Qanad Chuni necə öyrənmək olar

Qanad Chun, yaxın rüb döyüşləri, sürətli yumruqları və müdafiəçiləri dəf etmək üçün sıx müdafiəni vurğulayan Kung Fu üslubudur. Bu ənənəvi Çin döyüş sənəti, eyni zamanda baş verən və rəqibin enerjisini özünüzə yönəltmək və rəqibin enerjisini yönləndirməklə rəqibləri taleydir. Bu, mənimsəmək üçün illərlə təcrübə tələb edən mürəkkəb bir kung fu üsuludur, lakin yeni başlayanlar prinsiplərini, nəzəriyyələrini və əsas bacarıqlarını başa düşərək qanad chunu öyrənməyə başlaya bilərlər.

Addım

Qanad Chun prinsiplərini öyrənmək

1. 1 Center Line nəzəriyyəsini qoru. Qanad Chun bir təməl bədəninizin mərkəzi xəttinin qorunmasıdır. Başınızın ortasında başlayan və göğsünüzün ortasında aşağı bədənə başlayan bir xətt çəkin. Bu, vücudunuzun mərkəzi xəttidir və ən həssasdır. Hər zaman qorunmalıdır.
   • Mərkəz Xətti nəzəriyyəsinə görə, həmişə mərkəz xəttinə hücum və müdafiə hərəkətlərinizi rəqibinizin mərkəz xəttinə qarşı aparmalısınız.
   • Wing Chun-dəki əsas açıq mövqe mərkəzi xəttin nəzəriyyəsinə əsaslanır. Açıq mövqedə, dizlərinizlə bükülmüş və ayaqlarınızla biraz kənara işarə edərək durun. Rəqibinizin başına baxaraq ən balanslı qüvvə ilə hücum edə bilərsiniz.
2. 2be enerji ilə müdrik və iqtisadi. Açar qanad Chun prinsipi, döyüş zamanı enerji mühafizəkar və iqtisadi cəhətdən istifadə edilməlidir. Çarxı ləkələmək və ya yönləndirməklə rəqibinizin enerjisini istifadə edin.
   • Hərəkətdən iqtisadi və ağıllı istifadə edin. Burada fikir, bədəninizin ən qısa məsafəni ən qısa məsafəni, rəqiblə əlaqə qurmaq üçün minimum miqdarda səyahət etməlidir. Bu da öz enerjinizi qorumağa kömək edir.
3. 3stay rahatlaşdı. Gərgin bir bədən enerjini lazımsız istifadə edəcəkdir. Vücudunuzu rahat saxlayın və daha çox asanlıqla olacaqsınız.
   • Digər döyüş sənətlərində təcrübəniz varsa, (xüsusən də 'sərt üslublar'), 'fincanınızı boşaltmalı' və ya pis vərdişləri silməyəcəksiniz. Wing Chun, 'yumşaq' və rahat olmağı tələb edən bir çox zərərsizləşdirici üsul olan yumşaq bir üslubdur. Əzələ yaddaşınızı yenidən düzəltmək və rahatlaşdırılmış vərdişlərin qurulması əsəbi ola bilər və vaxt tələb edə bilər, amma uzun müddətə dəyər olacaq.
4. 4 reflekslərinizi verin. Wing Chun-da, döyüşçü bir hücumu kəsmək və sizin şərtlərinizdə olmaq üçün mübarizəni dəyişdirmək üçün sürətli reflekslərdən istifadə edərək mübarizəyə reaksiya göstərəcəkdir.
5. Rəqibinizə və mühitinizə görə döyüş strategiyanıza 5Artsınız. Rəqibiniz hündür və ya qısa, böyük və ya kiçik, kişi və ya qadın və s. Eynilə, vuruşduğunuz mühit fərqli ola bilər - xaricində, daxili, yağışlı, isti, soyuq və s. Mübarizənizi şərtlərə uyğun olaraq tənzimləməyə hazır olun.
6. 6Learn Wing Chun formaları. Qann Chun təcrübəsi, hər biri əvvəlki formada quran altı fərqli formada ardıcıl olaraq qırılır. Hər formada düzgün mövqe, bədən yerləşdirmə, əl və ayaq hərəkətləri və balans öyrənəcəksiniz. Bu formalar bunlardır:
   • Siu nim tao
   • Chum kiu
   • Biu geei
   • Muk yan chong
   • Luk dim boon kwun
   • Baat jaam dao

