Döyüşdə necə zərər verməməsi

Kimsə sizinlə bir səbəb göstərmədiyi və ya sparring sessiyası üçün üzük içərisinə getməyə hazırlaşmağınızdan asılı olmayaraq, yaralandığınız riski minimuma endirməyi bilmək vacibdir. Bu, adətən başınızı qorumaq, döymək riskini minimuma endirmək və rəqibinizin yumruqlarından yayınmaq üçün bədəninizi hərəkət etmək üçün baş verir. Unutmayın, bir küçə döyüşü haqqında sərin və ya əyləncəli bir şey yoxdur. Özünüzü tez bir zamanda artan bir vəziyyət taparsanız, sağlamlığınızı və təhlükəsizliyinizi riskə atmaqdan və ya qaçmaq həmişə daha yaxşıdır.

Addım

Başınızı qorumaq

1. 

   Başınıza yönəlmiş zərbələri bloklamaq üçün qarşınızdakı yumruqlarınızı qaldırın. Biləklərinizin təcavüzkarınızla üzləşməsi üçün yumruğunuzu toplayın və qarşınızda əllərinizi qaldırın. Sizin içində yelləndikcə, hər hansı bir yumruğunu başınıza endirmək üçün qollarınızı istifadə edin. Qollarınız bir döyüntü ala bilər, ancaq başınız daha vacibdir. Mübarizə boyunca başınızın zirvələri və tərəflərini qorumaq üçün lazım olduqda qollarınızı dəyişdirin.

   Tündlük

   Dany Zelig

   Özünü müdafiəçi

   Dany Zelig, Taktika və Taktika Krav Maga İnstitutunun qurucusu və sahibi, California, Kaliforniya ştatının San-Fransisko şəhərində. Imi Lichtenfeld-in Imi Lichtenfeld-in 2-ci nəsli İsrail Krav Maga müəllimidir, birbaşa ən yüksək şagird və Reytinq Komitəsinin rəhbəri tərəfindən təsdiqlənmişdir. Hərbi Krav Maga təlimatçı sertifikatını 1987-ci ildə İsrailin qanadlı institutundan aldı.

   Dany Zelig Özünü Müdafiə Təlimçisi

   Uğur qazanacağınıza zəmanət yoxdur. Döyüşdə heç bir boşluq yoxdur və ya, ya da rəqibiniz üçün heç bir zəmanət yoxdur. Bunun qarşısını almağa və ya mümkün qədər tez başa vurmağa çalışmalısınız. Zərər almaq şansınız çox yüksəkdir.

2. 

   Çənənizi vurmağınız üçün çənənizi sinənizə yapışdırın. Çənənizi sinəsinə qarşı vurmaq üçün başınızı 2-4 düym (5.1-10.2 sm) aşağı əymək. Çənəniz və çənəniz xüsusilə həssasdır və başınızı ayırsan, döyülmə riski. Başınızı bir az aşağı əymək çənənizi və çənənizi vurmaq üçün çox çətinləşdirir.
3. 

   Çovğunuzu bağlayın və vurursanız, bir koun qarşısını almaq üçün dişlərinizi tutun. Güvənizi bağlayın və çənənizi bərkitmək üçün məbədlərinizin altındakı əzələləri bükün. Nəfəs almalı, burnunuzdan nəfəs almalı və fəal vurulmadıqda ağzınızdan nəfəs almalısınız. Çənənizin qapağını tutaraq, yaralandığınız ehtiyatları kəskin şəkildə azaldacaqdır.

   • Qiymətlər yüksəkdir ki, rəqibiniz çənənizdə və ya çənənizdə bir vuruş etsə və ya sıx bir şəkildə bağlamazsa, sökülüb və ya yaralanacaqsınız. Çənəyinizi sıxmaq onu gücləndirir və hələ də saxlayır.
   • Boks və ya döyüş idman növləri ilə məşğul olsanız, ağzınızı dişləyin, çənənizi bağlamağın əla bir yoludur. Ayrıca, vurursan, ağız panelini uçursan.

Dodging yumruqları

1. 

