Bir düymlük necə yumruq

Bir düymlük yumruq ataraq, Bruce Lee tərəfindən məşhur olan bir hərəkət, telli gücünüzün qorxunc şəkildə tamaşaçıları tərk edəcəkdir. Bir düymlük punch, son dərəcə yaxın məsafədə çox təsirli bir təsir yaratmaq üçün FA Jin (partlayıcı güc) istifadə edir. Möhkəm bir mövqe tutmaq və düzgün formadan istifadə etmək vacibdir - əks halda, punch çox şey etməyəcək, ancaq səni bir biləklə buraxmayacaq. Bu təsir edici hərəkəti öyrənmək üçün 1-ci addım baxın.

Addım

Mövqeyi fərz etmək

1. 1 yumruq etdiyinizə yaxındır. Bir düymlük punch, beləliklə yumruğunuzun genişliyini sayarsanız, yumruq bir qarışdan atıldığı üçün bir düymdən, üç-altı düym, üç-altı düym. Punch'ı icra etmək üçün punching etdiyiniz şəxsə və ya obyektə olduqca yaxın olmaq lazımdır. Qolunuzu hədəfinizə doğru uzatmaqla məsafəni ölçmək; Dirsəkiniz 45 dərəcə bir bucaqdan bir az az əyilmiş olmalıdır.
   • Qolunuzu toxunmadan düzəldə bilsəniz, çox uzaqsınız; Zərbənizin gücdən uzaqlaşacaq hədəfinizi vurmaq üçün irəli əyilməlisiniz. Biraz daha yaxın hərəkət edin.
   • Əgər dirsəkiniz düzgün bir açıda əyilmişsə və ya ona yaxındırsa, bir az geri addım atmalısınız.
   • 'Bir düymlük' termini əslində burada bir qiymətləndirmədir. Məsələ, tam bir düymdən deyil, çox yaxın məsafədən vurmaqdır.
   • Bir neçə dəfə yumruqla məşğul olduqdan sonra qolunuzdan əvvəlcədən uzanmadan hədəfinizdən düzgün məsafəni anlaya bilməlisiniz.
   Tündlük
   Asher smiley

   Döyüş Sənətləri Təlimatçısı

   Asher smiley, Kaliforniyanın Petaluma şəhərində Krav Maga İnqilabında sahibi və rəhbər təlimatçısıdır. Aşer Amerikanın Krav Maga sistemində 1-ci dərəcəli təlimatçı sertifikatı qazandı. 2017-ci ildə, 7 gün taktiki seminarını və 8 günlük taktiki seminarını və 8 günlük CKMI təlimatçısını tamamlayan Beynəlxalq KAPAP Federasiyası ilə mübarizə etdi.

   Asher smiley Döyüş Sənəti Təlimatçısı

   Bir düymlük bir yumruq bütün bədəninizi əhatə edir. Bir düymlük yumrunu uğurla başa vurmaq üçün, çox qısa bir məsafədə təcil və ətalət yaratmaq üçün bədəninizdə, kalçalarınızdakı bükülməni maksimum dərəcədə artırmalısınız.

2. 2 Punching ayağını irəli aparın. Sağ əlinizlə yumruqlayacaqsınızsa, sağ ayağınız hədəfinizin ayaqları arasındakı boşluğa işarə edilməlidir və sol əlinizlə yumruqlayacaqsınızsa, sol ayağınızı irəli qoyun. Dizinizi rahat şəkildə bükün və torsonunuzun mərkəzində durun.
   • Ayağınıza hədəfinizin sol və ya sağa nöqtəsinə işarə etmə; Düz irəlidə işarə etmək lazımdır.
   • Hədəfə doğru əyilməyin, çünki bu, çətin kimi yumruqlamağa mane olacaqdır.
3. 3 Sənin arxasında punch olmayan ayağını. Sağ əlinizlə yumruqlayacaqsınızsa, sol ayağınız ağırlıq mərkəzinizdən bir az arxada olmalıdır və əgər sol əlinizlə yumruqlayacaqsınızsa, sağ ayağınız biraz geri qoyulmalıdır. Punch atdığınız zaman onu bir az irəli yaza bilərsiniz.
   • Torsonunuzun irəli və ya geriyə söykənmək əvəzinə, dəyərli olduğundan əmin olun.

