Orta məktəbi şən heyətini necə etmək olar

Cheerleading əyləncəli və çətin bir məktəbdən sonrakı fəaliyyətdir və orta məktəbi sınamaq üçün mükəmməl vaxtdır. Təcrübənizin olub-olmamasından asılı olmayaraq hakimlərin vay-üdməsi və heyətdə bir nöqtə olan bir çox fərqli yol var.

Cheerleading, bildiyiniz populyarlıq haqqında heç bir şey deyil, əyləncəli bir şey olduğu güman edilir. Bunun əvəzinə, hər həftə etmək stresli və ya qorxulu bir şey deyil.

Addım

Əsasları tətbiq etmək

1. 1-i lingoearn. Məşqçi və ya komanda yoldaşlarınızın nə demək istədiyini dəqiq başa düşə biləcəyiniz dildə danışacağınız dil öyrənmək istəyəcəksiniz. Əsaslar haqqında bir fikir əldə etmək üçün onlayn axtarış edin və ya bir neçə cheerleading video izləyin. Misal üçün; Rebound - Bir idmançı, bir tuklinq bacarıqlarının özlərini boş bir mövqeyə bükmək üçün bir tuklu bacarıqın gücünü istifadə edir. Bu, daha tez-tez bir bacarıq olaraq bir bacarıq olaraq istifadə olunur [Şəkil: Orta məktəbi şənlik edən heyət addımı 1.jpg | mərkəz]]
   • Dokling, dəyirmi və ya arxa əmliklər kimi yerində çıxış edən gimnastika hərəkətlərinə aiddir.
   • Stunting, bir komandanın piramidalar və ya səbət atdığı kimi tövsiyələrini qurduğu yola aiddir. Arxa nöqtəsi və əsasları havada tövsiyələr verən flyeri tutan insanlardır.
   • Atlamalar bunların necə ediləcəyindən asılı olaraq fərqli adlar var. Bir ayaq toxunuşu, atladığınız bir atlama, ayaqlarınızı bükmək və ayaq barmaqlarınıza bənzəyir, ayağınıza toxunmaq kimi bir atlama; Bir Herkie, bir ayağın qarşınızda uzandığı bir atlama, digəri dizdə əyilmiş və arxasında üz-üzədir.
2. Hər gün 2 oyun. Dartma, cheerleadingin çox vacib bir hissəsidir. Atlamalarınıza, taklakən və stunts üçün hazırlıqda əzələlərinizi gevşetir. Çeviklik, komandanın başında olan rolun da böyük bir hissəsini oynayır; Nə qədər çeviksən, o qədər çox yönlü olacaqsan, tumbling, atlamalar və stunts iştirak etməyə imkan verir.
3. 3Learn əsas hərəkətlər. Ən çox alqışlayanlar eyni hərəkətlərin dəyişmələri olacaq. Yüksək v, aşağı v, xəncərlər, t və qırıq t kimi əsasları öyrənmək üçün bir az vaxt sərf etsəniz, sınamağa vaxt gəldikdə bir kənarınız olacaq. Sürətlərinizi sərt saxlamağı unutmayın.
   • Qollarınızın düz olduğundan əmin olun və əzələləriniz gərgindir.
   • Hərəkətin əyilməsini tələb etməsə oynaqlarınızı (dirsəklərinizi, biləklərinizi) sərt və düz saxlayın.
   • Əksər vəsaitlər üçün qollarınız qarşınızda bir az olmalıdır.
   • Yumruğunuzu sıxın və baş barmaqlarınızı barmaqlarınızın kənarında saxlamağınızdan əmin olun.
4. 4try tumbling. Bir etməyi öyrənin cartwheel və a dairəvi yol Beləliklə, məşqçi bacarıqlarınızı göstərə bilərsiniz. Bu hərəkətləri mənimsəmisinizsə, cəhd edin geri gəzinti, arxa əlverişli, və ya geri çəkilmək. Ehtiyatlı olun və təcrübəniz yoxdursa, bu hərəkətləri təkcə sınamayın. Tamamilə təhlükəlidir və düzgün forma yoxdursa, özünüzü asanlıqla zərər verə bilərsiniz.
5. 5Practice atlamalar. Sınaqlardan əvvəl bir neçə əsas atlama öyrənmək çox xoş bir fikirdir. Sınamaq toe toxunuşu və Herkie. Formanızın üzərində işləyin, həmçinin atlamanın hündürlüyü.
6. 6 Rutinearnearn. İnternetdə bir rəqs və ya şən gündəlik tapın və özünüz tətbiq edin. Çox güman ki, bir rəqs və sınaqlarda bir neçə alqışlamaq lazım olacaq, buna görə də bu sizə bir təcrübə verəcəkdir. Addım-addım bir addım-addım necə edəcəyinizi öyrədəcək bir çox dərs vəsaiti var.
7. Vokallarınıza 7 iş. Cheerleaders həm yüksək, həm də aydın olmalıdırlar. Boğazınızdan daha çox diafraqmızdan danışmalısınız. Sözlərinizi diqqətlə həll edərkən bir şən vurun. Hələ də alqışlaya bilmirsinizsə, yalnız birini düzəldin.
   • Səsinizi gücləndirmək üçün əla bir yol, mədənizdəki yerə qoymaq və ayaqlarınızı arxada əllərinizlə tutmaqdır. Bu şəkildə qışqırmağa və ya mahnı oxuyur və diafraqanızı məşq etdirir!

