Bir beysbol slaydını necə yerinə yetirmək olar

Doqquzun altındakı olanda və üç qaçışdan aşağı olanda, ev boşqabına yaxşı bir şəkildə icra edilmiş bir slayd qazanan və itirmə arasındakı fərqi ifadə edə bilər. Yaxşı forma və bir az təcrübə ilə rahat və etibarlı bir şəkildə sürüşdürə biləcəksiniz - və inşallah da təhlükəsiz olacaqsınız!

Addım

Əyilmiş ayaq slayd

1. 

   Yerdə oturun və ayaqlarınızla rəqəm-4 edin. Qarşınızdakı ayaqlarınızı düz bir şəkildə oturun. Qarşı dizin altına bir ayağı qatlayın, buna görə ayaqlarınızla bir rəqəm-4 meydana gətirirsiniz. İrəli ayağınızın ayaq barmaqlarını yuxarıya doğru saxlayın. Hansı ayağın əyilməsini, hər ikisini sınayın və hansının sizin üçün ən rahat olduğunu gör.

   • Sağ əlli oyunçuların əksəriyyəti, sağ ayağını sürüşmə zamanı düz tutmalarını daha rahat, bir çox qalıqları sol ayağını uzatmağı sevir. Sizin üçün ən yaxşı hiss etdiyini seçin!
2. 

   Yanınızı qırmamaq üçün çəkinizi butt-da mərkəzləşdirin. Sürüşdüyünüz zaman yan tərəfə əymək asandır və bəzən də rahatdır, ancaq ayaqlarınıza və tərəflərinizdə və ya daha böyük xəsarətlərinizə çürük və qırıntılarla bitirəcəksiniz. Bunun əvəzinə, düzünüzün üstünə oturun. Bədəninizin ən yastığı olduğu yerdir, buna görə ən təhlükəsizdir - və ən az ağrılıdır! - Slayd üçün yol.
3. 

   Əllərinizi havaya qoyun ki, biləklərinizi sıxışmırsınız. Qollarınızı bir az əyilmiş və əllərinizi başınızın üstündən atın. Bu, əllərinizi yerə sürükləməyinizə kömək edəcək, hətta ovuclarınızı qıra və ya hətta yerə vurursanız, bilək və ya barmaq zədəsinə səbəb ola bilər.

   • Slaydlarınızı tətbiq etməyə başladıqda, əllərinizi yuxarı atanların balansınızı qorumağınıza kömək edəcəkdir.
4. 

   Əsasızı möhkəm saxlayın və çənənizi sinəsinə yapışdırın. Sıx bir nüvəniz tarazlığınızı qorumağa kömək edəcək və çənənizi sinəsinə bağlamaq, başınızı atmağınıza və yerə vurmağa mane olacaq. Biraz geri söykənə bilərsiniz - sürüşdüyünüz zaman, sürətiniz yəqin ki, sizi hər halda məcbur edəcək - ancaq sinənizi geri atmayın.
5. 

   Bir neçə dəqiqə bu vəziyyətdə oturun və rahat olun. Mükəmməl bir əyilmiş ayaq sürüşmə vəziyyətində oturursan: bir ayaq, digərinin altına, çəki mərkəzində və geri əyilmiş və havada əyilmiş. Göründüyü kimi hiss edin və bədəninizin rahat olmasına icazə verin. Bu hiss etdiyinizi xatırlamaq üçün əzələlərinizi öyrədirsiniz, sürətlə sürüşməyə başlamağınızdan əmin ola bilərsiniz.

Bir mat üzərində məşq etmək

1. 

   Bir parça karton və ya sürüşmə otu qurun. Slayd etməyi öyrəndiyiniz zaman, kirə keçməzdən əvvəl hamar, yumşaq bir səthdə təcrübə etmək yaxşıdır. Ot üzərində düz bir karton parçası, ən azı 5 fut (1.5 m) uzunluğu. Həqiqətən əyləncəli sürüşmə təcrübəsi üçün, ot içində bir slip'n'Slide qurun. Yumşaq plastik və su, slaydlarınızı isladılmağınıza görə, slaydlarınızı tətbiq etmək asan və əyləncəli olacaqdır!