   Dizlərinizi bükün və tarazlığı qorumaq üçün ayağınızın genişliyini bir-birindən tutun. Döyüş boyunca ayaqlarınızı heyrətləndirdi və kobud uzunluğu bir-birindən ayrı saxlayın. Döyüşdüyünüz kimi dizlərinizi bir az bükün və hər hansı bir vəziyyətdə onları kilidləməməsindən çəkinin. Dizlərinizi bağlayırsınızsa, ayaqlarınızı yayın və ya ayaqlarınızı bir-birinə çox yaxınlaşdırsanız, yıxılaraq və ya balansdan imtina etməli olacaqsınız.

   • Dominant ayağını biraz qəşəngliyinizi bir az ləkələmək üçün qarşınıza qoyun. Bu, təcavüzkarınızdan heç bir yumru udmaq üçün sizə daha sabit bir baza verəcəkdir.
   • Qısa bir stula qarşı hündür bir tabure üzərində döymək arasındakı fərqi düşünün. Özünüzü düzəldin, yerə yıxmaq daha asandır.
2. 

   Üst bədəninizi başınızı vurmağı çətinləşdirmək üçün hərəkət edin. Dik durursan və yenə də, yumruqlarını yerə basdırmaq üçün sizə hücum edən şəxs üçün çox asandır. Təcavüzkarınızı dəqiq görüntülərdən endirmək üçün çox yüngül bir hərəkət olsa belə, yuxarı bədəninizi hərəkət etdirin. Belinizi bükün və başınızı vurmağı çətinləşdirən tərəfi irəli, geriyə və ya tərəflərə çevirin.

   • Professional boksçuları izləsəniz, sinələrini izləyin. Əslində bütün bir bədən hissəsi kimi başları ilə hərəkət edir. Həqiqətən başlarını çox gəzdirmirlər. Bu, başınızın hər yerdən əyilməməsi üçün gözlərinizi yönəltərək asan vaxtınız olmasını təmin edir.
3. 

   Rəqibinizdən böyük qarmaqlar qarşısını almaq üçün çiyninizi ördəyin və yuvarlayın. Rəqibiniz kütləvi bir yumruq üçün küləkə söykənirsə, çiyninizi əks istiqamətə batırın. Sonra, irəli sürdükləri kimi, aşağı qalın və çiyninizi geri çəkmədən əvvəl başınıza sürüşdürən qoluna sürüşdürün. Bu, çiyin yuvarlanması kimi tanınır və bir mil məsafədən teleqraf olunan kütləvi yumruların qarşısını almaq üçün əla bir yoldur.

   • Peşəkar döyüşçülər 'Bob və toxunuşu' termini istifadə etdikləri zaman danışır. Bob, ördəkləmə hərəkətidir, toxunma yandırma hərəkətidir.

   İpucu: Ən çox Kilidli döyüşçülər başınıza kütləvi yelləncək yumrularını ataraq filmləri təqlid etməyə çalışırlar. Çiyin yuvarlanması başınızı aşağı salır, bir yumruq endirmələrini çətinləşdirir. Sonra, Torsonunuzun tez üfüqi hərəkəti, rəqibinizin tez bir zamanda düzəlişlər etməsi üçün olduqca çətinləşdirir.

4. 

   Vaxtında ördəsən, düz yumruqlardan uzanır. Təcavüzkarınız sürətli, düz bir yumruq atırsa və instinktiv olaraq onu yuvarlaya bilməyəcəyinizi, ondan əyilməməsini və əllərinizi tutun. Sürətlə arxalana bilsəniz, rəqibiniz məsafədəki dəyişikliklə atılacaq və ya daimdən birləşəcək və özlərini tarazlığı döyür və ya yumruqlarını tamamilə vurur.

   • Boks və ya sparring olsanız, bu, əks-divan üçün əla bir açılışdır!
5. 

   Təcavüzkarınızın dominant əlindən uzaqlaşın. Ətrafında hərəkət etmək üçün otaq varsa, rəqibinizdən uzaqlaşmaq üçün ayaqlarınızı qarışdırın. Təcavüzkarın güclü əlindən uzaq bir dairədə hərəkət edin. Bu, onları torsolarını aşmağa məcbur etdiyinizə görə vurmalarını çətinləşdirəcəkdir.

