Döyüş reflekslərini necə yaxşılaşdırmaq olar

Məqalənin müəllifi:Rəşad Qasımov

Reflekslər düşünmədən hərəkət etməli olduqda bədəninizin davranış tərzidir. Onlar ya təbii reflekslər ola bilər (məsələn, çox isti bir şeyə toxunanda əlinizi tez bir zamanda geri çəkilmək kimi) və ya müflislər (məsələn, çox bahalı və ya qiymətli kuboku yalnız bu qədər qiymətli olduğu üçün çox aşağı salmamaq kimi). Reflekslərinizi hazırlamaq, hərəkətlərin sonsuz təkrarlanması yolu ilə uğurla həyata keçirilə bilər. Bu müddət ərzində müəyyən stimul üçün ardıcıl hərəkətlər bilinçaltı tetikleyici tədbirlərdə (reflekslər) çevriləcək.

Addım

  1. addım 1, reaksiyainizi yaxşılaşdırmaq istədiyiniz hücumları sadalayın.
    Qeyri-adi reaksiya vermək istədiyiniz hücumları sadalayın.
  2. addım 2 təlim tərəfdaşı tapın.
    Təlim tərəfdaşı tapın.
  3. addım 3 tərəfdaşınızdan hücumu yavaşca yerinə yetirməsini xahiş edin.
    Tərəfdaşınızdan hücumu yavaş-yavaş yerinə yetirməsini xahiş edin. Tərəfdaşınız hücumu icra edərkən, yayınmaq və ya qarşısını almaq üçün cəhd edin. Məsələn, müəyyən hücumların bloklanmadığını anlamaq üçün ağıllı olun, məsələn, bir yumruq maneə törətmək, sadəcə yumruqla və ya əlinizdən tutmağı seçdiyiniz əl və ya qolu ilə özünüzü vuracaq. Orijinal hücumu uğurla yaydıqdan sonra dərhal əks hücum hazırlaya bilərsiniz.
  4. addım 4 eyni bir hücumu eyni müdafiə ilə təkrarlayın.
    Eyni bir hücumu çox eyni müdafiə ilə təkrarlayın. Düzgün etdiyinizi düşünürsənsə, hücum sürətini və müdafiə sürətini artırmağa başlayın. Bunu təxminən 10 ~ 15 dəqiqə edin. Vücudunuz bu xüsusi vəziyyətə reaksiya verməyi öyrənəcəkdir.
  5. addım 5 başqa bir hücuma və ya başqa bir müdafiəyə (və ya hər ikisinə) keçin.
    Başqa bir hücuma və ya başqa bir müdafiəyə (və ya hər ikisinə) keçin. Təxminən 10 ~ 15 dəqiqə məşqə davam edin. Bədəniniz indi fərqli bir vəziyyətə reaksiya verməyi öyrənəcəkdir. Buna baxmayaraq, buraya qədər həmişə hücumu gözləyirsiniz.
  6. addım 6 sizə qədər keçməyə davam edin've successfully trained about 3 or 4 attacks and corresponding defenses.
    Təxminən 3 və ya 4 hücum və müvafiq müdafiəni müvəffəqiyyətlə öyrətməyincə keçməyə davam edin.
  7. addım 7 tərəfdaşınızdan əvvəllər təlim keçmiş hücumlardan birini etməyinizi xahiş edin.
    Tərəfdaşınızdan əvvəllər təlim keçmiş hücumlardan birini etməsini xahiş edin. Bir daha yavaş-yavaş başlayın və məşqinizdə uğurlu olsanız, hücum sürətini artırın. Artıq vücudunuz hücumu tez bir zamanda necə müəyyənləşdirəcəyinə və buna görə cavab verməyə başlayacaqdır.
  8. addım 8 hamısını təkrarlayın.
    Hamısını təkrarlayın. Təkrarlama, refleksinizin yetişdiriləcəyi yeganə yoldur.
  9. addım 9 daha çox tərəfdaş tapın və ya heç olmasa fərqli hücumlardan istifadə yollarını tapmağa davam edin.
    Daha çox tərəfdaş tapın və ya heç olmasa fərqli hücumlardan istifadə yollarını tapmağa davam edin. Döyüş reflekslərini inkişaf etdirmək, tanıdığınız birisi sizi çox xüsusi bir şəkildə yumruqladıqda reflekslərinizi inkişaf etdirməyinizi yaxşılaşdırmaq istəyirsiniz.
  10. bir dəfə 10 addım've mastered this, find two more people.
    Bunu mənimsəmisinizsə, daha iki nəfər tapın. Hər tərəfdən və qarşısında bir dayaq olsun və təsadüfi olaraq eyni hücumları edam edin (hər bir insan üçün bir neçə nəfər üçün müəyyən bir nömrə çağırması, hamısının sizə hücum etməməsi ən yaxşısıdır.)

Videonuz

Göstəriş

  • Etdiyiniz işdən zövq alın. Bir növ qisası və ya bir növ qisası haqqında düşünmək, bədəninizi pis bir təcrübə kimi düşünməyə və stimulunu mümkün qədər rədd etməsini təmin edəcəkdir. Təlimdən zövq alarkən bədəniniz daha çox öyrənməyə hazır olacaqdır.
  • Özünüzə və ya ortağınızdan zərər verməməyə çalışın. Hələ də təsadüfən təsadüfən zərər verə bilərsiniz ...
  • Döyüş sənəti məktəbinə qoşulun. Burada təsvir olunduğu kimi, 'Professional', hücumların ən yaxşı yollarına, əks hücumun və böyük hücumların ən yaxşı yollarında 'peşəkar' köməyinizlə eyni şeyi etməli olacaqsınız.

Xəbərdarlıq

  • Əvvəlcə istilənin, özünüzə xəsarət yetirməməsi üçün (bir az hərəkət edin)
  • Qəzaların baş verdiyi üçün yavaş-yavaş başlayın
  • Yatdığınız insanların əslində sizə zərər verəcəyinə əmin olun. Düşünürsənsə, daha sonra məşq etmək üçün başqa bir tərəfdaş tapacaqlar.

İcma Q & A

  • Sual etmək
    Daha böyük bir insan olaraq, bloklama və ya dodging daha yaxşı olarmı?
    Bəzi insanlar, böyük olsa da, ayaqlarına işıqdır. Ayaqlarınızı rəqibinizin vurulmasına daha sürətli hərəkət edə bilsəniz, onda Dodging-dən daha yaxşı olar. Daha sürətli hərəkət edə bilmirsinizsə, əvəzinə qollarınızla bağlayın.
  • Sual etmək
    Taekvondo üçün sürətli reflekslər lazımdır?
    Bəli, taekvondoda üstün olmaq üçün əla reflekslərə ehtiyacınız olacaq.
  • Sual etmək
    Bir heyət kimi uzun bir çubuqdan istifadə edərkən dodging və maneəni necə inkişaf etdirməyi öyrənmək istəsəm nə edim?
    İndi bir çubuqla məşq etməyinizdən başqa eyni şeydir. Yalnız refleksləriniz üzərində işləyin, ancaq çubuğun ətrafında saxlayın.