Bir qaya dırmanma idman salonunda bir dyno necə həyata keçirmək olar

Qaya dırmanma cəmiyyətinə 'dyno' tərəfindən məlum olan dinamik bir hərəkət, alpinistin bir qayanın digərinə sıçramağa imkan verən dramatik, lakin təsir edici bir hərəkətdir. Bu, ağciyər və ya bir tutma üçün uzanmaq deyil; Bir dyno hər şeyin və ya bir şeyin bir hadisəsidir. Çox texniki təcrübə və heç bir tərəddüd tələb edir. Bir dyno necə ifa etmək barədə düzgün addımları bilmədən yaralanma və ya ölümlə nəticələnə bilər, buna görə də bir idman salonunda və ya açıq havada bu hərəkəti yerinə yetirmədən əvvəl təcrübə saatları ilə müəyyən edilmiş lazımi addımları bilmək lazımdır.

Addım

1. 

   Doğru ayaqqabıları seçin. Qalxma ayaqqabıları idmanda inanılmaz dərəcədə vacibdir. Doğru ayaqqabı geyinməyə laqeyd yanaşmaq, dırmaşma performansınızı pozacaq. Normal İdmançılar, dartma və demək olar ki, kiçik qayalara və divarlara qədər dartma və faktiki olaraq 'yapışqan' olan yapışqan altlıqlarla təchiz etmirlər. Tapa bilərsiniz, normal ayaqqabı geyinsəniz, divardan sağa sürüşdürəcəksiniz, halbuki sağ dırmaşma ayaqqabılarını taxsan, ayaqlarınız hər yerdə sürüşməyəcək.
2. 

   Hər iki ələ biraz təbaşir tətbiq edin. Ayaqqabılarda olduğu kimi, əlləri özləri, təbii olaraq tər tökən və yağ bezləriniz tərəfindən istehsal olunan yağdan sürüşürlər. Bu problemlə mübarizə aparmaq və sürüşmə riskini azaltmaq, hər iki əlinə səxavətli bir təbaşir tətbiq edin. Özünüzü çox meylli hiss edirsinizsə, tutduğunuz qayaya kiçik bir bit əlavə edin. Güclü bir tutuş yalnız bu manevrdə səmərəliliyinizi artıracaqdır.
3. 

   Marşrutu əhatə edir. Yaxşı bir ümumi bacarıq, bütün alpinistlər vərdiş halına gətirməlidirlər. Yerdə bir neçə saniyə və ya dəqiqə çəkin və dırmaşma planlaşdırdığınız marşruta baxın. Hansının, hansının qarşısını almaq üçün hansının, bədəninizi necə manevr etmək olar. Son kağızınızı yazmadan əvvəl bunu kobud bir layihə kimi düşünün. Yalnız marşrut vasitəsilə sizə kömək etmək üçün xidmət edir.
4. Spotter var. İlk dəfə qayaya dırmaşmamağınız və ya idmana on il olsanız, ehtiyatla yanlış tərəfində səhv etmək həmişə müdrikdir. Hər kəs üçün səhvlər baş verir - bu bizi insan edir. Off şansınızda atlamağınızdan qaçırırsınız və ya bir sürüşmə və payız yaşayırsınız, Spotter, enişinizi təhlükəsiz şəkildə endirməyə kömək edə bilər. Bu yaralanma riskini minimuma endirməyə kömək edəcəkdir.
5. Bir qəza yastığı təmin edin. Əksər dırmaşan idman salonları, bouldering sahələrinin altındakı rezin malç və ya köpük yastıqları ilə təchiz edilmişdir. Olmasa və ya açıq havada dırmaşsanız, bir qəza pad tövsiyə olunur. Bu portativ yastiqciqlar, alpinisti düşmənin kinetik enerjisini udacaq və yaralanma riskini minimuma endirəcək yumşaq bir yastıqlı bir torpaq ilə təmin edir. Bu barədə düşünün: köpük yastığına düşmək, cagged qayalara və kirlərə düşməkdən daha rahatdır.
6. 

   Əllərinizi tutuma qoyun. Dyno-nu süqut etmək istədiyiniz qayaya yaxınlaşın. Qaya dırmaşmaq üçün yeni birisinizsə, çubuqlardan və ya tutacaqlardan dynoya yönəldin. İdmanda daha çox öyrəndiyiniz və təcrübəli böyüdükcə, sərt və daha az bağışlayan tutacaqlardan istifadə edə biləcəksiniz. Məqsəd dərin bir cib və bir çox səth sahəsi olan bir qaya seçməkdir. Əlləriniz daha çox səth sahəsi, özünüzü qayanından itələmək üçün istifadə edə biləcəyiniz daha böyük qüvvə.
7. 

