Kayak necə

Kayaking məşhur su idman növüdür. Təbiətdə vaxtınızdan zövq alarkən məşq etmək üçün əla bir yoldur. Kayaki başlamazdan əvvəl, düzgün rəhbərliyə ehtiyacınız olacaq, yoxsa alt-üstə sürüklənəcəksiniz! Unutmayın, suyu gözlənilməz ola bilər və Kayaking zamanı həmişə bir canfacket geyinməlisiniz.

Addım

Kayak girişi

1. 

   Bir canfacet üzərində qoyun və təhlükəsiz qalmaq üçün kayakdan əvvəl onu təmin edin. Heç vaxt bir canfacet olmadan kayakoza getməməlisən. Ya LifeJacket almaq və ya kirayə şirkətindən birini almaq. Həyatınızın üstündəki həyətinizi başınızın üstünə sürüşdürün və kayışları sinənizdə bir-birinə yapışdırın. Lütfeketi bərkitmək və sinə üzərində möhkəm uyğunlaşmaq üçün boşluqları boşluqlara çəkin.

   • Bir çayda ağ su kayak və ya kayaking olsanız, sərt bir qabıq dəbilqə taxmalısınız. Bu, ilk dəfə bunu etmək yaxşı bir fikir deyil.

   İpucu: Bir rookie kayak həvəskarı olaraq, ən azı bir tərəfdaş və ya bir təlimatçı ilə kayak atın. Bu yolla, düşsəniz və ya problemə girsəniz, yaxınlığında kömək olacaq.

2. 

   Sahildən suya girmək üçün sakit, qaya pulsuz bir sahə tapın. Kayak'ı çimərlik və ya sahil xəttindən çıxartsanız, suya tədricən bir yamacın olduğu hamar bir sahə axtarın. Sudan yapışan qayalar və ya zibil gördüyünüz yerlərdən çəkinin.

   • Bir dokdan bir kayak'a girirsinizsə, gəmini çıxarmaq üçün sakit bir yer tapmaqdan narahat olmaq lazım deyil.
3. 

   Kayak'ı ön tərəfdəki kəmər tutaraq sahilə sürükləyin. Kayak'ı hərəkət etdirmək üçün, bir parça kəmər üçün gəminin ön hissəsinə baxın. Bu qayışı tutun və suya yaxınlaşmaq üçün kayak yavaş-yavaş sürün. Başqasının yanında olsanız, hər ucundan tutaraq onu yerdən kənarda saxlamaq üçün Kayak'ı birlikdə gəzdirin.

   • Kayak bir doka bağlandığı təqdirdə bunu etmək lazım deyil.
4. 

   Kayak'ın aşağı salın ki, kokpit suyun kənarından düşür. Kayakı birbaşa suyun kənarına sürükləyin. Kayakı sərbəst əlinizlə sürükləyərkən avarınızı arxada saxlayın. Kayak'ı sürükləməyə davam edin və kokpitin suyun sahilə cavab verdiyi yerdə istirahət etməsi üçün qoyun.

   • Yastıq qarşınızdadırsa və onu suya atırsınızsa, üzə bilər.
5. 

   Kokpitə yolunuzu kəsin və ayaqlarınızı uzat. Avarçəkəni kokpitin arxasına qarşı düz qoyun və Kayakın kənarında oturun. Sonra, yavaş-yavaş kokpitin içinə yavaşca skot edin və ayaqlarınızı bir-bir gətirin. Oturacaqda sürüşdürün, beləliklə düz oturub Kayakda oturmaq üçün ayaqlarınızı uzat.

   • Bir dokdan girirsinizsə, özünüzü tarazlaşdırmaq üçün dokun kənarından istifadə edin. Ayaqlarınızı kokpitin içərisinə qoyun və çəkinizi tarazlaşdırmaq üçün aşağı qalın. Girdikdə və oturacaqda oturarkən yuvanın kənarındakı avar tarazlayın.
   • Kayakınızın içərisində ayaq izləri varsa, ayaqlarınızı onlara qoyun.
   • Əksər insanlar kayak etdikdə ayaqqabı geyinmirlər. Ayaqqabı geyinmək istəsəniz, bir az su ayaqqabısına atın.
6. 

