Özünüz tərəfindən buz konkisini necə öyrənmək olar

Doğru tərəfdaşı konkisürmə təcrübəsi üçün gözləmək lazım deyil. Özünüzdəki buz meydançasını vurun və parlaq və ya dayanmaq kimi əsas texnikalar tətbiq edin. Təkmilləşdiyiniz kimi, daha sürətli gedəcək və qabiliyyətlərinizdə daha inamlı hiss edə bilərsiniz. Qəzalar baş verərsə, dayanmadan və əvvəlcədən yıxılmağı unutmayın, əgər baş verərsə, təhlükəsiz qala bilərsiniz.

Addım

Ötürücü və istiləşməni seçmək

1. 1Wear rahat, yüngül paltar. Buz konkisiyisinizsə, tez və təhlükəsiz hərəkət etmək üçün bədəninizin tam hərəkətliliyinə ehtiyacınız olacaq. Ağır qış paltolarından çəkinin. Bunun əvəzinə, yüngül bir gödəkçə, fleece kazak və ya köynək geyin. Skating edərkən çox isti olursanız, təbəqələrdə geyin.
   • Bir eşarp taxsan, yolunuzdan kənarda qalmaq üçün kazak və ya gödəkçənizin içərisinə yapışdırın.
2. Mikrofiber corablarında və ya taytlarda 2put. Xüsusi konkisürmə taytları və ya bir cüt mikrofiber corab alın. Corab olmadan, ayaqlarınız blistering üçün və ya (rinkdən skeytsaldırsanız) bir infeksiya inkişaf etdirir. Skeytlərinizi daha az etibarlı edə bilən böyük corablardan çəkinin.
   • Mikrofiber corablarına üstünlük verilir və pambıq və ya yun corablardan fərqli olaraq, nəmləri udur və ayaqları isti tuturlar.
3. Yaralanmamağın qarşısını almaq üçün 3Purchase yüksək keyfiyyətli bir cütlük. Ucuz cütlər asanlıqla əyləc edə bilər və sizi ayaq biləklərinə həssas buraxa bilər. İnternetdə Buz Skate markaları araşdırın və müsbət rəylərlə birini seçin. İstifadə olunmuş bir cüt alsanız, orijinal sahibindən niyə satdıqlarını soruşun.
   • Onları satın almadan əvvəl ayaqqabılara cəhd edin.
   • İşçilərin düzgün uyğunluğu tapmağınıza kömək edə bilməsi üçün ayaqqabılarınızı bir atletik bir mağazada satın alın.
4. Buz vurmadan əvvəl 4WARM. Əvvəlcədən bir neçə istiləşmə etmək, Buz konkisi bir məşq ola biləcəyi üçün bitirdikdən sonra isə çətinliyin və ya sıxın qarşısını almağa kömək edəcəkdir. Əvvəlcə, ayaqlarınızı rink maneələri üzərində uzat. Sonra,uzanmaq qollarınızı tərəfinizə qaldırmaq və kiçik dairələrdə fırlatmaqla yuxarı bədəniniz. Beşdən on dəqiqədən sonra istiləşmədən sonra skeyt etməyə hazırsınız.
   • Skeytlərinizi qoymadan əvvəl istilənməyinizi tamamlayın.
5. 5 Skeytlərinizi etibarlı şəkildə. Çox boş olan buz konkisi bir ayaq biləyinin yıxılması və ya yuvarlanması üçün təhlükə yaratdı. Skeytanızın qayışları və ya krujkaları (və ya hər ikisinin) olub-olmaması, sıx olduğundan əmin olun. Skeytlərinizi ayağınızın və ayaq biləyinizin əyilmiş ərazisi ətrafında möhkəm saxlamaq ən vacibdir, buna görə də həmin əraziyə xüsusi diqqət yetirin.
   • Skating Rink işçisindən soruşun ki, əmin olmadığınız təqdirdə skeytlərinizi bərkitməyə kömək edin.
6. Əvvəlcə dəmir yolu yaxınlığında. Əvvəlcə özünü pis hiss etməyin, əvvəlcə skeyt etdiyiniz kimi dəmir yolu ilə möhkəm yapışırsınız. Reyslər yeni və təcrübəli skaterləri dik saxlamaq üçün skating rinks-də qurulur. Dəmir yolu daha rahat hiss edənə qədər sürüşkən səthə alışmağınıza kömək edə bilər.