Qann Chun necə öyrənəcəyinə qərar vermək

1. 1 qanad chun akademiyasını tapın. Döyüş sənəti məktəbləri tez-tez ciddi şagirdlər üçün bir döyüş sənətinin bir üslubuna diqqət yetirirlər. Qanad Chun Akademiyaları və ya Klubları Döyüş Sənəti Dərnəyi ilə əlaqəli ola bilər. Onlayn və ya yerli qanad Chun məktəbləri üçün bir telefon kitabçasında axtarın.
   • Qanad Chun öyrətdiyini görmək üçün yerli döyüş sənətləri akademiyalarınızla yoxlayın. Onlar yalnız əsasları öyrədə bilər və qabaqcıl qanad Chun öyrənmək üçün ciddi olsanız, daha inkişaf etmiş siniflərə sahib bir əraziyə getməyiniz lazım ola bilər.
   • Sifu ilə görüşün (təlimatçı) və onların fonunda soruşun. Onların neçə illik təcrübəsi var? Qanad Chun necə öyrəndilər?
   • Bir qanad chun sinifində oturun. Sifunun sinifin necə və digər tələbələrin necə cavab verdiyini hiss etmək üçün bir hiss edin.
   • Şəxsi qanad chunu öyrənmək ən çox seçilən üsuldur.
2. 2Learn Wing Chun Online və ya DVD-də. Bir çox veb saytın özünü tədris qanadı çun üçün dərsləri var. Bunlar ümumiyyətlə təlimat səviyyəsinə və təcrübə səviyyəsinə (başlayan, aralıq, qabaqcıl və s.) Səmimi abunə qiymətlərini təqdim edir və materiala daxil olmaq. Bunların ixtisaslı müəllimləri və ya bölgənizdə qanad chun məktəbi yoxdursa bunlar faydalı ola bilər. Hal-hazırda bir qanad chun məktəbində iştirak etsəniz, şəxsiyyət təliminizi də artıra bilərlər. Bir qanad Chun qrossmeyster və ya usta tərəfindən öyrədilən bir DVD dəsti və ya onlayn kursu seçin.
   • Bəzi onlayn təhsil kursları, öz tələbələrini öyrətmək istəyən qabaqcıl tələbələr üçün təlimatçı sertifikatını da təklif edir.
   • Bəzi onlayn kurslar bir qrossmeysterlə veb kamera vasitəsilə təkbətək təlimat təklif edə bilər.
   • Apple və ya Android telefonları üçün mövcud olan qanad Chun işində kömək etmək üçün mövcud olan tətbiqlər mövcuddur.
   • Nümunələr, 'Wing Chun Online kursu', beynəlxalq IP Man Qanad Chun Döyüş Sənəti Birliyi və 'qanad chun kung fu uzun məsafəli öyrənmə' kursu tərəfindən sərbəst buraxılan və təsdiqlənmiş 'qanad chun online
3. 3Məmzi təcrübə üçün xüsusi bir yer vurun. Wing Chun məşq edə biləcəyiniz evinizdə bir sahə tapın. Bədəninizi bütün istiqamətlərdə gəzdirmək üçün kifayət qədər yer olduğundan əmin olun. Qollarınızı və ayaqlarınızı yelləməklə yoxlayın. Hərəkətinizin otaqdakı mebellərə mane olmasını istəmirsiniz.
   • İdeal olaraq, bu boşluq bir güzgü olacaq ki, necə hərəkət etdiyinizi görə bilərsiniz.
4. 4 Təcrübə etmək üçün bir tərəfdaş tapın. Hərəkətləri özünüz öyrənmək yalnız sizi bu günə qədər götürəcəkdir. Nəhayət, hərəkətlərinizin bir rəqiblə necə əlaqəsi öyrənməyə başlamalısınız. Başqa bir insanın hərəkətlərinə necə reaksiya verməkdə ortaq olmaq sizə yaxşı bir təcrübə verəcəkdir. Bu şəxs də sizi təşviq etməyə və formada rəy bildirməyə kömək edə bilər.

