Qış zamanı necə isti olmağı necə

Qış tətil və əyləncə ilə dolu bir ilin gözəl bir vaxtıdır, ancaq dondurucu temperatur, çöldə hətta kənara çıxmaq üçün sərt edə bilər. Ən soyuq iqlimlərdə olsanız da, isti və rahat və ya kənarda rahat qalmağın yollarını asanlıqla tapa bilərsiniz. Doğru paltar geyinib evinizin istiliyini qoruyaraq, mövsüm boyu gözəl və toast olacaqsınız.

Addım

İsti istiliyi açıq havada saxlamaq

1. Çöldə getdiyiniz vaxtı məhdudlaşdırın. Əgər çox soyuqsan, mütləq məcburiyyətində olmadıqda, kənarda getməyin. Çöldə gəzərkən, soyuqda çox vaxt sərf etməyiniz lazım deyil. Təbii olaraq isti olduğunuz zaman günəşdə qalın.

   • Çöldə oynayırsınızsa və ya işləsəniz və hava dondurulursa, hər 15-30 dəqiqədən bir təkrar ara-da fasilələr çəkin.
2. Ətrafında hərəkət. Özünüzü soyuq almağa, tempinizi götür və hərəkətə başlayın. Aktiv olduğunuz zaman bədən istiliyiniz yüksələcək. Soyutmamaq üçün uzun fasilələr çəkərək məhdudlaşdırın. Rahat bir tempdə qalın, buna görə tərləməsən, səni daha soyuq edə bilər.
3. 

   Paltarınızı qatlayın. Bu materialların bədən istiliyini qorumaq üçün ən yaxşı işlədiyi üçün pambıq, yun və ya fleece istifadə edin. Böyük görünmək istəmirsinizsə, alt paltarınız üçün incə uyğun paltar tapın. İki və ya üç təbəqə temperaturdan asılı olaraq yaxşı işləyir, amma daha çox təbəqə geyirsən, isti qalacaqsan.

   • Paltar təbəqələriniz arasındakı hava istilik tutur və isti saxlamağa kömək edir.
   • Baza təbəqəniz kimi bir cüt uzun paltar və ya uzun johns istifadə edin. Qar və ya şlam ilə nəm almağınız halında bir çox cüt qurudulmağınız nəzərdə tutulur.
   • Flanel köynəkləri isti qalmağa çalışarkən yumşaq, qalın və şıkdır.
   • Bir köynək, flanel köynək və aşağı bir yelek qatmağa çalışın.
   • Yoxsa, yun kazakın altındakı alt paltar üçün gedin.
   • Ayrıca köynək, kassa hırka və aşağı palto da geyə bilərsiniz.
4. 

   Bədən istiliyində saxlamaq üçün bir şapka geyin. Hər hansı bir bədən istiliyinin başından qaçmasının qarşısını almaq üçün qulaqlarınıza uyğun bir toxuculuq və ya yun şapka tapın. Əlavə istilik üçün xəz və ya sintetik xəz astarlı şapka geyin. Xüsusilə temperatur 32 ° F (0 ° C), istəmədiyiniz təqdirdə şlyapalarda şapka saxlayın, beləliklə donma almırsınız.

   • Baş dəriniz soyuqsa, əsas temperaturunuz normaldan daha sürətli düşəcəkdir.
5. 

   Ağzınıza və boyun ətrafında bir eşarp sarın. Nəfəsinizdəki istilik üzünüzün isti olmasına kömək edildiyi üçün ağzınızı örtün.

   • Bir az gülməli görünəcək, ancaq açıq idman və ya kürək çalarkən bir xizək maskası geyinəcək, bir eşarp yola çıxa bilər.
6. 

   Çöldə gedəndə böyük bir paltoda yığın. Soyuq temperaturu idarə etmək üçün edilən yun və ya aşağı olan bir palto qoyun. Core isti olmağınız üçün palto vurun. Palto, kənarda olduğunuz zaman sizi külək və elementlərdən qoruyacaqdır.

   • Yaş olarsa və ya qarda oynamağa və ya işləməyi planlaşdırırsınızsa, suya davamlı bir palto geyin. Bu yolla, çöldə olduğunuz zaman paltarınız yaş olmayacaq.
7. 

   Əllərinizi əlcəklərlə isti saxlayın. Əllərinizi isti tutmaq və qurutmamaq üçün bir cılız və ya yun layneri ilə əlcəklər geyin. Qarda aktiv olmağınız planlaşdırırsınızsa, əlləriniz islanmaması üçün suya davamlı bir materialdan hazırlanmış əlcəklər tapın. Telefonunuzdan istifadə edə bilmək istəyirsinizsə, bir toxunma ekranı ilə işləyənlərə əmin olun.

   • Mittens əllərinizi isti tutacaq, ancaq daha məhdud çeviklikiniz olacaq.
   • Əlcəkləriniz yoxdursa, əllərinizi bacardığınız qədər cibinizə saxlayın.
8. 