   Avar və bədən çəkinizdən istifadə edərək özünüzü suya itələyin. Suya başlamağa hazır olduğunuzda, yastığı tutun və tərəfinizdə şaquli şəkildə qaldırın. Bıçağı sahilə qazın və suya təkan vermək üçün çəkinizi dəfələrlə vurun.

   • Başqa bir insanın yanındasan, kiməsə sadəcə səni suya itələməsini xahiş et. Bu, özünüzü silməkdən daha asandır.
   • Bir dokdan başlayarsanız, ya bağlama ipinin Dokmaster tərəfindən açılmasını və ya qayıqdan açılmasını gözləyin və dokdakı qayıqla bağlanmış qoyun.

Avar yerləşdirmə

1. 

   Avarçəkən hər iki əllə üfüqi tutun. Kayakınızda, qarşınızda üfüqi olaraq yastığı tutun. Düşdüyünüz halda avarınızı iki əlinizlə tutun. Barmağınızı 4 barmaqınızın altına bağlayaraq bir yumruqla vurun.

   • Yastığı tutarkən rahat deyilsinizsə, səhv edirsiniz. Avar xurma içində rahat hiss etməlidir.
   • Tutmaq üçün sapı sıxmaq lazım deyil. Bununla birlikdə, əlinizin çubuğun ətrafında sürüşdüyünə dair nöqtəni rahatlamayın.
2. 

   Əllərinizi çiyinlərinizdən bir az uzanması üçün yastığı tutun. Avarını ortada tutun, buna görə hər tərəfdən və hər tərəfdəki bıçaqlar arasında bərabər miqdarda yer var. Rahat qalmaq üçün tutuşunuzla kiçik düzəlişlər edin.
3. 

   Avarınızı əlinizdə çevirin ki, hamar və içbükey tərəf sizə baxsın. Kayak avarının ucundakı üzgəclərə bıçaq deyilir. Bu bıçaqlar hər iki tərəfdən eyni deyil, ona görə də hansı tərəfin hamar və konkav olduğunu görmək üçün onları yoxlayın. Avarınızı əlinizdə çevirin ki, hamar və içbükey tərəflər sizə baxsın.

   • Avar çəkdiyiniz zaman bıçaqları suyun səthinə perpendikulyar şəkildə istiqamətləndirin.
4. 

   Bıçaqları elə istiqamətləndirin ki, düz üfüqi kənar yuxarıda olsun. Hər bıçağın uzun tərəflərini yoxlayın. Ən düz üfüqi kənar həmişə yuxarıya doğru gedir. Hər bıçağın sonunda bir bucaq varsa, bucaq həmişə yuxarı və sizdən uzaqlaşır. Avarın ətrafına çevirin ki, bıçaqlarınız alt-üst olarsa, sol və sağ tərəfləri dəyişdirin.

   Xəbərdarlıq: Avar çəkməzdən əvvəl həmişə bıçaqlarınızı yoxlayın. Bıçaqlarınız düzgün bucaq altında deyilsə, tarazlığınızı tamamilə atıb suya düşə bilərsiniz.

Avarçəkmə texnikası

1. 

   Kayak sürərkən dik durun və möhkəm tutun. Kayakınızda düz oturun və ürəyinizi məşğul saxlayın. Lazım gələrsə, bir az irəli əyilə bilərsiniz, ancaq gövdəninizi geri və ya yan tərəfə keçirməyə başlasanız, çəki mərkəziniz dəyişdikcə kayak üzərində nəzarəti itirə bilərsiniz.