Qanad Chun daha inkişaf etmiş formaları öyrənmək

1. 1UnderStand Biu Gee. Biu gee, ya da darting və ya vuran barmaqları, 'çox qısa məsafələrdə güc istifadə etməyə yönəlib. Əlverişsiz mövqedən sağalmaq üçün ilk iki formanın əl və ayaq hərəkətlərindən istifadə edəcəksiniz. Bu, rəqibinizi aradan qaldırmaq üçün qısa məsafədən güc istifadə edə biləcəyiniz bir hücum vəziyyətinə gətirəcəkdir.
2. 2UnderStand Muk Yan Chong. Muk Yan Chong və ya 'Taxta Dummy', bir stasionar bir rəqib (taxta dummy) ilə məşğul olduğunuz inkişaf etmiş bir forma. Bu, əlinizin və ayaq hərəkətlərinin rəqibinizlə necə əlaqə qurduğunu və öyrənməyə kömək edir.
   • Dummy hərəkət etmir, təlim aparatına uyğunlaşmaq üçün uyğunlaşma şəklində uyğunlaşır.
   • Dummy texnikalarının bəzi tətbiqləri göz qabağındadır. Bəzilərinin yaxınlaşmalarının (uyğunlaşma) və bəzilərinin bir dəstdə tək bir hərəkətlə təsvir olunan fərqli tətbiq variantları var.
3. 3UnderMand Luk Dim Bon Kwun. '6,5 xal qütblü forması' kimi tanınan bu forma, rəqibinizə hücum edərkən istifadə etdiyiniz bir silah kimi bir qütb özündədir. Bir dirəklə mübarizə balans və müdafiə bacarıqlarınızı artıra bilər.
4. 4Underfand baat jaam dao. Baat JAAM Dao və ya 'səkkiz kəsici qılınc' və ya 'kəpənək bıçaqları', qısa qılıncları silah kimi istifadə etdiyiniz ən inkişaf etmiş forma. Bu səviyyəyə çata biləcək hər kəsə öyrədilmir; Yalnız seçilmiş bir neçə nəfər Baat JAAM Dao öyrənmək üçün bir neçə nəfər var. Forma ilk növbədə dəqiqliyə, texnikaya və mövqeyə yönəlmişdir. Bıçaqlar üzündən ayaq və əl hərəkətləri digər formalardan bir qədər dəyişdirilir.