   • Ətrafında sürüşmədən bir kartondan istifadə etmək üçün, 2 nəfər ön 2 küncdən tutmuşdur. Künclərdə bir ayağa dayana və digər ayağı ilə geri addım ata bilərlər, buna görə də onlara qaçmırsınız.
   • Bir az daha çox pul xərcləməyinizə qarşı deyilsinizsə, onlayn və ya bir idman və ya beysbol pərakəndə satışında sürüşmə matını da ala bilərsiniz.
   • Bir çox ot və bitki olmadan yumşaq olan otun üstündə olsanız, bir örtük olmadan düz otun üstünə sürüşdürə bilərsiniz. Paltarınıza ot yanıqları və ya ləkələri ala bilərsiniz, buna görə də varsa kartondan istifadə edin.
2. 

   'Baza' kimi hərəkət etmək üçün mat tərəfə bir konus və ya nazik, plastik bir baz qoyun. Kartonun və ya Slip'n'Slide yaxınlığında baza üçün görünən bir marker qoyun. Bu, hədəf alacağınız baza olacaq. Siz hələ də slaydınızın vaxtını və əlaqələndirilməsini və əlaqələndirilməsini hazırlayırsınız, buna görə də yaralanmaması üçün istifadə etdiyiniz sərt baza yerinə yumşaq bir obyektdən istifadə etmək yaxşıdır.

   • Bir mat, kartonda və ya otda olsanız, bir əlcəyi də bazanız kimi qura bilərsiniz. Dərini sürüşdüyünüz təqdirdə bir əlcəkdən istifadə etməyin, çünki dəri islatacaqdır.
3. 

   Kartondakı təmizliklərinizi tutmamaq üçün ayaqqabılarınızı götürün. Corabınızda sürüşmə sürüşməyin ən asan yolu, çünki ayaqqabılarınızı kartonda və ya ot üzərində gəzməkdən narahat olmağınız lazım deyil. Ayrıca, ayaqlarınızın necə hərəkət etdiyini və tez düzəlişlər etmək asanlaşdığını görəcəksiniz.
4. 

   Slayd başlanğıc işarəsi kimi bazadan 3 ilə 5 fut (0.91 ilə 1.52 m) bir marker (0.91 ilə 1.52 m) qoyun. Sürüşməyə başladıqda vurmamağınız üçün onu bir qədər kənara qoyun. Slaydınıza endirməyə başlamağınızda bu marker sizə xəbər verəcəkdir.

   • Dəqiq məsafəni ölçə bilmirsinizsə, bazadan 3-5 böyük addım atın və markeri orada qoyun.
5. 

   Bazaya 10 fut (3.0 m) uzaqdan, işarədə sürüşməyə başlayır. Bazadan təxminən 10 fut (3.0 m) geri çəkin və normal sürətinizdən tutun. Slayd üçün sürət toplamaq üçün kifayət qədər sürət lazımdır, ancaq əsəbi olsanız, tam sürətlə getməyiniz lazım deyil. Gözlərinizi bazaya aparın, ancaq sürüşmə konusunu gözünüzün küncündən izləyin. Bununla səviyyədə olsanız, sürüşməyə başlamağın vaxtı olduğunu bilirsiniz.
6. 

   Biraz geri çəkin və əllərinizi atın. Ayağını əyməyə başlamazdan əvvəl, ağırlıq mərkəzinizi aşağı salmaq üçün bir az geri çəkin. Əllərinizi bir qədər qaldırın, buna görə onları yerə sürükləmirsiniz. Hələ irəliləyərkən, özünüzü hamar bir hərəkətlə yerə aparmağa başlamağa diqqət yetirin.

   • Əllərinizi saxlamağı xatırlamaqda çətinlik çəkirsinizsə, bir dostunuz, valideyn və ya məşqçi slaydınıza girdiyiniz zaman bir top atın. Sürüşdüyünüz kimi topu tutmağa çalışmaq, əllərinizi havada saxlamağa məcbur edəcəkdir.
7. 

   Arxa ayağınızla itələyin, sonra digər dizinizin arxasında əyilmək. Arxa ayağınızla bir son partlayıcı addım atın. Bu, əyilmiş ayağınız olacaq, buna görə təbii bir sağ tərəfdəsən, bu, sol ayağınız olacaq; Bir qalıq olsanız, yəqin ki, sizin haqqınız olacaq. Yıxıldıqdan dərhal sonra ayağınızı düz ayağınızın altına yapışdırın.

