arxa vuruşu necə yerinə yetirmək olar

Məqalənin müəllifi:Rəşad Qasımov

Bir arxa vuruş yalnız sərin görünüşlü bir hiylədən daha çoxdur - çox sayda zərər görərkən rəqibinizi off-gözləyən güclü bir tətildir. Geri vuruşlar bir neçə əsas əzələ qrupunu aktivləşdirir, buna görə onları tətbiq etmək, arxa, glutes və ayaqları gücləndirmək üçün yaxşı bir yoldur. Ancaq bu qədər güclü olduğundan, yalnız təlim keçmiş döyüş sənətləri müəllimi və müvafiq təhlükəsizlik qurğusu ilə bunu tətbiq etməlisiniz. Düzgün hallarda, həqiqətən də ola bilər və bütün suallarınızı necə mənimsəməyinizə cavab vermək üçün buradayıq!

Addım

Arxa vuruş nədir?

  1. o's a martial arts move where you kick backward at your target.
    Hədəfinizdə geri atdığınız bir döyüş sənətidir. Mule vuruşu və ya at vuruşu da daxil olmaqla bir sıra fərqli adlara malikdir. Ayrıca, bəzən bir iplik zərbəsi deyilir, çünki tətil etməzdən əvvəl hədəfdən üz döndərməlisiniz. Karate və ya 'Ushiro Geri' kimi, Taekvondoda 'Ushiro Geri' kimi, 'Ushiro Geri' kimi, 'Ushiro Geri' kimi hərəkət etmək üçün xüsusi adlar da var.

Ənənəvi arxa vuruşu necə edirsiniz?

  1. o's as simple as kicking straight back at your target.
    Hədəfinizə birbaşa təpik vurmaq qədər sadədir. Ayaqları paralel olaraq rəqibinizdən uzaqlaşaraq başlayın. Qollarınızı və əllərinizi üzünüzə yaxın tutun, sonra dominant ayağını bükün, beləliklə dizinizin göğsünüzə tərəf uzanması üçün. Bağınızı təpikləyin ki, vücudunuzun altına süpürür, sonra ayağınızın arxasında uzandıqca torso ilə irəliləyin. Ayağınızın dabanları ilə əlaqə qurmağa çalışın, sonra ayağınızın qalan hissəsini hədəfinizə möhkəm əkərək keçin.
    • Zibil ayağını mümkün qədər digər ayağınıza yaxın tutun - dizinizin yan-yana çıxmasına imkan verməyin və ya vuruşunuzdakı bir hissəni itirəcəksiniz.
    • Digərinin qarşısında bir ayaqla da dayanmadan başlaya bilərsiniz. Bunu etsəniz, dominant ayağınızın hədəfinizdən uzaqlaşdığınız zaman arxa tərəfinizdən əmin olun.
    • Bəzi müəllimlər əvvəlcə vuracaqsınız, sonra vurun.

Bir iplik arxa vuruşu necə edirsiniz?

  1. rəqibinizə baxmağa başlayın, dönün, sonra vurun.
    Rəqibinizə baxmağa başlayın, dönün, sonra vurun. Hədəfinizə qayıtmaq əvəzinə, hədəflə qarşılaşarkən qarşınızdakı dominant ayağınızla durun. Rəqibinizdən tamamilə uzaq olana qədər bədəninizi ayağınızın toplarına çevirin. Sonra, müntəzəm arxa vuruş üçün dominant ayağınızla geri çəkin.
    • Bəzi müəllimlər yalnız bu arxa vuruşu adlandıracaqlar.
    • Adı, iplik etdiyiniz zaman təpiklənməyinizi düşünə bilsə də, bu, yuvarlaq bir vuruş kimi tamamilə fərqli bir vuruşdur. Bir arxa vuruş tamamilə xətti bir hərəkət olmalıdır.
    • Bəzi fənlər, Wushu kimi və qurtarmaq, bir az yuvarlaq bir hərəkətlə arxa vuruşu öyrət, amma bu qayda deyil, istisna.

Bir atlama arxası necə edirsən?

