Kung fu özünüzü necə öyrənmək olar

Gong Fu kimi tanınan Kung Fu, qədim bir Çin döyüş sənətidir. Bu sənəti öyrənməkdən ilham alsanız, yaxınlıqdakı bir məktəb yoxdur, siniflər ala bilmirsiniz və ya cədvəliniz sadəcə buna imkan vermir, onu özünüz öyrənə bilərsiniz. Nə qədər ki, və iddialı olduğunuz müddətdə bunu etmək olar. Bu asan olmayacaq, amma buna dəyər olacaq.

Addım

Başlamaq

1. 

   Evinizin bir ərazisini təmizləyin. Bir çox atlama, təpikləmək, yumruqlamaq və əsasən qarşınızdakı və ya sola, sağa və ya arxada), kung fu təcrübə seanslarınız üçün evinizin bir ərazisini təyin edəcəksiniz. Ən azı on fut on fut çox olmalıdır.

   • Boş bir otağınız yoxdursa, istifadə edə bilərsiniz, bir otağın küncünü təmizləyin və qırılmaq istəmədiyiniz və ya özünüzə zərər verə biləcəyiniz hər hansı bir obyekti çıxarın.
2. 

   Bir yumruq çantası alın. Bunu bir az da tuta bilərsiniz, amma nəticədə bir yumruq çantasını istəyəcəksiniz. Əvvəlcə hərəkətlərinizi yalnız havada edəcəksiniz, amma nəticədə bir yumruq çantası lazımlı olduğu bir müqavimət göstərmək istəyəcəksiniz.

   • Tavanınızdan bir çanta asa bilərsiniz (otaq mümkündürsə) və ya əksər idman malları mağazalarında sərbəst bir şəkildə pulsuz əldə edə bilərsiniz.
3. 

   Təlimat tapın. Sadəcə, həqiqi bir müəllim və ya 'sifu' qoyun, Kung Fu öyrənməyin ən yaxşı yoludur. Ancaq səyli və davam edirsinizsə, kung fu özünüzü də öyrənə bilərsiniz. Bəzi DVD-ləri satın alın, bəzi videoları onlayn izləyin və ya məktəblərin veb saytlarına baxın. Bir çoxu, eyni zamanda hərəkət etdiyinizi öyrədən proqramın dadını verən qısa videolar var.

   • Birdən çox mənbəyi tapmaq yaxşıdır. Kung fu'nın bir neçə fərqli məktəbi var və sizə ən çox müraciət edən bir iş görməyinizə əmin olmaq istəyirsiniz. Bundan əlavə, orada bəzi insanlar var ki, mütəxəssis olmağı iddia edir. Birdən çox mənbəyi tapmaq düzgün etdiyinizi bildiyinizə kömək edə bilər.
4. 

   Əvvəlcə diqqət etmək üçün bir sahə seçin. Kung Fu'ya gələndə öyrənmək üçün çox şey var - hər şeyi öyrənəcəyinizi söyləmək olduqca hündür sifarişdir. Başladığınız zaman bir fokus seçin. Bir neçə mövqe qazandıqdan sonra atlamağa cəmləşdirmək istəyirsiniz? Təpik? Yumruq?

   • Bu, özünüzə bir dərs planı yazmağı asanlaşdırır. Bazar ertəsi, Çərşənbə və Cümə günləri, dedikdə durğular və vuruşlar üzərində işləyəcəksiniz. Sonra, çərşənbə axşamı və cümə axşamı günü, balans və rahatlıq kimi, əsas bacarıqlarla qarışdırırsınız.

Əsas təlimə başlaması

1. 

   Balans və rahatlıq üzərində işləyin. Kung Fu-dakı mövqeləri tutmaq üçün balansınızın ucunda olması lazımdır. Bunu mənimsəməyin yaxşı yolu nədir? Yoga. Bu, lazımsız və həqiqətən təcrübə etməkdən qoruyan kimi görünə bilər, amma həqiqətən nə edirsən, həqiqətən də Kung Fu-da həqiqətən böyük olmaq üçün sizi əsirgəməyir.

