Uçan yan vuruşu necə yerinə yetirmək olar

Uçan və ya atlama sidekicks çox böyük bacarıq, balans və koordinasiya tələb edən inkişaf etmiş bir vuruş texnikasıdır. Sərbəst döyüşdə tətbiq etmək olduqca çətin olan, yaxşı bir şəkildə icra olunan bir uçan sidekick bir rəqibə inanılmaz bir miqdarda zərər verə bilər, bir turnirdə xal toplaya bilər və ya sparring edərkən dostlarınıza Wow dostlarınızla vida edə bilər.

Addım

Özünüzü qorumaq

1. 

   Mühafizəçinizi saxlayın. Uçan sidekick'i icra etmək üçün istifadə etmək üçün bir fürsət gözləyərkən özünüzü rəqibinizin hücumlarından qorumağı öyrənməlisiniz.

   • Hər iki yumruğunu hər iki blok tətillərinə, həm də təhqiramiz hərəkətləri yerinə yetirmək üçün mövqedə yerləşdirmək üçün göz səviyyəsindən aşağıya qaldırın.
   • Arxa dirsəkinizi bədənə toxunmadan bədənə möhkəm saxlayın. Günəş pleksusunuzu və qabırğalarınızı qoruyacaqdır.
   • Qurğuşun qolunuz qarşınızda bir az olmalıdır. Bu, günəş pleksusunuzu və qabırğalarınızı qorumağa xidmət edir, həm də üzünüzə, həm də Jab-a üzünüzə gələn tətillərə müdaxilə etmək üçün yerləşdirilib.
   • Burnunuzu və gözlərinizi müdafiənizdən keçmiş tətillərdən qorumaq üçün çənənizi aşağı tutun.
2. 

   Ayaqlarını ləkələyin. Dominant olmayan ayağınızla birlikdə çiyin eni ilə ayaqlarınızı qoruyun.

   • Çəkinizi hər iki ayaq arasında balanslaşdırın.
   • Eyni istiqamətdə bir qədər bucaq (birbaşa mərkəzdən bir az yola salın).
   • Arxa dabanınız təəccüblənməyə və ya sürüşməyə sürətlə irəliləmək üçün bir az yüksək olmalıdır.
3. 

   Müdafiə mövqeyində rahat olun. Uçan sidekick'i icra etmək üçün fürsətdən verilənə qədər özünüzü qoruya bilməlisiniz.

   • Hər bir hərəkət və ya texnikadan sonra bədəninizin rahat şəkildə ona qayıtdığına görə döyüş mövqeyinizə kifayət qədər vaxt sərf edin.
   • Sayğac zərbələrindən qaçmaq üçün hər zaman mühafizəçinizi hər zaman saxlayın.
   • Balansı qorumaq üçün qollarınızı endirməkdən çəkinin.
4. 

   Hərəkət edərkən özünüzü qoruyun. Rəqibinizdən və uzaqlaşarkən, xüsusən də qoruyucu saxlayın.

   • Əllərinizlə qoruyucu bir mühafizəçi ilə 12-15 (30-38 sm) addım atın.
   • Yalnız təəccüblənərək tarazlığı qorumaq üçün bir anda yalnız bir ayağını hərəkət etdirin.
   • Həmişə hərəkətlərinizi rəqibinizə yönəldin.

Uçan sidekick'i icra etmək

1. 

   Müdafiə mövqeyində başlayın. Bütün döyüş sənət hərəkətləri ilə bağlı olduğu kimi, özünüzü qorumaq, texnikanı effektiv şəkildə həyata keçirmək üçün paramountdur.

   • Zərbəni icra edərkən gözətçinizi azaltmamaq üçün diqqətli olun. İnsanların tarazlığa kömək etmək üçün silahlarından istifadə etmələri nadir deyil, ancaq sizi qarşıya qoyanlara qədər aça bilər.
   • Uçan bir sidekick'i yerinə yetirməyə hazırlaşdığınız zaman mövqeyinizi və ya hərəkətlərinizi dəyişdirməyin. Rəqibinizi ümumiyyətlə adlandırılan niyyətinizdən, 'teleqraf' adlandıra bilərsiniz.
2. 

   Özünüzü rəqibinizə yönəldin. Uçan sidekick'i düzgün yerinə yetirmək üçün, rəqibinizə qarşı düzgün vəziyyətdə olmalısınız.

   • Rəqibiniz sizin qarşınızda olduğu üçün bədəninizi bucaqlayın.
   • Rəqibinizi geri çəkilməyə məcbur etmək üçün dizdən yuxarı bir ön vuruşu ilə rəqibinizi arxa vuruşla və ya vuraraq bir neçə fut məsafəni yaradın.
3. 

   Ayaqlarınızı vəziyyətə gətirmək üçün atlayın. Atlayan sidekick, yerdən ayrılmağınızı tələb edir. Hansı ayağın bu hissəsinin bu hissəsinin bu hissəsini necə yerinə yetirməyinizdə iki varyasiya var.

   • Müdafiə mövqeyinizdən, yuxarı və rəqibinizə tərəf atın.
   • Texnikalar arasındakı fərq, ya qurğuşun və ya arxa ayağınızla atlama daxildir, buna görə də texniki cəhətdən səhv deyil. Rahatlığınıza və vəziyyətinizə görə atlamağınıza rəhbərlik etmək üçün hansı ayağın istifadəsinə qərar verin.
   • Özünüzü qorumaq və vuruşu icra etmək üçün ayaqlarınızı bədəninizə çəkin.
4. 