  1. addım 1 əsas arxa vuruş edin, ancaq vuruşduğunuz kimi bahar edin.
    Əsas arxa vuruşu edin, ancaq təpik etdiyiniz kimi bahar edin. Rəqibinizdən üz döndərin və biraz əyilmək, sonra dominant dizinizi sinəsinə qaldırın. Geri qayıtmağa başladıqca, havada atladığınız üçün əks ayağınızla itələyin. Bu, müntəzəm arxa vuruşdan daha mürəkkəb olduğu kimi görünə bilər, ancaq yerdən çıxmaq həqiqətən məsafəni hədəfdən düzəltməyi asanlaşdırır. Ayrıca təsir üzərində bir az daha çox güc verir.
    • Bunu etdiyiniz kimi hədəfinizi ləkələmək üçün çiyninizə baxmağı unutmayın.
  2. Uçan arxa vuruş etmək üçün hədəfinizə doğru qaçın. Uçan bir arxa vuruş atlama arxa vuruşu ilə eynidir, amma daha çox sürətlə. Bunun əvəzinə geri qaçmaq çətindir, buna görə hədəfinizə doğru qaçaraq başlayın. Təəccüblü məsafədə olanda havaya atın, rəqibinizdən üz-üzə olana qədər dönün və dominant ayağınızla geri çəkin.
    • Bu daha inkişaf etmiş bir vuruşdur, buna görə bir əsas zərbəni və bir atlama geri vuruşu etməzdən əvvəl atlama.

Yaxşı bir məşqə təpikləyir?

  1. bəli, bədəninizdəki ən böyük əzələ qruplarından bəzilərini istifadə edir.
    Bəli, bədəninizdəki ən böyük əzələ qruplarından bəzilərini istifadə edir. Geri vuruşlar, bütün böyük əzələlər olan arxa, hamstrings və glutesinizi işləyir. Bədəninizdəki daha böyük əzələləri aktivləşdirdiyiniz zaman, daha çox enerji tələb edir, buna görə daha çox kalori yandırmağa son qoyursunuz.
    • Glutes və arxaları gücləndirmək, həmçinin nüvənizi sabitləşdirməyə və dizlərinizə daha yaxşı dəstək verməyə kömək edəcəkdir.

Arxa vuruşdan nə vaxt istifadə etməlisiniz?

  1. o's good for both attacking and counter-attacking.
    Həm hücum, həm də əks-hücum üçün yaxşıdır. Bir arxa vuruş böyük bir ilkin hücum edir, çünki böyük təsir rəqibinizi təəccübləndirə və balansdan kənarlaşdıra bilər. Bununla birlikdə, xüsusən rəqibiniz bir vuruş atmağa çalışsa və qaçırmağa çalışsa, əksinə də yaxşı bir yoldur.

Bir insanı arxa vuruşu ilə vurmaq təhlükəlidirmi?

  1. bəli's a kick that carries a lot of momentum.
    Bəli, çox sürət daşıyan bir təpikdir. Bir arxa vuruşla, dabanınızla vuruş və bədəninizdəki ən güclü əzələlərdən istifadə edərək, tam güclü bir geri vuruşu olan birinə vurursanız çox zərər verə bilər. Buna görə heç vaxt bu vuruşu yalnız dostlarınızla birlikdə oynamaq üçün etməməlisiniz - həqiqətən kiməsə zərər verə bilərsiniz.
    • Bir sparring tərəfdaşı ilə bir arxa vuruş tətbiq edirsinizsə, onlara bir qalxan hədəfi keçirin. Bu, baş ortağınızın vuruşduğu kimi qoruyacaq böyük bir yastıqdır.

Videonuz

Ekspert Q & A

  • Sual etmək
    Sənin arxasında bir şey necə vurursan?
    Əvvəlcə, çiyninizə və ya hədəfinizdəki qolunuzun altına baxın. Oradan, dizinizi göğsünüzə doğru qaldıraraq və irəli əyilməklə dizinizi kameranın. Sonra, topu hərəkətə aparan dabanınızla, dabanınızın hədəfə təsir göstərməsini istədiklərini düşünün.

Göstəriş