qaçarkən yaxşı görünmək olar

Qaçış formada olmaq üçün əla bir yoldur, ancaq bu mütləq ən məftunedici idman növü deyil. Qırmızı yanaqlar, tərli qoltuqlar və nizamsız saçlar ən yaxşılarınızdan daha az görünə bilər. Əgər işləmə sizin seçiminizdirsə, ancaq bunu edərkən yaxşı görünmək istəyirsinizsə, işləmə formasında işləməyə vaxt ayırın, gözəl görünüşlü, yüksək keyfiyyətli məşq qurğusunu seçin və qaçış üçün başlamazdan əvvəl özünüzü hazırlayın. Bunu etməklə, nəinki daha sağlam olacaqsınız, ancaq yaxşı görünəcəksiniz.

Addım

Doğru məşq qurğusunu seçmək

1. 

   Dərinizin tonunu yaltaq olan rəngləri seçin. Çalışan paltarların əksəriyyəti sizi yolda daha çox görünmək üçün çox parlaq rənglərdə olur. Bu rənglər yaraşıqlı olsa da, onlar həmişə dərinizin tonuna görə ən yaltaq olmaya bilər. Məsələn, isti, qaranlıq bir dəri varsa, Neon Hues-də fantastik görünə bilərsiniz, qaranlıq rənglər dərinizə qarşı darıxdırıcı görünə bilər. Əgər ədalətli dərili olsanız, qaranlıq zərgər tonlarında ən yaxşı görünə bilərsiniz.

   • Təhlükəsizliyə görə, bu, çox parlaq və cəsarətlə rənglənmiş və ya yalnız ağ və ya lavanda kimi daha yüngül rəng olduğu üçün fərqlənən geyimlərin ən azı bir məqaləsinin olması yaxşı bir fikirdir.
   • Üzünüzdə ən çox dəri tonu uyğunlaşır. Dərinizin tonu, torso və ya əzalarınızda daha az vacibdir. Parlaq təhlükəsizlik rəngləri, məsələn, leggings və ya şortlarınız üçün yaxşı işləyəcəkdir.
2. 

   Bir cüt yüksək keyfiyyətli işləyən ayaqqabı almaq. Köhnə bir cüt köhnəlmiş ayaqqabılarda çalışan ağrılı ola bilər və o köhnə ayaqqabılar, ehtimal ki, artıq böyük görünmür. Qaçarkən yaxşı görünmək istəyirsinizsə (və rahat olun), yaxşı bir cüt çalışan ayaqqabıya investisiya qoymalısınız. Fərqli çalışan kıyafetlerinizlə toqquşmaması üçün ayaqqabıları daha neytral rəngdə seçmək üçün yaxşı bir fikirdir.

   • Bütün çalışan geyimlərinizi eyni rəngdə almağa çalışa bilərsiniz. Bu yolla, kıyafetlerinizə uyğun ayaqqabı ala bilərsiniz.
   • Corabları unutma! Bir çox işləyən mağazalar xüsusi olaraq çalışan corab satır. Bu corab ayaqlarınızı sərin və rahat saxlamağa kömək edir. Çalışarkən yaxşı görünmək istəyirsinizsə, ayaqqabınızın yuxarı hissəsindən çox göstərməyəcək ayaq biləyi corablarına üstünlük verin.
3. 

   Qaçış qolları geyin. Bir cüt köhnəlmiş şort və ya bir cüt çanta şalvarında işləməyiniz yaxşı görünməyinizə kömək etməyəcəkdir. Buna görə də, dar və uzanan şalvar və ya şortları axtarmalısınız. Nəinki səni tərləməyərək səni soyudub, onlar da yaxşı görünəcəklər.

