəngləmə kitabında rəng. Bu yaradıcılıq fəaliyyəti səhifədəki xətlərdə işləyərək əllərinizi və barmaqlarınızı vizual idarə etməyi öyrənməyə kömək edir. Səhifədə incə xətlər və təfərrüatları ilə sizə meydan oxuyacaq bir rəngləmə kitabı axtarın.
    • Yetkin rəngləmə kitabları populyarlıq qazanır və bir çox sənətkarlıq mağazasında və kitab mağazalarında asanlıqla mövcuddur. Bir çox insan bu rahatlığı, həm də yaxşı bir koordinasiya təhsili aləti tapır.

Koordinasiya təlimlərini sınamaq

  1. addım 1 göz məşqləri ilə işləmə fokusunu tətbiq edin.
    Göz məşqləri ilə Fokusun dəyişdirilməsi. 2 kitab, məsələn, 2 kitab kimi, fərqli məsafələrdə 2 kitab yerləşdirməyə çalışın. Sizdən təxminən 18 düym (46 sm), digəri isə təxminən 10 fut (3.0 m). 5-10 saniyə ərzində daha yaxın obyektə diqqət yetirin, mümkün qədər çox detala diqqət yetirin, sonra tez bir zamanda obyektə keçin və eyni şeyi edin. Bir anda 3-5 dəqiqə gözləriniz arasında bu məşqi geri və irəli davam edin.
    • Bu kimi məşqlər, diqqəti yeni mövzulara tez tənzimləmək üçün təlim etməklə reaksiya vaxtınızı yaxşılaşdırmağa kömək edir.
  2. addım 2 dribbling matls edir.
    Dribling Matls edir. Basketbol təcrübəsində tapdığınız kimi dribling matçları əl-göz koordinasiyasına kömək etmək üçün hazırlanmışdır. Dribling üçün yeni birisinizsə, sadəcə bir istiqamətdə 10-20 addım gəzmək, dönmək və geri gəzmək, daim sürmək olar. Daha yaxşılaşdığınız zaman fərqli sürətlə sürüşərək və əlləriniz arasında geri və irəli sürüşərək dəyişməyə başlayın.
    • Tennis topları kimi kiçik toplardan istifadə edərək özünüzü sınayın. Onları sürtdükdə, bunları daha da gözlənilməzdir, buna görə reaksiya vaxtınızı daha da çox sınayırlar.
  3. addım 3 balon oynayın.
    Balon oynayın. Bunun üçün sadəcə oksigenlə doldurulmuş bir balon lazımdır. Balonu yumşaq bir şəkildə havaya atın, sonra onu təqib edin və yerə dəyməzdən əvvəl onu yuxarı qaldırın. Bu oyunu özünüz və ya tərəfdaşınızla oynaya bilərsiniz və koordinasiya və nəzarətdə fantastik məşqdir.
    • Balonu çox bərk vurmaq onu çox uzağa göndərə və ya partlamasına səbəb ola bilər, buna görə də buradakı məşqin bir hissəsi gözlərinizi hədəfinizdə saxlayaraq idarə olunan miqdarda güc tətbiq etməkdir.
    • Bu məşq əl-göz koordinasiyasını qurmaqda çətinlik çəkən uşaqlar üçün də çox əyləncəli ola bilər.
  4. addım 4 bir ayaq üzərində dayanarkən tutma oyununu sınayın.
    Bir ayaq üzərində dayanarkən tutma oyununu sınayın. Tutmaq tez-tez uşaqlarda koordinasiyanı inkişaf etdirməyə kömək etmək üçün təklif olunur, lakin böyüklər də tutma oyunundan faydalana bilər. Topu irəli-geri atmaq əvəzinə, oynayarkən bir ayağınızın üstündə dayanmağa çalışın. Bu, koordinasiyanızı qurarkən həm balansınızı, həm də reaksiya vaxtınızı yaxşılaşdırmağa kömək edir.
    • Məşqi əyləncəli və sosial etmək üçün bir dost və ya ailə üzvü ilə tutma oynayın.
    • Əgər sizinlə oynamaq üçün kimsə yoxdursa, hər zaman topu yaxınlıqdakı divardan sıçramaqla məşq edə bilərsiniz.

