Trambolin üzərində bir ön çevirmək üçün necə

Məqalənin müəllifi:Rəşad Qasımov

Bir trambolin varsa, ehtimal ki, bəzi əyləncəli tövsiyələr öyrənmək istəyirsiniz! Ön flip cəhd etmək üçün yaxşı bir şeydir. Sıçrayarkən hündürlüyü qazanarkən işə başlayın, beləliklə bir flip etmək üçün kifayət qədər hava ala bilərsiniz. Flip vasitəsilə aparacaq fırlanma yaratmaq üçün qollarınızı və ayaqlarınızı istifadə edin. Ön flip ilə başlamaq üçün cəsarətli olmadığınızı taparsanız, əvvəlcə inam yaratmağa kömək edəcək birincisi üzərində işləməyə çalışın.

Addım

Ön flip etmək

  1. addım 1 bir sıra bir neçə dəfə bacardığınız qədər yüksək atlayın.
    Bir neçə dəfə bir neçə dəfə bacardığınız qədər yüksək atlayın. Səthi tərk etdiyiniz zaman atlamağa başlayın və ayaq barmaqlarınızla aşağı basın. Atlandığınız kimi, bacardığınız qədər düz ayaq kimi en. Yazdığınız zaman, trambolindən çıxmaq üçün ayaq barmaqlarınızdan istifadə edin. Trampinolin sizi buraxmadan və itələməyə qədər onları dərhal qazın.
    • Trambolin mərkəzinə endiyinizə əmin olun. Bu sizə ən çox sıçrayış verəcək və sürətlə yaraşacaq.
  2. addım 2 hündürlüyü qazanmağınıza kömək etmək üçün qollarınızı vurun.
    Hündürlüyü qazanmağınıza kömək etmək üçün qollarınızı vurun. Trambolindən çıxdıqca, qarşınızda düz olana qədər qollarınızı qaldırın. Sürətli bir hərəkətlə, atlamağınızın başına çatdıqca onları başınızın üstündən qaldırın. Trambolinə qayıtdığınız kimi, qollarınızı tərəfinizə qədər gətirin. Atlama boyunca başınızı və bədəninizi sırada saxlamağa çalışın.
    • Qollarınızı bir az vurduqdan sonra onları bir dairədə gəzməyə çalışın. Yuxarıda, qollarınızı qarşınıza qulaqlarınıza qaldırın. Geri qayıtdıqda, qollarınızı arxasında yerə gətirin.
    • Üstünə çatanda bədəninizi tam şəkildə uzadın. Barmaqlarınızı düz havaya düzün. Ayaq barmaqlarını trambolin tərəfə yönəldin.
  3. addım 3 dizlərinizi göğsünüzə qaldıraraq təcrübə edin.
    Dizlərinizi sinəsinə qaldırma təcrübəsi. Havaya tullanarkən, dizlərinizi bacardığınız qədər gətirin. Trambolini vurmadan əvvəl ayaqlarınızı geri gətirin. Balansınızı itirmədən bunu edə bilməyincə bunu təkrar-təkrar sınayın.
    • Bu, ön çevirmək üçün kifayət qədər hava əldə etməyinizi təmin edir.
    • Ortaya baxan kənarına bir az yaxın olduğundan əmin olun ki, irəli sürünmək üçün bir yer var. Texniki cəhətdən, yerində sürüşməlisiniz, ancaq öyrəndiyiniz zaman irəliləməyə son verə bilərsiniz.
  4. addım 4 flipinizə başlamaq üçün ayaqlarınızın topları ilə atlayın.
    Flipinizə başlamaq üçün ayaqlarınızın topları ilə atlayın. Əsasən ayaq barmaqları ilə yuxarıya doğru irəliləməyə çalışın. Bütün ayağınızdan daha çox ayaqlarınızın ön hissəsindən tullandığınız zaman, təbii olaraq biraz irəli əyilirsiniz. Ön flipə keçməyinizə kömək edəcəkdir.
  5. addım 5 qollarınızı atlamanın yuxarı hissəsinə sürətlə aşağı salın.
    Qollarınızı atlamanın yuxarısına sürətlə aşağı salın. Əgər ehtimal etdiyiniz kimi hündürlüyü qazanırsınızsa, qollarınız atlamanın başındakı havada qalmalıdır. Bu nöqtədə, qarşınızda bacardığınız qədər onları yelləyin. Ön flipinizin fırlanmasına başlayacaq.
    • Qarşınızdakı bir nağara üzərində qucağınıza çırpdığınız kimi hərəkət edin.
  6. addım 6 eyni anda dizlərinizi sinəsinə yapışdırın və özünüzə fırlanmağa icazə verin.
    Eyni anda dizlərinizi sinənizə yapışdırın və özünüzə fırlanmağa icazə verin. İrəli dönməyə başladıqca, fırlanan hərəkəti davam etdirməyə kömək etmək üçün dizlərinizə yapışdırın. Bu trambolin üzərində irəliləmək üçün sizə imkan verəcəkdir. Vücudunuzun fırlanma yolu ilə gəzməsinə icazə verin.
    • Bir flip etmək üçün dönməyə başladığınız zaman ilk dəfə çaxnaşmamağa çalışın. Sakit olun və iplik saxlayın!
  7. addım 7 və ayaqlarınıza yerləşdirin.
    ONET OLUN və ayaqlarınıza torpaq. Ətrafınıza qayıtdıqca bədəninizi düzəldin. Düz ayaqlı yerə enməyə və trambolin vurduğunuzda tarazlığınıza kömək etmək üçün başınızın üstündən yuxarı qalxmağa çalışın. Təxminən və torpaq üçün ehtiyacınız olanda hiss etmək üçün təcrübə aparın.
    • Dibinizə enməyə davam etsəniz, ehtimal ki, kifayət qədər havanı almırsınız və ya fırlanma üçün ayağınıza dəyməz.