   • Bacaklarınız haqqında özünüz və şüurlu olsanız və dəri-dar paltar geyən rahat hiss etməyəcəksiniz, sonra bir az boş qalan şalvar axtarın. Bununla birlikdə, çox çanta olan şalvarlardan çəkinin, çünki onlar səliqəli görünə biləcəkləri və qaçmaq çətin ola bilər.
   • Çalışan taytlar çox sayda rəng və naxışa gəlir. Sizi xoşbəxt edən hər şeyi alsan da, bütün çalışan kolları qara və ya boz kimi neytral rəngdə almaq asan ola bilər. Bu yolla, istədiyiniz hər hansı bir rəng toplaya bilərsiniz və həmişə şalvarınızla yaxşı uyğunlaşacaq.
   • Boz şalvar seçsəniz, bu rəngin digər rənglərə nisbətən daha asanlıqla tər göstərə biləcəyini unutmayın. Tərləmə ləkələrindən narahat olsanız, qanını gizlədəcək qara ilə yapışdırın.
4. 

   Uyğun bir üst seçin. Köhnə bir köynək seçməkdənsə, uyğun bir t-shirt və ya bir tank üstü üçün uyğun bir şey üçün seçim edin. Böyük idman markalarının çoxu, dərinizdən uzaqlaşan çox şık zirvələri də edir. Bu, sərin olmağınıza kömək edəcək, bu da öz növbəsində sizi yaxşı baxacaqsınız.

   • Ölçüsünüzün özündən şüurlu olsanız, bu günlərdə bu günlərdə daha populyarlaşdıqca looser işləyən zirvələri axtara bilərsiniz. Bir axınlı köynək, daha rahat, yaltaq bir görünüş verən, dərinizə yapışmayacaq.
   • Dərinizin tonunu yaltaqlayan rənglərdə zirvələri seçdiyinizə əmin olun.
5. 

   Bir qadınsınızsa yüksək keyfiyyətli bir idman bra geyin. Bra ölçüsünüzdən asılı olmayaraq, idman bra geyinməlisiniz. Bu nəinki bu sizi daha rahat tutacaq, daha yaltaq olacaq.

   • Xüsusi olaraq bir idman bra üçün uyğun olmamısınızsa, müxtəlif fitinqlər və idman növlərinin növlərini göstərməyə kömək edə biləcəkləri bir idman mağazasına baş çəkmək yaxşı ola bilər. Bu, böyük döşləri olan bir qadınsınızsa, qaçış çox narahat və hətta təhlükəli, hətta təhlükəli, hətta təhlükəli ola bilsəniz, bu xüsusilə vacibdir.
6. 

   İdman alt paltarlarını nəzərdən keçirin. Bir çox şirkət xüsusi olaraq idman üçün alt paltar hazırlayır. Bu alt paltarları tərləmə tərtib etməyə kömək edə bilər və yaxşı görünməyən toylardan qaçmağa kömək edə bilər. Bəzi şortlar və işləyən şalvar da quraşdırılmış alt paltarları ilə gəlir, yəni ümumiyyətlə alt paltar geyinməyə ehtiyacınız yoxdur.
7. 

   Gözlük geyin. Yaxşı bir cüt idman eynəyi parlaq bir gündə bir həyat qoruyucu ola bilər. Həm də sizi günəşə çırpmaqdan qoruyacaq, bu da üzünüzü qarışdırılmış bir görünüş verəcəkdir. Bir çox şirkət idman əsnasında yerində qalmaq üçün hazırlanmış eynək hazırlayır. Bu eynəklər müxtəlif formalarda və ölçülərdə olur, buna görə üzünüzə uyğun bir şey olmağa borcludur.

   • Qaçarkən müntəzəm günəş gözlüyü geyinməyin. Daha tez-tez deyil, bu eynəklər işləyərkən sadəcə ətrafında sıçrayacaqlar və ya burnunuzu aşağı sürüşəcəklər. Yalnız bu sizin üçün əsəbi olmayacaq, amma ehtimal ki, ya da yaxşı görünməyəcək. Xüsusi eynəklərin işləməsini almağı düşünün.
8. 