Motor dispraksiyasının idarə edilməsi

  1. addım 1 hər gün fiziki fəaliyyəti planlaşdırın.
    Hər gün fiziki fəaliyyəti planlaşdırın. Əgər sizdə və ya uşağınızda dispraksiya varsa, fiziki fəaliyyət motor bacarıqlarını inkişaf etdirməyə kömək etmək üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı şeylərdən biridir. Hər gün fiziki fəaliyyətə ən azı 30-60 dəqiqə vaxt ayırmağa çalışın.
    • Dispraksiya ilə məşğul olan böyüklər üçün idman zalına getmək, üzgüçülük etmək, fitness dərsləri almaq və ya üzgüçülük və ya rəqs kimi rəqabətsiz idman növləri ilə məşğul olmaq kömək edə bilər.
    • Dispraksiyadan əziyyət çəkən uşaqlar üçün onları taekvondo və ya futbol kimi idman növünə yazdırmaq və ya üzgüçülük və rəqs kimi fəaliyyətlər üçün dərs almaq fiziki fəaliyyət üçün müəyyən vaxt ayırmaq üçün yaxşı bir yoldur.
  2. addım 2 oyun vasitəsilə koordinasiyanı məşq edin.
    Oyun vasitəsilə koordinasiyanı məşq edin. Tutmaq oyunu və ya paxlalı çanta atmaq kimi sadə evdə edilən fəaliyyətlər dispraksiyadan əziyyət çəkən uşağa koordinasiyasını qurmağa kömək edə bilər. Uşağınızla koordinasiya quran oyunlar oynamaq üçün hər gün 10-15 dəqiqə ayırın. Bu, onlara nəinki əl-göz bacarıqları ilə kömək edəcək, həm də birlikdə sizə əlavə keyfiyyətli vaxt verəcəkdir.
  3. addım 3 yazı dərsləri keçin.
    Yazı dərsləri keçin. Dispraksiya olan həm uşaqlar, həm də böyüklər qələmləri tutmaqda və aydın yazmaqda çətinlik çəkə bilərlər. Yazmaq hələ də çətinlik yarada bilər, lakin çox vaxt yazı bacarıqlarını tənzimləməkdən daha asandır. Özünüzü və ya uşağınızı sürətləndirməyə xüsusi diqqət yetirən yazı sinfinə yazın.
    • Uşağınızın məktəbindən soruşun ki, onlar bu sahədə köməkçi proqramlaşdırma təklif edirlər. Onlar uşağınızı motor bacarıqları pozğunluqları ilə işləmək üzrə ixtisaslaşan bir yazma müəllimi ilə qura bilərlər.
  4. addım 4 qavrama motor təlimi üçün fiziki terapevtə müraciət edin.
    Perseptual motor təlimi üçün fiziki terapevtə müraciət edin. Bu cür təlim dispraksiyadan əziyyət çəkənlərə öz hərəkətlərini, eləcə də görmə, eşitmə və dil bacarıqlarını inkişaf etdirməyə kömək etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur. Bölgənizdə perseptual motor təlimi təklif edən fiziki terapevt tapmaq barədə həkiminizlə danışın.
    • Bu təlim çətin, lakin o qədər də çətin olmayan tapşırıqların ardıcıllığından istifadə etməyə əsaslanır ki, onlar insanı proses zamanı işdən çıxmağa ruhlandırsın. Çox vaxt bu məşqlər iştirakçıdan müxtəlif motor və sensor məlumatların inteqrasiyasını tələb edir.

İcma Q&A

  • Sual
    Tutmaq öyrənənlərdə göz-əl koordinasiyasını necə inkişaf etdirir?
    Atma və tutmada əl göz koordinasiyası çox vacibdir. Tutmağı məşq etmək beyninizdə əzələ yaddaşı adlı bir şeyi aktivləşdirəcək. Müəyyən bir hərəkəti təkrarladıqdan sonra başınıza yapışacaq.
  • Sual
    Əlil arabasında olan birinə necə kömək edəcəyimi bilməliyəm, çünki onların ayağında qüsur var. Mən şəxsə basketbol oynamağa kömək etməyə çalışıram, lakin əl-göz koordinasiyası üzrə təcrübə lazımdır?
    Bu şəxslə işləyə biləcəyiniz bir məşq dribblingdir. Kresloda hərəkətsiz vəziyyətdə driblinq etmələri ilə başlayın, sonra yavaş-yavaş irəliyə yuvarlanaraq hərəkəti birləşdirin və hələ də topu driblinq edərkən dönmə məşq edin. Bu, həm koordinasiya, həm də basketbol bacarıqlarını inkişaf etdirir.

Video

Məsləhətlər

  • İplərlə tullanmaq, bəzi əlavə fasilələr zamanı koordinasiya yaratmağa kömək etmək üçün əyləncəli bir fəaliyyət ola bilər.

Xəbərdarlıqlar

  • Hər hansı bir sürətli başlanğıc görmə və ya hərəkət probleminiz varsa, mümkün qədər tez həkiminizə müraciət edin.