xizəklərdə necə tullanmaq olar

Xizək sürməyi öyrənsəniz, atlama qorxuducu bir proses kimi görünə bilər. Ancaq bir az təcrübə ilə, bahar texnikasını öyrənməyə başlaya bilərsiniz və daha çətin olan Ollie-yə rahatlıq edərkən. Hər ikisi də tullanmağı, texnikanızı yaxşılaşdırmağı və xizək sürməyi necə növbəti səviyyəyə qaldırmağı öyrənməyin əladır!

Addım

Bahar etməyi öyrənmək

1. 

   Yamacınıza yaxınlaşarkən dizlərinizi və kalçalarınızı irəli əymək. Arxa və ayaqları 45 dərəcə bir bucaq yaratana qədər tədricən onları irəli əymək. İdeal olaraq, kürəyinizin yuxarıdan yuxarıya doğru göstərilməsini və atlamanın dodaq (və ya kənarından) bahar etməlisiniz.

   • Vücudunuzu kayakın mərkəzində saxlayın.
2. 

   Dodaqa yaxınlaşarkən bədəninizi yuxarıya qədər uzat. Baharın məqsədi sizi havaya aparmaq üçün kifayət qədər yuxarı sürət yaratmaq üçün bədəninizi yuxarıya endirmək və uzatmaqdır. Bunu həyata keçirmək üçün, bir hamar hərəkətdə atarkən dizlərinizi və kalçalarınızı daimi vəziyyətdə düzəldin. Sadəcə bədəninizin xizəklərinizin mərkəzində olduğundan, atlanmanın dodağına toxunduğu kimi, bu, havada vaxtınızı artıracaqdır.

   • Vücudunuzu yuxarıya atdığınız zaman qarın üstünə itələyin.
   • Havada kifayət qədər vaxt ala bilmirsinizsə, çox erkən və ya çox gec atlaya bilərsiniz.
   • Atlama öncəsi qədər yüksək çəki mərkəzinizi əldə edin.
3. 

   Havalanarkən bədəninizi sıxın. Bədəninizi yuxarıya doğru atdıqdan sonra yuxarı dodağa vurduğunuz kimi, yuxarı sürət sizi havaya aparmalıdır. Bu nöqtədə, dizlərinizi əyərək və belinizdən əvvəlki kimi eyni 45 dərəcə mövqedə olana qədər dizlərinizi bükərək bədəninizi böyüdün.

   • Vücudunuzu kayaklarınızın mərkəzində saxlayın.
   • Heç bir irəli və ya geri hərəkət etməyin və ya özünüzü tarazlığa atacaqsınız.
4. 

   Kəsikliyinizin mərkəzində çəkinizi qoruyursunuz. Vücudunuzu crunched və dizləriniz əyilmiş, xizəklərinizin ortasında ağırlıq mərkəzinizi saxlamağa yönəldin. Bu, möhkəm bir eniş üçün çox vacibdir, çünki bu, tarazlığından və enəndə düşməyinizə mane olur.

   • Mümkün qədər birbaşa arxa tutun.
5. 

   Zərbəni udmaq üçün enmədən əvvəl dizlərinizi biraz bükün. Torpağa yaxınlaşarkən, dizlərinizi və itburnunuzu biraz əyilmiş olmağınızdan əmin olun, bədəninizi yenidən genişləndirin. Əvvəlcə xizəklərin arxası ilə yerə toxunun və sonra onları düzəldin. Xizəkləriniz tamamilə yerə toxunduqdan sonra, eniş təsirini udmaq üçün itburnu və dizlərinizi irəli əyərək yenidən bədəninizi yenidən sıxın. İndi düz geri durun və xizək sürməyə davam edin.

   • Xizəklərin ortasında ağırlıq mərkəzinizi qoruyun.
   • Ayaqlarınızı sinəsinə yaxınlaşdırmaq üçün bədəninizi sıxdığınız zaman bədəninizi bir az irəli söykən.
   • Bədəninizi tamamilə düzəltməyin, çünki eniş təsirini udmaq üçün dizlərinizdə bir az əyilmək lazımdır.

Ollie təcrübəsi

1. 

   Yamacda yaxınlaşdıqca 60 dərəcə irəli sürün. Yamaca yaxınlaşarkən, atlamağa hazırlaşmaq üçün biraz irəli əyilib. Bədən çəkinizi xizəklərə və qollarınızdan və ayaqlarınızın üstünə və ayaqlarınızdan kənarda saxlamağınızdan əmin olun.