   • Daha təbii hiss edə bilsə də, sürüşmə və sürüşməyə atlamamağa çalışın. Slaydınıza nə qədər yüksək olsanız, yerə vurduğunuz və daha ağrılı olacaq!
   • Bu böyük bir addımı, havaya atlanmaq əvəzinə arxa ayağınızdan irəli getdiyini düşünün.
   • Dizinizi bədəninizin altına düz bir şəkildə qat etməyin. Bu, birləşməyə təhlükəli bir miqdarda gərginlik qoyacaqdır.
8. 

   Qurğuşun ayağını işarədə hədəfləyin, onu biraz yerdən biraz saxlayın. Slaydınıza enəndə, vücudunuzu irəliyə aparın ki, yanınızın əvəzinə budunuza enəcəksiniz. Qurğuşun ayağını havada bir neçə düym saxlayaraq, bazaya tərəf yönəldin. Əsl bazaya sürüşdüyünüz zaman bu, ayağınızı bazaya sıxaraq incitməkdən çəkinməyə kömək edəcəkdir.

   • Slaydınız çox tez baş verəcək, buna görə cəhd etməyin və hər şeyi bir anda düşünməyin. Bir anda bir şeyə diqqət yetirin, qaçın, əllərinizi yuxarı atın, ayağını bükün, butt-a enin, bazanı hədəfləyin. İndi xatırlamaq üçün çox şey kimi görünə bilər, amma çox təcrübəsi ilə sizin üçün ikinci təbiət kimi hiss edəcəkdir.
9. 

   Başlanğıc, yedəkləmə və sürətinizi artırın. Jog, başladığınız yerə geri çəkin, sonra 5 addım geri çəkin. İndi bazaya bir az daha sürətli çalışmağa çalışın. Bir sahədəki və tam bir sprintdə işləyən 2 baza arasındakı məsafə qədər uzaq olana qədər sürətinizi artırmağa və artırmağa davam edin.

   • Təhlükəsiz qalmaq üçün bir məşqçi ilə təcrübə edin. Bir məşqçi də sizə məsləhətlər verə bilər və nə inkişaf etdirməli olduğunuzu sizə bildirə bilər.
10. 

    Formanı aşağı saldıqdan sonra kir sürüşmə təcrübəsi. Kir, kartondan, mat və ya otdan daha çətin və daha az hamar olacaq, buna görə formasını eyni saxlamaq vacibdir. Özünüzü qırmırsınız və əllərinizi havada saxlamağı unutmayın. Slaydınızın vaxtını, infelisinin nə qədər yumşaq və ya sərt olduğundan asılı olaraq düzəltməlisiniz.

    • Birinci qaçışda özünüzə əlavə otaq verin, sonra ehtiyacınız varsa slaydın başlanğıcını tənzimləyin.

Oyunlar zamanı sürüşmə

1. 

   Bazaya doğru sürətlə qaçın. Adımlarınızı hamar və sabit saxlayın, bədəniniz bir az irəli əyilir. Sürətinizi saxlamalısınız ki, yerə dəydikdən sonra irəliləməyə davam edə bilərsiniz. Yaxşı bir sürətlə hərəkət etməsəniz, yerə dəydiyiniz zaman heç yerə getməyəcəksiniz.

   • Sizin sürətiniz sürüşməyə köçürüləcək, sizi sürətlə və boş yerə boş yerə aparacaqdır.
2. 

   Üçüncü baza məşqçinizdən sürüşmə siqnallarına baxın və qulaq asın. Əsasları işlədikdə, üçüncü baza məşqçiniz sahənin ən yaxşı mənzərəsinə malikdir. Bir bazada qaçmaq və ya dayandırmaq və ya sürüşmək və ya etməməyiniz lazım olub-olmamağınız üçün sizə qışqıracaqlar. Onların 'aşağı' və ya 'slayd' qışqırdıqlarını eşitsəniz, bir atışın bazanıza gəldiyini və etiketin qarşısını almaq üçün sürüşməyiniz lazım olduğunu biləcəksiniz.

   • Daha inkişaf etmiş oyunçular topu tapmaq və sürüşmək və ya etməməyiniz lazım olub olmadığını müəyyən etmək üçün çiyninə bir nəzər sala bilər. Bunu etmək çətin ola bilər və sizi yavaşlatacaq, buna baxmayaraq, baş məşqçinizə daha rahat olmağınıza və baş məşqçinizə qulaq asmaq ən yaxşısıdır.
   • Oyun vəziyyətinə əsasən sürüşməyə də qərar verə bilərsiniz. Məsələn, birinci və bir yerdəsinizsə, bir tonura içərisində, ikiqat oyunu parçalamağa çalışmaq üçün ikinci yerə sürüşmək istəyəcəksiniz.
   • Sürətlə işləsəniz və qəzaya görə çantanı aşmaq istəmirsinizsə və ya başqa bir oyunçu ilə təmasdan çəkinmək istəmirsiniz.
3. 