   Ayaqlarınızı uyğun süxurlara qoyun. Ayaqlarınız tutduğunuzdan və tutmağınızdan uzaqlaşdırılmalıdır. Demək olar ki, sıçrayış etməyə hazır bir qurbağa kimi görünməlisiniz. Bu hərəkətin nöqtəsi bədəninizi bir bahar kimi basıb; Baharın daha da sərtləşməsi, daha da atlayacaqsınız.
8. 

   Hədəfinizə baxın. Əksər alpinistlərin böyük bir qorxusu, yıxılmaq qorxusu, öz bədəninə güvənməyən onlardan gəlir. Təyinatınıza baxaraq və atlama və yapışdırmağı nəzərdə tutaraq əlavələrinizlə inam qurursunuz. Bu nə qədər çox olarsa, təsadüfən düşmə ehtimalı azdır və tərəddüd səbəbindən qaçırır.
9. 

   Qazanmaq sürət. Əslində ilkin qayanın getməsinə imkan vermədən, bədəninizi tutmaq istədiyiniz qayaya tərəf yönəldin, sonra orijinal 'oturmuş' mövqeyinə qayıdın. Nə əlləriniz, nə də ayaqlarınız, onlar içindəyik. Bu hərəkatın nöqtəsi məqam yaratmaqdır. Son təyinat yerinizə doğru atlamağınızı artıracaq kinetik enerji yaradırsınız.
10. 

    Aşağıya doğru hərəkət edin. Hazır olduğunuzda, son 'Lunge' -ızın üstündə oturmuş vəziyyətdə yerə yıxın, ancaq özünüzə icazə verin, hətta aşağı 'düşməyə' icazə verin. Bu hərəkəti təsvir etməyin ən yaxşı yolu, getmədən əvvəl mümkün qədər bir rezin bant çəkir. Bu, daha çox kinetik enerji yaradır və rokun üzünü itələmək və çəkmək, daha böyük momentum da.
11. 

    Əldə etdiyiniz və ayağınızı itələdiyiniz qədər sərt şəkildə çəkin. Həm əllərinizi, həm də ayaqlarınızı, həm də ayaqlarınızı və ayaqlarınızı öz qayalarından tullanmaq üçün istifadə etdiyiniz kimi 'təkan / çəkmə' hərəkətidir. Qüvvənin miqdarı tətbiq olunduğu, daha da atlayacaqsınız.
12. 

    Buraxmaq. Son hərəkətin başında olanda hər şeyi buraxın. Hədəf qayanın tutumunu tutmaq üçün qolunuzu (lərinizi) əldə edin. Tamamilə havalandırdığınız bir ikinci, ancaq çaxnaşmamağınızın bir hissəsi olacaq. Məqsədinizə diqqət yetirin və atlamağa boğmayın. Bunun nə etdiyini bilmək üçün bədəninizə kifayət qədər etibar edin.
13. 

    Hədəfinizi tutun. Bir və ya iki əlinizlə hədəf tutmağa çalışın. Bəzi alpinistlər bir tərəfdən tutmağı asanlaşdırırlar, digərləri isə iki nəfərə üstünlük verirlər. Yalnız bir əlinizdən istifadə edirsinizsə, digər əlinizi və ayaqlarınızı sabitləşdirmək üçün ayaqlarınızdan istifadə edin. Yellənməməyiniz üçün bədəninizi sabitləyin.

Ekspert Q & A

Göstəriş

• Qalxan ayaqqabılarınıza təbaşir tətbiq etməyin. Bu, əslində sərt rezin altlıqlarının yapışqanlığından və dartılmasından uzaqlaşır və təsadüfi sürüşmə riskini artıracaqdır.
• Tozlu təbaşir, təbaşir blokları və ya corab təbaşiri ilə tövsiyə olunur, çünki əllərə tətbiq etmək daha asandır. Bouldering edərkən təbaşir çantası tövsiyə edilmir, çünki işıq olsa da, yenə də alpinist üçün çəki əlavə edəcək və bu çəki nəticədə performansınıza mane olacaqdır.
• Əllərinizi təbaşirlə örtməyin. Səxavətli bir məbləğ tətbiq edin, ancaq xurma çəhrayı üçün hələ də göstərilməlidir. Çox təbaşir əllərinizin və təbaşirinizin təbii yapışmasını rədd edəcək və qayanı sürüşdürəcəksiniz.

Xəbərdarlıq

• Qaya dırmaşma, təhlükəli bir idman növüdür. Yaralanma və ölüm riski həmişə mövcuddur. Bu hərəkət idmana təcrübəsizlər üçün deyil. Yanlış icra yaralanma və ya ölümlə nəticələnə bilər. Bir təcrübəsizsinizsə, təlimatlar bir qəza pad və spotter ilə etibarlı bir mühitdə (tercihen qapalı dırmanma idman zalı) tətbiq olunmalıdır. Təcrübə olsanız, hündürlüyü 10 'həddindən artıq olmamaq tövsiyə olunur; Yerə nə qədər yaxın olsanız, zədə də az şans var.