   • Atdıqları ilk zərbəyə diqqət yetirərək hücumçınızın dominantının hansı əlinin olduğunu müəyyənləşdirə bilərsiniz. Bu, təcavüzkarınızın əksəriyyətinin böyük əksəriyyətində üstünlük təşkil edir.
   • Ayrıca ayağına baxaraq hansı əlin dominant olduğunu anlaya bilərsiniz. Onların arxasında uzandıqları ayaq onların dominant tərəfidir.

Təcavüzkarın dayanması

1. 

   Düzgün bir yol axtarın və hücum etdiyiniz təqdirdə bunun üçün qaçış edin. Kimsə sizin xaricində olduğunuzda və ya yerli çubuğunuzda içki içməkdən zövq almağa çalışırsa, yalnız buraxın. Əgər səni təqib etsələr, qaç. Bir çöldə olduğunuz müddətcə, tələyə düşməsəniz, təsadüfi qərib və ya cinayətkarla mübarizə aparmaqdan daha çox qaçmaq həmişə daha yaxşıdır.

   İpucu: Əgər döyüşmək məcburiyyətində qalırsınızsa və ya künclənirsinizsə, mübarizəyə başlamazdan əvvəl vəziyyəti dəfn etməyə çalışın. Döyüşmək və insanı təhrik etmək istəmədiyinizi izah edin. Sağlamlığınızı və təhlükəsizliyinizi riskə atmağa dəyməz.

2. 

   Rəqibinizi həssas bir ərazidə vurursunuzsa, həssas bir ərazidə vurun. Mütəşəkkil bir mübarizədə deyilsinizsə və yalnız bir qərib tərəfindən atlanırsa, mübarizənin ədalətli olduğunu unut. Prioritetiniz təcavüzkarınızı dayandırmaq və özünüzü təhlükəsiz saxlamaqdır. Onları cinsiyyət orqanlarına atın, onları dişləyin, gözlərində plaw edin və daha da sizə hücum etməkdən çəkindirmək üçün mümkün bir şey edə bilərsiniz.

   • Ayrıca onları boğazda yumruqlaya, diz qapağına atın və ya saçlarını çəkə bilərsiniz.
   • Əgər onlar sizə bağlı olduqları və ya qarışdıqları təqdirdə, burnuna sürətli bir baş paltarı özünüzü azad etmək üçün əla bir yoldur.
3. 

   Arxadan üzüldüyünüz təqdirdə qollarını söndürün və dönün. Arxadan yumruqladığınız təqdirdə, yalnız dönün və təcavüzkarın üzləşin. Əgər səni tutarlarsa, səni yerdə saxlamaq üçün istifadə etdikləri qolu möhkəm tut. Qapı qazanmaq üçün başınızı geri itələyin və dönmək üçün qollarını səndən uzaqlaşdırın. Ayrıca, sadəcə ördək və tutmağı sürüşmək üçün kifayət qədər aşağı səviyyəyə qalxa bilərsiniz.

   • Əgər başlarının səni arxadan tutduqları yerin harada olduğunu hiss etsəniz, burnuna döyün və onları ləkələyin.
4. 

   Təcavüzkarın qollarını daha böyük olsanız, onları yanında saxlayın. Əgər təcavüzkarınızdan daha böyüksinizsə və ya onlardan daha güclü olduğunuzu hiss edirsinizsə, silahlarınızla onlara can atın. Onları təcavüzkarın ətrafına sarın və qollarını çəkin. Onları qucaqladığınız kimi tutun ki, bicepsiniz dirsəklərinə bükülsün. Bu, təcavüzkarınızı sizə yumruqlamaz və onları asanlıqla tabe edə bilərsiniz.
5. 

   Təcavüzkarın icazə verməyəcəyi təqdirdə kömək və ya kömək üçün zəng edin. Özünüzü müdafiə etmək üçün mübarizə aparırsınızsa və hücumçunu dayandırmaq üçün ala bilməzsiniz, kömək çağırın. Təcavüzkarın qarşısını almağınıza kömək etmək üçün sizə yaxın olan hər kəsdən soruşun. İnsanlar yalnız bir küçə döyüşünün tamaşası üçün izləyə bilər, ancaq kömək istəsəniz, bunun təsadüfi dava olmadığını, ciddi bir hücum olmadığını başa düşəcəklər. Ya kömək etməyə müdaxilə edəcəklər və ya heç olmasa polisə zəng edəcəklər.

