Bir yumruq torbasının dayağının hərəkətindən necə qorunmaq olar

Ugh! Böyük bir məşqin ortasında olduğunuz zaman dəyişməyin və sürüşməyinizi dayandırmayan bir yumruq çanta stendindən daha pis bir şey yoxdur. Sərininizi itirməyin və çantaya (və ya yaxınlıqdakı divarın) götürün. Danışmağı hərəkətə gətirmək üçün dayandırmaq üçün edə biləcəyiniz bəzi sadə şeylər var.

Addım

Stendi ağırlaşdırmaq

1. 

   Su əvəzinə qumla pulsuz dayanan bir çanta doldurun. Sərbəst dayanan punching çantası, onu ölçmək üçün materialla doldurduğunuz bir bazadan istifadə edir. Biriniz varsa, suyun əvəzinə qumla gedin və stendi hərəkət və sürüşmədən saxlamağa kömək edəcəkdir.

   • Yerli evin yaxşılaşdırılması və ya bağ təchizatı mağazasından qum ala bilərsiniz.
   • Qum da sudan daha az sürüşür, bu da çantanın və hərəkətini azaltmağa kömək edə bilər.
2. 

   Stendin varsa, hər bir plitəni hər bir plitəni sürüşdürün. Punching çanta stenizi altına yapışdırılmış dirəklər varsa, onları hərəkət etməyin qarşısını alacaq olan ağır atletik plitələr (barbelllərə uyğun olan) saxlamaq üçün istifadə edin. Hər biri 25 kilo (11 kq) çəkən ən azı 3 plitə sürüşdürün, hər biri pegs-lərə həqiqətən sabitləşmək və dayandırmaq üçün çəkin.

   • Çəki plitələri satın almaq üçün bahalı ola bilər, ancaq məhsul mağazalarında, həyət satışlarında və ya Craigslist kimi onlayn təsnifatlarda bəzi istifadə olunanları tapa bilərsiniz.
   • Daha ucuzdursa, 45 kilo (20 kq) çəkən plitələrdən istifadə edə bilərsiniz, lakin onlar daha çox dayana bilər.
3. 

   Pegs olmadıqda 3-4 qum yastığı qoyun. Stendinizdə çəki plitələri saxlamaq üçün bazaya yapışdırılmasa, ayaq çantaları və ya hələ də onu tutmağa kömək etmək üçün qum çantaları qoyun. Ən azı 3-4 qum yastığı istifadə edin və stenddə istirahət edin, beləliklə sabit olduqları və sürüşməyəcəklər.

   • Yerli ev abadlıq mağazanızda, hardware, bağ təchizatı mağazasında və ya hətta bəzi mağazalarda qum çantaları ala bilərsiniz.
   • Stendinizi sabitləşdirməyə kömək etmək üçün 50 kilo (23 kq), ya da təxminən 50 kilo (23 kq) çəkən qum yastıqlarından istifadə etməyə çalışın.
4. 

   Zolfloklardan və ya kərpicdən qum yastıqlarına alternativ olaraq istifadə edin. Başqa bir seçim, stendin dirəkləri yoxdursa və heç bir qum yastığı yoxdursa, onu hələ də tutmağa kömək etmək üçün ağır əşyalar yerləşdirməkdir. Çantaları doldurulmuş həyətimizdən kidzə qutuları, kərpiclər və ya hətta kir kimi bir şey istifadə edin. Onları çəkmək üçün onları stendin ayaqlarınıza və ya bazasına qoyun.

   • Unutmayın ki, çox böyük bir obyekt istifadə etsəniz, ətrafında hərəkət etməyinizi və yumruq çantanızı istifadə etməyinizi çətinləşdirə bilər.

Digər strategiyalar

1. 

   Daha çox sabitlik üçün daha uzun ayaqları olan ağır bir stend və ya birini seçin. Bir punching çanta dayanacağı üçün bazarda olsanız və daha çox hərəkət etməyəcəyinizi istəyirsinizsə, onu hələ də saxlayan çəki əlavə etməyə imkan verən birini seçin. Başqa bir seçim, daha uzun ayaqları olan daha uzun ayaqları olan daha geniş bir baza olan bir stend axtarmaq və hələ də onu saxlamaqdır.

   • Yerli idman mallarınıza baş çəkin və ya çəkili stendlər və ya onlara ağır atletik örtüklər əlavə etməyə imkan verən dirəklər üçün onlayn görün.
2. 

   Sürüşmədən qorunmaq üçün stendin altındakı köpük döşəmələri qoyun. Stendinizi hələ də saxlamağa və sürüşmədən saxlamağa kömək etmək üçün 2 paket bir-birinə qarışmayan köpük döşəmələrindən istifadə edin. Punching çantanızdan istifadə etməyi planlaşdırdığınız ərazidə döşəmələrə döşəmələri yerə qoyun və sonra üstünə dayanı qoyun.