   Rəqibinizə təəccüblü ayağınızı genişləndirin. Bir dəfə hava bağırsaq, vuruşunuzu atlamağınız və rəqibiniz arasındakı boşluğu bağladığınız üçün icra edin.

   • Bu texnika üçün təəccüblü səth, ayağınızın aparıcı qabaqcıl kənarı olmalıdır, ancaq eyni ayağın topu və ya dabanı istifadə edərək sizin xəsarət almamalıdır.
   • Heç vaxt rəqibinizlə sinəsindən daha yüksək əlaqə qurmağa çalışmayın. Başlar tez bir zamanda hərəkət edir və çətin hədəflər və uzananlar, endiyiniz zaman balansınızı bərpa etmək qabiliyyətinizi azalda bilər.

Müdafiə mövqeyinə qayıdır

1. 

   Rəqibinizlə əlaqə qurduqdan sonra torpaq. Rəqibinizi vurduqdan sonra özünüzü qorumaq üçün tez bir zamanda mövqeyə qayıdın.

   • Rəqibinizlə əlaqə qurduqdan dərhal sonra arxa (təəccüblü olmayan) ayağınızı aşağı salın.
   • Genişlənmiş ayağınızı dərhal geri çəkin və ənənəvi müdafiə duruşunuzda yerə möhkəm əkin.
   • Söhbəti zərbələrindən qorumaq üçün gözətçiinizin hələ də təmin olunmasını təmin edin.
2. 

   Rəqibinizi itirdikdən sonra torpaq. Rəqibinizlə əlaqə qura bilmirsinizsə, balansınızı tez bir zamanda bərpa et və müdafiə mövqeyinə daxil olmağınız son dərəcə vacibdir.

   • Zərbənizin qoşulmadığını tanıdığınız anda təəccüblü olmağınızdan aşağı düşür.
   • Hər iki ayağı möhkəm qurun və hər hansı bir giriş zərbəsindən üzünüzü və torsonunuzu qorumaq üçün gözətçiinizin hazırlanmasını təmin edin.
   • Aramızdakı boşluğu artırarkən başqa bir sıra tətillər və ya başqa bir sıra tətilləri yerinə yetirməklə aranızdakı məsafə yaradın.
3. 

   Rəqibiniz ayağını tutsa özünüzü müdafiə edin. Zərbəni qura bilmirsinizsə, ayağını tutan rəqibinizin riskini idarə edirsiniz. Bu, daha da tətillər və ya bir ayaq əlameti üçün ciddi riskə salır.

   • Kiloğunuzu rəqibinizin buduna dərhal atın. Bu, onun tutuşunu poza bilər və rəqibinizin sizi dizindən çəkindirəcəkdir.
   • Domence'i təsdiqləmək üçün rəqibinizin pulsuz qoluna nəzarət edin və başının arxasını tutmaq üçün əlinizdəki qolu ilə eyni tərəfdən istifadə edin.
   • Gripin qırıldığına qədər rəqibinizin başını idarə edərkən tutulan ayağınıza vurun.
   • Ayağınızın pulsuz olduğu bir dəfə özünüzü qorumaq üçün müdafiə mövqeyinə qayıdın.

Ekspert Q & A

• Sual etmək

  Uçan yanımı daha güclü etmək üçün nə edə bilərəm?

  Birincisi, vuruşun mexanikasına sahib olduğunuzdan əmin olmalısınız. Təlimçi ilə forma üzərində işləyin və həftədə ən azı üç dəfə yaxşılaşdırmaq üçün təcrübə edin. Sonra, məşq etmədiyiniz günlərdə sprintlər, ağciyərlər, squats və ya qaçışlar edin. Bu yolla, ayaqlarınızın ümumi gücünü yaxşılaşdıra və vuruşlarınızı daha səmərəli edə bilərsiniz.
• Sual etmək

  Ayaqlarımı necə genişləndirirəm?

  Split və uzanır və təcrübə aparır.
• Sual etmək

  Rəqibimin tərəfinə saxta zərbəni necə yerinə yetirirəm, ancaq havadakı eyni ayağı ilə üzlərini vururam?

  Əvvəlcə, vurmaq üçün təhlükəsiz olan bir şey tapın (balon kimi). Rəqibinizin baş hündürlüyünə asın. Əvvəlcə adi saxta vuruş edə, bir az söylə, ayağını əymək və şar vurmaq olar. Bu mənimsəməyə çox çalışacaq.

Göstəriş

• Uçan bir sidekick'i icra etməzdən əvvəl rəqibinizi uzaqlaşdırmaq istəyirsinizsə, bir təkan və ya ön vuruşu dizin üstündəki bukun üstündən çıxarın.
• Sayğac zərbələrindən qorunmaq üçün müdafiə qorumağınızı hər zaman saxlayın.
• Ayaq gücü vacibdir, lakin balans uçan sidekick'i icra etmək üçün açardır.

Xəbərdarlıq

• Hər hansı bir məşq növü ilə olduğu kimi, hər hansı bir anormal narahatlıq hiss edirsinizsə, əlinizdən əvvəl istilənin və uzandığınıza əmin olun.
• Uçan yan vuruşu mükəmməlləşdirməyin yeganə yolu, ixtisaslı bir təlimatçıdan öyrənməkdir.