Qolf Oyununuzu Necə Təkmilləşdirmək olar
Məqalənin müəllifi:Rəşad Qasımovİstər peşəkar, istərsə də yeni başlayanlar olsun, hər kəs qolf oyunundan həzz ala bilər. Golf stresdən azad olmaq və idmanla məşğul olmaq üçün əla bir yoldur. Təcrübəli olmağınızdan asılı olmayaraq, qolfda daha yaxşı olmaq üçün səy göstərmək əladır. Oyununuzu təkmilləşdirmək üçün formanızı təkmilləşdirin, qolf texnikalarını öyrənin və bəzi strategiyaları yadda saxlayın.
Addımlar
Formanızın Təkmilləşdirilməsi
Ayağınızı bağlayın. Daha çox məsafə əldə etmək üçün ən əsas məsləhətlərdən biri ayağınızı və bədəninizi topun arxasına bərkitməkdir (yerə möhkəm basmaq). Dəvət etməli olduğunuz ayaq topun arxasında olan ayaqdır. Sağ əlli oyunçular üçün sağ ayaq, sol əlli oyunçular üçün isə sol ayaq olacaq. Çubuğu yelləyərkən ayağınızı çox tez qaldırsanız, atışda gücünü və məsafəni itirəcəksiniz.
Dirsəyinizi ombanıza toxunun. Dirsəyinizi ombanıza toxuna bilmirsinizsə, heç olmasa qolunuzu ombanıza yaxın saxlayın. Sağ qolu ombaya yaxın tutmaqla, bədənin topun zərbəsi ilə qollarınızı və gürzünüzü sürməsini təmin edirsiniz. Bu, əllərinizin vuruşa mənfi təsir etmə şansını azaldacaq.- Solaxaysınızsa, sol qolunuzu ombanıza yaxın saxlayın.
- Əllərinizi və çubuqlarınızı elə yerləşdirin ki, onlar bədəninizdən təxminən bir yumruq enində olsun.
Əzələlərinizi rahatlayın. Rahatlayın və tutuşunuzu yüngül saxlayın. Arxa yelləncəyinizin yuxarı hissəsində bir az fasilə verin və yelləncəkdən yüngül tutun. Yüngül tutuşda saxlamaq üçün qollarınızın əzələlərini və həmçinin barmaqlarınızı rahatlayın. Bunu etsəniz, topun zərbəsi ilə daha sürətli, daha sürətli yelləncək buraxacaqsınız. Bu, daha uzun sürmə ilə nəticələnəcək.- Rahatlamağa kömək etmək üçün dərin, hətta nəfəs alın.
Ombalarınızı güclü şəkildə çevirin. Aşağı enişdə ombalarınızı enerjili şəkildə fırladaraq, əsas əzələlərinizi işə salacaqsınız. Bu, klubun baş sürətini artıracaq və buna görə də daha uzun sürmə ilə nəticələnəcək. Bunu nəzarətli şəkildə etdiyinizə əmin olun. Topun kəsilməsinin qarşısını almaq üçün ayağınızı lövbərdə saxlayın.- Topun kəsilməsi qolf topu vuruşdan sonra soldan topa doğru kəskin şəkildə əyildiyi zamandır.
Qısa idarə olunan geri dönmədən istifadə edin. Daha uzun sürmək üçün bunu edin. Qolfçular arasında ümumi uğursuzluq, geri dönmə zamanı sürücünü çox geriyə çəkməkdir. Bu, kluba nəzarəti itirməsinə səbəb olur. Güclü, daha idarə olunan yelləncək biləklərinizi idarə etməklə və bədəninizi vuruşa çevirməklə əldə edilə bilər, beləliklə daha çox məsafə əldə edilir.- Klubu geri gətirərkən əlləriniz çiyinlərinizlə bərabər olmalıdır.
Qolf texnikalarını öyrənmək
Qoy klub işi görsün. Qolfçular arasında yayılmış yanlış fikir ondan ibarətdir ki, onlar topu nə qədər sərt vursalar, bir o qədər irəli gedəcəklər. Siz, əslində, topun ortasına və yelləncək üzərində sahib olduğunuz nəzarətə diqqət etməlisiniz. Bu, yelləncəyinizin gücünü artırmağa çalışmaqdan daha yaxşı nəticələr verəcəkdir. Topa çox sərt vurmaq həmişə bir dilim və ya təmiz hava atışı deməkdir.
Don't rush the shot. Yavaşlayın və balansınıza diqqət edin. Topa vurduğunuz sürətin ilkin əhəmiyyəti yoxdur, xüsusən də yelləncəklərinizi təkmilləşdirməyi öyrəndiyiniz zaman. Atışda tələsmək əvəzinə, balansınızı tapın və yelləncəklərinizi yavaşlatın. Yelləncəyə yiyələndikdən sonra topu idarə edərkən istifadə etdiyiniz gücü və sürəti tədricən artıra bilərsiniz.- Zərbəni gücləndirmək əvəzinə, yelləncək zamanı klubu idarə etmək üçün sol əlinizlə istifadə edin. Solaxaysınızsa sağ əlinizdən istifadə edin.
Çəkilişi vizuallaşdırın. Təcrübə yelləncəklərini götürərkən, vurmaq istədiyiniz vuruşu təsəvvür edin. Təcrübənizi yelləyərkən topun uçuşunu təsəvvür edin. Yelləncəyinizin rahat hiss etdiyinə əmin olun. Bu texnika həm bədəninizi, həm də zehninizi rahatladır. Həmçinin, heç vaxt çox məşq yelləncəkləri götürməyin, çünki vuruşu şişirtmək fikri beyninizdə formalaşacaq və özünə inamınıza təsir edəcəkdir.