Sağlam və yaxşı yuvarlaq qalmaq

1. 1 qiymətinizi yuxarı qaldırın. Cheerleading böyük bir öhdəlikdir və onu idarə edə biləcəyiniz valideynlərinizə və məşqçinizi göstərməlisiniz. Məktəb işinizin üstündə qalmağınızdan əmin olun; Bütün ev tapşırıqlarınızı tamamlayın, testlər üçün oxuyun və hər şeyi vaxtında çevirin. Əksər hallarda, cheerleaders komandada qalmaq üçün müəyyən bir GPA-ya nail olmalı, buna görə məktəb işinizi prioritet hala gətirin!
2. 2Məşq etmək. Cəlbedici rahatlıq, güc və dözüm tələb edir. Getməlisən qaçış, üzgüçülük, və ya ağırlıq qaldırma sınaqlara hazırlaşmaq. Digər idman növləri də oynamaq da forma almağa kömək edəcək, buna görə də onu idarə edə biləcəyinizi düşünürsünüzsə başqa bir komandaya qoşulun.
3. 3EAT Sağlam. Nəmlənmiş qalmaq üçün çox su içmək. Protein, karbohidratlar, meyvə və tərəvəz də daxil olmaqla müxtəlif yeməklər yeməyinizə əmin olun. Duzlu və şəkərli qəlyanaltılardan, eləcə də soda və enerji içkilərindən uzaq durun.
4. 4get kifayət qədər yuxu. Hər gecə səkkizdən on saatlıq yuxu almaq vacibdir. Xüsusilə cheerleading əsaslarını öyrənmək üçün çox məşq etmisinizsə, bədəninizə istirahət və sağalmağınız üçün vaxt lazımdır.