   Kıyafetinizin birlikdə yaxşı keçdiyinə əmin olun. Qaçışınıza çıxmaq üçün geyindiyiniz zaman, güzgüyə baxmaq üçün bir saniyə çəkin. Gördüklərinizi və taxdığınız materialı istəsəniz özünüzdən soruşun ki, qaçış zamanı daha inamlı hiss edirsiniz.

   • Güzgüyə tez bir baxmaq vacibdir. Bəzən hamısını ortaya qoyanda bir paltar əla görünür, amma birtəhər onu qoyduqdan sonra da axmır.

Çalışan texnikanız üzərində işləyirəm

1. 

   Çiyinlərinizi rahat saxlayın. Yorğun olmağa başlayanda, özünüzü çiyinlərinizi qaldırmağa başladığını hiss edə bilərsiniz. Bunun nəinki bu daha da çətinlik çəkməyəcək, bu da sizi gərgin və narahat görünəcəkdir. Yaxşı görünmək istəyirsinizsə, çiyinlərinizi aşağı və rahat saxlamağa diqqət yetirin.

   • Bunu başa düşmədən bunu etmək asandır, buna görə hər zaman özünüzə və sonra çiyinlərinizin sürünməyə başladığını görmək üçün özünüzü xatırlatmağa çalışın. Bunu edə biləcəyiniz bir yol, çiyinlərinizi qulaqlarınıza qədər qaldırmaqdır. Sonra, bir nəfəs alaraq, çiyinlərinizin mümkün qədər rahat olsun.
2. 

   Ayaqlarınızı götürün. Çox yaxşı formada deyilsinizsə və ya yorulursanız, ayaqlarınızın tənbəlliyini sürükləməyə imkan verərsiniz. Ancaq işləyərkən yaxşı görünmək istəyirsinizsə, ayaqlarınızı götürməyə yönəlməlisiniz. Onları havaya yükləmək məcburiyyətində deyilsiniz. Bunun əvəzinə, yalnız ayaqlarınızı enerjili saxlamağa diqqət yetirin.

   • Bunu etmək, çox enerji olduğunuz və həqiqətən qaçışınızdan zövq aldığınız kimi görünməyə kömək edəcəkdir.
3. 

   Rahat bir üz ifadəsini saxlayın. Çalışarkən bir çox insanın üzlərini bir qəmli hala gətirmək meyli var. Qaçış çox çətin ola bilər, buna görə bu üz ifadəsi başa düşüləndir. Bununla birlikdə, yaxşı görünmək istəyirsinizsə, üzünüzü rahat və ifadənizi dost tutmağa çalışın.

   • Nəfəsinizi mümkün qədər ardıcıl və sabit saxlasanız kömək edəcəkdir. Dərin nəfəs al və sonra idarə olunan bir şəkildə nəfəs almağa çalışın.
   • Üzünüz gərginləşməyə başlayırsa, bilmədən əlavə enerji israf edirsiniz. Üzünüzü rahatlaşdırmaq, addımlarınıza qoya biləcəyiniz bir az əlavə təkan verməyə kömək edə bilər.
4. 

   Gücünüzü belə saxlayın. Daha sürətli işlədiyiniz kimi görünmək üçün çox uzun addımlar atmaq cazibədar ola bilər. Bununla birlikdə, işlədiyiniz zaman yaxşı görünmək istəyirsinizsə, addımınızı bir az qısa tutmalısınız. Körpə addımlarını atmayın, eyni zamanda, ceyran olduğunuz kimi addım atmağa çalışmayın. Nəinki axmaq görünməyəcəksiniz, ancaq enerji israf edəcəksiniz.

   • Hər 60 saniyədə təxminən 180 metrlik tətiliniz olması tövsiyə olunur. Hər ayağın sayını 15 saniyə vurduğunu və sonra bu nömrəni dörd ilə vuraraq bu nömrəni saymaqla bu nömrəni əldə etdiyinizi görə bilərsiniz.
5. 