Topu yuxarı qaldıraraq fırlanmanı azaldın. Topa minimal fırlanma ilə sürücülərə vurun. Buna nail olmaq üçün topu yuxarı qaldıra bilərsiniz. Bu, topun daha az fırlanmasını təşviq edəcək, çünki siz onu daha aşağı mövqedən vuracaqsınız. Həmçinin, zərbə zamanı topun üzərində irəliləməyə çalışmayın. Bu, həmişə fırlanmanı azaldacaq.
Mümkün qədər tez-tez məşq edin. Oraya çıxdığınız və oynadığınız vaxtların ardıcıllığı yaxşı bir oyun üçün çox vacibdir. Qolf bacarıqlarınızı inkişaf etdirmək üçün müntəzəm olaraq oynamalısınız. Təcrübə etməsəniz təkmilləşməyəcəksiniz. Siz hər dəfə oynadığınız zaman oyununuzu bir az daha dəyişdirməyi öyrənəcəksiniz və əvvəlki həftə öyrəndiyiniz dərsləri növbəti həftə kursunuza gətirəcəksiniz.
Əlavə Strategiyaları Yadda saxlamaq
Yaxşı klublar dəsti seçin. Hətta peşəkarlar üçün də istifadə olunan klubların növü əhəmiyyətli idi. Seçdiyiniz klubların növü başlanğıc, orta və ya qabaqcıl səviyyədə olmağınızdan asılıdır. Bir başlanğıcsınızsa, üç ağac və səkkiz ütüdən ibarət bir dəst kifayətdir. Əksər klub dəstləri yeni başlayanlar üçün işləyəcək. Klubların gücünüzə və duruşunuza uyğun olduğundan əmin olun. Orta səviyyəyə çatdıqdan sonra yaxşı klublar dəsti sizin üçün hazırlanmışdır.- Bəzən daha böyük klublar daha yaxşıdır, çünki bu, daha böyük ətalət deməkdir.
- Klublara uyğunlaşmaq üçün idman və ya qolf mağazasına gedin. Beləliklə, klublarınız sizə və ehtiyaclarınıza uyğun ölçüdə olacaq.
Yaxşı bir top seçin. Hər növ topdan istifadə edə bilərsiniz, lakin bəzi toplar digərlərindən daha yaxşıdır. Ən uzaq məsafəyə gedəcək bir top istəyirsən. Yardage spindən daha vacibdir. Çox yüngül və ya ağır olmayan bir top axtarın.- Hansı qolf toplarını seçəcəyinizə əmin deyilsinizsə, yerli idman avadanlığı mağazanızdakı işçidən məsləhət istəyin.
- Yalnız əylənmək üçün oynayırsınızsa, ən bahalı seçimə getmək lazım deyil.
Dərs alın. Qolf dərsləri almaq oyununuzu yaxşılaşdırmaq üçün əmin bir yoldur. Onlar xüsusilə yeni başlayanlar üçün faydalıdır. Qolf dərsləri etiketi öyrənməyə, texnikanı təkmilləşdirməyə, texniki aspektləri öyrənməyə və avadanlıqlarınızla tanış olmağa kömək edə bilər. Lakin bu, hər kəs üçün işləməyə bilər, çünki dərslər baha başa gələ bilər.- Siz ölkə klublarında, qızıl akademiyalarda və özəl təlimatçılarda qolf dərslərinə yazıla bilərsiniz.
Formada saxlamaq. Hər hansı bir oyunda olduğu kimi, yaxşı oynamaq qabiliyyətini qorumaq üçün müəyyən bir fiziki hazırlığa ehtiyacınız var. Fit saxlamaq üçün siz uzana, idman zalına gedə və/və ya hər hansı digər fiziki fəaliyyətdən həzz ala bilərsiniz. Oynamadan əvvəl hamstringləri, dördbucaqlıları, qolları və arxanı dartın. Həftədə ən azı iki dəfə idman zalına getməyə çalışın. Fiziki fəaliyyətlər üçün qaça, yoqa edə və ya digər idman növləri ilə məşğul ola bilərsiniz.- Yalnız rahat olduğunuz qədər qolfdan kənarda fiziki fəaliyyətlə məşğul olun. Bədəninizə çox yük verməyin.
İcma sual-cavab
- SualYelləncək çəkərkən ayaqlarımın hərəkətini necə dayandıra bilərəm?Ayaqlarınızı əkdiyinizə əmin olun. Çəkinizin çox hissəsi arxa ayağınızda olmalıdır (dominant ayaq) və sonra yelləncəklə keçərkən ön ayağınıza (dominant olmayan ayaq) keçin.
- SualTee atışından sonra 1-ci zərbəni vura bilmirəm. Mən nə etməliyəm?Deyəsən problem sizin yelləncəkinizdədir. Yelləncəklərinizi məşq etmək üçün bir az vaxt ayırın və topa klubu vurduğunuz yerə diqqət yetirin.
- SualGolf niyə bu qədər çətindir?Hər bir idman kimi, oyunu asanlaşdırmaq üçün vaxt və səy tələb olunur. Qolf əvvəlcə hər kəs üçün çətindir.
Məsləhətlər
- Küləklə oynamaq əvəzinə ona qarşı oynayın. Yelləncəyinizi küləyin istiqamətinə və gücünə uyğunlaşdırın.
- Özünüzlə daha təcrübəli bir dost gətirin. Dostunuzdan oyun zamanı sizə məsləhətlər və faydalı tənqidlər verməsini xahiş edin.
Xəbərdarlıqlar
- Golf oynamaq bahalı ola bilər. Oyununuzu təkmilləşdirmək üçün çox pul xərcləməli olduğunuzu düşünməyin.
- Məşq etmək yaxşıdır, amma özünüzü yoracaq qədər məşq etməyin. Yorğunluq zədələnməyə səbəb olur.