   • Çeviklik kimi, hər seans istiləşmə və uzanan iclasdan başlamalıdır. İstiləşmə, yüngül bir qaçış, bəzi atlama jacks və itələmək ola bilər. Sonra əzələlərinizi uzatın. Bu, sizi yalnız xəsarətsiz saxlayır, ancaq sizi daha çevik edir, vuruşlarınızı daha da artırır və daha çox əyilir.
2. 

   Bir neçə mövqe tutun. Kung Fu'nın çılpaq sümükləri mövqedədir. Səhv mövqedən gəldiyiniz təqdirdə düzgün hərəkətləri çatdıra bilməzsiniz. Bu ilk üçü də döyüş üçün nəzərdə tutulmuş deyil, baxmayaraq ki, onlar ənənəvi Kung Fu üçün nəzərdə tutulmuş və silahla istifadə olunur. Deyilən, Kung Fu ideologiyasının ayrılmaz hissəsidir. İşdə edə biləcəyiniz bir neçə mövqe var:

   • At mövqeyi. Dizlərinizi təxminən 30 dərəcə bükün, ayaqlarınızı çiyin genişliyindən başqa biraz daha geniş şəkildə genişləndirin və yanınızdakı çubuq yumruqlarını tutun, ovucları yuxarı qaldırın. Bir at minən kimi, kürəyinizi düz saxlayın.
   • Ön duruş. Dizlərinizi bükün və sol ayağınızı geri çəkdiyiniz kimi, sol ayağınızı geri çəkin. Sonra, sol yumruğunuzu sinənizə tutaraq, qarşınızdakı sağ yumruğunu çəkin. Ayaqları dəyişdirin, solunuzu önə gətirin. Etdiyiniz kimi, yumruqları da dəyişdirin.
   • Pişik mövqeyi. Sağ ayağını biraz arxada biraz arxada qoyun və ona söykənin. Sol ayağını götür və yalnız ayaq barmaqlarına toxun. Hər iki yumruğunu sanki istirahət boks mövqeyindəsiniz, üzünüzü qoruyur. Kimsə sənə gəlsə, ön ayağınız avtomatik olaraq müdafiəyə çıxa bilməlidir.
   • Döyüş mövqeyi. Kung Fu başqalarına qarşı tətbiq etmək istəyirsinizsə, döyüş mövqeyinə ehtiyacınız olacaq. Bu, əslində bir boks duruşu ilə eynidir - digərinin qarşısında bir aylıq bir az, yumruqlanır, üzünüzü qoruyur, dizlər rahatdır.
3. 

   Yumruq üzərində işləyin. Punching-ə gəldikdə, gücün çoxunun itburnudan gəldiyini unutmayın. Boksda olduğu kimi, Kung Fu'nın Jabs, Uppercuts və qarmaqları var. Hər üçü müzakirə edək.

   • Jab. Döyüşçüsünün mövqeyində, sağ ayağın qarşısında sol ayaq, dizlərinizi bükün, kalçanızı rəqibinizə tərəf çevirin və dərhal sağınızdan dərhal sonra sol yumruğunu atın. Düzgün çıxdıqca sağ kalçanızı da döndərin.
   • Çəngəl. İntuisiyanın əksinə, çəngəlinizin kiçik olmasını istəyirsiniz. Döyüşçüsünün mövqeyində sağ ayaq arxasında, sağ yumruğunuzu götürün, kalçanızı geri döndərin və bir çəngəl şəklini meydana gətirərək solunuza qədər güclü yelləyin. Unutmayın, güc itburnunuzdadır.
   • Uppercut. Döyüşçüsünün mövqeyində, yumruğunuzu aşağı salın və onu yuxarı qaldıraraq, sanki sizin qarşınızdakı rəqibinizin çiyini hədəf alırsınız. Hər bir üst-üstə düşən, həmişə gücünüzü bir qədər bükün.
4. 