   • Əlavə bir bonus olaraq, yumruq çantanın ətrafındakı döşəmə gözəl və yastıqlı olacaqdır. Hətta bəzi çanta işini ayaqyalın edə bilərsiniz.
   • Matsləri sərt bir mərtəbədəki qapalı və ya betonda açıq havada istifadə edə bilərsiniz.
3. 

   Hərəkəti minimuma endirmək üçün stendi divar və ya küncdən əl çəkməyin. Divarınızı divara və ya otağın bir küncünə sürüşdürün. Çantanı vurduğunuz zaman sürüşməyəcək və ya geri hərəkət etməyəcəyi üçün divarın üstünə qoyun.

   • Standanı divara qarşı qoymaq, ortada bir dəstə boşluq götürmək əvəzinə, otağın bir bölgəsində saxlamağa kömək edir.
   • Stendin bir küncdə yerləşdirilməsi, stendin ətrafında hərəkət etməyinizi çətinləşdirə bilər, ancaq onu hərəkətdən keçirməyə kömək edəcəkdir. Bir az daha hərəkət etmək istəyirsinizsə, əvəzinə bir divara qarşı durun.
4. 

   Bir lövbər çəkisi sabitləşdirmək üçün ağır çantaya bağlayın. Ağır bir çanta lövbər çəkisi çantanı sabit saxlamağa və vurduğunuz zaman hərəkətini minimuma endirməyə kömək edən ağır bir paddır. Stendinizi hərəkət etdirmək və ya sürüşməkdən qorumaq üçün punching çantasının altına birləşdirin.

   • Boks təchizatı mağazalarında və ya onlayn sifariş etməklə çanta çanta lövbər çəki çəkə bilərsiniz.
   • Anker çəkiləri asılmış çantaları olan və sərbəst dayanan yumruq torbalarına əlavə edilə bilməyən stendlər üçündür.
5. 

   Yıxılmaya nəzarət etmək üçün çantanı ağır çanta yayından asın. Çanta yayı, yumruq çantanızı dayağınıza birləşdirən və yumruqlarınızın təsirini udmağa kömək edən yaydır ki, bu da çantanın yellənməsini və yırğalanmasını azaldır. Əgər stendiniz asılmış yumruq torbasından istifadə edirsə, stendə bir çanta yayı əlavə edin və sonra onun hərəkətini minimuma endirmək üçün çantanızı ondan asın.

   • Ağır çanta yaylarının qiyməti 10-20 ABŞ dolları arasındadır və siz onları yerli idman malları mağazasında və ya boks təchizatı mağazasında tapa bilərsiniz. Onları onlayn sifariş edə bilərsiniz.
6. 

   Yaxşı yumruq texnikasından istifadə edin stendi yerdəyişməmək üçün. Çantanın fırlanmasına və stendi yerindən tərpətməsinə səbəb ola biləcək super sərt yumruqlar və ya vəhşi otbiçənlər əvəzinə kəskin texnika ilə keyfiyyətli yumruqlar atmağa diqqət yetirin. Əgər siz boksla məşğul olmaqda yenisinizsə və ya yumruq torbasından istifadə edirsinizsə, düzgün yumruq atmağı öyrənmək üçün boks dərsi keçməyə çalışın.

   • Yaxşı yumruqlar atmaq da sizə daha yaxşı məşq edəcək və zədə şansınızı azaldacaq.
   • Oraya-bura sərt yumruq atmaq normaldır, ancaq çantanı sadəcə döyürsənsə, yaxşı texnikadan istifadə etməmiş ola bilərsən və bu, stendinizin sürüşməsinə və sürüşməsinə səbəb ola bilər.
   • Düzgün yumruq atmağı öyrənmək üçün bəzi boks dərslərinə onlayn baxa bilərsiniz.

Ekspert sual-cavab

Məsləhətlər

• Əgər çantanız asanlıqla hərəkət edirsə, diqqətinizi daha yüngül zərbələrə yönəltməyə və təmiz texnikadan istifadə etməyə çalışın.
• Zərbə torbasının hərəkətini azaltmağın başqa bir yolu dostunuzla məşq etmək və növbə ilə çantanı bir-biriniz üçün saxlamaqdır.

Xəbərdarlıqlar

• Yaxşı texnika olmadan sərt yumruq atmaq zədəyə səbəb ola bilər. Düzgün yumruq atmağı öyrənmək üçün məşqçi və ya məşqçi ilə işləməyə çalışın.