Enişinizi aradan qaldırmaq

  1. addım 1 çevirin ilk hissəsində daha çox fırlanma əldə etmək üçün vurun.
    Daha çox fırlanma üçün flipin ilk hissəsində daha sərt vuruş. Ətrafınızda hər tərəfə getməkdə çətinlik çəkirsinizsə, kifayət qədər sürətli dönməzsiniz. Qollarınızı sərtləşdirməyə və fırçanın sürətlənməsinə kömək edəcək birinci hissəsində daha çox güclə geri çəkilməyə çalışın.
    • Unutmayın, bu hərəkətlər rotasyonu almaq üçün eyni zamanda edilməlidir.
  2. 2-ci addım daha sürətli fırlanmaq üçün sıxın.
    Daha sürətli fırlanmaq üçün daha sıx vurun. Vücudunuzu bir-birinə yapışdırarkən texniki cəhətdən bir ön toxunuş adlandırılır, bu hərəkət ön flip üçün hiss etməyinizə kömək edə bilər. Flipdə bacardığınız qədər bədəninizi çəkin. Ayaqlarınızı geri atarkən, torsonunuzu ayaqlarınıza tərəf çəkin və parıldadığınız yerə çəkin. Özünüzü sıxa biləcəyiniz daha möhkəm, dönəcəyiniz daha sürətli.
    • Tuck ilə hərəkəti aşağı saldıqdan sonra, əvəzinə bütün flip vasitəsilə düz qalmağa çalışın. Qayıtmaq daha çətin olacaq, ancaq daha çox sürət əldə etmək üçün işləməlisiniz.
  3. addım 3, arxaya enməyə davam etsəniz, budunuzu erkən itələyin.
    Arxasına enməyə davam etsəniz, buynuzu erkən çıxarın. Kifayət qədər fırlanma almırsınızsa, bu, bütün bədəninizlə kifayət qədər təcil yaratmadığınız üçün ola bilər. Qollarınızı aşağı saldığınız zaman ayaqlarınızı vurduğunuzda, odularınızı da itələməyə çalışın. Onu geri və yuxarı çəkin və bu, sürüşmə yolu ilə bütün yola getməyiniz lazım olan bir hissəni yaratmağa kömək edəcəkdir.
    • Bu hərəkəti yerdə tətbiq edə bilərsiniz. Bir masa kimi çəkinizi tutacaq olan beldən bir şey tapın. Qarşınızdakı masaya əllərinizi düz qoyun. Əlinizlə masadan biraz geri addım atın, sonra, əvvəlcə budunuzu və geri qayıtmağa çalışaraq havaya atlayın. Eyni zamanda, əllərinizi masaya aparın. Bu hərəkəti aşağı salmağa kömək edəcəkdir.
  4. addım 4, düzü düzmək üçün yuxarıdakı göyü gördükdən sonra bədəninizi genişləndirin.
    Düz yuxarıya enmək üçün yuxarıdakı göyü gördükdən sonra bədəninizi genişləndirin. Flipdə yaxınlaşarkən, üfüqü görəcəksən və sonra göyə baxacaqsan. Bu nöqtəni vurduğunuzda, enişin yapışmasına kömək etmək üçün bədəninizi düzəldin.
    • Bu anda həm qollarınızı, həm də ayaqlarınızı uzatın.
    • Trambolini vurduğunuzda, özünüzü tarazlaşdırmaq üçün qollarınızı istifadə edin, sonra onları başınızdan yuxarı qaldırın.