Siu nim tao anlamaq

1. 1 Siu Nim Tao haqqında. Siu Nim (və ya Lim) Tao və ya 'az fikir', qanad chunun bir çox hərəkət üçün əsasdır. Siu Nim Tao qanad chun-də ilk formadir və burada düzgün mövqe öyrənəcək, bədəninizi, istirahətinizi və əsas əl hərəkətlərini öyrənəcəksiniz.
   • Siu Nim Tao'nun hər bölməsi növbəti hissəyə irəliləmədən əvvəl və digər üsulları öyrənmədən əvvəl mənimsənilməlidir.
   • Əsas (ilk) formasının hər hərəkəti mənası var. Buraya temp, gərginlik və istirahət, açı və məsafələrdən istifadə edir. Formanın metodları yoxdur.
2. 2UnderStand Gong Lik: Gong Lik Siu Nim Tao'nun ilk hissəsidir və yaxşı quruluşa və istirahətə diqqət yetirir. Rəqibinizə baş vuran açıq mövqeyi öyrənəcəksiniz. Vücudunuzu rahat saxlamağa çalışın.
   • Gee Kim Yeung MA mövqeyini və ya açıq mövqeyi tətbiq edin. Bu mövqedə irəliyə baxaraq dayan. Ayaqlarınızı biraz kənara qoyun. Dizlərinizi əyilmək. Çəkiiniz hər iki ayağı bərabər paylayacaqdır. Əl və dirsəklərinizin əl və qol hərəkətlərini öyrənməyə hazırlaşmaq üçün yerləşdirməyə diqqət yetirəcəksiniz. Bu cəbhə mövqeyi, qolunuzu və ayaqlarınızı mərkəz xəttinizi qorumaq kimi bir mübarizədə ən çox üstünlüyü verəcəkdir. Vücudunuzun hər iki tərəfi bədənin bir tərəfini digərinin üstündən etməkdənsə, eyni dərəcədə istifadə edilə bilər.
3. 3UnderStand Fajing: Fajing Siu Nim Tao'nun ikinci hissəsidir. Fajing gücün sərbəst buraxılmasını inkişaf etdirir. Burada güc və güc və enerjini necə qorumaq üçün necə istifadə edəcəyinizi öyrənirsiniz. Əlləriniz tətil etməyə hazır olduqda rahat qalmağa diqqət yetirin.
   • Fajing-dəki ümumi hərəkətlərdən biri, sol əlinizin açıldığı, aşağıya doğru üz döndərən və rəqibinizi vurmaq üçün aşağıya doğru hərəkət etdikləri Palm Strike (Yan Jeung).
4. 4AnderMand Əsas bacarıqları: Siu Nim Tao'nun üçüncü hissəsi, əl hərəkətlərinin əsas bacarıqlarını öyrənmək və digər qanad chun üsullarını öyrənmək üçün təməlini təmin edəcək blok.
   • Bu əsas bacarıqlardan bəziləri Pak Sau və ya Huen Sau (tətil), tan SAU (Palm Up Block), Gan SAU (əli) və Bong Sau (qanad qolu). Bu bölmədə Siu Nim Tao təcrübəsinin çoxu bu hərəkətlərin birləşməsini əhatə edir. Bu bacarıqları öyrəndikdən sonra onları əvvəlcə sol tərəfdən, sonra sağ tərəfdən tutacaqsınız.

Chum Kiu anlamaq

1. 1-i Chum Kiu haqqında. Chum Kiu və ya 'Körpü axtaran', bütün bədənin hərəkətini Siu Nim Tau-nun əsas formasında öyrəndiklərini əlavə etmək üçün təqdim edir. Chum Kiu-da, bədəninizi necə düzgün və effektiv şəkildə necə çevirəcəyinizə, çəki paylamasına və tarazlığa diqqət yetirin. Burada dönmə və təpik kimi ayaq hərəkəti burada təqdim olunur.
   • Növbəti hissəyə irəliləmədən əvvəl və digər üsulları öyrənmədən əvvəl Chum Kiu'nun hər hissəsi mənimsəməlidir.
   • Dönüş (at formasını yan-yana dəyişmək) ikinci dərəcəli formanı öyrənmədən əvvəl yaxşı tətbiq olunmalıdır. Bu, duruşun statik olduğu ilkin formadan fərqli olaraq əsasdır.
2. 2DuNbum Kiu'nun birinci hissəsini 6UnderStand. Birinci hissə, Juun, dönüş, balans və quruluşa yönəlmişdir. Juun-da, səmərəli mübarizə aparmaq üçün, ətrafınıza, hətta arxamıza da diqqət yetirməyə başlamısınız. Ayrıca Jip SAU (qol fasiləsi) və FUT SAU (göz dırmığı) kimi aralıq qol hərəkətləri də təqdim edir.
3. 3UnderMand Chum Kiu'nun ikinci hissəsini. İkinci hissə və ya Ser, Chum Kiu, rəqibinizin hücumunu ləğv edərək və enerjini geri yönləndirir. Əllərinizi və ayaqlarınızı bir vahid kimi tərpətməyi öyrənəcəksiniz və sonra bu hissələri bir-birindən müstəqil şəkildə necə hərəkət etdirməyi öyrənə bilərsiniz.
4. 4Bum Kiu'nun üçüncü hissəsini bitirmək. Chum Kiu'nun üçüncü hissəsində əl və ayaq hərəkətləri ilə tandemdə güc tətbiq edilməsinə diqqət yetirilir. Ayrıca müxtəlif döyüş ssenarilərini yerləşdirmək üçün gərgin qol hərəkətlərinin və rahat bədən hərəkətlərinin birləşməsindən istifadə edir. Balonunuzu tarazlığınızda işləmək və mübarizə edərkən mərkəz xəttinizi tapmaq üçün bədəninizi sağa və sola çevirmək üzərində işləyirsiniz.