Əsas texnikalar tətbiq etmək

1. Dizlərinizi skeyt kimi balanslı qalmağınız üçün 1Başdır. Bu, cazibə mərkəzinizi qorumağa kömək edəcəkdir. Bir stul üzərində gəzmək və altınızı yarı oturma vəziyyətinə salmaq kimi görün. Hətta ağırlıq mərkəzinizi qorumaq üçün irəli sürün və qucağınızı 45 dərəcə bucaqda saxlayın.
2. 2 Tədricən dəmir yolundan uzaqlaş. Hazır olduğunuz zaman əlinizi dəmir yolundan uzaqlaşdırmağa çalışın. Dizlərinizi bükün və düşmə şansını minimuma endirmək üçün etdiyiniz kimi irəli əyilir. Əvvəlcə bir qolun uzunluğunun içərisində qalın, buna görə lazım olduqda, dəmir yolunuza qayıda bilərsiniz.
3. 3Sting sürüşərək irəli sürüşmə. Şüşmə irəliləmənin sadə bir üsuludur və yavaş-yavaş və ya tez edilə bilər. Qollarınızı kənarda saxlamaq, konki skeytlərinizlə kiçik addımlar atın. Əvvəlcə yavaş addımları atın, ancaq sürət qazandığınız zaman daha tez addım atın. Ayaqlarınız az səylə irəliləməyə qədər konki sürərkən bir ayağı və sonra digərini götürün.
   • Balansınızı itirməyə başlasanız, dəmir yolu tutun.
4. 4 Dizlərinizi daha da bükərək daha sürətli. Tam oturma vəziyyətinə qədər dizlərinizi dərin əyərək bir az sürət əlavə edin. Daha güclü addımlarla sürüşməyinizə qoyduğunuz gücü artırın. Skate, daha sürətli skate kimi irəli söykənin, yıxılsan, başınızı vurma ehtimalı azdır.
   • İşində ol. ICE-də ilk gün ərzində bir fiqurlu skater qədər sürətlə sürmək lazım deyil.
5. 5-i dominant ayağınızdan istifadə edərək. Dominant ayağını irəli qoyun və bədəninizi buz meydançasının mərkəzinə söykəyin. Döndüyünüz kimi sürətini saxlamaq üçün dizlərinizi bükün. Dönüşü başa vurana qədər bu mövqeyi tutun, sonra yenidən düz bir xəttdə konki sürüşdürüldükdən sonra sürüşməyə qayıdın.
6. Bıçaqların düz hissəsini istifadə edərək 6stop. Qırışını hiss etməyincə bıçaqlarınızın düz hissəsini buzdan itələyin. Bir ayağı qoyun və dizlərinizi əyərək, yenidən düz hissəyə təzyiq əlavə edin. Bu sizi tədricən bir dayanacaq gətirəcəkdir.
   • Bu, 'Snowplow Stop' adlı əsas dayanma texnikasıdır və bu, skaterlərin başlanğıcı üçün idealdır. Skatingə davam edərkən cəhd edə bilərsinizDaha mürəkkəb üsullar.
   • Təcrübədən əmin olun ki, təcili vəziyyətdə nə edəcəyinizi bilirsiniz.