   Bloklarınız üzərində işləyin. Blokunuzdan asılı olaraq blokunuz fərqli olacaq. Ancaq sizə gələn hər şey, döyüş duruşundan başlayın. Bu vəziyyətdə, üzünüzü qorumağa və hücumların təsirli olmasına tam hazırlaşırsınız.

   • Zərbə, jabs və qarmaqlar, bloklama boksuna çox bənzəyir. Hansı tərəfi təhdid edir, bu qolu götür və əyilmiş, rəqibinizin hərəkətini dayandırın. Digər qolunuzla hücum edə bilərsiniz.
   • Zərbələr və dirsəklər üçün hər iki qolu istifadə edin. Onları əyilmiş və üzünüzlə saxlayın, ancaq itburnunuzu hər tərəfin təhdid edilməsinə çevirin. Bu, öz üzünüzü arxa tərəfə vurmağınıza mane olur və onlar üçün daha ağrılıdır.
5. 

   Zərbələrinizi güclü alın. Kicking, Kung Fu'nın əyləncəli cəhətlərindən biridir və eyni zamanda yaxşılaşmanı ən asan yollardan biridir. Budur, başlaya biləcəyiniz üç əsas vuruş.

   • Addım vuruşu. Yumruq çantasının qarşısında durun. Sol ayağınızla bir addım atın və sonra çantanın sağ tərəfini ayağınızın içinə vurun. Sonra, digər tərəfə keçin.
   • Stomp vuruşu. Yumruq çantasının qarşısında durun. Sol ayağınızla bir addım atın və sağ ayağınızı dərhal qarşınıza gətirin, dizdə əyilmiş. Sonra, çantaya 'stomping' irəli sürün, səndən uzaqlaşaraq.
   • Yan vuruş. Döyüşün mövqeyində durun, sağınızın qarşısında sol ayağınız. Ağırlığınızı sol ayağınıza sürüşdürün, ayağınızın yan tərəfindəki çiyin səviyyəsində yumruq çantasına vuraraq, sol ayağınıza sürün. Ayağını içəri gətirməyə çalışın, ancaq balansınızı tətbiq etmək üçün arxa ayağınızda qalın.
6. 

   Havada və çantanızda birləşmələr tətbiq edin. Sadəcə qurarkən, havadakı hərəkətləri etməkdən başlayın. Ardıcıl olduqdan və hərəkətdə bir tutuşun olacağını, yumruq çantası ilə bunu etmək üçün keçin. Köhnəlməyə başladıqda, fasilə verin və ya nə etdiyinizi dəyişdirin.

   • Həqiqətən inamlı olduqdan sonra bir dostu ilə bir dost tapmağa çalışın. Yəni, qoruyucu dişli varsa, bir-biriniz geyə bilər və ya digəri punch və vuruşları edərkən alıcının əllərini geyə bilərsiniz.

Ənənəvi hərəkətləri öyrənmək

1. 

   Əjdaha edin. Bu hərəkət hər şey qorxutmaqdan ibarətdir - bütün vaxt rəqibinizə baxmalı olduğunuz vaxt. Budur, necə bitdi:

   • At mövqeyini götürün, ancaq ayaqlarınızı bir az uzaqlaşdırın və dizlərinizi biraz daha dərin əymək.
   • Biləkinizi bir cab kimi bağlayın, ancaq barmaqlarınızı bir claw şəklində qoyun. Bu, rəqibinizə qovuşmaq üçün istifadə ediləcəkdir.
   • Çömçənizdən çıxın və mədələrini hədəfləyən rəqibinizə bir yan vuruş edin.
2. 

   İlan sınayın. Bu pozada, bir ilan kimi təəccübləndiyiniz zaman geri sürüşdürün və başınızı yuxarı qaldırın. Budur, necə:

   • Arxa ayağınıza çəkinizi, ayaqlarınızın arxasında oturaraq, ayaqlarınızı, solun arxasınca yayın. Dizlərinizi əyilmək.
   • Rəqibinizdən dilimləmək istədiyiniz kimi əllərinizi düzləşdirin. Qarşınızda sağınızı çəkin.
   • Qollarını tutaraq rəqibinizi bloklayın və stomp vuruşu ilə başladın.
3. 