   Daban təəccüblüdən çəkinin. Daban təəccüblü, qaçışçıların etdikləri ümumi bir səhvdir. Bu, ayağınızın topu, ayağınızın topu deyil, ayağınızın dabanını yerə vurmasına icazə verdiyiniz zaman baş verir. Yaxşı qaçışa baxmaq istəyirsinizsə, ayağınızın topu ilk təmasda olduğu yer olmaq üçün ayağınızın topunu almağa yönəldin. Yalnız çalışan texnikanız üçün bu yaxşıdır, ancaq işləyərkən də daha yaxşı görünəcəkdir.

   • Bunu etməklə rahat və daha enerjili görünəcəksiniz.
6. 

   Təxminən 90 dərəcə bucaqda qollarınızı saxlayın. Bir çox insan, qucağına qaçdıqları zaman qollarını çırpınmağa meyllidirlər, xüsusən də yorulurlar. İşlədiyiniz zaman qollarınızı rahat əymək və təbii olaraq geri və irəli pompalasınız. Ayrıca, onları bədəninizdə yan-yana hərəkət etdirmək əvəzinə, yalnız geriyə və irəli getməyə çalışın. Bu tullantı enerjisi deyil, həm də bir az səfeh görünür.

   • Mühafizə enerjisi də qaçış zamanı təzə görünməyinizə kömək edəcəkdir.
   • Dirsəklərinizi mükəmməl bir açıda əyməkdən narahat olmayın. Ən başlıcası onları rahatlaşdırmaqdır.

Dərinizə və saçınıza qulluq

1. 

   Günəşdən qoruyan taxın. Çöldə gedəndə həmişə dərinizi qorumaq üçün ən azı SPF və ya daha yüksək olan günəşdən qoruyan günəşdən qoruyursan. Günəşdən qoruyan günəşdən qoruyan 2 maye unsiya (59 ml), ya da bir şüşəni doldurmaq üçün kifayətdir. Onu üzünüzə, qulaqlarınızın zirvələrinə və kənarda olarkən məruz qalacaq hər hansı bir dərinizə tətbiq etdiyinizə əmin olun.

   • Unutmayın ki, günəş şüaları hələ də buludlu bir gündə dərinizə zərər verə bilər.
   • Bir SPF olan bir bədən nəmləndirici axtara bilərsiniz. Bu yolla, eyni zamanda nəmləndirici və qoruyacaqsınız.
   • Günəşdən qoruyan ekrana bir az parıltı əlavə etmək istəyirsinizsə, dərinizə tətbiq etmədən əvvəl günəşdən qoruyan bir az parıltılı tozu qarışdırın.
   • Saçınızı unutma! Günəş kremi birbaşa saçlarınıza qoymaq ideal olmaya bilər, bazarda saçınızı qorumaq üçün bir SPF olan saç məhsulları var.
2. 

   Saçınızı düzəldin. Çox qısa bir saçınız olmasa, saçınızla birlikdə saxlamaq üçün saçınızla bir şey etmək istəyəcəksiniz. Bangs varsa, onları yapışdırmaq üçün ən yaxşısıdır ki, yapışqan, tərli bir qarışıqlıq bitsin. Bunu etmək üçün bir yol, bir az poof yaratmaq üçün bangslarınızı geri qatlamaq olardı. Sonra, poof'u yerində tutmaq üçün iki bobbi sancaq istifadə edin.

   • Uzun, düz saçlarınız varsa, onu hamar bir ponytailə fırçalayın. Bu, sizi sərinləməyə və təzə görünməyə kömək edəcəkdir. Daha çoxunu saxlamaq üçün ponytailin örgülərini də nəzərdən keçirə bilərsiniz.
   • Buruq saçlarınız varsa, saçınızı qarışıq bir çörəyin içinə çəkin və hər hansı bir nizamsız qıvrımları təmin etmək üçün bobbi sancaqlarından istifadə edin.
   • İdman başlıqları, saçlarınızı hamar və üzünüzdən qorumaq üçün əla işləyə bilər.
3. 