Güc ilə yumruq

1. Əlinizi hədəfinizə yaxınlaşdırın. Hədəfinizin bir qarış və ya iki düymündə olmalıdır - ya yumruq çantası, ya da bir insanın sinəsi. Qeyd edək ki, sinə səviyyəsindən aşağı yumruqlamağa çalışmaq daha çətindir. Sinə bir xətt içərisində başqasına bir xətt çəksəniz ən yaxşı güc alacaqsınız.
2. 2Make bir yumruq. Əlinizi tutun ki, barmaqlarınız xurma üzərində qatın. Biləkinizə işarə etməlidirlər. Baş barmağınızı ön baranızın üstünə atın. Yumruğunuz möhkəm olmalıdır, amma çox sıx deyil. Çox sərtsinizsə, güclə yumruqlamaq lazım olan rahatlıq əldə etməyəcəksiniz.
   • Birini təəccübləndirməyə çalışmağa çalışırsınızsa, son saniyədə doğru bir yumruq etmək istəyirsiniz. Bir yumruğunuzu yumruğunda tutaraq geri çəkilməklə kimisə saxta edə bilərsiniz; Punch üçün getməyə hazır olan birinin əvəzinə bu əli seyr edəcəklər.
   Tündlük
   Asher Smiley

   Döyüş Sənətləri Təlimatçısı
   Asher Smiley, Kaliforniyanın Petaluma şəhərində Krav Maga İnqilabında sahibi və rəhbər təlimatçısıdır. Aşer Amerikanın Krav Maga sistemində 1-ci dərəcəli təlimatçı sertifikatı qazandı. 2017-ci ildə, 7 gün taktiki seminarını və 8 günlük taktiki seminarını və 8 günlük CKMI təlimatçısını tamamlayan Beynəlxalq KAPAP Federasiyası ilə mübarizə etdi. Asher Smiley Döyüş Sənəti Təlimatçısı

   Bir düymlük yumruq vurarkən ehtiyatlı olun. Mütəmadi olaraq vurmasanız, bunu sınadığınız zaman özünüzə xəsarət alma riskini, xüsusən də çox çətin bir şey vurursan. Bir düymlük yumruq və digər Jeet Kune ilə vuruşlar, alt üç düyünlə əlaqə qurursunuz. Bununla birlikdə, mütəmadi olaraq əllərinizi və biləyinizi mütəmadi olaraq məşq etmədiyiniz təqdirdə son iki düyün asanlıqla qırıla bilər.

3. 3Pop irəli və yumruq. Kollunuzu və bədən hərəkətlərinizi sinxronizasiya edin ki, yumrunuzun mümkün qədər gücü var. Kalçanızı və çəkinizi yumruqa atın. Qüvvəniz çox qısa bir məsafədən göstərilsə də, vurmağınızdan, hədəfi vurmağınıza əminsiniz. Hədəflə əlaqə quranda, əliniz təkan hərəkətində irəliləməyə davam etməkdənsə, geri bahar etməlidir.
4. 4 Biləkinizi yumruqladığınız zaman yuxarıya doğru yuxarıya doğru yuxarı. Biləkin bu yuxarı sürüşməsi bir-iki yumruq hərəkətinin vacib hissəsidir və bu zərbəni digərlərindən fərqləndirən şeydir. Biləyinizi vurduğunuzda baş barmağınız əyilməlidir. Bir balıq yalnız xətti dişlədikdə bir balıq ovu dirəyinə yapışdırmaq üçün istifadə etdiyiniz hərəkəti düşünün.
   • Biləyinizin yumruq kimi sağdan sola toxunmadığından əmin olun. Siz onu vurmaq və hədəfinizə doğru vurmaq istəyirsiniz.
5. 5 yumşaq bir pad üzərində təcrübə. Punch-a nə qədər gücün nə qədər gücünün olması bir dostumun bir dostu, məsələn, bir telefon kitabı, göğsündən (ürək üzərində deyil) kimi yumşaq bir şeyə sahib olmaqdır. Güclü bir yumruq adamı tarazlığı döyəcək.

Ekspert Q & amp; a

Videonuz

Göstəriş

• Bütün bədənin birləşməsində hərəkət etdiyi və ya başqa gücün məhdud olduğu çox vacibdir.
• Yalnız təmasda dayanmadan hədəfdən keçərək görüntüləməyə çalışın.
• Unutma təcrübəsi mükəmməl edir! Bu, bir il və ya bir il müddətinə nail olmaq üçün aylar çəkə bilər !!!

Lazım olan şeylər

• Yumşaq bir pad və ya yumruq çantası.