   • 'Xahiş edirəm mənə kömək edin, mənə kömək edin, mənə kömək edirəm' və ya 'kiminsə' insanın diqqətini yaxın insanların diqqətini çəkmək üçün 'kimsə çağırır'.
   • Polisə zəng etməsələr, döyüş bitdikdən sonra özünüzlə əlaqə saxlayın. Bir hesabat göndərin və hakimiyyətin nə baş verdiyini bilsinlər ki, hücumçunu tutmaq üçün işə başlayacaqlar.

Mütəşəkkil bir mübarizədə geri mübarizə

1. 

   Qayıdan zərbələri atın Boks və ya sparring olsanız. Mütəşəkkil bir mübarizədə olsanız, rəqibinizi dayandırmağın ən yaxşı yollarından biri geri yumruqlamaqdır! Özünüzün bəzi görüntülərini endirmək üçün müdafiə və cinayət birləşməsindən istifadə edin. Rəqibinizə nə qədər çox vura bilərsiniz, onların yumruqlarının zəifləməsi.

   • Rəqibinizin torpaqlanmayan bir yumruq atdığı zaman özünüzün açılışlarını axtarın. Özlərini yorurduqları üçün əllərini aşağı saldıqları və ya düz durduqları üçün vurmağa çalışın.
2. 

   Rəqibinizi atmaq üçün jabs, qarmaqlar və yuxarı pupers birləşməsindən istifadə edin. Dominant əlinizlə düz yumruqları atmağa davam etsəniz, rəqibiniz sizi asan bir zamanda asanlaşdıracaqdır. Müxtəlif yumruların birləşməsindən istifadə edin və rəqibinizi ayaq barmaqlarında saxlamaq üçün müxtəlif naxışlarda birlikdə onları bir yerə yığın. Bədən görüntüləri və başlarına yönəlmiş yumruqlar arasında alternativ.

   • Bir JAB, nontominant əlinizlə yumşaq, düz bir yumruqa aiddir. Düz bir əlinizlə düz bir yumruq üçün düz bir termindir.
   • Bir çəngəl, rəqibinizi məbəddə və ya tərəfdə vurmaq üçün hazırlanmış hər iki əli olan bir dəyirmi vuruşdur.
   • Rəqibinizin çiynini almaq və ya mədələrini vurmaq üçün yuxarı sinə altından atdığınız bir yumruqdur.
3. 

   Qüsurunuz və ya rəqibiniz üçün darıxdığınız zaman əks açarları axtarın. Rəqibiniz bir yumruq və ya çəkisini asanlıqla blokladığınız bir vuruşa atsalar, açılışdan sonra açılışdan istifadə edin. Counter-punching yalnız sizə bir neçə pulsuz çəkiliş imkanı verir, eyni zamanda rəqibinizi yumruqlara yükləməkdən və taraklarla üstələməkdən çəkindirir.

Ekspert Q & amp; a

Göstəriş

• Xüsusi olaraq kikboksinq və ya MMA tətbiq etməsəniz, rəqibinizin sizi təpikləməyə çalışması çox azdır. Təlim olunmasa, təpikləməyi narahat etmə. Sadəcə döyüşmək üçün təsirli bir yol deyil.

Xəbərdarlıq

• Birinin döyüş axtardığı kimi göründüyü kimi yüksək riskli vəziyyətlərdən çəkinin. Barda asılan və insanları təcavüz etməklə asılmış sərxoş bir oğlan varsa, yəqin ki, bir gecə və ya fərqli bir çubuğa baş vurmağın vaxtı gəldi.
• Bir təcavüzkar və ya rəqibi yerə yıxarsanız, onları vurma. Başları çox sərt yerə vururlarsa, onlara ciddi zərər verə bilərsiniz.
• Bir küçə döyüşü haqqında sərin bir şey yoxdur. Birini vurmaq və ya daha pis vurmaq ciddi təhlükəlidir, özünüzə vurun.