   Taxmaqdan zövq alsanız bir az makiyaj qoyun. Qaçarkən yaxşı görünməklə fikir, bunun səysiz və təbii görünməsidir. Makiyajın tam bir üzünüz varsa, o zaman çox çalışdığınız kimi görünəcək. Suya davamlı tuş, SPF 20, yüngül rəngli dodaq balzamı və yüngül rəngli, suya davamlı bir göz layneri olan suya davamlı tuş taxmağa çalışın.

   • Dodaqlarınızı qorumaq üçün bir SPF olan dodaq balzamlarını axtarın.
   • Rənglənmiş nəmləndirici, hər hansı bir ləkə ilə kömək etmək üçün bir az əhatə təmin edərkən dərinizin təbii görünməsinə kömək edəcəkdir.
   • Ağır təməl taxmaqdan çəkinin. İşlədiyiniz zaman tərləməyə gedirsiniz. Tam bir örtük təməlini seçsəniz, onu tərləməyəcəksiniz və üzünüzdə zolaqlar olacaqdır. Tərləmə və təməlin birləşməsi də, kəsilmələrə səbəb olan məsamələrinizi də bağlaya bilər.

Ekspert Q & A

• Sual etmək

  Çalışan ayaqqabılarda nə axtarmalısınız?

  Birinci və üslub ikinci dəstəyi üçün ayaqqabı seçin. Bir tərəfdən nə qədər dəstəyi və digərinə nə qədər ehtiyacınız olduğunu bilmək vacibdir. Həqiqətən yüksək tağlar varsa, ümumiyyətlə daha yüksək dəstəyi olan ayaqqabılara ehtiyacınız var. Həqiqətən düz ayaqlısınızsa, fərqli şəkildə dəstəklənən ayaqqabı istəyə bilərsiniz.
• Sual etmək

  Mən işə necə təsir etdiyimi necə təsir edəcək?

  Mənim orta məktəbdən keçirmə komandamın bir mantra var idi: 'Yaxşı görün, yaxşı hiss edirəm, yaxşı qaç.' Qızların komandası üçün bu, bir-birinizin saçlarını örtmək və yarış günündə uyğun yaylarda bağlamaq demək idi. Şəxsən mənim üçün də özümə şanslı çəhrayı qalstuk boyası idmanı bra geyinərək, hətta bir az makiyaj geyinməyi də, təzə bir manikür verməyi nəzərdə tuturdu. Bu, çətin məşqlərdən və yarışlardan əvvəl məni daha güclü və enerji hiss etdi!
• Sual etmək

  Niyə gözəl və hündür işləməlisən?

  Hər hansı bir əzələni mümkün olan ən gücü yaratmağınıza kömək etmək üçün heç bir əzələ məhdudlaşdırmağınız üçün gözəl və hündür işlətmək vacibdir. Arxaya qədər çox əyilməklə, dördlüklərinizi məhdudlaşdıra bilərsiniz. Çox irəli əyilsəniz, hamstrings hərəkətlərinizi məhdudlaşdıra bilər.

Göstəriş

• Özünüzü yaxşı hiss edən bir şey geyin. Gözəl görünən paltar taparsanız, amma dəhşətli dərəcədə narahatdır, sonra qaçmaqdan zövq almayacaqsınız. Bu, duruş və üz ifadənizdə çıxacaq. İnam və rahat hiss etməyiniz daha vacibdir.
• Qaçışdan əvvəl dezodorant qoymağı unutmayın! Bədən qoxusu, nə qədər yaxşı olmağınızdan asılı olmayaraq, böyük bir dönüşdür.
• Buna görə rahat olduğunuzu və rahat hiss etməyinizə səbəb olan bir şey geyindiyinizə 100% əmin olun.

Xəbərdarlıq

• Yaxşı qaçmaq istəsəniz də, təhlükəsizliyi qurban verməyin. Gecədə qaçırsınızsa, işıq rəngli paltar geydiyinizə və mümkünsə əks olunan bir şey olduğundan əmin olun. Bu başqalarının sizi görməsini asanlaşdıracaq.