   Bir bəbir kimi yanaşma. Bu hərəkət bir az daha az birbaşadir - ehtiyac olduqda qaçmaq imkanı verir.

   • Arxa ayağınıza arxaya söykənərək geniş döyüşçünün mövqeyini götürün.
   • Tətil etməyə hazır olduğunuzda, çəkinizi irəli sürün və barmaqlarınızla rəqibinizi ovucunuzun əvəzinə ovuclarınızın və barmaqlarınızın silsilələrinizlə vurun. Ancaq bu çox diqqətlə aparılmalı və ya özünüzə zərər verə biləcəksiniz.
4. 

   Bir kran kimi uçmaq. Bu hərəkət çox passivdir. Kran ilə rəqibinizin sizə gəlməsini gözləyirsiniz. Budur, necə bitdi:

   • Pişik mövqeyini götür, ancaq ayaqlarınızla birlikdə yaxınlaşın. Bu, ayağınızı 'gizlədir'.
   • Rəqibinizi yayındıraraq tərəflərə qollarınızı qaldırın.
   • Yaxınlaşdıqca, yalnız yerdəki ayaq barmaqları olan və sevdiyiniz vuruşa başlamaq üçün ön ayağı qaldırın.
5. 

   Pələng kimi sıçrayın. Bu hərəkət sürətli, ürəkaçan və effektivdir. Bunu necə etmək olar:

   • Bir döyüşçünün mövqeyini götürün, amma daha geniş. Əslində bir çömçə içində olmalısan.
   • Əllərinizi çiyinlərinizin qarşısında claw şəklində, kənara qoyaraq qoyun.
   • Birləşmə Jab-Jab edin və sonra boğaz səviyyəsində bir yan vuruşa başlayın.

Fəlsəfəni başa düşmək

1. 

   Kung Fu'nın iki əsas məktəbini bilin. Təcrübə etmədiyiniz günlərdə, günəş Tzu, Bruce Lee, Tak Wah Eng, David Chow və Lam Sai Wing kimi Kung Fu və döyüşdə klassik ədəbiyyatdan bəzilərini oxuyun. Bunlar sizə Kung Fu-in iki məktəbi haqqında məlumat verəcəkdir:

   • Şaolin. Bu Kung Fu'nın ən qədim məktəbidir. Bu tip əzələləri, ligamentləri və tendonları gücləndirən 'xarici' hərəkətlər və təcrübələrlə tanınır. Ən çox insanların Kung Fu düşünəndə düşündüyü şeydir.
   • Wu pugn. Bu məktəb biraz daha yenidir və Kung Fu orijinal konsepsiyasının təfsiridir. Chi və ya həyat gücünü gücləndirən və manipulyasiya edən 'daxili' hərəkətləri və təcrübələri ilə tanınır. Diqqəti, zen və daxili güc haqqında daha çoxdur.
2. 

   Hərəkətləri heyvan kimi düşünün. Bu hərəkətlərin bir çoxunda heyvanlar baxımından düşünmək faydalıdır - bu, bu döyüş sənətinin mənşəyinin budur. Ayrıca sizi uyğun düşüncə tərzinə qoya bilər və potensialınıza vurmağa imkan verir.

   • Yeni Zelandiyadan bir adamın bir dəfə 3 fut (0,9 m) dərin çuxur qazdıqdan və ondan atlayaraq tətbiq olunan bir insanın bir hekayəsi var. Zaman keçdikcə daha da dərinləşdi və azca, humanoid kenquruya çevrildi. Mübarizə etdiyiniz zaman heyvanları düşünürsünüz, amma təcrübə etdiyiniz zaman da.
3. 