   • Avar çəkərkən ayaqlarınızı ayaq dayaqlarında saxlayın. Əgər ayaq dayaqlarınız yoxdursa, ayaqlarınızı önünüzə uzatın. Əgər sizin üçün daha rahatdırsa, dizlərinizi bir az bükə bilərsiniz.
2. 

   Avarınızı yuxarı qaldırın və gövdənizi bükün. Avarınızı bir az yuxarı qaldırın, lakin dirsəklərinizi çiyinlərinizin altında saxlayın. Özünüzü irəli çəkmək üçün sinənizi hansı tərəfə başlamaq rahatdırsa, ona bir az bükün. Sola dönsəniz, avarınızı bir az sola və əksinə sürüşdürün.

   • Gücünüzün çoxu qollarınızdan deyil, sinənizdən gəlir. Bu səbəbdən avar çəkməyə başladığınız zaman yuxarı bədəninizi arxaya bükmək vacibdir.

   İpucu: Sağ tərəfdə avar çəkdiyiniz zaman bir az sola dönəcəksiniz. Sol tərəfdə avar çəkdiyiniz zaman bir az sağa dönəcəksiniz. Sağda və solda avarçəkmə arasında növbə edərək, özünüzü irəli itələyəcəksiniz.

3. 

   Qaldırılmış bıçağı irəli apararkən avarın bucağını çevirin. Vuruşa başladığınız zaman geri çəkdiyiniz bıçağı 15-25 dərəcə aşağı əyin. Suya doğru endirərkən qaldırılmış bıçağı irəli itələyin. Bunu bir növ yarımdairə şəklində edin ki, qaldırılmış bıçaq yuxarı qalxsın və suya demək olar ki, perpendikulyar olaraq aşağı ensin.

   • Əgər bu kömək edərsə, hər bir qolun əks istiqamətdə hərəkət etməsi ilə iki dişli döndərdiyinizi təsəvvür edin. İrəli hərəkət edən qol, digər qolunuzun arxaya enməsi ilə eyni vaxtda dönür.
4. 

   Bıçağı suya qazın və irəli itələmək üçün gövdənizi açın. Ön bıçağı suyun səthinin altında qalması üçün suya itələyin. Sonra bıçağı özünüzə doğru çəkin. Eyni zamanda, gövdənizi açmaq üçün arxa çiyninizi irəli çəkin. Bunu edərkən sudan çıxardığınız bıçağı irəli itələyin.

   • Düzgün kürək çəkirsinizsə, nəticədə təxminən eyni vaxtda nüvənizin, sinənizin və çiyinlərinizin ağrıdığını hiss etməlisiniz.
5. 

   Özünüzü irəli aparmaq üçün bu hərəkəti qarşı tərəfdə təkrarlayın. Avarınızı suyun altına sürükləyərkən gövdənizi ona doğru bükün ki, çiyniniz həmişə suyun altında olan bıçağa işarə etsin. Sonra, bıçağı qarşı tərəfə endirərkən bıçağı sudan qaldırmağa başlayın. Qaldırılmış bıçağı suya itələyin və irəli sürməyə davam etmək üçün özünüzü açarkən onu geri çəkin.
6. 

   İrəliyə davam etmək üçün avar çəkərkən bir ritm tapın. Avar çəkərkən, hər bir fərdi vuruşla kayakın necə bir az dəyişdiyini hiss edəcəksiniz. Kayakınızın düz hərəkət etməsini təmin etmək üçün bu sürüşmənin hər iki tərəfdə bərabər olduğu bir nümunə tapın. Ardıcıl və rəvan hərəkət etmək üçün hər vuruşda bərabər miqdarda güc istifadə edin.

   İpucu: Hər hansı bir anda kayakdan düşsəniz, sakit olun. Əvvəlcə kayağı geri çevirin. Sonra, kayakın üzərinə uzanın, kokpitin əks tərəfini tutun. Təpikləməyə başlayın və suyun üfüqi səthinə bacardığınız qədər yaxınlaşın. Güclü təpik vurarkən özünüzü yuxarı çəkin və oturacaqda istiqamətinizi dəyişdirin.