   • Arxa tərəfinizi birbaşa irəli və üzünüzü saxlayın.
2. 

   Atlamadan əvvəl çəkinizi geri atın. Atlamanı vurmadan əvvəl, xizəklərinizi əymək və ön uclarını havaya gətirmək üçün bədən çəkinizi geri atın. Sol və ya sağa düşməməsi üçün arxa və bədən çəkinizi sabit saxlayın, bu da sizi tarazlığa atacaq.

   • Geri və ayaqlarınızın 90 dərəcə bir bucaq yaratdığına əmin olun.
3. 

   Dodaq və atlama üzərində çəkinizə arıqlayın. Xizəklərin uclarını havada havada saxlayarkən, arıqladığınız nöqtədən keçdiyiniz nöqtəni üzərindən keçsin. Arıqınız birbaşa üzərindən keçdikdən sonra yuxarıya atlayın və irəli əyilib. Keçid etdikdən sonra bədəninizi düz uzatdığınızdan əmin olun.

   • Xizəklərinizin arxası atlama dodağına toxunan kimi bədəninizi eyni vaxtda tamamilə genişləndirin.
   • Özünüzü havaya yazmağa kömək etmək üçün yüksəldiyiniz zaman xizəklərinizin arxa (və ya quyruğunuzdakı əyilmədən təzyiq edin.
4. 

   Bacaklarınıza yapışdırın və biraz irəli əyildi. Bu, külək müqavimətini cilovlayacaq və tarazlığınızı qorumağı asanlaşdıracaqdır. Bədən çəkinizi mümkün qədər xizəklərin ortasına qədər saxlamağa diqqət etməyə davam edin.

   • Bədəniniz mərkəzdən kənarda dəyişirsə, toxunmuş vəziyyətdə olarkən özünüzü düzəldin.
5. 

   Zərbəni udmaq üçün qurmadan əvvəl dizlərinizi biraz əyilmiş saxlayın. Diz və itburnu yalnız bir az əyilmiş qədər yerə yaxınlaşdığınız zaman bədəninizi uzatmağa başlayın. Xizəklərin arxalarının xizəklərinizi çırpılmadan əvvəl yerə toxunan ilk hissənin olduğundan əmin olmağa çalışın. Bundan sonra, yerə vurduğunuz zaman təsirləri udmaq üçün dizlərinizi əyərək və itburnu irəli sürərək bağlayın. İndi durmadan geri qala və xizək sürməyə davam edə bilərsiniz.

   • Heç vaxt bədəninizi və ya itburnu və dizlərinizi heç vaxt düzəltməyin və dizlərinizi eniş gücünü uda bilməyəcəklər.
   • Bacaklarınızı göğsünüzə gətirmək üçün bədəninizi sıxdığınız zaman irəli əyilmək.
   • Həmişə çəkinizi xizəklərin ortasına yönəldin.

Ekspert Q & A

• Sual etmək

  Xizəklərə tullanmağı öyrənəndə yeni başlayanlar nə etdikləri bəzi ümumi səhvlər hansılardır?
• Sual etmək

  Xizək atlama təhlükəlidirmi?

  Heç bir təcrübə olmadan girsəniz, xizək atlamaları təhlükəli ola bilər. Bununla birlikdə, texnikanızda işləsəniz və kiçik atlamalardan başlayarsanız, atlama təhlükəsiz və əyləncəli ola bilər.

Lazım olan şeylər

• Xizəklilik
• Xizək çəkmə
• Xüsusilə bir başlanğıc olsanız, bir dəbilqə tövsiyə olunur.

Göstəriş

• Bir başlanğıc olsanız, hər hansı bir atlamanı sınamadan əvvəl yerdəki sürətinizi necə idarə edəcəyinizi öyrənməyə vaxt sərf edin.
• Kiçik atlamalardan bir neçə düym kimi başlayın və texnikanızın yaxşılaşdırılması üçün yolunuzu işləyin.
• Atlamanı edə biləcəyinizə əmin deyilsinizsə, ona yaxınlaşın və dodaqda dayanın. İndi sürətiniz çox sürətli, yavaş və ya sadəcə düzgündürsə, özünüzdən soruşun.