   Mümkünsə, rəqib oyunçusundan uzaqlaşdırın. Sürüşmə vəziyyətində bir rəqib oyunçu tez-tez topu etiketləmək üçün topu gözləyən bazada olacaqdır. Bazanın bir tərəfini gözləsələr, bazanın ön hissəsinə və ya digər tərəfdən sürüşməyə çalışın. Baza qarşısında birbaşa dayandıqda, slaydınızı yan tərəfə yönəldin. Slayd üçün bazanın harada olduğunu qərar vermək etiketin qarşısını almağa və təhlükəsizliyə gəlməyə kömək edə bilər.
4. 

   Bazadan 3 ilə 5 fut (0.91 ilə 1.52 m) slaydınıza başlayın. Bədəninizi aşağı salmağa, bir ayağınızı əyməyə və digərini çantaya yönəltməyə başlayın. Sürüşmənin nə qədər tətbiq etdiyinizi və instinktlərinizin ələ keçirməsinə imkan verdiyinizi xatırlayın. Yaralanmamağın qarşısını almaq üçün əllərinizi və ön ayağınızı havada saxlayın.
5. 

   Etiketdən çəkinin, ancaq sürüşmə formasına yönəldin. Sürüşdüyünüz kimi, digər oyunçu, əlcəkləri ilə sürüşərək və ya bədənini hərəkət etdirə bilməyəcəyiniz üçün onu etiketləməyə çalışacaqsınız. Bir etiketdən qaçmaq üçün ayaqlarınızı biraz hərəkət etməyə cəhd edə bilərsiniz, amma ən vacib şey, özünüzü incitməməyiniz üçün bir-birinə bir-birinə sahib olmaqdır.

   • Bütün bədəninizə etiketdən uzaqlaşmamağa çalışın. Yəqin ki, özünüzü qırırsınız və hətta çox meyl edə bilərsiniz və çantadan uzaqlaşa bilərsiniz, oyunçunun sizi etiketləməsini asanlaşdırın.

Xüsusi slaydlar

1. 

   Etiketin qarşısını almaq üçün çəngəl slaydını sınayın. Backdoor slayd da adlandırılan çəngəl slayd, mahiyyətcə əyilmiş ayaq slaydı ilə eynidir - dəyişəcəyiniz yeganə şey bədəninizi hədəflədiyiniz yerdir. Slaydınızı bir az sonra başlayacaqsınız və çantadan keçərək, düz deyil, çantadan keçəcəksiniz. Bazanın üstündən sürüşdürün və getdiyiniz kimi əlinizlə tutun.

   • Bu slayd, oyunçunun topu olan və etiketləməyə hazır olduğunu görsəniz, istifadə etmək çox yaxşıdır. Onlara düz sürüşmək əvəzinə, bir çəngəl slaydından istifadə etiketin qarşısını almaq və təhlükəsiz olmaq üçün daha çox şans verir.
2. 

   Tez ayaqlarınıza qayıtmaq üçün pop-up slayd istifadə edin. Bir pop-up slayd etmək üçün sürüşməyinizə biraz sonra başlayın. Ön ayaqınız bazaya vurularaq, qabıqdakı ön qapağınızı əkin və əyilmiş ayağınızın buzovundan itələmək üçün sürətinizi istifadə edin. Əlavə təciliniz varsa, çantaya toxunan ayağı dəyişərək baza boyunca ayaqlarınızı tez qarışdırın.

   • Özünüzü itələmək üçün əllərinizi istifadə etməyin. Bacaklarınızın gücünü və təkcə sürətinizi istifadə edərək açmağı bacarmalısınız.
   • Artıq bir slayd qəbul etmisinizsə, bu slayddan istifadə edin, ancaq məsələn, top devrildiyi təqdirdə mütləq təhlükəsiz olduğunuzu görə bilərsiniz. Tez böyütməklə əlavə bir baza ala bilərsiniz.
3. 