   Uzun müddət çöldə gəzməyi planlaşdırırsınızsa, çəkmələr və yun corab geyin. Yun corablar və izolyasiya edilmiş çəkmələr ayaqlarınızı isti saxlamağa və qar və ya slushdan nəmlənmələrin qarşısını almağa kömək edəcəkdir. Çəkmələr də qalın, sürüşməyən altları var, buna görə sürüşmək və yıxılmaq ehtimalı azdır. Çəkmələrinizi növbəti dəfə istifadə etdiyiniz üçün qurudulmalarına qədər evinizdə bir istilik mənbəyi yaxınlığında qoyun.

   • Həmişə bütün gün çəkmələr taxmaq lazım deyil, buna görə də bir ehtiyat cüt ayaqqabı gətirin.
   • Nəmləndirici olan corabları tapın ki, qurudulurlar. Əgər yaş ayaqlarınız varsa, soyuqlaşacaqsınız.

İsti qapalı qalmaq

1. 

   İsti yemək və içkilər istehlak edin. Hər kəsin qışda şorba yaratmasının bir səbəbi var və bu, bədəninizi istiləşdirir. Carbs-də yüksək olan gündə ən azı bir isti yeməyin olmasını hədəfləyin. Gün ərzində gözəl və toast hiss etmək üçün yeməyinizi isti bir bitki içki və ya decaf qəhvə ilə cütləşdirin.

   • İsti kakao, mal əti güveç və ya mərcimək şorbası hazırlamağa çalışın.
   • Kafeinli içkilər qan axınını artırır, ancaq zamanla bədən istiliyinizi azaldır.
   • Bədən istiliyinizi aşağı saldıqdan bəri spirtli içki içməkdən çəkinin.
2. 

   İstirahət etmək istəyirsinizsə, yorğanın altına rahat qalın. Ətrafında yatarkən yatmaq üçün bir cılız və ya yun yorğan tapın. Bədəninizin yalnız bir hissəsini əhatə edən bədəninizin istiliyini qaldırmağa kömək edəcəkdir. Yatarkən bir az əlavə istilik əlavə etmək üçün yorğanı çarşafın üstünə saxlayın.

   • Elektrik yorğanları əksər mağazalarda əldə edilə bilər və qoşulduqda istilənə bilər. Elektrik yorğan istifadə edin. təhlükələr.
   • Yaşlandıqca yorğanlar incə olur. 5 yaşdan yuxarı olan varsa yeni bir yorğan almağı düşünün.
   • Yatarkən yalnız yumşaq bir soyuqluq alsanız, yorğan və ya təsəllivericiinizin üstünə bir yorğan qoyun. Gecədə xüsusilə soyuq olarsa, yorğanı yorğanı daha izolyasiya edilmiş istilik üçün suvetinizdən və təbəqələriniz arasında qoyun.
3. 

   Yaxınlıqdakı əl və ayaq istiliyini saxlayın. Əl və ayaq istiləşmələri havaya məruz qaldıqda istilik yaradan tək istifadə paketləridir. Xarici qablaşdırmanı açın və daxili paketi silkələyin. Paketlər bir neçə saat ərzində təxminən 135 ° F (57 ° C) temperaturuna çatır.

   • Ayaq istiləşmələri ayaqqabılarınızın içərisinə uyğunlaş və ayaq barmaqlarınızı isti saxlayın.
4. 

   İsti vanna və ya duş qəbul edin. Hamamınızı və ya duşunuzu idarə edə biləcəyiniz ən isti temperatura aparın. Əsas temperaturunuzu gətirmək üçün suda 10-30 dəqiqə vaxt ayırın. Yalnız isti vanna və ya duş sizi isti hala gətirmir, ancaq dərinizi qurutmadan qorumaq üçün havaya nəm də əlavə edir.

   • Çəmənliyinizi dərhal qurutmaq əvəzinə, suyun doğruluğu üçün 1 saat havaya buxarlanmasına icazə verin.
   • Davamlı leysan və hamamların işlədiyi su fakturanızı artıracaqdır.
5. 

   Çalışmaq 20-30 dəqiqə istilənmək üçün. Çöldə getmək məcburiyyətində deyilsinizsə, evinizdə məşqlərinizi yerinə yetirin. Kimi sadə məşqlər edinpush-up,oturacaq, və yaatıla-atıla. Çalışma, əsas temperaturunuzu qaldırmağa kömək edir.

   • Tərləmə işində uzun qolları və şalvar geyin.

Evinizi isti saxlamaq

1. Evinizin termostatını 68 ° F-dən yuxarı (20 ° C) qoyun. Bu temperaturda, pula qənaət edərkən rahat qalacaqsınız. Evinizdən uzaqlaşdığınızda və ya yuxuya getdiyiniz zaman, enerjini qorumaq üçün termostatınızı 5 ° F (-15 ° C) qədər endirin.
2. 

   Soyuq havanın içəri girməməsi üçün pəncərələrinizi plastik bir film ilə izolyasiya edin. Plastik izolyasiyanı bağlamaq üçün pəncərənizin kənarının ətrafındakı iki tərəfli lent tətbiq edin. Plastikin sıx olduğundan və qırışların olmamasına əmin olun. Plastikə möhürləmək üçün bir saç qurutma maşını istifadə edin.