Dönmə və Yavaşlama

1. 

   Kayakın bucağını çevirmək və dönmək üçün süpürgə vuruşlarından istifadə edin. Sola dönmək üçün avarınızın sağ tərəfini önünüzə uzatın və suya endirin. Torsonuzu sola çevirin və yuxarı bədəninizi açarkən avarınızı yarımdairəvi hərəkətlə geriyə çəkin. Dönməyə davam etmək və sağa getmək üçün istiqaməti tərsinə çevirmək lazımdırsa, bu vuruşu təkrarlayın.

   • Sinəniz əks istiqamətə dönür ki, ağırlıq mərkəzinizdəki sürüşməni kompensasiya etmək üçün avarla hərəkət edirsiniz.
   • Bunu edərkən balans mərkəzinizi qoruyun. Bunu edərkən avarlara tərəf əyilmək cazibədar ola bilər, lakin çox uzağa əyilsəniz, suya düşə bilərsiniz.

   İpucu: Dönmək üçün kayakın bir tərəfində adətən etdiyiniz kimi dəfələrlə avar çəkə bilərsiniz, lakin bunu düzgün etmək bir növ çətindir və bu, xüsusilə enerjiyə qənaətcil deyil. Qayığın bucağını dəyişdirmək və irəliləməyə davam etmək üçün bir və ya iki süpürmə vuruşundan istifadə etmək daha asandır.

2. 

   Əyləc etmək və ya yavaşlatmaq üçün əks istiqamətdə avar çəkin. Əgər sürəti azaltmaq və ya geriyə getmək istəyirsinizsə, irəli getdiyiniz kimi, əksinə avarla sürün. Sağ bıçağınızı suyun altına yapışdırın, irəli sürüşdürün, sonra sağ bıçağı qaldırarkən sol bıçağınızı suyun altına endirin. Sol bıçağı irəli sürüşdürün və ya irəli gedərkən özünüzü yavaşlatmaq və ya geriyə avar çəkmək üçün bu prosesi təkrarlayın.

   • Eyni zamanda dönərkən sürəti azaltmaq üçün bıçaqlarınızdan birini suya yapışdırın və hərəkətsiz saxlayın. Sağa dönmək üçün sağ bıçağınızı suyun altına qoyun. Sola dönmək üçün sol bıçağınızı suyun altına qoyun.
3. 

   Yan tərəfə hərəkət etmək üçün çəkmə vuruşlarından istifadə etmək üçün avardan şaquli saxlayın. Geri qayıdarkən dok ilə bir sıraya durmağa çalışırsınızsa və ya başqa insanlarla kayak edirsinizsə və kiməsə toqquşmağa yaxınsınızsa, avarınızı iki əlinizlə şaquli şəkildə tutun. Sonra bir bıçağı suyun altına düz tərəfi sizdən uzağa baxaraq yapışdırın. Qayığın bucağını dəyişmədən özünüzü yan tərəfə itələmək üçün bıçağı yavaş-yavaş sizdən uzaqlaşdırın.

   • Daha rahatdırsa, bıçağı kayakınıza tərəf yönəldin və eyni istiqamətdə hərəkət etmək üçün onu əks tərəfdən özünüzə doğru çəkin.

Çıxmaq

1. 

   Doka doğru avarla sürün və paralel olmaq üçün çəkmə vuruşlarından istifadə edin. Doka qayıdırsınızsa, düz yan tərəfə avarla sürün və yaxınlaşdıqca yavaş-yavaş yavaşlayın. Dokun kənarından 10 fut (3,0 m) məsafədə olduğunuz zaman tam əyləc edin və dok tərəfi ilə düzülmək üçün çəkmə vuruşlarından istifadə edin.
2. 