Bir flipə qədər çalışır

  1. addım 1 irəli əyilib əllərinizi kənara qoyun.
    İrəli əyilib əllərinizi kənara qoyun. Trambolinin bir tərəfinə gedin və mərkəzlə üzləşin. Əlləriniz vücudunuzun qalan hissəsindən əvvəl trambolin vuracaq, buna görə qarşınızdakı qollarınızı uzat. İrəli irəlilədikcə, torsonunuzu aşağı əymək.
    • Başınızı sinəsinə yapışdırın.
  2. addım 2 trambolinlə tanış olmaq üçün əllərinizi aşağı salın.
    Trambolinlə tanış olmaq üçün əllərinizi aşağı salın. Bir maye hərəkətində, bədəninizi əsasən yıxmaq üçün kifayət qədər irəli gətirin. Özünüzü əlinizlə tutun, ancaq irəliləməyə davam etmək üçün bu məqamdan istifadə edin. Başınız trambolin vurduğu üçün, tez bir zamanda başınızın arxasına yuvarlandığınız üçün bağlandığına əmin olun. Vücudunuzun qalan hissəsi təqib edəcək.
    • Çəmənliyinizin aşağı salındığına əmin olun ki, yuvarlanarkən əsasən başınızın arxasına vurulursunuz. Ancaq təzyiqin başınıza qalmasına icazə verməyin; Hərəkət bütün bədəninizi rulon vasitəsilə aparsın.
  3. addım 3 tempti gedən və ayağa qalxın.
    Tempi get və ayağa qalxın. Somersultdan çıxdıqca, hələ də sizi irəliyə doğru itələməlisiniz. Bədəninizi havaya qaldırsınlar ki, ayağınıza, mayakınızı bitirsin.
  4. addım 4 bir anda somersault-a hava əlavə edin.
    Bir anda bir az Somersault-a hava əlavə edin. Sakitariyanı aşağı saldıqdan sonra növbəti birini başlamazdan biraz atlayın. Sonra, əllərinizi istifadə etmədən birini etməyə çalışın. Sadəcə süründürməçiyə yuvarlanın. Hava əlavə etməyə davam etdikcə, ön flipə yaxınlaşacaq və yaxınlaşacaqsınız.
    • Yalnız rahat olduğunuzu edin. Daha çox təcrübə etdiyiniz üçün daha inamlı olacaqsınız!

Ekspert Q & A

  • Sual etmək
    Ön flipdə necə daha yüksək tullanırsan?
    Ən çox sıçrayış aldığınız üçün trambolin ortasında atlayın. Ayrıca, sürüşmədən əvvəl bir neçə dəfə sıçrayın və yuxarı və aşağı getdiyiniz üçün qollarınızı sürüşdürün.
  • Sual etmək
    Mən necə bir toxunuş edərdim?
    Havada tullanın və eyni zamanda eyni anda sinənizə qədər qaldırın. Sonra, qollarınızı ayaqlarınıza bükməyə və tutmağa çalışın. Torpağınız kimi, qollarınızı açın və ayaqlarınızı düzəldin ki, ayaq biləyini düzəltməyin.
  • Sual etmək
    Tıxacı edərkən dondururam və ayaqlarımdan düşə bilmirəm. Mən səhv edirəm?
    Çətin və ya sadəcə düşmək hissinə alışmamaq üçün cəhd edin. Qorxma.

Göstəriş

  • Kalçanızı yuxarı və geri itələyin. Bu yolla, daha çox fırlanma və daha az səyahət edəcəksiniz.
  • Gözlərinizi açıq saxlayın və ayaqlarınıza enmək üçün yerə baxın.
  • Flipiniz zamanı daha çox fırlanma almağa çalışın. Bunu bir az daha bir yerə sıxaraq bunu edə bilərsiniz. Bu, balansınızı və torpaqlarınızı ayağa qalxmağa kömək edəcəkdir!

Xəbərdarlıq

  • Toplar, yarpaqlar və oyuncaqlar kimi, oraya aid olmayan sıçrayış sahəsindən hər şeyi götürün. Hiylə etmək üçün çoxlu yerin olması istəyirsiniz və özünüzə xəsarət ala biləcəyiniz kimi, yolunuza heç bir şeyin olmasını istəmirsiniz. Ayrıca, ciblərinizdə bir şeyiniz olmadığından əmin olun. Uçmaq və sizə zərər verə bilər.
  • Trambolin üzərində aldığınız zaman, ayaqyalın olmalısınız, ayaqyalın olmalısınız. Əks təqdirdə, sıçrayan materiala zərər verə və özünüzə xəsarət yetirməyə son verə bilərsiniz.
  • Trambolininizin üzərinə sürüşməyə kifayət qədər böyük olduğundan əmin olun.