Təhlükəsizlik tədbirlərini öyrənmək

1. 1 və bir dəbilqə və biləkçi. Buz konkisi bir dəbilqə gətirən baş xəsarətləri üçün ciddi bir risk təqdim edir. Dəbilqə taxsa da, narahat və ya hətta 'dorky' görünə bilər, sarsıntı riskini çox azaldır. Qüsursuz düşsəniz, əllərinizi bağlamağın qarşısını almaq üçün də vacibdir.
   • Gənc uşaqlar və ya təcrübəsiz skaterlər əlavə ehtiyat tədbirləri üçün diz və dirsək yastıqları da geyə bilərlər.
2. 2Stay ətrafınıza yönəldilmişdir. Digər skeyterlərə diqqət yetirin və təcrübə üçün çox yer verin. Gözlərinizi qabağa yönəldin və ətrafınızdakıların nə baş verdiyini bilmək üçün periferik görmə qabiliyyətinizdən istifadə edin. Xüsusilə izdihamlı bir buz meydançasında konki sürərsə gözlərinizi bağlamaqdan çəkinin.
   • Skating zamanı qulaqlıq taxmayın, xüsusən ilk dəfə. Eşitmə konki sürərkən görmə qədər vacibdir.
3. Skate edərkən başınızı yuxarı qaldırın. Yeni skaterlər tez-tez ayaqlarına baxmaqda səhv edir. Bu, diqqətinizi yalnız ətrafınızdan çıxarmır, həm də cazibə mərkəzinizi xarab edir. Özünüzü aşağı baxırsınızsa, başınızı yuxarı və gözlərinizi üfüqi ilə saxlayın.
4. 4 Buzun üstünə girmək üçün özünüzü yerləşdirin. Buzun üstünə düşdüyünüzü heç vaxt bilmirsiniz, buna görə həyati olmamışdan əvvəl nə edəcəyinizi öyrənin. Dizlərinizi bükün və irəliləyin, biləklərinizi yaralamamaq üçün yan-yana düşməyə çalışın.
   • Yerdə olduğunuzda və ayağa qalxmaq üçün kifayət qədər təhlükəsiz olduğunuzu hiss etdiyiniz zaman ayaqlarınızı əllərinizdən qoyun və özünüzü ayaqlarınıza itələməyi qaldırın.
   • İdarə olunan bir mühitdə sınamaq üçün buzdan (həm də skeytlə, həm də skeyt olmadan) düşmə təcrübəsi.

İcma Q & amp; a

• Swinging zamanı balanslı qala bilərəmmi? Tamamilə düz durmadığınızdan əmin olun. Dizlərinizi bükün, qabağa baxın və ağırlığınıza ehtiyac duyduğunuz yerdən asılı olaraq torso ön və arxasını tarazlaşdırın.
• Sualtı rəqabət səviyyəli skating etmək istəyir, amma mən Asiyadanam və bir çox buz meydançaları yoxdur. Rəqabətli konkisürmə ilə mənə kömək edəcək başqa bir ölkədə bir məşqçi necə əldə edə bilərəm? Başlanğıc olsanız, digər ölkələrin məşqçiləri sizin məşqçi üçün səyahət etmək istəmir. Ancaq onsuz da rəqabətli bir skater olsanız və uğurlu olsanız, bir məşqçi sizə maraq göstərə bilər. Bununla birlikdə, məşqçi olmadan rəqabətli konki sürməyə başlaya bilərsiniz. Asiyada çox sayda ölkə, Çin, Tayland, Yaponiya, Cənubi Koreya və Filippin də daxil olmaqla məşhur fiqurlu skaterlərin evidir, buna görə də bir rink və bir məşqçi tapa biləcəyinizə əminəm.
• AnketNan Bu məlumat, hokkey konki ilə həm də fiqurlu konki ilə konki sürməyə tətbiq olunur? Əksəriyyəti üçün, bəli, xokkey skeytlərinin fərqli şəkildə yıxılmalarına baxmayaraq və daha böyükdür. Xokkey skeytləri ilə konki sürməyi öyrənsəniz, fiqur skeytləri və əksinə konki sürmək üçün bir az vaxt lazımdır.

Göstəriş

• Fərqli texnikaları tətbiq etdiyiniz üçün körpə addımlarını atın. Skate öyrənmək vaxt tələb edir və buz üzərində evdə hiss edənə qədər rinkdə bir neçə çıxış ala bilər.
• Öz skeytlərinizi satın alsanız, bıçaqlarınızı peşəkar şəkildə gəzdirin.
• Kiçik xəsarətlər olduqda sizinlə ilk yardım dəsti gətirin.

Xəbərdarlıq

• Baş zədəsi əziyyət çəkirsinizsə, həmişə tibbi yardım almaq üçün bir konkising rink işçisini xəbərdar edin. Sarsıntılar peşəkar müalicə olmadan ölümcül ola bilər.
• Əsas konkisürmə texnikalarını mənimsəmiş və konki ilə skeyt etmək üçün başqa birinin olmasına qədər yalnız hazırlanmış konki sürmə sahələrində (buz skating rinks kimi) skeyt (buz konkisürmə rinks kimi).
• Sərt düşmələr üçün özünüzü bükün. Rinkdə hansı qəzaların baş verə biləcəyini bilmirsən.