Ekspert Q & A

• Sual olun, mən qanad chuna başlamışam? Qanad Chun ilə başlamaq üçün mütləq bir məktəbə getməlisiniz. Hansı məktəbin nə etməməsi, vacib olan şeyin başlamasıdır. İnsanların əllərini hiss etməyə başladığınız vaxt, həqiqətən hansı məktəbə getdiyinizdən daha vacibdir.
• Anketkan mən özümə qanad chunu öyrədirəm? Xeyr, o qədər də sadə deyil. İndiki vaxtda, onlayn dərsləri olan bir çox YouTube videoları var, lakin nəticədə qanad Chun gözəlliyi əlinizlə qulaq asmağı və başqalarının enerjisini hiss etməyi öyrənir.
• Sual verin, refleksin cavab müddətimi artıra bilərəmmi? Yüzlərlə təkrarlanandan sonra qanad chun hərəkətləri bir əzələ yaddaşı olaraq inkişaf etməyə başlayacaq. Bədəniniz düşünməyə ehtiyacınız olmadan nə edəcəyinizi biləcəkdir. Bu vaxt və təcrübə aparır, buna görə səbirli olun.

Videonuz

Göstəriş

• Demək, şəkil 1 və şəkil 2 arasında keçid hərəkətləri başlanğıc və son mövqeləri qədər vacibdir. Bu hərəkətlər, çap məhsulunun zəruriliyi ilə, oxucuya qeybidir.
• Bir çox kitab qanad chun prinsipləri və texnikaları üzrə təlimat verir. Kitablar, həm də onlayn siniflər, və ya onlayn və ya DVD təlimatı kimi kömək edə bilməz. Mövcud duruşlar, texnikalar və üslubların şəkillərini özündə cəmləşdirə bilsə də, düzgün hərəkətləri nümayiş etdirə bilməzlər, bu da düzgün öyrənmə qabiliyyətinizi məhdudlaşdıra bilər.
• Qanad Chun döyüş sistemi olması üçün nəzərdə tutulmuşdu. Yalnız özündən qorunmasında prinsiplər və texnikalar təqdim etmir, eyni zamanda rəqibin verdiyi zəif nöqtələrə və açılışlara qarşı hücum hücumları da verir.

Xəbərdarlıq

• Hər hansı bir fitness proqramına başlamazdan əvvəl həkimlə məsləhətləşin.
• Qanad Chun-da təcrübə edərkən və ya sparring edərkən kiçik bumps və çürükləri qoruya bilərsiniz. Ancaq yaralanmadan qorxmaq üçün təcrübənizdə qorxu olmamalısınız. Düzgün qanad çəninin məşqi sizə kiçik çürüklərdən daha çox zərər verməməlidir.