   Çimərliyə eniş üçün sahildə avar çəkmək üçün irəli vuruşlardan istifadə edin. Əgər çimərliyə və ya sahilə enirsinizsə, irəli avarla sürün. Yerə enmək üçün hamar, düz səthə malik sahilin sakit bir hissəsini tapın və kayakı ona doğru çevirin. Kayakınızın ön hissəsi yerə doğru sürüşənə qədər irəliləməyə davam edin.
3. 

   Sudan çıxın və ya özünüzü qaldırmaq üçün dokdan istifadə edin. Sahildə eniş etmək üçün kayakınız yerə sürüşdükdən sonra özünüzü yuxarı itələmək üçün kokpitin yanlarından istifadə edin. Suya addımlayın və avarınızı bir əlinizlə tutun. Digər əlinizlə qayığın ön hissəsindəki qayışı tutun və kayağı sahilə çəkin. Dok enişi üçün dokun kənarından tutun və ehtiyatla onun üzərinə qalxın.

   İpucu: Doka eniş üçün kayakda ayağa qalxdığınız zaman özünüzü tarazlaşdırmaq bir növ çətin ola bilər. Sadəcə yavaş-yavaş gedin və yıxılmamaq üçün çəkini aşağı tutun.

4. 

   Kayakı bağlama xətti ilə və ya kəmərlə çıxararaq bərkidin. Çimərliyə enmək üçün kayakın ön hissəsini qayışdan tutun və onu sahilə qədər sürüşdürün ki, su qayığa 10 fut (3,0 m) yaxın olmasın. Əks halda kayak suya çəkilə bilər. Dok enişi üçün qayığı qayığa bağlamaq üçün dokdakı ipdən istifadə edin.

   • Kayakı dokdan çıxarırsınızsa, kayakın ön hissəsindəki kəmərdən tutun və onu doka yuxarı çəkin.

İcma sual-cavab

• Sual

  Necə daha sürətli kayak edə bilərəm?

  Gövdənizi qollarınızdan daha çox çevirin. Öz nüvəniz bicepsinizdən daha güclüdür. Avarınızla daha uzağa uzanın ki, eyni miqdarda vuruşla daha çox su örtsün.
• Sual

  Avar çəkərkən qollarımı necə yerləşdirə bilərəm?

  Hər iki qolu düz və birbaşa irəli qoyun. Avardan düz bir tərəfdən digər tərəfə tutun, sonra avarla hərəkətə davam edin. Əgər daha uzun qollarınız varsa, qollarınızı avar boyunca kənara doğru hərəkət etdirməli ola bilərsiniz.
• Sual

  Dönsəm nə etməliyəm?

  Əgər siz göyərtə taxırsınızsa, mümkün qədər tez nizə çəkin. Əgər geyinib-geymədiyinizi bilmirsinizsə, bu, kokpitdən keçən bir şeydir. Əgər deyilsinizsə, demək olar ki, dərhal çıxmalısınız, etməsəniz, əllərinizi arxanıza qoyun və özünüzü itələyin. Heç vaxt öz gəminizi xilas etməyin. Sizin yeganə prioritetiniz özünüzdür. Özünüzü mümkün qədər tez ən yaxın tərəfə aparın. Mümkünsə, avarınızı gətirin, amma prioritet deyil.

Məsləhətlər

• Kayak edərkən bir az islanacağınızı gözləyin. Sudan izolyasiya edilmiş qalmaq istəyirsinizsə, su paltarı geyin.

Xəbərdarlıqlar

• Heç vaxt kobud və ya gözlənilməz görünən suya girməyin.
• Suyun temperaturu 70 °F (21 °C) altında olarsa, heç vaxt kayak sürməyin və xilasedici jilet olmadan çölə çıxmayın.

Ehtiyacınız Olan Şeylər

• Qoruyucu Gödəkcə
• Dəbilqə
• Su ayaqqabıları (isteğe bağlı)
• Avar
• Kayak