   • Plastik pəncərə örtükləri hər hansı bir ev qulluq mağazasında əldə edilə bilər.
   • Pəncərələr möhürləndikdən sonra, filmi çıxartmasanız, açıla bilməzlər.
3. 

   Ayaqlarınızı isti tutmaq üçün plitələr və ya sərt ağac üzərində xalçalar qoyun. Böyük bir döşəmə boşluğunu örtmək üçün sıx boşluqlar və ya sahə kilimləri üçün kiçik kilimlərdən istifadə edin. Çılpaq döşəmələr otaq temperaturundan daha soyuq hiss edə bilər və ayaqyalın ətrafında gəzirsinizsə bədəninizi soyuqlaşdıracaqdır.

   • Döşəmənizdə xalçalar qoya bilmirsinizsə, evin ətrafında terlik və ya corab geyin.
4. 

   İsti havanı aşağı itələmək üçün tavan fanatınızın motorunu tərs edin. Tavan fanatını söndürün və alt motorlu mənzilə baxın. Bir çox azarkeşin fanatının hansı yolla dalğalanmasına imkan verən yan tərəfdə bir keçid var. Keçidləri çevirin və fanınızı geri çevirin. Bıçaqlar saat yönünde fırlanırsa, havanı aşağı salır.

   • İsti hava yüksəlir, fanatınızı geri qaytarmaq havanı yerə endirəcəkdir.
5. 

   Bir otaqda əlavə istilik üçün boşluq qızdırıcısından istifadə edin. Kiçik bir kosmik qızdırıcısını satın alın və istilənmək istədiyiniz otaqda yandırın. İstilik qaçmadığı üçün otağı mümkün qədər bağlayın. Qızdırıcısını söndürmədən 30-60 dəqiqə ərzində qaçın. Otaq yenidən soyumağa başladıqdan sonra qızdırıcınızı geri çevirin.

   • Yanğın təhlükəsi ola biləcəyi üçün geniş bir müddət və ya baxımsız bir müddətə və ya baxımsız yerdən ayrılmayın. Bəzi qızdırıcıların çox uzun müddət davam etməsinin qarşısını almaq üçün avtomatik taymerləri var.
6. 

   Biriniz varsa şömine yandırın. Ya odun yanğını alovlandırın və ya qaz şöminəsini yandırın. Yanğından gələn istilik bütün otağı yandırdıqca qızdıracaq. Otağınız rahat hiss etdikdən sonra yanğını çıxara bilərsiniz.

   • Şömine yoxdursa, bir ev mal mağazasında portativ elektrik şömine tapın. Onlar sizi isti saxlamağa və yalnız elektrik enerjisinə qaçmağa kömək edirlər.
   • Bir atəş yandırmadığınız zaman bacınızın bacasını bağlayın. İstilik otağınızdan bacanından qurtula bilər.
   • Heç vaxt yanğının yandırılmasına imkan verməyin.

Ekspert Q & amp; a

Videonuz

Göstəriş

Oxucularımızın göstərişləri

• Daimi paltar altında geyilən istilik alt paltarı və ya uzun johns kimi təbəqələr altında, toplu olmadan istilik əlavə edin. Nəmli və nəm olarsa, tez bir zamanda quruyurlar.
• Televizor oxuyarkən və ya seyr edərkən hədəf istiliyin üçün bir elektrikli bir bormetlə bağlayın. Yanğın riskinin qarşısını almaq üçün yuxuya getməzdən əvvəl onu söndürün.
• Corabları quru düyü ilə doldurmaqla, sonra mikrodalğalı, ayaqları, ayaqları və daha çox saatları üçün portativ istilik təmin etməklə hazırlanmış istilik paketləri.
• Alkoqolun bədən istiliyini azaltdıqdan sonra isti, alkoqolsuz içkilər olan isti, alkoqolsuz içkilər, hipotermi riskini azaldır.
• Əlcəklər, şlyapalar və corab dəstlərini, şlyapalar və corabları döndərin, buna görə də həmişə quru olanlar hazırsınız. Yaş aksesuarları daha sürətli istilik çəkin.

Xəbərdarlıq

• Heç vaxt isti saxlamaq üçün spirtli içki içməyin. Özünüzü isti hiss etsələr də, hipotermi və hətta ölümünə səbəb ola biləcək bədən istiliyinizi əslində aşağı salırlar.
• İsti qidalar və içkilərlə diqqətli olun, çünki onlar dilinizi yandıra biləcəkləri kimi.
• Ürəyiniz və ya tənəffüs problemləriniz varsa, hava soyuq olduqda qapalı qalın.

Lazım olan şeylər

Düzgün paltar geyinmək

• Şapka
• Eşarp
• Qat-qat
• Əlcəklər
• Çəkmə

İsti qapalı qalmaq

• Yorğan
• Hamam və ya duş
• Əllə isti

Evinizi isti saxlamaq

• Plastik pəncərə filmi
• Saç qurudan
• Kəklik
• Space qızdırıcısı
• Şömine (isteğe bağlı)