Cəhd etmək

1. 1Be vaxtında. Vaxtında gəlin və sınağa hazırlaşın. Saza vaxtı üçün su və qəlyanaltı gətirin. Telefonunuzu və ya digər yayındırmanı yoxlamaqdan çəkinin, buna görə xüsusi bir cheerleader olacağınız məşqçini göstərə bilərsiniz.
2. 2. Ruhda. Gülümsəməyinizə və müsbət münasibətinizə əmin olun. Cheerleaders, peppli şəxsiyyətləri və enerjili münasibətləri ilə tanınır. Səhv etsəniz, keçmişi keçin. Yeni bir şey öyrənərkən hər kəsin qarışması ehtimalı var. Sadəcə gülümsəyin və yerinizi tapın, çünki bu işlərin çətin olduqda imtina etmədiyiniz məşqçini göstərəcəkdir.
3. 3 hissə. Sərbəst hərəkət edə biləcəyiniz üçün şort və köynək və ya tank üstü geyinməlisiniz. Əgər varsa, möhkəm idman və ya xüsusi cheerleading ayaqqabı geyin. Saçınızı bükün və ya üzünüzdən kənarda qalmaq üçün bir ponytail və ya çörək qoyun. Saçınıza məktəb rənglərinizdə edə bilsəniz və / və ya məktəb rənglərinizdə lent əlavə etsəniz, məktəb rənglərinizi geyin.
4. 4Bədən inamlı. Güvən cheerleading üçün açardır. İdmanla yeni olsanız da, sınaqlardan əvvəl bir neçə əsas öyrənsəniz, bacarıqlarınıza əmin ola bilərsiniz. Həm də çalışan və öyrənə biləcəkləri bir şeyi bildiyiniz təqdirdə kömək etməyi təklif edən başqalarına da xoş olmalıdır.
5. 5 siyahı diqqətlə. Hər zaman məşqçiyə tam diqqətinizi verin. Dostlarınızla və ya çalışan digərləri ilə danışmaq cazibədar ola bilər, ancaq məşqçi hörmətini göstərməlisiniz. Daha sonra hər şeyi xatırlaya bilmək üçün verdiyiniz təlimatlara da diqqət yetirməlisiniz.
6. 6AKAYA SUALLAR. Bir sualınız varsa və ya bir hərəkətlə kömək etmək istəsəniz danışmaqdan qorxmayın. Bir sual vermək, anlamaq istədiyinizi göstərir, bu da heyranedicidir. Qoç, ehtimal ki, bir şey izah etmək və ya hərəkətinizi tənzimləməyinizə kömək etməkdən məmnun olacaqdır.
7. 7 Hamınıza baxın. Sınağınız zamanı 100% verin. Ağılsız və ya yöndəmsiz hiss etsəniz də, məşqçinin sizin istədiklərini etmək üçün ən çətinləşin. Hərəkətlərdə yeni ola bilsən də, məşqçi fədakarlığınızı və cəhd etməyə hazır olduğunuzu qiymətləndirəcəkdir.
8. 8-i ruhdan düşməz. Rəqs, alqışlar və ya stunts gözlədiyinizdən daha çətindirsə və ya heyəti düzəltməsəniz də, ruhdan düşməyin. Missiyaların bitməmişdən əvvəl rəqs və alqışladığı qədər sevin. Komandanı etməsəniz, hər zaman bacarıqlarınız üzərində işləyə bilərsiniz ki, gələn il daha çox hazır olacaqsınız. Bacarıqlarınızı inkişaf etdirmək üçün bir rəqs komandası və ya gimnastika komandasına qoşulmağı düşünün. Başqa bir idman növünə də cəhd edə bilərsiniz.

İcma Q & amp; a

• Anketlər Bu, bir cheerleaderin ağırlığında (çünki super cılız və 80 kilo ağırlığım var)? Orta məktəbdə deyil. Bir cheerleader üçün əsas qayğı sizi təşviq etməkdir, ancaq ölçüsünüzlə yaxşı bir flyer olacaqsınız və stunts-a qoymaq asan olacaq.
• Annowhow Mən hazırlamaq üçün bir neçə ay vaxtım olsam, şən komandanı düzəldirəmmi? Yerli şən idman salonuna gedə və bir neçə özəl dərs ala bilərsiniz - bu sizi tez bir zamanda sürətləndirəcəkdir. Yoxsa sizə kömək etmək üçün şənlənən bir dost və ya ailə üzvü alın. Hərəkətlərinizi də mükəmməlləşdirmək üçün YouTube videolarına baxın.
• Sual olun, daha yüksək atlayıb daha da çevik ala bilərəm? Hər gün keyfiyyət uzanan rutinlərdən istifadə edərək hər gün uzanır. Daha yüksək bir atlama almaq, trambolin üzərində tullanmaq və ya sadəcə ətrafında atlanmaq.

Göstəriş

• Öhdəliyi həll edə biləcəyinizə əmin olun. Şənlik bir il boyu idman növüdür və bəzən bahalı ola bilər, buna görə hər hadisəni əldə edə və ödəyə bilməyinizi təmin etmək üçün valideynlərinizlə daşınma və maliyyə haqqında danışın.
• Heyəti düzəltməkdə maraqlı olsanız, şənlənən sınaqların nə vaxt başlanğıc olduğunu öyrənin ki, hazırlaşmağa vaxtınız olsun.