   Daha təcrübəli bir dəfə başlıq sürüşməsini öyrənin. Bu slayd, təbii sürətinizlə işlədiyi üçün əyilmiş ayağın daha sürətlidir. Bununla birlikdə, barmaqlarınızı sıxışdırmaq və ya düzgün formada olmasanız, barmaqlarınızı sıxmaq və ya başınızı döymək riski ilə daha təhlükəlidir. Bir baş sürüşmə sürüşdürmək, tam sürətlə qaçmaq, sonra irəli əymək və üfüqi şəkildə dalmaq, əllərinizin və göğsünüzün dabanlarına enir. Xurmalarınızı aşağı salın, ancaq bazaya sarsıtmaq üçün barmaqlarınız yerdən kənarda saxlayın. Slaydları dayandırmaq lazımdırsa, ayaqqabılarınızın ayaq barmaqlarını kirdən qazın.

   • Qoçunuz öyrətdiyi təqdirdə bu slayddan yalnız istifadə edin və istifadə etməyinizi məsləhət görür. Bir bazaya qayıtmasan, seçmə oyunu və ya tutulan bir uçuş topu və ya tutulduğu bir top topu ilə, 13 yaşdan kiçik oyunçular üçün başçı sürüşməsinə icazə verilmir. 13 yaşdan yuxarıdan, məşqçinizin imkan verdiyi müddətcə bir bazaya irəliləyərkən başlıq sürüşə bilərsiniz.
   • Müdafiə pyesləri üçün başlıq sürüşməsini bilmək də faydalıdır. Texnika əsasən sahədə bir top üçün dalış edirsinizsə, əsasən eynidir.

İcma Q & A

• Sual etmək

  Bir beysbolu necə atıram?

  Bu, əsasən güc funksiyasıdır. Daha böyüyəndə daha çox atacaqsınız. Ancaq atma texnikanız da rol oynayır. Sözün ki, bütün bədəninizin hədəfinizə doğru 'yıxılmasına' icazə verməlisiniz, çəkisi yuxarı bədəninizi yerə sanki yerə aparın. Bu, atma qolunuza təcil əlavə edir. Atışdığınız zaman itburnunuzu bükmək, atış gücünə də əlavə edir. Nəhayət, 'İzləyin.' Topu buraxdıqdan sonra atma hərəkətinizi davam etdirin. Əlinizin əlinizə işarə edənə qədər atdığınız zaman əlinizi bitirdikdə bu deməkdir. Bu, qolunuzdakı gərginliyi bir az rahatlaşdırır.
• Sual etmək

  Çantadan nə qədər uzaq bir başçıya başlamalıyam?

  Əksəriyyəti üçün baş ilk slaydları etməməlisiniz (bir seçim yoxdursa). Həqiqətən bunu etməməyinizin səbəbi, potensial barmaq xəsarətlərinin çox olduğu üçün çoxdur. Təxminən 8 fut məsafədə, qollarınızı uzatmaq və slayd yerinə yetirmək üçün başlamalısınız.
• Sual etmək

  Bazaya necə dalışa bilərəm?

  Əlləriniz yerə dəyməzdən əvvəl qollarınızı qollarınıza bir sıralamağınız üçün qollarınızı uzat. Əlləriniz əvvəlcə yerə dəysə, sürüşməni dayandırıb əvvəlcə kirə içinə girə bilər.

Videonuz

Göstəriş

• Sürətinizlə yanaşı, oynadığınız səth növü slaydınızla əldə etdiyiniz ümumi məsafəyə təsir edə bilər. Ot və ya çəmənlikdə, daha az müqavimətlə qarşılaşacaqsınız, yığılmış kir, sürətinizi bir az yavaşlatan sürükleyin.
• Bükülmə, qançırlar və qırıntıları kəsmək üçün, bütün ayağını örtən şalvar geyinməyinizə əmin olun.
• Çirkləri təkrar-təkrar vurmaq bir çox enerji alır, buna görə sürüşmə təlimlərinizdən keçmək üçün təcrübənin sonuna qədər gözləyin.

Xəbərdarlıq

• Sürüşmə, hər beysbol oyunçusunun repertuarında olmalı olan bir texnikadır, ancaq düzgün çəkilməsə yaralanmasına səbəb ola biləcək bir üsuldur. Sürüşməyi öyrənəndə hər zaman bir məşqçi və ya valideynin inciydiyinə əmin olun və inciyirsinizsə sizə kömək edir.