   Meditasiya etmək. Yapon samuray döyüş bacarıqlarını artırmaq üçün düşüncə istifadə etdi. Onlara aydınlıq gətirdi və düzgün hücumun nə olacağını görməyə və kömək etdi. Ağıllarının təmizlənməsinə və hər şeyin yavaşlamasına icazə verdi. Eyni şey bu gün də doğrudur. Cəmi 15 dəqiqə və ya bir meditasiya günü daxili balans və güc tapmağınıza kömək edə bilər.

   • Avtomobil qəzasında olmağı düşünün. Bu baş verərkən hər şey yalnız yavaşlayır. Bu düşüncə vəziyyətidir. Bu dinc, Zen Dövlət mübarizədə faydalı ola bilər, çünki hər şey daha yavaş, daha sürətli reaksiya verməyə imkan verir.
4. 

   Təcrübə, təcrübə, təcrübə. Bir Kung Fu Rəssamı ilə həqiqətən ağlının almağın yeganə yolu təcrübə aparmaqdır. Tək, hərəkətlər axmaq görünə bilər. Heç bir yerə getmədiyiniz kimi görünə bilərsiniz. Ancaq hər gün məşq edirsinizsə, düşünürsünüz və ədəbiyyat oxuyursanız, bu, indiyə qədər yaşadığınıza inana bilməyəcəyiniz bir həyat tərzinə çevrilə bilər.

   • Bir punching çantasına qarşı havada, bir punching çantasına və bir dostla sparring etməyə çalışın. Daha yaxşı və daha yaxşı olsanız, növbəti problemi axtarın.
   • Həmişə özünüzü düzəldin və daimi düzəlişlər edin. Mənbə materialınızı nəzərdən keçirin və düzgün etdiyinizə əmin olun. Əks təqdirdə, həqiqətən kung fu etmirsiniz.

Ekspert Q & amp; a

• Sual etmək

  Ən yaxşı Kung Fu Style nədir?

  Bu sual üçün düzgün cavab yoxdur. Bütün üslublar çox fərqlidir və bu, fərdi seçim və müraciət məsələsidir. Sizə hansı üsluba uyğun olmağa çalışmaq və tapmaq üçün bir çox video baxın.
• Sual etmək

  Bir müəllim olmadan Kung Fu öyrənə bilərsinizmi?

  Bəli, internetdə çox sayda dərslik olduğu üçün edə bilərsiniz. Əlbəttə ki, bir müəllimlə öz sürətinizi öyrənmək üçün onlayn sinifləri də ala və ya izləyə bilərsiniz.
• Sual etmək

  Kung Fu, sinif yoldaşlarımın ətrafında təhlükəsiz hiss etməyimə kömək edəcəkmi?

  Bəli. Bir mübarizədə olsanız, özünüzü müdafiə edə biləcəksiniz. Sinif yoldaşlarınızın ətrafında özünüzü təhlükəsiz hiss etmirsinizsə, vəziyyətlə məşğul olmağın başqa yolları üçün bir valideyn və ya müəllimlə danışmağı düşünün.

Göstəriş

• Döyüşdüyünüz zaman əllərinizi istifadə etdiyiniz qədər ayaqlarınızı istifadə etməyə çalışın. Əzalarınızın tam potensialını ortaya qoyun.
• Hər bir hərəkətin təkrarlanması, ağlınızı və bədəninizi sürətli və dəqiq olmaq üçün sinxronizasiya etmək.
• Fərqli hərəkətlərə addım-addım təlimatla sizə addım atan kitablar almağa çalışın.

Xəbərdarlıq

• Göstərməyin. Kung Fu öyrənmək üçün əsas məqsədiniz başqalarına göstərməkdirsə, heç məşq etməmisiniz.
• Hər hansı bir təhsili işə başlayanda diqqətli olun. Başlamazdan əvvəl həmişə risklər və təhlükələr barədə xəbərdar olun.
• Kung Fu öyrəndikdən sonra insanları incitməyə başlamayın. Kung Fu yalnız özünümüdafiə üçün istifadə edilməlidir.